Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Как сделать голливудские локоны?

2016-09-02 03:10:08 (читать в оригинале)

Каждой девушке хочется выглядеть на все сто. Вот мы и начинаем выдумывать разнообразные причёски, чтобы привлечь внимание противоположного пола или покрасоваться перед подругами. Одной из самых великолепных причёсок является - голливудские локоны. Данную причёску носят знаменитости, передвигаясь по красной ковровой дорожке за премиями или другими наградами.Как же сделать голливудские локоны в домашних условиях?Фен с диффузоромЭто самый лёгкий способ укладки волос в элегантную и красивую причёску. Тем более что данная процедура длится не более десяти минут.1. Смачиваем волосы тёплой водой или проводим процедуру после мытья головы;2. На увлажнённые волосы распылите спрей для защиты от перегревания и нанесите мусс для завивки;3. Волосы сжимаем резкими движениями, в течение десяти минут;4. Высушиваем волосы феном с диффузором.Голливудская причёска с помощью бигудиДля великолепных пышных голливудских прядей нужно провести нижеописанный ряд процедур:1. Начинаем делать причёску на чистые, вымытые волосы (так как на чистых волосах причёска держится дольше);2. Тщательно высушиваем голову при помощи фена или времени;3. Делим все волосы на одинаковые пучки, среднего размера;4. Заранее готовим бигуди, чтобы были под рукой;5. Каждый отдельный пучок (прядь) накручиваем на бигуди. Чем больше пучков вы сделаете, тем пышнее и объёмнее получится причёска;6. Оставляем бигуди до полного остывания (если вы пользовались термобигудями), или на 5-6 часов для получения нужного эффекта;7. Аккуратно, при помощи сухих рук снимаем бигуди и разделяем полученные пряди на более мелкие;8. Для фиксации наносим лак для волос.Плойка для получения эффекта голливудских кудрейКоническая плойка творит чудеса!* Вымываем начисто волосы;* Сушим при помощи фена и наносим на пряди спрей, защищающий структуру волос от высоких температур;* Разделяем волосы на пучки или пряди среднего размера. Чем меньше объём пряди и, соответственно, чем их количество больше, тем пышнее выйдет причёска;* Плойку ставим ближе к корню волос, но не дотрагиваясь к коже головы;* Плойкой проводит от корня волос к их кончикам, проворачивая инструмент рукой. Плойка не должна соприкасаться с отдельным участком волос дольше 15 секунд;* Завершив накручивание волосы взъерошиваем, или аккуратно расчёсываем при помощи расчёски с широкими зубцами;* Для увеличения объёма причёски слегка начёсываем волосы в прикорневой области;* По окончанию работы взбрызгиваем причёску лаком для волос.Жгутики для голливудских локоновЕсли дома не нашлось ни плойки, ни какого-нибудь диффузора, ни обыкновенных, даже самых простых бигуди? Это не проблема! Вам помогут обыкновенные жгуты из ваших собственных волос, чтобы превратить простую девушку элегантную леди.1. Вымываем волосы, для лучшего закрепления причёски;2. Оставляем их немного естественно подсохнуть и наносим на всю длину волос немного пенки;3. Делим все волосы на отдельные пучки или пряди, как удобно. Чем больше отдельных пучков, тем пышнее выйдет причёска;4. Каждый отдельный локон плотно скручиваем в жгут и закрепляем на голове при помощи шпилек или невидимок.5. Просушиваем голову тёплым феном. А можно оставить на всю ночь, для естественного высыхания;6. Когда волосы полностью высохли очень аккуратно вынимаем из волос все шпильки или невидимки.7. Жгуты раскручиваем при помощи сухих рук;8. Для закрепления причёски наносим лак для волос.Голливудские локоны при помощи утюжкаВы всегда использовали утюжок только для выпрямления волос? И никогда не пробовали их завивать? Тогда следующие этапы именно для вас:* Этап 1. Вымываем волосы;* Этап 2. Наносим на всю длину волос спрей для защиты волос от негативного воздействия высоких температур. И просушиваем слегка пряди;* Этап 3. Наносим на волосы пенку;* Этап 4. Аккуратно выделяем из всех волос небольшую прядь;* Этап 5. Утюжком зажимаем локон начиная с корня и пару раз наматываем локон на утюжок;* Этап 6. Медленно ведём утюжок сверху вниз;* Этап 7. Всю данную процедуру проводим с остальными волосами;* Этап 8. Полученную причёску закрепляем при помощи лака для волос.Видите? Всё очень просто, быстро, а главное красиво!

