Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Альтернатива (история из жизни)

2016-08-05 16:11:29 (читать в оригинале)

- Давай не будем об этом, а?Любая фраза, которая адресуется тебе, но говорится в пространство, немного задевает. А уж тем более - такая. Только что уже не: в первый раз предложил Веронике оформить наши отношения. Встречаемся мы с ней уже третий год, но так и остались лишь любовниками. Нет, отношения не платонические, в этом ее упрекнуть нельзя, но вот ощущения того, что ей хочется большего, нет. Ключами от своих квартир не обменялись. Я, предлагая, но она отказалась. И даже секс у нас всегда происходил на нейтральной территории. У меня она не хотела этим заниматься и у себя не позволяла. В общем, полное ощущение, что она не хочет переходить какую-то границу. Я вдруг понял, что как раз секс у нас занимает больше времени, чем даже совместный прием пищи, скажем, в кафе или ресторанах. И вот сегодня я попробовал что-то изменить. Ведь обычно женщины рады, когда мужчины делают им предложение. И тут - на тебе!- Но почему?! - совершенно искренне удивился я.Она помешала ложечкой мороженое в блюдечке.- Ну, а зачем тебе это? - она посмотрела мне в глаза. - Чего тебе не хватает? Сексуальная жизнь у нас и так более регулярная, чем у многих супружеских пар! Кстати, - она опустила руку в сумочку и достала, оттуда, связку ключей, - Стелла опять на юг укатила, квартира в нашем распоряжении! Хочешь? - и она призывно, с многообещающей улыбкой, ими побряцала.- Это не ответ - вырвалось у меня.Вероника тяжело вздохнула и бросила ключи в сумку.-Ответ тебя может огорчить, - и, убедившись, что я не передумаю, продолжила: - Понимаешь, я не уверена, что у нас будет счастливая семья. И знаешь почему? Вот ты сказал о любви. А я не уверена, что ты действительно любишь. Тебе, в силу объективных причин, не везло с прекрасным полом. А тут тобой увлеклась красивая девушка, чего раньше не бывало. Вот ты и присох к ней, потому что вряд ли сможешь получить что-то подобное.- Ты хочешь сказать, что я могу тебе изменить? Она грустно улыбнулась:- В том-то все и дело, что нет. Вот ты любишь дистиллированную воду?- Нет, - ответил я. Она щелкнула языком:- И я тоже, хотя она и очень чистая. Так же и с тобой. Я знаю, что могу тебя оставить даже в модельном агентстве и не беспокоиться о твоей верности. Но не потому, что в ней уверена, а потому, что знаю: ты не способен закадрить сколько-нибудь интересную девушку, я уж не говорю о том, чтобы склонить ее к интиму. Понимаешь, я хочу быть уверенной, что ты действительно выбрал меня, а не быть в роли безальтернативной кандидатуры и возвращаться домой, зная, что остальные девушки для тебя не существуют, а не являются недоступными! Вот так, - она вздохнула. - Извини, если обидела, но ты сам этого хотел!Я растерялся, поскольку ожидал чего угодно, только не этого. Может, поэтому только и смог выдавить:- А если бы ты узнала, что я смог кого-нибудь ну... закадрить, ты бы изменила свое мнение?Она как-то устало усмехнулась:- Наверное. Извини, но давай будем считать, что я очень спешу, ладно? А то можем наговорить друг другу такого, что потом пожалеем.Она встала и, уже оказавшись за моей спиной, прикоснулась рукой к моей голове:- Ты не обижайся, ладно? Я же не собираюсь тебя бросать, честное слово, просто... - она только вздохнула, и я услышал звук удаляющихся шагов.Я еще долго сидел за столиком, переживая произошедшее. Она сказала правду, сомнений не вызывало. И самое главное, что во многом она была права: я действительно чуть ли не боюсь красивых женщин. Но ее я люблю! Как она этого не понимает? И как ей это доказать?На следующий день я пошел на работу другим путем, через парк. На аллее увидел лежащий на земле рекламный проспект. Очень не люблю, когда люди бросают мусор, где попало. Я присел, поднял листок и оглянулся в поисках урны. Она оказалась неподалеку, за моей спиной. Сделав шаг в сторону, я бросил в нее проспект, в ту же секунду почувствовал сильный толчок и полетел в траву. А когда поднял голову, то первое, что я увидел, были большие карие глаза. Я потряс головой и понял, что с психикой у меня полный порядок. Присев рядом со мной на корточки, на меня смотрела девушка, которая сбила меня с ног. Судя по ее одежде - спортивным брюкам и топику - она совершала утреннюю пробежку.- Вы в порядке? - услышал я ее голос.- Вроде бы да, - покрутив головой, неуверенно ответил я.- Ну, слава Богу, - она помогла мне встать. - Я тогда побегу дальше?- Да, конечно, - поспешно ответил я.Она повернулась и, сделав шаг, побежала. Я посмотрел ей вслед, отметив, что открытая часть ее тела имеет приятный бронзовый оттенок, и рванул за ней. Поравнявшись, выпалил:- Извините, пожалуйста, можно Вас спросить?- Конечно, - ответила она, не сбавляя темпа.- Вас можно считать красивой?Она так споткнулась, что чуть не упала! Восстановив равновесие, она повернулась ко мне лицом:- Вы уверены, что хотели спросить именно это? - и выразительно положила руки на талию.Я растерялся:- Почти... То есть, это важно. Вам что, трудно ответить, что ли?Она пожала плечами, облизнула губы, поочередно прикоснулась пальцами к открытому животу, бедрам, выпуклой груди и медленно произнесла:- Наверное, можно. По крайней мере, так считают в агентстве!- Недвижимости? - попытался догадаться я.Она отрицательно покачала головой:- Нет, в модельном агентстве!- Так Вы фотомодель? - почему-то обрадовался я.- Да. Что-нибудь еще? А то я тороплюсь!- Да нет, извините за беспокойство.- Ладно, уж, - она еще раз пожала плечами и убежала, правда, один раз оглянувшись. Удивительно, что она меня еще не послала!Этим же вечером я позвонил Веронике:- Ник, привет, это я! А у меня новость. Я с девушкой познакомился! – на секунду я запнулся, подумав, что обычно подобную информацию от своей девушки скрывают.- Да ну? Хотя... если она победительница конкурса нильских крокодилов... Извини, я не со зла.- И зря. Она очень симпатичная, модель из агентства.- Вот как? - спросила она удивленно. - И как же ее зовут?- Я... не спросил, - растерянно ответил я.- Ох, горе ты мое! Познакомился он... Наверняка просто в кафе рядом девушка сидела, да? Зачем придумывать, малыш, я же сказала, что не стану тебя бросать, - и в трубке раздались короткие гудки, и даже в них было слышно ее разочарование.На следующее утро я сидел на скамейке на той же аллейке в ожидании кареглазой бегуньи. И она не заставила себя долго ждать. Более того, даже остановилась рядом со мной, не дожидаясь моей просьбы.- Что сегодня Вас интересует? Можно ли считать меня умной? - и она уже знакомым жестом положила руки на талию.Я встал:- Да нет. Просто хотел узнать, как Вас зовут, и, если можно, - я достал из сумки фотоаппарат, - с Вами сфотографироваться.- Зовут меня Снежана, а... - она слегка растерянно посмотрела на фотоаппарат, - а снимок Вам зачем?- Понимаете, моя девушка не хочет начинать со мной серьезные отношения, потому что убеждена, что я не в состоянии познакомиться с симпатичной девушкой, и поэтому встречаюсь только с ней.- Понятно. А снимок - это доказательство?Я кивнул. Она покрутила головой и, слегка прикусив губу, сказала:- Знаете, что? У меня есть другое предложение. Я заканчиваю пробежку через... - она посмотрела на часы, - двадцать минут. Ждите меня у выхода из парка, ладно?Ровно через двадцать минут она выбежала из ворот парка. Красивая она или нет, давали ответ все без исключения мужчины, которые ее замечали. А она только улыбалась.- Ну что, не опоздала? - она смахнула пот со лба, а я уставился на ее грудь, потому что из-за того же пота ее соски очень выразительно вырисовывались на фоне светлого топика.- О-о, - протянула она, заметив мой взгляд. - Похоже, что ты приходишь в себя. Пошли в кафе.В течение десяти минут Снежана задала мне несколько вопросов, уточняющих ситуацию.- Значит, хочешь связать с ней свою жизнь? - подытожила она.Я кивнул:- Очень хочу. Я понимаю, что отнимаю время, так что, может... - и я снова достал фотоаппарат.- Подожди, - она оглянулась и, увидев сидящего неподалеку типичного «нового русского», добавила: - Я сейчас.Она встала, тряхнула волосами, облизнула губы, с усилием ела руками по топику, еще больше заставляя ткань, прилип к телу, и пошла к этому столику.