Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Лечение мигрени согласно аюрведе и домашними средствами

2016-07-07 08:11:59 (читать в оригинале)

Вы часто страдаете от мигрени и головной боли? Вы принимаете лекарства, чтобы вылечить вашу головную боль, но они не обладают длительным эффектом?Мигрень стала общей проблемой здравоохранения и затрагивает более 10 человек из 100. Мигрень является серьезным типом головной боли, которая сопровождается сенсорными сигналами предупреждения, такие как слепые зоны, тошнота, рвота, вспышки света, а также повышенная чувствительность к звуку и свету.Всякий раз, когда у вас случается приступ мигрени, боль над бровями становится сильнее, или ваша голова может болеть ещё больше, когда вы остаётесь в течение длительного времени в солнечном свете. Вы также можете чувствовать у себя пульсирующую боль. Эта боль возрастает с каждым импульсом, и может переходить в шею и плечо. Головная боль длится в течение двух-трех часов, а в худшем случае, боль длится в течение двух-трех дней.Это состояние называется Sooryavarta в Аюрведе, где Soorya обозначает солнце и avarta означает закупорку или недуг. Это вызвано чрезмерной стимуляцией кровеносных сосудов и головного мозга. Симптомы мигрени могут варьироваться от человека к человеку, но состояние в целом ухудшается во время восхода солнца или в полдень и затихает к вечеру.Причины мигрени Согласно Аюрведе Чрезмерное потребление жирной, пряной или соленой пищи Воздействие солнечного света в течение более длительного периода Давление зова природы Слишком много стресса Диспепсия Чрезмерное потребление алкоголя или курение Физическое или психическое напряжение Внезапная остановка потребление кофеина (в виде чая или кофе) Голодание Гормональные изменения Изменение режима сна Есть определенные виды продуктов питания, которые вызывают приступы мигрени. Эти продукты вызывают резкое увеличение питта доши или капха доши. Такие продукты, как обработанные пищевые продукты, молочные продукты, запеченные продукты питания, ферментированные продукты, арахис, лук, или тяжел усваиваемое мясо.Что действительно вызывает мигрень?Из указанных выше факторов следует, что питта доша затрудняет поток Вата доша в головном мозге. Это вызывает пульсирующую боль или сильную головную боль. Так как питта доминирует во второй половине дня, интенсивность головной боли находится на своем пике в survyavarta типа головной боли. Эта боль постепенно снижается к вечеру.Аюрведа рекомендует несколько терапий для лечения приступа мигрени. Они заключаются в следующем: 1. Shirolepa 2. Широдара 3. Кавала Граха 4. Shirovasti 5. Sneha насья 1. ShirolepaShirolepa считается весьма эффективным методом в лечении мигрени и психического истощения возникающего из-за стресса. Это специфический метод, в котором определенные травы, смешивают до образования пасты, которую наносятся на голову пациента. Но перед нанесением травяной пасты, на голову и тело наносят лекарственное масло. Паста удерживается на вершине (головы), и покрывают листьями подорожника. Держат в течение часа. Затем пасту и масло стирают.Голова и тело затем снова смазывают медикаментозным маслом, а затем необходимо принять ванну с теплой водой.Эти травяные пасты помогают в умиротворении доши питта.2. ШиродараШиродхара является отличной аюрведический терапией, которая оказывает глубокое воздействие на нервную систему.Тонкий поток жидкости (в основном, теплое масло) наливается в непрерывном потоке на даджна мармы (лоб), область, где наши нервы высококонцентрированные. Когда масло непрерывно переливается, давление масла создает вибрацию на лбу, что позволяет нашему уму и нервной системе испытать состояние глубокого психического покоя. Ощущение почти аналогичны медитации.Согласно Аюрведе, Широдхара терапия полезна для питта и вата доши. Она подходит для любой доши. Тем не менее, есть несколько противопоказаний.Они включают в себя недавнюю травму на шее или голове, опухоль головного мозга, лихорадка, солнечные ожоги, тошнота и рвота. Кроме того, не рекомендуется давать Широдара лечение женщинам, которые беременны и находятся в третьем триместре беременности.Коровье молоко также может быть использовано для выполнения широдхара. Так делается, когда участие питта больше, и этот процесс называется ksheera дхара.Еще одна жидкость, которая используется это пахты. Так выполняется, когда имеется препятствие с Вата проходом, который должен быть удален. Процесс называется takra Дхара .3. Кавала ГрахаКавала Граха или тянущее масло настоятельно рекомендуется в Аюрведе. Она имеет очень мощный эффект детоксикации, и её польза для здоровья колеблется от белых зубов к увеличению помощи от головных болей мигрени.Аюрведа предлагает использовать тянущее масло с chandanadi Taila и mahanarayani Taila для лечения приступов мигрени.4. ShirovastiShirovasti является еще одним эффективным методом аюрведической терапии, где внешняя область нашей головы покрыта кожаной шапкой. Внутри шапки существует пустое пространство таким образом, чтобы лекарственное масло (масла, pacify VATA и питта дошиявляются предпочтительными) могут быть проведены в этом промежутке в течение определенного периода (не должно быть никакой утечки масла).Эта терапия помогает в лечении заболеваний, связанных с мозгом, такие как мигрень, пульсирующей боли и депрессии.5. Sneha NasayaЭта терапия осуществляется через назальный путь. Медицинские масла, такие как shidbindu Taila или anu Taila должны быть помещены в ноздри таким же образом, как вы используете капли для носа. Они помогают в лечении боли выше области плеча.Аюрведа определяет nasaya как Oushadham oushadha siddha sneham va nasikayaam deeyate inti nasyam .Домашние средства для лечения мигрениМигрень на начальной стадии можно лечить с помощью некоторых простых домашних средств. Вот несколько из них:1. Изюм и миндаль очень полезен для здоровья. Замочите около пяти до шести штук изюма и миндаля каждую ночь, и ешьте их на следующее утро. Вы даже можете пить воду, в которой вы замачивали их.2. Возьмите полный кулак травы Doorva и выжмите его, чтобы получить его свежий сок. Добавьте щепотку порошка солодки в сок и хорошо перемешайте. Пейте этот коктейль во второй половине дня непрерывно в течение месяца. Это поможет в снижении тяжести заболевания.3. Возьмите чайную ложку порошка семян кориандра и смешайте его в стакане с водой. Оставьте его на ночь. Пить его необходимо на следующее утро на голодный желудок.4. Свежие и нежные листья жасмина или граната также отлично подходят для лечения мигрени. Измельчите листья хорошо и смешать со щепоткой соли, чтобы сделать свежий сок. Налейте два-три капли этого сока в ноздри рано утром, желательно на пустой желудок.Мигрень является неприятной проблемой здравоохранения, а профилактика всегда лучше, чем лечение. Вот несколько советов, которые могут помочь вам удерживать появление мигрени.1. Не переоценить себя.2. Поддерживайте регулярное время сна и спите в течение достаточного количества времени (от семи до восьми часов).3. Уменьшите потребление чая и кофе.4. Прогулка по утрам в течение 10 минут на свежем воздухе поможет вам чувствовать себя свежим.5. Старайтесь избегать острой пищи как можно больше.6. Включите корицу, имбирь, гвоздику и перец в ваш рацион.7. Уменьшите яркость электронных устройств при их использовании.8. Носите солнцезащитные очки, когда вы выходите на солнце.