---

То, что тревожит каждого! Болезни кишечника

2016-09-02 03:07:00 (читать в оригинале)

Заболевания кишечника – это в первую очередь воспаления слизистой оболочки по всей его длине. Слизистая кишечника увеличена, обильно выделяет слизь. В кишечнике могут образовываться язвы, кровотечения, особенно при поражениях его наружного слоя.Дифференцировка заболеваний кишечника:* Воспаление двенадцатиперстной кишки, называется дуоденитом. Двенадцатиперстная кишка является одним из самых главных органов пищеварения, так как в ней происходят процессы переваривания жирной пищи поджелудочными ферментами. Здесь происходит подготовка питательных веществ из еды к всасыванию в дальнейших отделах кишечника. Первый отдел тонкого кишечника выделяет дополнительные гормоны, для нормального функционирования всех дистальных отделов пищеварительного тракта. Поэтому нарушения его функциональности могут привести к серьёзным осложнениям.* Воспаление всего тонкого кишечника, называется энтеритом.Тонкий кишечник выполняет функции всасывания легко усваиваемых питательных веществ, таких как вода, неорганические соли, витамины и продукты метаболизма белков.Энтерит возникает в следствии токсинов, которые продуцируют бактерии, паразиты, химические соединения, попадающие в организм человека.К энтериту могут провести различные отравления, функциональная недостаточность верхних отделов пищеварительного тракта, нарушения ферментного состава желудочного, а после и поджелудочного сока.* Воспаление толстого кишечника, называется колитом.Толстый кишечник, один из наиглавнейших отделов желудочно-кишечного тракта. Здесь происходят окончательные процессы всасывания переваренных продуктов, таких как воды, электролитов, витаминов, аминокислот, глюкозы.Колит – как расстройство работы кишечника проявляется различными симптомами (диарея, запор). Дисфункциональность кишечника приводит к развитию заболеваний в верхних отделах пищеварительного тракта. Недостатку поступления питательных веществ, витаминов, минералов. Замедлению процессов метаболизма. Ухудшению общего состояния.Что такое нарушение функционирования кишечника:Под действием биологических, физических, химических или механических факторов происходит негативное влияние на внутреннюю оболочку кишечника (слизистую) и образование её дефектов. Из-за этого могут образовываться большие изъяны, такие как язвы, кровотечения. Благодаря которым человек может сильно потерять в весе, у него может возникнуть анемия, проблемы с дефекацией, несварение желудка.Причины возникновения заболеваний кишечника:* Кишечные инфекции (вирусы, бактерии, грибы, простейшие), которые вызывают развитие патогенной микрофлоры;* Антибиотикотерапия. Антибиотик – это препарат, уничтожающий все бактерии и патогенной и нормальной микрофлоры. Из-за этого ослабленная слизистая кишечника сильнее подвергается отрицательному воздействию различных факторов.* Нарушенное кровоснабжение кишечника, также может привести к нарушениям его функционирования.* Несбалансированный рацион может вызвать проявления расстройства кишечника. Соблюдение диеты является важным условием в поддержании своего желудочно-кишечного тракта в нормальном состоянии.* Расстройство функционирования кишечника могут вызвать высокие дозы радиации.* Язвы, эрозии могут быть спровоцированы пищевыми аллергиями, которые возникают у людей при неправильном употреблении различных аллергенных продуктов.* Отсутствие бактерий в кишечнике приведёт к заселению его новыми, патогенными микроорганизмами.* Внедрятся и разрушать стенку кишечника умеют гельминты. Они способны проникать в кровеносные сосуды и распространяться по всему организму, вызывая осложнения общего состояния.* Отравления пищей или химическими соединениями могут привести к повреждению слизистой оболочки и её отторжению.* Инфекция может находиться в желчном пузыре или поджелудочной железе и распространяться по всему нижележащему пищеварительному каналу.* Психоэмоциональные перенапряжения также могут вызывать расстройства кишечника.Как вы видите, очень много факторов могут спровоцировать возникновение заболеваний кишечника. Поэтому стоит очень внимательно и бережно относиться к своему рациону и здоровью.Лечение заболеваний кишечника в домашних условиях:Самое первое, что должны запомнить люди с нарушениями функциональной стабильности кишечника, это – диета.* Пища должна быть разбита на маленькие порции, но приёмы лучше установить чаще. Это является помощью при купировании гнилостных процессов или процессов брожения в кишечнике;* Все блюда, которые входят в рацион должны быть перемолоты, перетёрты или перебиты. Чтобы в желудок, а далее в кишечнике еда могла попадать максимально подготовленной к перевариванию и дальнейшему всасыванию;* Для поддержания рационального питания необходимо подключить в рацион больного такие продукты:o Мясные и рыбные изделия, приготовленные с помощью духового шкафа или на пару;o Кисель;o Варёные овощи, или овощи, приготовленные на пару;o Сухофрукты.* Из личного меню стоит категорически исключить так продукты:o Спиртные напитки. Алкоголь вызывает дополнительные процессы брожения в кишечнике;o Молоко. Слишком много молочнокислых бактерий находиться в данном продукте, они могут негативно влиять на микрофлору кишечника;o Солёные и острые блюда. Раздражают оболочку пищеварительного тракта, усугубляя патологические процессы;o Бобовые продукты и капуста. Вызывают в кишечнике обильное образование газов (метеоризм), чем способствуют растягиванию или даже разрыву стенок органа;Придерживаясь вышеперечисленных советов, вы обеспечите себе нормальное состояние кишечника и его абсолютную функциональную способность.Лечение заболеваний кишечникаЛечение любого заболевания дистальных отделов желудочно-кишечного тракта начинается с примитивного – соблюдения диеты и принципов правильного питания, что описано ранее. Далее опираясь на степень развитияболезни можно подобрать разные методики лечения. Начиная от лёгкой стадии – лечение промывными клизмами, с помощью которых очищается всё содержимое кишечника. До тяжелой стадии, иногда даже жизненно опасного заболевания – лечение антибиотикотерапией, или гормонотерапией, для быстрого купирования изъянов стенки кишечника.