У меня отвисла челюсть. Только что это была пусть симпатичная, но просто девушка, занимающаяся бегом. А сейчас это была светская львица, вышедшая на «тропу войны». Упругая походка, томный взгляд, акцентированное дыхание...- Простите, пожалуйста, «трубу» не одолжите на минутку? Я заплачу! - проворковала она.Мужик вскочил:- Да что Вы, сколько угодно! - и протянул ей мобильник. Она кивнула и, отойдя к нашему столику, набрала номер:- Вадим? Знаешь кафе у входа в парк? Я тебя там жду. Возьми мои снимки с последней сессии. И захвати камеру.Повернувшись, она грациозным жестом бросила трубку хозяину. Тот поймал ее, как собака кость. А Снежана, оглянувшись, подозвала официанта. Не успела она сесть, как он уже стоял рядом:- Что желаете?- Мороженое, мягкое, в пиале. Можно?- Да, конечно! - выпалил он, не сводя с нее плотоядного взгляда.Несколько секунд она не реагировала, а затем, добавив металла в голосе, произнесла:- Дырку мне в топике не протрите взглядом! Поперхнувшись, он испарился. А я, поняв, что смотрю туда же,смутился и хотел отвернуться, но она усмехнулась:- К тебе это не относится! - и с улыбкой накрыла мою руку своей, посмотрев мне в глаза.И я, пожалуй, впервые в жизни почувствовал, что означает выражение «пронизывающий взгляд». У меня было такое ощущение, что он уперся прямо мне в сердце, которое почему-то стало частить.- Что, не оставляю равнодушным? - я кивнул, а она провела по моей ладони указательным пальцем. - И даже руку нет сил убрать, да?- Да, - даже не прошептал, а просипел я, потому что рука действительно будто налилась свинцом. Она щелкнула языком и убрала руку.- Значит, нравлюсь. Просто ты сам этого еще не понимаешь. А вот и Вадик.К открытой площадке подъехала «Ауди» синего цвета. Из нее вышел высокий молодой парень с фотографическим кофром на плече, захлопнул дверцу и подошел к нам.- Привет, Снежана. Здравствуйте! - кивнул и мне.- Знакомьтесь. Это Вадим, наш фотограф, - она кивнула в его сторону, рассматривая снимки, которые он ей протянул. - А это, - она кивнула в мою сторону, - человек, которому надо помочь.- Каким образом? - деловито спросил он, хотя и несколько удивленно.- Сфотографируй нас вдвоем, ладно? - тот вытащил фотоаппарат. - Давай сначала просто нейтральный снимок, типа разговариваем.Вадим отошел на несколько метров и щелкнул затвором.- Теперь я его внимательно слушаю, - Снежана положила подбородок на ладони и опять посмотрела мне прямо в глаза. Снова щелкнул затвор фотоаппарата.- Теперь немного «криминала», - она подняла ладонь и вдруг спохватилась: - Нет, наоборот, - она положила ладонь на поверхность стола, - накрой ее своей рукой. Ну, не бойся, током тебя не ударит!Я кивнул, осторожно положил свою ладонь поверх ее руки и почувствовал пронизывающее меня тепло. А она многозначительно подняла вверх свои соболиные брови.- Что, еще жив? Странно! - и в этот момент вновь щелкнул затвор фотоаппарата.Появился официант с мороженым. Снежана взяла блюдечки, размешала мороженое и подвинула одно мне:- Покорми меня с ложечки! - и подалась ко мне корпусом.Я растерянно оглянулся, но Снежана нетерпеливо побарабанила пальцами, и я осторожно поддел ложечкой немного мороженого и поднес к ее губам. А она, не сводя с меня глаз, слизнула его с ложечки. Словно под гипнозом, я повторил операцию. Маленький кусочек прилип к ее губе, и это уже выглядело чем-то из абстрактного искусства - белый комочек на пепельных губах.- Что, нравится смотреть на мои губы? - застала она меня врасплох вопросом. Я смутился, но она снова накрыла мою руку своей. - Не переживай, всем мужчинам, кого я знаю, нравится. И даже некоторым женщинам. Отснял? - обернулась она к Вадиму. Тот поднял большой палец.- Какой номер телефона у твоей девушки? - снова удивила она меня вопросом.Я ответил, но переспросил:-А зачем?- Вадим ей позвонит и передаст эти фотографии. Ну, будто он стал случайным свидетелем нашей встречи. Дескать, видел сначала тебя с ней и решил вывести тебя на чистую воду. Понял? Потому что если снимки передашь ей ты, то она все равно будет сомневаться. А чтобы у нее не было сомнений, вот, - и она протянула мне те снимки, которые принес Вадим. - Сделаешь так, чтобы она их увидела. Скажешь, что оказались у тебя случайно. Все понятно?-Да, - я глянул на снимки и похолодел: Снежана на них была полуобнажена. Бикини, почти прозрачная накидка на голое тело и тому подобное. Я сглотнул слюну: - А-а...- Сам выберешь, что показывать, а что - нет, - Снежана встала. - Мне пора. Хотя... А ну-ка, встань.Я встал. Она посмотрела на меня и сделала шаг мне навстречу.- Чтобы ты был полностью готов к разговору со своей девушкой, тебе надо совершить еще один героический поступок.- Какой?Она положила руки мне на плечи.- Поцелуй меня. Ну, для полноты ощущений.Все произошедшее за этот короткий промежуток времени совершенно разладило все управляющие системы, и только этим можно объяснить мои последующие действия. Снежана подставила для поцелуя щеку, а я собрался поцеловать ее в губы. Увидев ее удивленные глаза, я понял свою ошибку и, покраснев, собрался ее исправить, но она решительно взяла меня ладонями за щеки:- Э, нет! Начал, так доводи до конца! - и, немного приоткрыв губы, слегка наклонила голову.Действуя в полном смысле этого слова на автопилоте, я подался вперед, и наши губы соприкоснулись. Это был самый настоящий поцелуй. Прервала его она со словами:- Достаточно, а то у тебя могут поменяться планы! Или ты разочарован?- Да нет, что ты! Это...- Достаточно, - повторила она. - Будь здоров, счастья тебе с твоей девушкой.Слегка оттолкнув меня, она села в машину Вадима и через полминуты исчезла за поворотом.Пару дней спустя я пригласил Веронику в ресторан. Согласилась она с неохотой, но это уже детали. После знакомства со Снежаной, я, как ни странно, еще больше почувствовал, насколько красивая девушка соглашается быть со мной вместе. Нет, она совсем не похожа на Снежану. Вероника натуральная голубоглазая блондинка. Среднего роста, но с очень женственной фигурой и красивыми ногами, которые практически никогда не скрывает от постороннего взгляда. В том смысле, что юбки и платья у нее всегда довольно короткие. Ей нравится ловить на себе восхищенные взгляды мужчин. Возможно, одной из причин, почему она остается со мной, является то, что я не устраиваю по этому поводу сцен ревности.Вот и в ресторане, стоило нам войти, как в ее сторону сразу повернулось несколько голов. Вероника надела синее блестящее платье, которое облегало ее фигуру, но не дотягивало по длине и до середины ее потрясающих бёдер. Такого же цвета туфли на высоком каблуке еще больше приковывали внимание к ее ногам.Был вечер, играла музыка, и уже минут через пятнадцать после того, как мы уселись за столик, к нам подошел какой-то мужчина и попросил разрешения потанцевать с моей дамой. Я посмотрел на нее - она явно была не против - и только кивнул. Они ушли, а я остался за столиком. И почему-то впервые за все время нашего знакомства во мне шевельнулась не ревность, а что-то вроде недовольства. Вероника это заметил, постаралась как можно нежнее улыбнуться, чтобы успокоить меня, подчеркнув, что я мог бы и не согласиться. Но минут через десять за моей спиной вновь раздался голос:- Можно пригласить Вашу даму? - я набрал воздух в легкие чтобы высказать все, что думаю по этому поводу, повернулся к приглашавшему и обмер: передо мной стоял Вадим- Да, пожалуйста, - выдавил я, чем вызвал немалое удивление Вероники.Они ушли. Когда музыка закончилась, Вероника вернулась с недовольным выражением лица:- Слушай, мы ведь договорились!- О чем? - не понял я.- Что ты не будешь устраивать глупых спектаклей! Только что этот кавалер утверждал, что он видел тебя в кафе с другой девушкой, «тоже очень симпатичной», - передразнила она его интонацию, - и решил меня об этом предупредить, чтобы я не стала жертвой обмана.- Так я же тебе говорил, что познакомился с девушкой.- В кафе? - саркастически уточнила она, положив подбородок на переплетенные пальцы рук.- Нет, в парке. В кафе мы второй раз встретились.- Да ну? Это уже выглядит фантастически! И он сначала оказался там с фотоаппаратом, а потом с этим, - и она подняла в руке бумажный конверт, - здесь именно тогда, когда сюда пришли мы. Какое совпадение! И я должна в это поверить?- А что там? - спросил я, имея в виду конверт.- Он утверждает, что фотографии из кафе. И...Ее слова прервал официант, подошедший с бутылкой шампанского.- Мы не заказывали! - выплеснула на него раздражение Вероника.Официант многозначительно улыбнулся:- Это подарок, - Вероника хмыкнула, оглядываясь. - Молодого человека угощает дама с углового столика. Открыть?- Да, конечно, - согласилась Вероника и обратилась ко мне: - Тебе не стыдно?- Мне?! Да я ни сном, ни духом! Чтоб я на рельсах уснул!- И уснешь, если врать не перестанешь! Надо же, ему шампанское прислали! Я сейчас умру от смеха!В это время объявили белый танец. Вероника демонстративно отвернулась. Я только вздохнул, но в следующий момент увидел, как сидящие за соседними столиками мужчины с восхищением поглядывают за мою спину, и услышал уже знакомый голос:- Девушка, простите, можно Вашего кавалера на один танец? Я повернулся и обомлел второй раз за сегодняшний вечер: передо мной стояла Снежана в длинном декольтированном платье ярко-красного цвета с черным орнаментом по краям и разрезом от пола почти до пояса. Косметика, что называется, высшего класса, но ничего лишнего!- Вы не возражаете? - продолжила она.Я обернулся к Веронике. Впервые за все время нашего знакомства я увидел ее в состоянии полной растерянности. Ее самообладания хватило только на то, чтобы едва заметно кивнуть. Снежана удовлетворенно улыбнулась и подала мне руку. Я встал и подставил под нее свою. Мы прошли между столиками и присоединились к танцующим парам. Я неуверенно положил руки на талию Снежаны, она свои - мне на плечи, и мы отправились по волнам музыки.- Что молчишь? - через некоторое время спросила она. - Растерян или огорчен?- Ни то, ни другое! Как ты здесь оказалась?Она тихонько рассмеялась и даже слегка прижалась ко мне:- Почти случайно. Вернее, Вадим, здесь оказался случайно. Увидел тебя, позвонил мне, и я приехала. Решила еще немного тебе помочь. Или в этом нет необходимости?- Есть. Она все равно не верит. Даже встречу с Вадимом посчитала моей подставой. И фотографии смотреть не захотела.- А вот сейчас она их уже рассматривает, - удовлетворенно прошептала Снежана мне в самое ухо. - И, похоже, сравнивает оригинал с копией. Ой, мама, что будет...Говоря эти слова, она сплела руки за моей шеей и чуть ли не опустила голову мне на плечо. И впервые за то время, что я был знаком с Вероникой, мне стало приятно общение с другой женщиной.- Да вряд ли что-нибудь будет, - севшим голосом произнес я.- Хоть бы поверила, что это не спектакль!- Поверит, - Снежана отклонилась и посмотрела мне в глаза.- О-о, а ты, милый друг, похоже, начинаешь получать удовольствие?- Д-да, - запнулся я. - А это плохо?- Это нормально, - в это время смолкла музыка, - как и то, что танец не вечен.Может, мне показалось, но в ее голосе промелькнула грусть.- И что мне теперь делать? Проводить тебя?- Белый танец, так что не обязательно. Просто поклонись и все.Я так и сделал, и мы разошлись. Уже подходя к своему столику, я увидел, как Вероника очень поспешно собирает снимки и засовывает их обратно в конверт. Я сел на свой стул и осторожно произнес:- Это... - и кивнул в сторону танцующих пар.- Я поняла, - она кивнула, нервно покусывая губы. - И как ее зовут?- Снежана.Вероника усмехнулась.- Так ты предпочитаешь девушек с редкими именами? - и посмотрела мне в глаза каким-то совершенно новым, незнакомым взглядом.- Да нет, это как-то случайно получилось...- Возможно... Послушай, тебе очень хочется здесь торчать?- Нет, - выдохнул я.- Тогда рассчитывайся и пошли отсюда.Я подозвал официанта, и минут через десять мы уже вышли на улицу. Я остановил такси, чтобы отвезти Веронику домой, но, опережая меня, она сказала таксисту мой домашний адрес. Машина тронулась.- Ты не против? - спросила она, поймав мой изумленный взгляд.. - Нет, что ты! Я....- Помолчи! - и она положила голову на мое плечо.Когда мы остановились у моей двери, я долго не мог попасть ключом в замочную скважину. И, словно оправдываясь, произнес:- Волнуюсь, будто в первый раз...- Представь себе, я тоже, - прерывисто вздохнула она и толкнула дверь.Бывают ситуации, когда знакомые, в общем-то, вещи или действия кажутся совершенно новыми или необычными. Такой была и эта ночь. Я не могу сказать, что Вероника превзошла себя, но она была не такой, как обычно. Мне казалось, что она, пожалуй, впервые стремилась делать то, что хотелось мне. И в подтверждение этому она разрешила мне уснуть, уткнувшись носом в ее грудь... Проснулся я от запаха кофе, щекочущего мне ноздри. Я открыл глаза. На столике стояла чашка с бодрящим напитком, но Вероники рядом не было. Но уже через секунду она появилась на пороге, одетая и улыбающаяся:- Проснулся? Взбодрись! - и кивнула на кофе.Я сел на кровати:- Спасибо, - и вдруг понял, что это тоже впервые - кофе в постель!- Извини, тороплюсь на работу! - и, подойдя ко мне, наклонилась и нежно, но крепко поцеловала в щеку. После чего выскользнула из моих объятий и, поправляя прическу, спросила:- Я возьму запасные ключи, ты не возражаешь? - от неожиданности я чуть не подавился кофе и смог только кивнуть в ответ.Она исчезла в коридоре, а я заметил пачку фотографий Снежаны, лежащую на полке. Отставив чашку, я сбросил их оттуда. В этот момент опять появилась Вероника:- Что это ты собрался с ними делать?- Выбросить или порвать. Я же их...- И не вздумай! - она решительно подошла ко мне и, сев рядом, быстро их просмотрела:- Вот эту, - она показала мне ее портрет крупным планом, - поставь в шкаф, а вот эту, - и в ее руке появился снимок на пляже, где одеждой Снежане служил лишь прилипший к коже песок, - повесишь в ванной. Еще что-нибудь помести на кухне. И еще, - Вероника бросила снимки на столик, - когда она позвонит, не бросай трубку, ладно?- Но почему?! - изумился я.Она как-то странно усмехнулась и, погладив меня по щеке, ответила:- Во-первых, она тебе ничего плохого не сделала, а наоборот, хотела помочь, а во-вторых, когда я буду по утрам чистить зубы, она, - Вероника дотронулась до снимков, - будет мне напоминать о том, что хоть ты и свалился на меня, как снег на голову, но так же легко можешь и исчезнуть, если я не буду за тебя бороться! И завтрак буду тебе готовить, зная, что найдется та, которая сможет его приготовить, если мне это надоест- Но, Вероника, я... Она закрыла мне рот ладонью:- Хочешь меня разочаровать? Сказать, что такая девушка оставила тебя совершенно равнодушным? - и она подняла одну из фотографий.- Нет, но я для нее... ноль без палочки!- Не уверена! - покачала головой Вероника.В этот момент зазвонил телефон. Я поднял трубку и в следующую секунду поперхнулся.- Привет, - проворковал знакомый голос Снежаны. - Не разбудила?Вероника не слышала голоса, но по выражению моего лица догадалась, кто звонит, и, зажав себе рот ладонью, рухнула на кровать, давясь от смеха. Я уж собрался нажать на кнопку, прерывая разговор, но Вероника тут, же показала мне кулак, и я отозвался:- Привет, а почему ты спрашиваешь, уже ведь день на дворе! В это время Вероника протянула руку и нажала на кнопку громкоговорителя.- А разве у вас не было бурной ночи? Судя по ее взгляду, намерения у нее были еще те! Вероника подняла брови и показала большой палец, воздавая проницательности Снежаны. Я смутился.-Ну... было.- Значит, у тебя все в порядке?-Да.- Жаль. То есть, я, конечно, рада за тебя, - спохватилась она, - просто... Ладно, поссоришься или еще чего - звони. Пока!В трубке раздались короткие гудки.- Вот так, - с расстановкой произнесла Вероника. - А ты говоришь - ноль без палочки! Красивая девушка так не смотрит на того, кто ей безразличен, как она смотрела вчера на тебя!Вероника встала и пошла к двери. Я вскочил:- Но тем более, зачем ты и фото, и звонок, ведь большинство женщин...- Устроили бы сцену ревности, потребовали, чтобы она и в мыслях у тебя не появлялась, да? - обернулась Вероника. - А я не хочу. Для меня настоящие отношения начались как раз вчера вечером, когда я увидела, какой я прошла отбор! Какая у тебя была альтернатива ... И пусть она остается, потому что для меня теперь ты - это всерьез! Что приготовить на ужин?..