---

Метеоризм – проблема, которая мешает

2016-09-02 03:03:41 (читать в оригинале)

Метеоризм – очень частое заболевание в наше время. Часто людей беспокоит излишнее образование газов в кишечнике, которое сопровождается сильными болями и дискомфортом. В петлях кишечника человека накапливается около трёх литров газов, гуляющих в нём продолжительное время.Избыточное образование и дальнейшее накопление газов в желудочно-кишечном тракте, является огромной проблемой. Иногда такая проблема возникает при переедании у совершенно здоровых лиц.Причины возникновения метеоризма:* Различные нарушения выработки ферментов в вышележащих отделах пищеварительного тракта (гастриты, панкреатиты, дуодениты);* Также метеоризм возникает как следствие недостатка микроорганизмов, которые поглощают газы, в отличии от микроорганизмов, что их продуцируют;* Нарушения сократительной функции кишечника приводят к его растяжению. В места растяжения попадает пища и подвергается процессам гниения и брожения. Благодаря этому кишечник становиться переполненным газами, которые выделяются при вышеописанных процессах;* Причиной метеоризма могут быть продукты питания, такие как капуста, бобы, горох, газированные напитки, квас, так как эти продукты попадая в пищеварительный тракт очень долго перевариваются и могут подвергаться процессам брожения и, соответственно, выделять большое количество газов.От причины часто зависит и вид метеоризма:* Метеоризм при диете, которая обогащённая продуктами, содержащими в своём составе большое количество целлюлозы или других, поли структурных соединений;* Метеоризм, возникающий на фоне нарушений пищеварительной трубки. Поражать желудочно-кишечный тракт могут токсикоинфекции, микроорганизмы или яды. Из-за вышеперечисленных причин пищеварительный тракт повреждается и недостаточно функционирует. Нарушается выработка ферментов, гормонов, необходимых в акте пищеварения, и, в результате этого, происходит замедление пищеварения и высокая продуктивность газов;* Метеоризм на фоне повышенного количества бактерий, продуцирующих газы. Повышенный рост бактериальных колоний настенках кишечника соответственно повышает количество газов, находящихся там же;* Метеоризм спровоцированный нарушением фагоцитарной активности тучных клеток стенок кишечника и накоплением в его просвете пищевых частиц, которые подвергаются метаморфозу и распадаются до привычных продуктов метаболизма, что состоят из воды и углекислого газа;* Метеоризм от нарушения моторики кишечника. Из-за нарушения сократимости мышечного слоя кишечника он теряет свою эластичность и способен накапливать пищевые комки в растянутых частях. А далее пищевые комки подвергаются брожению или окислению и распадаются до большого количества газов;* Метеоризм при ишемическом нарушении функции кишечника, проявляется в том, что в его стенки не попадает необходимой количество крови и функциональность снижается. Это может привести к обильному образованию газов;Клинические проявления метеоризма:* Вздутие живота, которое вызвано увеличением кишечника от накопления в нём газов;* Боли в низу живота, что выражаются схватками или приступами. Боли зачастую резкие, острые;* Отрыжка, из-за закидывания большого количества газов из