---

Диета для женщин с сахарным диабетом

2016-08-05 16:03:25 (читать в оригинале)

Многие женщины практикуют своенравный контроль диеты в том, что идеальной юбкой- должна быть юбка-карандаш. Диабет является заболеванием, при котором организм не способен усваивать молекулы сахара для получения энергии для организма, чтобы нормально функционировать. Если вам поставили диагноз сахарный диабет, или если вы страдаете сахарным диабетом в вашей семье, нередко врачи рекомендуют придерживаться диеты.Мы скажет вам, какие продукты, нужно есть, чтобы сделать свой выбор с умом.План диеты для диабета Диета диаграммы для больных диабетом подготовлен в зависимости от пищевых привычек и продуктов. Эта диета диаграмм предоставит вам 1200-1600 калорий в день, углеводы, жиры и белки в правильных пропорциях. Врачи также советуют иметь по крайней мере два фрукта в день между приемами пищи. Кроме того, рекомендуется съесть тарелку салата за 10 минут до обеда или ужина. Это остановит вас от переедания. Включают Детокс напитки в свой рацион, чтобы чувствовать себя легкой и свежей каждый день. Мы приготовили диетические диаграммы, диабет-дружелюбный, но не слишком ограничительный характер. Найти диету, которая лучше всего подходит для ваших вкусовых рецепторов. 1. Первая диета Утро: Теплая вода с лимонным соком. Огурец и лимонная вода. Зеленый чай без сахара или с искусственными подсластителями.Варианты завтрака:Один-два стакана каши. Два куска черного хлеба с вареным яичным белком. 1 стаканом творога. Хлопья пшеничные с одной чашкой молока. Совет:ешьте хотя бы один фрукт (яблоко, банан, апельсин и т. д.) .Предварительно обеда варианты:Огурец, помидор, морковь, свекла и салат. Добавить немного извести, и гарнир с листьями кориандра и несколько листиков мяты. Отварить овощи, если Вы не можете съесть их сырыми. Добавить щепотку соли, перец и немного сливочного масла.Варианты обеда:Овощной карри. Использовать морковь, цветную капусту, сладкий перец, баклажан, бамия и др. для овощей карри. Филе запеченной рыбы. Вечерние закуски зеленый чай без сахара или искусственных подсластителей.Ужин:Любой овощной карри (любого типа тыквенных, баклажан, перец и т. д.) кроме корнеплодов и один небольшой миске творога. Куриное рагу, две маленькие лепёшки, и одна небольшая миска творога.Перед сном один стакан теплого молока с щепоткой сырой молотой куркумы.2.Вторая диета Теплая вода с лимонным соком. Яблочный уксус и теплая вода. Арбуз и лимонная вода Зеленый чай без сахара или искусственных подсластителей. Вы можете иметь два пищеварительной печенье с чаем. Варианты Завтрака:В одну небольшую миску хлопьев рис с молоком и бананом (без сахара). Два куска слегка намазанный маслом белый хлеб, молоко, и одно яйцо белого цвета. В одну миску пшеничных хлопьев с молоком.Перекус варианты: Одно яблоко или апельсинВарианты обеда:Два средних лепёшки с овощами, такими как горох, цветную капусту, сладкий перец, любая тыква, стручковая фасоль. Рыба карри, одну маленькую миску риса, и лук, огурец, помидор и салат.Вечерние закуски:Мысочка воздушного риса и зеленого чая. Зеленый чай и два пищеварительной печенье.Две лепёшки с овощами или мясом. Две лепёшки и куриное рагу. Две лепёшки и овощи карри. Две лепёшки и зеленый горошек. Перед сном стакан теплого молока или чашку творога.3. Третье меню Черный кофе и пищеварительная печенье. Зеленый чай, мед и лимон. Варианты завтрака:Две лепёшки с куриным рагу или карри До обеда одна апельсина или винограда, стакан кефира.Варианты обеда:Одна миска риса а с большим количеством овощей. Одна миска творога. Одна миска риса с одной небольшой миски овощного карри и рыба или куриное рагу. Одна миска творога. Вечерние закуски: Зеленый чай с жареным хлопья риса с листьями карри и измельченный чеснок. Черный кофе без сахараУжин:Овощной бульон или куриный и овощной бульон и две лепёшки Смешать растительное карри, две лепёши, и творог. Перед сном один стакан кефира.4. Четвёртое меню Лайма, меда и теплой воды Детокс напиток. Оранжевый и сок лайма. Зеленый чай и два пищеварительной печенье. Варианты завтрака: Пшеничные хлопья и молоко. один стакан фруктового сока. Предварительно обед одна чашка творога. Варианты обеда: Две лепёшки и овощей карри. Пропаренная или запеченная рыба/курица Вечерние закуски: Зеленый чай и два пищеварительной печенье. Ужин:Овощные карри, две лепёшки, и одна чашка творога. Рыба карри или карри с курицей, две лепёшки, и салат из огурцов. Перед сном один стакан теплого молока.4.Идеальная диета для диабетаДля индийских женщин, идеальный план диабетической диеты будут иметь 1200-1600 калорий в день. Ноль углеводов и жиров лишит ваше тело нескольких питательных веществ, которые необходимы для выполнения важных функций. В самом деле, диетологи и врачи рекомендуют больным сахарным диабетом следует употреблять хорошие углеводы, хорошие жиры, и здоровый белок, но небольшими порциями. Низкий сахар и соль диета также подходит. Старайтесь есть продукты с низким содержанием сахара и соли. Много блюд, включая торты, конфеты и шоколад, которые имеют меньше сахара. Искусственные подсластители еще один хороший вариант, но смотрите, чтобы Вы не примите больше чем одну или две капли на чашку чая или кофе.Если Вы не преддиабетом, или если вы проходите курс лечения диабета рекомендуется поддерживать здоровый вес тела. Продукты, которые мы едим вам перевариваются и расщепляются в сахар. Этот сахар попадает в клетки для выполнения различных задач. Инсулин помогает клеткам справиться с этими сахарами. Однако, иногда инсулин не сделает, и продукция инсулина снижается. Следовательно, уровень глюкозы в крови взмывает вверх. Поскольку ваши клетки лишены питания, вы чувствовать себя голодным чаще, даже если вы только что тяжелую пищу.Потеря веса зависит от таких факторов, как вес, возраст, пол, анамнез, метаболизма и т. д. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать, что ваш идеальный вес должен быть.Не все жиры плохи. Хорошие жиры помогают поддерживать целостность клеток и профилактики сердечно-сосудистых проблем. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры полезны для вашего здоровья и помочь в потере веса.Продукты, чтобы поесть – рыба, рыбий жир, семена льна, семена подсолнечника, семена тыквы, семена ка, тофу, капуста, шпинат, грецкие орехи, Брюссельская капуста, устрицы, и соевый.Продукты, которые богаты в целом углеводы также являются хорошим источником клетчатки, которая помогает в пищеварении и метаболизме пищи. Продукты, содержащие рафинированные углеводы не содержат волокна.Продукты, чтобы съесть сладкий картофель, молоко, йогурт, бобовые, творог, банан, КИВИ, рожь, овес, киноа, индейка, и курица.Овощи являются хорошим источником витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Имея по крайней мере две порции овощей (вареных или сырых) в день поможет вам похудеть и повысить свой иммунитет.Продукты, чтобы съесть, – шпинат, цветная капуста, горох, перец, тыквы, лук, чеснок, сельдерей, спаржа, фасоль, баклажан, салат, кабачок, помидор, брокколи, и капуста.Белки являются незаменимыми для нашего организма. При выборе богатой белком диете, выбрал продукты, которые не слишком высоким содержанием жиров или углеводов. Кроме того, есть животные белки небольшими порциями.Продукты есть – чечевица, Брюссельская капуста, соя, фасоль, тофу, хумус, семена тыквы, курица, индейка, рыба (сардины, скумбрия, тилапия, catla, и, от, магур, помфрет, печень трески, хилса, тунец, форель). Молочные продукты богаты кальцием, витаминами и белками. Обезжиренные или нежирные молочные продукты хороши для вас. Старайтесь не добавлять слишком много соли или сахара.Употреблять продукты – нежирное молоко, яичные белки, обезжиренный йогурт, без вкусовых добавок и соевого молока. Идеальный семейный ужин для диабетиковВы можете сделать вкусный шашлык по рецепту. Это вкусный, низкокалорийный и очень привлекательным для ваших вкусовых рецепторов.Овощной Кебаб Ингредиенты: 1 паприка 1/2 морковки 1/2 сладкого картофеля 5-6 соцветий брокколи Кнопка 7-8 грибов 1 помидор 3-4 столовой ложке творога 1/2 чайной ложки тмин молотый 1 чайная ложка имбирной пастой 1 чайная ложка чесночной пастой 1/2 столовой ложки горчичного масла Соль (по вкусу) 1/2 чайной ложки порошка кориандра 1 чайная ложка пасты пудина 1/2 чайной ложки красного порошка Чили 1/2 чайной ложки порошка куркумы 1 столовая ложка растительного масла Шампуры Как готовить Взять три-четыре столовые ложки творога в миску. Добавить все ингредиенты в миску. Добавить соль по вкусу. Смешать творог хорошо. Режь овощи на кубики средних размеров. Если вы используете грибы, используйте их целиком. Потереть смешать творог на овощи или грибы.Шашлычок ингредиенты и поставить их на держатель гриль. Сбрызните небольшим количеством масла с обеих сторон на шампурах овощи. Начните варить на медленном огне около пяти-семи минут с каждой стороны. Готовить на большом огне две-три минуты на каждой стороне. Подавать горячим с примесью свежего лайма и две маленькие лепёшки.Почему диета для диабетиков работает?В сахарный диабет диета диаграммы, мы тщательно подобранные продукты питания, которые полезны для людей, страдающих от сахарного диабета. Эти продукты богаты питательных веществ, необходимых нашему организму для правильного функционирования. Мы не можем полностью исключить жиры хорошие и хорошего холестерина из диеты. Поддержание здорового веса-это не просто, как людей, страдающих диабетом чувствовать себя голодным чаще, принуждая их к перееданию. Поэтому мы разделили диета на семь приемов пищи. Очень важно начать свой день с хорошего Детокс-напиток.Это позволит избавиться от остаточных токсинов в вашем теле, поможет лучшему пищеварению, предотвращает запоры, а также омолаживают клетки кожи. Завтрак-главный прием пищи за день. Большой завтрак каждый день. Это обеспечит ваше тело с пищей, он должен пожать ваши клетки и заставить их работать. Включать, по крайней мере, две порции овощей и не менее двух сезонных фруктов (низкое содержание сахара) и молока (без сахара) каждый день. Это обеспечит ваш организм витаминами и минералами. Сном молоко или пахта помогает лучше спать и помочь в переваривании пищи. Поддержание правильного веса тела поможет вашему телу не инсулинрезистентный.Образ жизни для диабетиковНаш образ жизни имеет большое влияние на наше здоровье. Лучше жизни может вылечить психические заболевания и заболевания как рак. Проснувшись рано, заниматься йогой, работать, правильно питаться, получать полноценный сон, медитации, принимая время для себя, ложиться спать рано, и т. д. несколько изменений, которые принесут позитива и счастья в вашей жизни. Вы будете чувствовать себя менее подчеркнул.Это позволит увеличить вашу иммунную систему и помочь вашему организму нормально функционировать. Я рекомендую вам вести дневник, чтобы отслеживать свой прогресс. Запишите ваши цели на следующий день, например, проснувшись рано, пошел купаться, и т. д. На следующий день, проверяем задачи, которые удалось выполнить. Этот способ также подарит вам радость от достижения малых целей. Постепенно вам не понадобится журнал. Вы будете любить ваш новый образ жизни и новый ты.Что стоит делать, а чего не стоит Избегайте сахара, жирной пищи. Используйте искусственные подсластители в небольших количествах. Не ешьте соленую пищу.Каждое утро пить Детокс напитки. Не пропускайте завтрак. Включать фрукты и овощи в вашем рационе. Старайтесь не использовать слишком много масла для приготовления пищи. Испечь пироги или сделать сладости на дому, используя меньше сахара или искусственного подсластителя в определенных дозах. Не ешьте сладости и торты/пирожные с высоким содержанием сахара. Усмирить свой голод питьевой водой, фруктовый сок, пахта и др. Не ложитесь спать поздно и просыпаются поздно. Ешьте сухофрукты, но в очень меньшем количестве. Не ешьте продукты, которые имеют высокое плохих жиров и плохого холестерина. Тренируйтесь каждый день. Не перегружайте себя. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать свой идеальный вес и добиваться его. Не соблюдать любую диету без консультации с врачом.ЗаключениеДиабет неизлечим.Однако, его тяжести могут быть смягчены. Перейти к лучшей жизни. Правильно питаться и заниматься, чтобы держать свой ум и тело в равновесие. Слишком жирная пища сделает вас более устойчивыми к инсулину, заставляя вас есть больше. Поэтому, после диеты, который подходит для людей, страдающих от сахарного диабета поможет в контролируемой потери веса. Следовать диете сахарный диабет и дайте нам знать, работает ли он для вас. Вы также можете разместить ваши предложения в поле для комментариев.

---

Глицерин, и домашние методы борьбы с жирной кожей

2016-08-04 14:01:16 (читать в оригинале)