кишечника в желудок, пищевод и выше;* Тошнота, вызванная дисфункцией желудка и чувством слабости;* Бессонница, из-за недостаточного поступления питательных веществ в кровь и дальнейшее поступление её в ткани организма, в том числе и клетки головного мозга;* Общая утомляемость и слабость, которая возникла на фоне сниженного всасывания питательных веществ в кровь. Продукты питания недостаточно разлагаются в кишечнике и не отдают все необходимые элементы организму;* Раздражительность, возникающая из-за общей усталости;* Понос или наоборот запор, из-за не переваривания всех продуктов питания;* Снижение аппетита, так как пищеварительный тракт ослаблен и не способен к новому приёму пищи и чувства голода, естественно, нет.Заболевания, которые связаны с метеоризмом:* Тяжёлые кишечные инфекции, они могут перерасти в воспаления слизистой оболочки кишечника. И со временем осложниться до сложных заболеваний кишечника;* Дисбактериоз, недостаток нормальной микрофлоры кишечника, может вызывать заселение патогенной микрофлоры на ослабленную слизистую, пищеварительного тракта;* Паразиты, обитающие в кишечнике, часто провоцируют задержку выведения газов;* Также непроходимость кишечника может вызывать неприятные проявления метеоризма;* Накопление жидкости в брюшной полости и воспаление брюшины (перитонит) в результате сдавливают стенки кишечника и задерживают газы;* Практически все заболевания органов пищеварительного тракта (гастрит, панкреатит, дуоденит, колит) находятся в совокупности с метеоризмом;* Нервные расстройства, отрицательно влияют на моторику кишечника и сопровождаются метеоризмом, так как в кишечнике находится очень большое количество нервных окончаний.Домашнее лечение данного заболеванияЕсли вас беспокоит такое заболевание как обильное образование газов в желудочно-кишечном тракте, то вам необходимо отказаться от продуктов, способных образовывать газы. Это:* Бобовые (горох, фасоль, соя, чечевица);* Капуста (брюссельская, брокколи, белокочанная);* Яблоки (если невозможно исключить, то постарайтесь ограничить);* Груши (постарайтесь отказаться полностью);* Персики;* Продукты с высоким содержимым поли структурных компонентов (клетчатки) – пшеница, хлеб с отрубями;* Молочные продукты (творог, сыворотку, кефир) в том числе и молоко, так как молочнокислые бактерии присутствуют в нём всегда;* Продукты с высоким содержанием лактозы – это хлеб и крупы. Слишком много энергии и сил тратит пищеварительный тракт на переработку этих продуктов, это нанесёт кишечнику и желудку дополнительную нагрузку. И вместо того, чтобы бороться с метеоризмом, они будут переваривать пищу.Также придерживайтесь принципов рационального питания. Употребляйте высокое количество воды, бульонов. Исключите питьё газированных напитков и алкоголя, они не помогут вам, а наоборот усугубят состояние.Прожевывайте каждый кусочек пищи тщательно, не допуская попадания в желудок комков еды и сопроводительного воздуха вместе с ней.Ограничьте употребление в пищу твёрдых форм сладостей и жевательных резинок.Поэтому для борьбы с метеоризмом вам необходимо всего лишь придерживаться правил и принципов правильного питания. Не забывать о методах профилактики данного заболевания. И своевременно его обнаружить.