Глицерин широко применяется для ухода за кожей. Он также известный как глицерол. Он бесцветен и без запаха. Он имеет сладкий вкус и используется в сиропах от кашля, настойках и эликсирах в качестве фармацевтического ингредиента. Глицерин широко используется в кремах, мазях, мылах, лосьонах и скрабах для тела. Это лучше всего подходит для всех типов кожи, включая жирную кожу. Он полезен для лечения многих проблем жирной кожи, таких как угри, инфекционные заболевания, морщины и тонких линии. Глицерин может дать вам увлажненную и очищенную кожу без каких-либо побочных эффектов.Вот основные преимущества в пользовании глицерина для жирной Кожи:1. Как увлажнитель:Увлажнитель глицерин помогает удерживать воду в коже. Он тоже гигроскопичный по природе, что означает, что он может вытягивать влагу из воздуха в кожу. Это минимизирует потери воды за счет испарения в жирной коже, и сохраняет ее увлажненной и напитанной на долго.2. Клеточное созревание:Глицерин играет жизненно важную роль в клеточном созревании. Применение глицерина для жирной кожи местно, может помочь избавиться от многих проблем с кожей. Это эффективный продукт для лечения жирной проблемной кожи от прыщей, угрей путём восстановления клеток эпидермиса.3. Нетоксический характер:Глицерин является нетоксичным и безопасным для использования в продуктах ухода за кожей. Он подходит для ребенка или для пожилого человека. Он также безопасный для использования в продуктах, предназначенных для чувствительной и жирной кожи. Глицерин не теряет свою химическую стойкость и увеличивает срок годности при смешивании с другими продуктами. Это не жесткий продукт, и он не вызывает раздражения или аллергии, особенно на жирной коже.4. Строение кожи:Он может улучшить и защитить жирную кожу, заполняя межклеточный матрикс. Это полезно, чтобы построить более плотную структуру кожи. Его увлажняющие и гигроскопические свойства делают его отличным ингредиентом для ухода за жирной кожей. Глицерин восполняет оптимальное количество влаги, необходимое для увлажнения жирной кожи без придания жирности. Это также помогает создать барьер с внешними факторами, которые могут повредить кожу и предотвращает потерю влаги.5. Лечит проблемы кожи:Глицерин является лучшим для ухода за жирной кожей. Он может лечить многие проблемы кожи, включая акне или прыщи. Он также помогает уменьшить бактериальные инфекции кожи.6. Использовать в составе маски:Вы можете использовать глицерин в составе маски для лица вместе с чёрной глиной. Перемешайте все ингредиенты, добавьте воды и сделать пасту. Нанесите её равномерно на лицо и шею. Смойте холодной водой через 15 минут. Эта маска полезна для увлажнения и омоложения вашей кожи.7. Нежный на коже:Глицерин часто добавляют в мыло, лосьоны для тела и крема, так как это 100% безопасный и нежный продукт для жирной кожи. Он не имеет никаких побочных эффектов и является полезным для лечения таких кожных заболеваний, как псориаз и экзема.8. Увлажнение:Глицерин можно наносить непосредственно на жирную кожу как увлажняющий крем. Вы даже можете добавить его в ванну с водой, крема, очищающие средства и лосьоны. Он добавляет увлажнение и здоровье вашей коже.9. Разглаживание:Жирная кожа может испортить внешний вид вашего лица, это зависит от многих других условий, таких как угри, раздражение и покраснение. Таким образом, вы можете использовать глицерин на регулярной основе, чтобы предотвратить эти проблемы, связанные с жирностью кожи. Это также помогает в разглаживании кожи, заполняя микроскопические поры.Советы для правильного использования глицерина в кремах, лосьонах или масках Всегда разбавлять глицерин с водой при использовании непосредственно на жирной коже; Вы также можете добавить розовую воду с глицерином для достижения наилучших результатов; Никогда не применяйте глицерин в больших количествах; Оставляйте его надолго на лице, для лучшего эффекта; Избегайте использования глицерина в лосьонах, так как они уже липкие; Всегда тщательно смывайте глицерин, так как он может притягивать пыль и загрязнения благодаря своей липкой природе.Домашние скрабы для борьбы с жирной кожейСкрабирование очень важно, чтобы удалить мёртвую кожу. И если у вас жирная кожа, это даже более важно, чтобы удалить мёртвые клетки и излишки жира с кожи. Накопление мёртвых клеток и пыли в порах приводит к развитию прыщей, акне и связанных с ними проблем.Скрабы для лица, которые доступны на рынке могут быть дорогими. Если вы ищете качественный скраб для лица, чтобы не имел никаких химических веществ и стоял недорого, то лучше домашнего вы не найдёте.1. Скраб из овсаИнгредиенты:Овёс и вода.Способ приготовления: Смолоть овсяные хлопья в порошок и хранить его в контейнере. Перемешать его с водой, до однородной консистенции. После регулярного использования, вы увидите свечение на вашем лице и снижение жирности, исчезнет сальный блеск. 2. Миндаль и мёд - скраб для ЛицаИнгредиенты:Миндаль и мёд.Способ приготовления: Возьмите горсть миндаля и измельчите. Смешайте по 2 чайных ложки порошка миндаля и мёда. Нанесите на лицо. Этот скраб для жирной кожи очень эффективен, так как миндаль очень хорошо осветляет, а мёд является очень хорошим выравнивающим агентом кожи.Совет: не мелите слишком много миндаля, поскольку для приготовления скраба он должен быть свежим.3. Лимонный сок и соль - скрабИнгредиенты1 столовая ложка лимонного сока;1 столовая ложка морской соли.Способ приготовления: Смешать 1 столовую ложку лимонного сока и 1 столовую ложку морской соли и нанести смесь на лицо. Массажировать лицо около 5 минут. Морская соль-лучший ингредиент для очистки лица, а лимонный сок помогает уменьшить пятна на коже.4. Яйцо, морская соль и сок лаймаИнгредиенты:1 яичный белок;2 чайные ложки морской соли;1/2 ч. ложки лимонного сока.Способ приготовления: Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты. Нанесите на лицо скраб. Яичный белок, помогает в ужесточение кожи, а лимонный сок помогает в облегчении пигментации и уменьшении пятен. Морская соль помогает в удалении микробов.5. Огуречный скрабЭтот скраб является самым простым среди всех скрабов.Ингредиенты:Огурец.Способ приготовления: Возьмите огурец и размельчите его. Нанесите на лицо. Массажируйте только в одном направлении. Это самый простой способ, чтобы удалить жир с кожи и, при регулярном использовании, вы увидите, что кожа будет нежной и без сального блеска.Клубника, овёс и сок лайма-краб:Этот скраб самый вкусный домашний скраб для лица!Ингредиенты:2-3 спелых клубники;2 столовых ложки овсянки;1/2 ч. ложки лимонного сока.Способ приготовления: Разомните клубнику, перемелите овсяные хлопья, смешайте лимонный сок и сделайте пюре. Нанесите на лицо, избегая области глаз. Сконцентрируйтесь на области лба и носа, а затем промойте холодной водой. Вы увидите разницу мгновенно.

---

5 лучших протеиновых коктейлей для увеличения веса

2016-08-04 13:44:46 (читать в оригинале)

Мы все знаем, что протеиновые коктейли могут помочь набрать вес.Но, что мы знаем, о лучших протеиновых добавках? В данной статье вы сможете рассмотреть разные виды добавок, из которых можно приготовить великолепные протеиновые коктейли! А также узнаете, как эти протеиновые коктейли влияют на ваш организм и как именно они помогут вам набрать вес?Сывороточный протеиновый порошокСывороточный протеин является одним из наиболее важных белков для прироста мышечной массы. Как правило, протеиновые порошки помогают нам набрать вес, как мышечную массу, а не жировую. Для того чтобы построить хороший мышечный каркас нам необходим сывороточный протеин, так как он является одним из лучших белковых добавок. Он производится разнообразными компаниями, и имеет огромное изобилие различных вкусов, таких как ваниль, шоколад, клубника и ананас. Сывороточный протеин переваривается быстро и достигает ваших мышц практически сразу же после употребления. Он содержит мелкие пептиды, которые помогают стимулировать приток крови к мышцам. Сыворотка также может играть роль антиоксиданта. Смешайте две чайные ложки сывороточного протеинового порошка в 250 мл воды или молока (горячего или холодного). Вы получите быстрый сывороточно-протеиновый коктейль. Идеальное продукт для того, чтобы встряхнуть организм перед тренировкой.Казеиновый белок в порошкеКазеин - это другой молочный белок. Похож на сывороточный, но он может быстрее повышать уровень мышечного белка. Он также имеет очень хороший баланс питательных аминокислот, хотя и склонен к медленному темпу усвоения. Казеин является идеальным перекусом перед сном, так как он предотвращает катаболизм во время сна. Казеиновые добавки легко доступны в широком спектре ароматов, так же, как и сывороточный протеин. Исследования показывают, что сочетание сывороточного и казеинового белка значительно увеличивает рост мышц при их употреблении после тренировки. Смешайте одну чайную ложку сывороточного протеина, одну чайную ложку белка казеина в 250 мл воды или молока (горячего или холодного) и, вуаля, ваш протеиновый коктейль готов.Креатиновый протеиновый коктейльТри аминокислоты образуют один из самых любимых и невероятно популярных протеиновых добавок всех времен. Креатин содержит аргинин, метионин и глицин. Многие исследования сделали вывод, что креатин помогает обрести где-то около 5-10 фунтов. Люди употребляющие данный протеин испытывают значительные улучшения в прочности и выносливости и могут проводить более интенсивные тренировки. Креатин необходим для увеличения ИФР-1 (инсулиновый фактор роста) в мышцах, что стимулирует их рост. Хотя у вас в организме и так может присутствовать креатин сам по себе, но он является наиболее эффективным в сочетании с карнозиновой добавкой.Смешайте одну чайную ложку креатиновой добавки с одной чайной ложкой карнозиновой добавки и добавьте 250 мл воды или молока (горячего или холодного), перемешайте.Аминокислоты с разветвленной цепьюКак правило, к аминокислотам с разветвленными боковыми цепями относятся изолейцин, лейцин и валин.. Эти аминокислоты необходимы для построения коллагена и восстановления мышечной ткани, лейцин является особенно важным ингредиентом здесь, так как это помогает стимулировать мышцы к быстрому росту. Однако три аминокислоты, упомянутые здесь эффективно работают в тандеме, давая вам энергию, стимулирующую рост мышц, и конечно, регенерацию мышечной ткани. Разветвленные аминокислоты также снижают уровень кортизола (гормона, который подавляет тестостерон и стимулирует разрушение мышц).Бета-Аланин/КарнозинБета-Аланин - одна из самых важных аминокислот, которая сочетается с гистидином в форме карнозина. Высокий уровень карнозина способствует повышению выносливости организма. Карнозин увеличивает мышечный способность волокна и задерживает наступление усталости. Как правило, сочетание бета-аланиновой добавки с креатиновой может помочь вам получить больше мышечной массы. Бета-Аланин также как и предыдущие добавки имеет множество разнообразных вкусов. Смешайте одну чайную ложку бета-аланиновой добавки с одной чайной ложкой креатиновой добавки и смешайте с 250 мл воды или молока (горячего или холодного) для получения протеинового коктейля.

---

Ты супер Star!

2016-08-01 07:03:10 (читать в оригинале)

На пути к успеху ваша настойчивость и вера в собственную неповторимость с лихвой компенсируют даже недостаток таланта. В этом на личном опыте путем провокационных экспериментов убеждалась наш корреспондент.Я уверена — у каждого человека есть свой особый дар, просто нам слишком часто не хватает духу предъявить его миру. И очень зря, ведь в любом деле можно добиться успеха. Желая доказать, что на пути к победе достаточно просто перебороть свои сомнения и страхи, я по заданию на время поверила в свои сногсшибательные перспективы певицы, художницы и астролога. И начала пробивать себе дорогу, вопреки отсутствию каких бы то ни было выдающихся способностей. Из предпосылок — разве что иррациональная вера.• С песней по жизниНикаких иллюзий по поводу собственных вокальных данных у меня нет. За неумение попадать в тон и такт меня на пушечный выстрел не подпускали к школьному хору. Я и сама-то побаиваюсь угрожающе-фальшивого звучания собственного пения — настолько, что не решаюсь делать это даже в ванной наедине с собой.— У меня эксперимент: надо стать певицей. Вокалу ведь учатся? — с надеждой в голосе спросила я у знакомого музыканта. Он хоть и не знаменитость, но за субботние выступления своего джаз-бенда в столичных ресторанах получает неплохие гонорары.— Ну, спой что-нибудь, — резонно предложил он.— Я стесняюсь, — попыталась я оттянуть момент катастрофы.— Ладно, все равно наши звезды поют под фонограмму, так что даже из тебя можно сделать конфетку, — махнул рукой мой скептичный друг.В правдивости его утверждения я смогла убедиться уже на следующее утро, когда мы отправились к его другу-звукорежиссеру. Для начала мне раз пятнадцать прокрутили незамысловатую песню малоизвестного композитора. Потом вручили распечатку слов. «Под веки твои я смотрю и ищу твою душу в глухих ресницах» — это как?! — возмущаюсь я странным текстом, но замолкаю под осуждающим взглядом. В нем читается искреннее недоумение: мол, эта нахалка с ее-то данными еще и критикует.Запираюсь в кабинке, отделанной звукоизолирующим материалом, надеваю наушники и по команде начинаю петь в микрофон. Звукорежиссер сердито стучит в стекло: «Не пищи!»— Это кто, я пищу?— Не пытайся петь выше своего диапазона. Произнеси пару раз слово «мама».— Мама, мама, мама...— Вот, уже лучше.Оказывается, это фирменный прием «звуковиков»: слово «мама» всегда произносят своим настоящим голосом, природным тембром.Через десять минут я уже определяю, когда начинаю «попискивать», и делаю себе передышки на «мамканье». Правда, проблему с непопаданием в такт и отсутствием музыкального слуха этот прием все равно не решает. Но, похоже, мои мучители махнули на «мелкие недостатки» рукой, разве что просят несколько раз перепеть отдельные куплеты, где я сверх меры глотаю окончания слов.Еще через пятнадцать минут позора два дубля готовы. Звукорежиссер убирает ненужные паузы, вырезает моменты, где я шумно перевожу дыхание, корректирует темп, с которым у меня тоже проблемы. Потом аккуратно переводит мою песнь песней в нужную тональность, убирает «пищание», добавляет голосу приятную глубину и легкую хрипотцу.— Еще и не с таким справлялись, — улыбается он, включая послушать, «что вышло». Невероятно — вроде пела я, но звучит потрясающе!Приняв поздравления с первой настоящей записью, вместе с DVD на память, я начинаю свой крестовый поход на радиостанции. Дедушка-вахтер в здании, где располагаются сразу три, неохотно берет диски. И с ходу разочаровывает: «Ничего из этого, девушка, не выйдет, не ждите зря».За разъяснением (и лелея надежду, что он по дружбе поставит в эфир мой опус), звоню знакомому шоумену и диджею радиостанции. «Что ты, мы крутим только хиты! Молодые таланты никому не нужны. Знаешь сколько нам записей в день присылают, приносят, через знакомых передают, на сайт выкладывают... И все в урну, не глядя», — режет без ножа он. Помочь мне он при всем желании не может: в эфир идет то, что выбирает программный директор, а если он по какой-то причине надумает таланту помочь и поставит «отсебятину» — сразу получит нагоняй с последующим увольнением.Не верит шоумен и в мои чаяния пойти на ТВ-шоу талантов — мол, толку с них никакого, об их героях забывают ровно через неделю после окончания программы.Напоследок я все же решаюсь спросить о главном.— А талант, чтобы прославиться, нужен?— Нет, нужны сто тысяч долларов, — обескураживает циничный он.Наверняка шоумен не все знает, пытаюсь я мыслить позитивно. «В деле раскрутки многое зависит от случая, — ободряет меня в телефонном разговоре генеральный продюсер компании «Музпром». — Зачастую важно просто попасть на глаза, в уши и под правильное настроение «нужным» людям». Когда-то именно под его настроение «попалась» молодая группа «Океан Эльзы», выступавшая на разогреве у «Табула Раса». «Мне понравилось, — вспоминает, — и случайно у кого-то из знакомых завалялись лишние деньги. После «Океана» было много талантливых групп, но денег лишних уже не было».Звучит оптимистично, однако ждать счастливого случая у меня времени нет. И тут я вспоминаю гениальный ход продюсеров «Ласкового мая», благодаря которому группа прославилась за считанные дни.Пару минут расшаркиваний с проводником, конверт с диском и небольшим денежным поощрением — и моим божественным (спасибо звукорежиссеру) голосом насладятся пассажиры люкс-вагона «Киев — Феодосия». Я еще и телефон проводнице оставила: а вдруг среди граждан-путешествующих случайно найдется первый поклонник моего рукотворного таланта?..• Шишкин отдыхаетСледующий пункт реализации моих несуществующих способностей — изобразительное искусство. Думаю, на этом поприще должно быть легче. И талантливым, и всем остальным.«Социально «вкрученная» персона даже полную ерунду может продать под видом искусства. Только учтите: то, что это ерунда, рано или поздно станет ясно», — напутствует меня арт-критик. По его словам, история знала много примеров, когда посредственностям удавалось убедить окружающих в ценности своих произведений. Начиная от весьма недурного певца, но убогого художника Фрэнка Синатры, который благодаря своему покровителю, президенту Рональду Рейгану, очень задорого свои картины продавал. И заканчивая вдовой Джона Леннона Йоко Оно, которая, по его убеждению, сделала имя в искусстве, отмеченное даже «Золотым львом» Венецианской биеннале, во многом благодаря кругу знакомств покойного мужа.За примерами не стоит ходить так далеко. Даже бывший президент Виктор Ющенко, и тот рисовал — и его покупали. В бытность свою главой Нацбанка он выставил картины собственной кисти на благотворительном аукционе. «И банкиры, как котики, покупали — куда им было деваться-то!» — иронизирует критик.Арт-критик советует начинающим художницам пристраивать свои картины в офисах влиятельных, богатых друзей. Это уже шанс — их партнеры захотят прикупить пару полотен, чтобы развесить в своих интерьерах. А там дело легче пойдет: выставки, личный куратор... дальше можно и получиться. «Ведь с откровенной мазней как: проходит десять лет — и становится понятно, где настоящее искусство. Многие картины из гостиных выносят в гаражи, а то и на свалку»,— объясняет арт-критик.