---

Налёт на языке. Проблема или предупреждение?

2016-09-02 03:01:01 (читать в оригинале)

Всегда говорили, что налёт на языке – это признак развития заболеваний с локализацией в желудочно-кишечном тракте. Врачи древнего мира считали, что человек не может считаться здоровым, даже если у него исчезли все проявления основной болезни, если его язык выглядит нездоровым. Отсюда и пошло беспокойство современных людей о налёте на языке.В норме язык светло-розового цвета с ровной складкой посередине, которая тянется вглубь ротовой полости, по всей длине языка. Язык должен быть мягким, а сосочки, находящиеся на его поверхности, хорошо различимы, а не сглаженные.Причины возникновения налёта:* Недостаточная гигиена ротовой полости. Часто во время чистки зубов, люди забывают о языке. А его необходимо чистить, чтобы снять не нужный лёгкий налёт;* Налёт на языке может быть связанный с периодом времени года. Например, летом белый налёт на языке очень хорошо выражен, но он не толстый, что даёт возможность просмотреть наличие сосочков. Зимой, из-за недостатка витаминов налёт может принимать желтоватый оттенок. А осенью, благодаря перемене погоды налёт на языке меняет свою консистенцию на более сухую;* Налёт на языке скорей всего связанный с заболеваниями пищеварительного тракта. Различными гастритами, колитами или панкреатитами;* Воспалительные процессы языка. Макрофаги, которые борются с инфекцией, что присоединилась к слизистой оболочке языка, могут образовывать плёнку на языке, что так часто беспокоит нас.Разновидности налёта по цвету:Белый налётСамый частый цвет налёта на языке – это белый. Белый налёт на языке может располагаться по всей его поверхности, а может быть раскидан точечно. Лёгкий белый налёт присутствует в ротовой полости здорового человека. А любые его изменения свидетельствуют о воспалительных процессах.* Толстый налёт на языке говорит об осложнениях в кишечнике. О возможных патологических процессах острого типа, что ведут к нарушениям в процессах формирования кала, к запорам.* Налёт с большим количеством слизи объявляет человеку о высоком содержании слизи в желудочно-кишечном тракте, его слабом функционировании и недостаточной функциональности печени и желчного пузыря.* Обильный белый налёт в районе корня языка говорит о серьёзных воспалениях кишечника (дуоденит, энтерит, колит, проктит).* Белый налёт плотной структуры в совокупности с высокой температурой тела человека свидетельствует об инфекционном процессе, с которым организм старается бороться.* Слегка беловатый, не плотной структуры налёт, часто указывает на заболевания и тонкого и толстого кишечника.* Наличие налёта по краям и на кончике языка предупреждает человека о возможных воспалительных процессах дыхательной системы.* Налёт кашицеобразной структуры раскиданный по поверхности языка указывает на сложные грибковые заболевания, которые развились из-за значительного разрастания грибков.* Плотной консистенции налёт, что находиться ближе к корню языка говорит о воспалительных процессах почек.Желтый налётЖелтый налёт в любом случае говорит, что у человека возникли определённые осложнения со стороны печени и всего пищеварительного тракта. Есть одно важное замечание, которое гласит, что если желтый налёт светлого оттенка, то заболевание или воспалительный процесс протекает не так давно, а если налёт тёмно-желтого цвета, значит заболевание довольно-таки запущенное и длиться на протяжении нескольких недель точно. Если пожелтел физиологический белый налёт, то это говорит о наличие воспалительных инфекционных процессов в организме человека.* Желтый налёт яркого цвета, предупреждает его владельца о возможных серьёзных заболеваниях печени. Это могут быть различные виды гепатитов. Или воспалительные процессы желчного пузыря.* Также желтый налёт свидетельствует о малом содержании желчи в желчном пузыре. Налёт может возникнуть из-за острого холецистита.* Желтый налёт на языке с жирным привкусом возникает из-за нехватки пищеварительных ферментов и при длительном пребывании пищи в организме. При так называемом застое пищи. Её недостаточном переваривании.Серебристый или чёрный налётСеребристый или чёрный цвет – это потемнение нормального белого налёта языка. Потемнение происходит из-за осложнения патологическихпроцессов, что происходят в организме. Если не лечить заболевания желудочно-кишечного тракта, налёт на языке станет чёрного цвета, что будет все своим видом кричать вам о проблеме.* Серебристый или едва коричневый налёт на языке указывает на воспалительные процессы в желудке и тонком кишечнике, что могут осложняться в очень скором времени, поэтому стоит их лечить сразу же;* Серый сухой налёт появляется на языке, когда организм страдает от дегидратации (обезвоживания). Лучшим средством от такого неприятного налёта, является восполнение водных запасов организма;* Почернение налёта происходит из-за повышенного содержания кислот в организме, а особенно в пищеварительном тракте, проявляется общей утомляемость организма, так как сопровождается тотальным обезвоживанием;* Чёрный налёт на языке возникает как следствие такого инфекционного заболевания как холера;* Серебристого цвета налёт сообщает о заболеваниях желудка или дистальных отделов кишечника.Налёты других оттенковНеобыкновенные цвета радуги могут образовываться на языке из-за более редких заболеваний. В любом случае, если ваш язык окрасился в красивый цвет радуги, то стоит обратиться к врачу, и срочно.* Налёт голубоватого оттенка возникает на языке из-за таких инфекций как тиф или дизентерия. Голубоватый оттенок вызван продуктами метаболизма бактерий, что вызывают данные заболевания;* Зеленоватый цвет налёта появляется на языке при значительном разрастании грибков. Они могут начать свой интенсивный рост после длительной антибиотикотерапии или гормонотерапии;* Зеленоватый с коричневым цвета налёт может возникнуть из-за очень малого содержания желчи в пузыре или при серьёзных отклонениях в работе печени;* Фиолетового цвета налёт, который разбросан по всей площади языка гласит о возможном сильном венозном застое;* Светло-коричневого цвета налёт возникает при осложнениях работы дыхательной системы или при длительных затяжных заболеваниях органов пищеварительного тракта;* Древесного цвета налёт на корне языка, который не исчезает, свидетельствует об хроническом алкоголизме.Лечение1. Самое первое что необходимо учитывать – это соблюдение правил личной гигиены полости рта, зубов и языка.2. Можно использовать отвары из народных средств для устранения налёта на языке, но если налёт вызван иным заболеванием органов, что находятся внутри, то отвары вам вовсе не помогут;3. Необходимо обратиться к врачу и устранить само заболевание, благодаря которому возник налёт на языке.