Мне это пока не грозит, поэтому просто прошу совета, что рисовать. Однако самое востребованное и дорогое направление, соцреализм (за него платят десятки и сотни тысяч долларов), мне явно не по зубам. В реализме ведь главное — окружающую реальность точно отображать, но, ни законы перспективы, ни композиции, ни светотени мне неведомы. Поэтому решаю взяться за нечто девичье и романтическое, дабы убедить всех, что мои неумелые мазки по холсту — гениальная авторская задумка.Сюжет незатейливый: двое влюбленных. Пусть это будут усатый мужчина в элегантной шляпе и девица в восточном тюрбане. На голове у каждого чирикают райские птицы с завитыми хохолками, будем считать их символом надежды. В центре изображаю свечи в виде сердечек, чтобы все наверняка поняли — это романтично. Пока подсыхает краска, мастерю из разноцветных лоскутков одежду моим влюбленным и по контуру закрепляю нитками. По-моему, даже смахивает на Климта.Облачаюсь в богемные хламиды и отправляюсь показывать свое творение галеристам. Уже на входе сердце предательски екает, но отступать некуда. Достаю сверток.— Я художница. Посмотрите?— У вас с собой? — Подтянутый мужчина с импозантной бородкой удивлен. — Нам обычно диски приносят.Диска у меня нет, ведь работа пока первая и последняя. Разворачиваю.— Нет, это не к нам. Не наш формат.— А почему? Разве некрасиво? — решаю я проявить настойчивость.— Э-э-э, неплохо. Только все же стоит отличать искусство от домашнего творчества, понимаете? Идея у вас какая-то есть в работах?— Ну, любовь...— Тогда разве что коллекцию подушек сделайте. Кстати, реальный вариант.Прижав к груди тубус, ретируюсь. Я так вжилась в роль, что даже затаила обиду на жестоких галеристов. Поэтому решаю доказать, как они заблуждаются. Занимаю свободное место на Андреевском спуске, прямо напротив музея Булгакова, разворачиваю картину на мощеном парапете, прижав ее четырьмя камушками. И гордо жду.Через полчаса ноги начинают ныть. Прохожие оборачиваются, иногда улыбаются. Агрессивный маркетинг, то есть призывы купить картину, у меня выходит вяло. Сосед, который продает заколки-цветы в перевернутом черном зонтике, советует выставлять сразу с десяток картин — так заметят быстрее.Чтобы окончательно не разувериться в собственных силах, звоню подруге за порцией ободрения. Пока я с ней говорю, перестаю заискивающе улыбаться, и — о чудо! — ко мне подходит молодая пара.—Отбой, у меня картину покупают!— Да мы просто подошли поближе посмотреть. Красивая у вас картина.Честно говоря, на большее, чем неожиданную и мало заслуженную, но такую приятную похвалу, я даже не надеялась. Эти слова от незнакомых людей и стали моим истинным успехом.• Звездные войныНо успеху должны сопутствовать приличные заработки — моему, же эксперименту явно не хватает материальной составляющей. Для разнообразия решаю отложить тягу к прекрасному, чтобы переключиться на другую человеческую слабость — тягу к неизвестному.Например, полный персональный гороскоп от Центра Павла Глобы стоит тысячу долларов, и составляет его даже не сам гуру. При этом народное доверие зависит совсем не от того, сбываются ли гороскопы. Думаете, кто-то из астрологов предсказал мировой кризис?Если уж они не стесняются так откровенно попадать пальцем в небо, почему бы и мне не стать астрологом? Размещая объявление в Интернете, чтобы выделиться среди сотен подобных, я иду на хитрость: «Потомственный астролог составит гороскоп рождения, расскажет о сильных и слабых сторонах личности, а также о совместимости с партнером. Оплата — по вашему усмотрению».Первая жертва материализовалась в виде телефонного звонка спустя два дня. По словам Оксаны, она сильно запуталась в жизни и надеялась, что звезды укажут ей путь. Поинтересовавшись датой, местом и временем ее рождения (где-то я слышала, что это важно), я записала ее на следующий вечер и углубилась в теоретическую подготовку. Для начала нашла в Интернете программу, которая выдает «натальную карту» человека.Ввожу: 25 октября 1981 года, Киев, 0.30 — и через пару секунд передо мной круговая схема со значками планет и созвездий, с какими-то градусами, углами, «аспектами» и «асцендентами». Из понятного пока только Солнце в Скорпионе, Луна в Овне: «Огненный темперамент, привлекает своим энтузиазмом, готовностью встретить лицом к лицу житейские трудности», — этим и будем девушку радовать. Дальше начались неувязки: Венера в Весах, в противовес предыдущим характеристикам, утверждала, что Людмила «не любит ничего эмоционально трудного, пытается сгладить споры». Уран в Стрельце говорил о склонности к реформаторству, а Нептун в Козероге — наоборот, о консерватизме. На «квадратурах», «гринах» и «оппозициях» гороскоп превратился в тихий ужас.Моей первой гостье приписывались все возможные черты характера одновременно, включая склонность к мистике, приземленность, мелочность, щедрость, агрессивность и покладистость. Что ж, мастера по составлению гороскопов утверждают: в трактовке важна интуиция. С ее помощью, а также благодаря обычной наблюдательности я и буду указывать путь по звездам.Для верности распечатываю на глянцевой бумаге непонятную, но внешне впечатляющую «натальную карту», на стену вешаю инфернальную фотографию прабабушки (я же по легенде потомственный астролог), а сама облачаюсь в черное. Оксану, оказавшуюся внешне спокойной и вовсе не «огненной» блондинкой, весь этот цирк неожиданно впечатлил. Пока она настороженно рассматривает комнату, я развлекаю ее беседами на нейтральные темы, выуживая информацию. Не волноваться помогают образ злосчастного Глобы и мысли о том, что ничего страшного не произошло, даже когда я запела и начала рисовать. Итак, я невозмутимо вручаю клиентке «натальную карту» — и начинаю... Оказывается, если с уверенным видом изрекать банальные, но приятные вещи, вроде «у вас целеустремленный характер, вы достигаете поставленных целей», то и дело, ссылаясь на «аспекты секстиля Плутона и Сатурна», — это звучит вполне убедительно. На вопрос Оксаны, почему с ней расстался бойфренд, я решила ответить утешительно: «Он ведь Близнецы — мужчины этого знака часто легкомысленны, поверхностны, хоть и хороши в сексе. А вы человек преданный, ради близких готовы на все. Вот звезды вас и развели». Как ни странно, подействовало. Припомнив, что девушка ищет себя, я посоветовала: «Простая рутина не для вас, нужно творчество, магнетизм взлетов и падений», — и, похоже, попала в точку. Дальше клиентка сама помогла мне.—Да, я давно мечтаю записаться на курсы дизайна интерьеров...— Послезавтра запишитесь — как раз молодой месяц способствует начинаниям. Кстати, исходя из соединения трина Венеры, именно на пути к своему признанию вы и встретите вашу вторую половинку.Уходя, сияющая Оксана протянула мне 1000 гривен. «Сегодня звезды не рекомендуют заниматься бизнесом, поэтому считайте мою консультацию дружеским советом», — уклонилась я от гонорара, успокаивая совесть тем, что клиентка (впрочем, как и многие) пришла к «астрологу» за эмоциональной поддержкой — ее она и получила. Важен был сам факт: за считанные минуты я заработала и славу, и деньги. Через несколько дней Оксана позвонила, спросив, не могу ли я принять ее подругу. От еще одной невинной жертвы астрологии я отказалась под видом неподходящей фазы Луны. А для себя окончательно уяснила, что успеха в этом деле (как и в двух предыдущих) мне помогла добиться исключительно вера в этот самый успех. Если к ней прилагается еще и талант — даже не раздумывайте. Мир мечтает о том, чтобы вы его покорили.