---

"Вы то, что вы едите" - говорит старая пословица

2016-09-02 02:57:13 (читать в оригинале)

Если вы считаете, что то, что вы едите не влияет на здоровье ваших внутренних органов, кожи, волос и ногтей, то глубоко ошибаетесь.Пища снабжает тело важными питательными веществами, чтобы сохранить его нормальное функционирование. Например, самые полезные продукты для мозга - это грецкие орехи, Омега-3 жирные кислоты, черника, куркума, ячмень, фрукты, овощи, бобовые, хорошие (ненасыщенные)жиры и рыба. А как насчет ваших волос? В наше время есть много продуктов на рынке, которые могут временно улучшить внешний вид ваших локонов. Так почему бы и не воспользоваться некоторыми полезными ингредиентами, чтобцы улучшить внешний вид ваших волос? Вот некоторые продукты, для здоровья волос:1. Омега-3 жирные кислоты могут стимулировать рост волос и дарить им блеск. Ваше тело не может производить эти здоровые жиры. Поэтому ими нужно пополнять организм. Эти вещества содержаться в жирной рыбе (лосось, макрель, сельдь, озёрная форель, сардины и длинноперый тунец).Исследователи доказали, что жирные сорта рыбы улучшают работу сердца. Для этого стоит употреблять около двух порций жирной рыбы в неделю.Если Вы не едите морепродукты, Омега-3 жирные кислоты содержатся также в некоторых орехах и семенах, таких как семена льна. Но перед их употреблением необходимо проконсультироваться с врачом. 2. Белок - очень важный продукт для сохранения здоровья волос. Он также содержит витамин B5 (пантотеновую кислоту), которая помогает предотвратить истончение волос и их выпадение. И пока мы говорим на тему белка, убедитесь, что получаете белок из таких продуктов, как: нежирное мясо, мясо курицы или индейки, которые могут защитить ваши волосы от их потери и способствуют их росту и густоте. Яйца, молоко и сыр тоже считаются лучшими источниками белка. Если вы вегетарианка, то найдёте свой белок в таких продуктах, как киноа, нут и чечевица. 3. Земляника, цитрусовые и перец. Что у них общего? Они богаты витамином С, а он необходим организму, для синтеза белка. И так как ваше тело не может создать собственный витамин С, то важно включать в свой ежедневный рацион продукты, содержащие этот витамин.Другие источники включают в список продуктов богатых на витамин С - ананас, дыню, киви, и другие фрукты и овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень. 4. Богатые железом продукты. Низкое содержание железа может способствовать выпадению волос. Лечить любые недостатки кожи головы и собственно волос необходимо при помощи богатых железом продуктов, таких как постное мясо, индейка, цельные злаки, сушеные фрукты, бобы и яичные желтки.5. Биотин. Этот водорастворимый витамин,также известный как витамин Н, содержится в небольших количествах в таких продуктах, как яйца, сыр, йогурт, куриное мясо и печень. Биотин способствует укреплению кератина в волосах и ногтях и содержиться в разных видах внебиржевых добавках. Есть предварительные доказательства, что этот витамин может уменьшить выпадение волос, которое вызвано аутоиммунным заболеванием.6. Сладкий картофель.Ваш организм превращает антиоксидант бета-каротин, что содержиться в сладком картофеле, в витамин А, который в свою очередь помогает защитить волосы от сухости и тусклости и стимулирует производство кожного сала. Бета-каротин, котоорый придаёт овощам и фруктам их насыщенные цвета, также содержится в моркови, абрикосах, манго, спарже, брокколи и капусте.7. Кремнезёма. В исследовании женщин с ранним облысением, выяснилось, что те, кто принимал биодобавку кремнезёма быстро избавлялся от данной проблемы. Волосы росли гораздо быстрее и гуще. Продукты, содержащие этот минерал - это бананы, пиво, овёс и изюм.