---

Преимущества красок для волос на натуральной основе

2016-07-04 19:31:14 (читать в оригинале)

Вы устали пробовать различные средства, чтобы вдохнуть жизнь в ваши локоны? Либо ваши волосы потеряли былой блеск из-за чрезмерного окрашивания? Окраска действительно может сделать ваши волосы безжизненными и ломкими! И единственный способ сохранения ваших волос это естественные красители.В связи с этим краски для волос на натуральной основе могут быть весьма полезными для вас. В настоящее время средства по уходу за волосами, и в первую очередь краски для волос, содержат большое количество химических веществ. Они дают нам более насыщенный цвет, но наносят серьезный вред вашим волосам. Вот почему может быть настало время рассматривать натуральные красители для волос. Они гораздо безопаснее, поскольку не содержат химических и других токсичных веществ. Краски для волос на натуральной основе отлично подходят для людей, страдающих аллергией на различные химические вещества.Преимущества красок для волос на натуральной основеДавайте рассмотрим преимуществ перехода на натуральные краски для волос.Они не наносят вред волосам. Само собой разумеется, одним из наиболее заметных преимуществ краски для волос на натуральной основе является то, что она не наносит вред вашим волосам. Это потому, что она не содержит химических веществ и других ингредиентов, которые вредны для ваших волос.Сохраняет структуру волос: регулярное использование краски для волос, которая содержит химические вещества, портят структуру вашего волоса. И это делает его в конечном итоге нездоровым. К счастью, краски для волос на натуральной основе не имеют такого эффекта. Они не изменяют структуру волос, не нанося тем самым им ущерб.Разрешены для использования во время беременности: для многих беременных женщин, их краска волос является серьезной проблемой из-за многих химических веществ, которые в них содержатся. Эти химические вещества могут оказывать неблагоприятное воздействие на вынашиваемого ребенка. Тем не менее, используя краску для волос на натуральной основе, нет необходимости беспокоиться об этом. Поскольку в них нет никаких химических веществ, это делает их безопасными для использования во время беременности.Всегда разный цвет. Многие женщины хотели бы часто изменять цвет волос. Им хочется быть все время разными. Самым замечательным в красках для волос на натуральной основе является то, что они не держатся слишком долго. А это означает, что вы можете чаще менять цвет волос, поскольку необходимо всего от 8 до 10 раз помыть волосы, чтобы цвет полностью вымылся.Учитывая такое большое количество преимуществ, не удивительно, что все больше женщин выбирают краски для волос на натуральной основе для своих волос. Несмотря на то, что они не так долго держатся на волосах, тот факт, что краски на натуральной основе не повреждают волосы, как обычные краски, делают их гораздо лучшим выбором.Натуральные краски для волос, которые производят сегодня, изготовлены либо на растительной основе или содержат хну. Есть также краски для волос содержащие натуральные масла. Есть краски для волос на натуральной основе, которые содержат перекись водорода. Это позволяет цвету держаться на волосах дольше. Вы должны тщательно проверить ингредиенты, указанные на этикетке, прежде чем выбрать одну из красок.Краски для волос на натуральной основе лучше окрашивают седые волосы. Тем не менее, необходимо помнить, что, для того чтобы лучше закрасить седину, небольшое количество химических веществ (перекиси водорода например) все таки потребуется.Есть довольно много типов красок для волос на натуральной основе. Они могут содержать вытяжки из фруктов и цветов, измельченные корни, минералы, кору и стволовые части деревьев. Красители, имеющие в своем составе листья являются наиболее распространенными. Тем не менее, красители, которые извлекаются из цветков и плодов лучше, поскольку они окрашивают волосы в большее количество цветов. Минеральные красители получают из природных минеральных солей и окисленного железа. Тем не менее, их довольно трудно найти в продаже. Ромашка является еще одним красителем, который пользуется популярностью. Она дает желтоватый оттенок волосам при окрашивании.Как вы уже увидели, используются различные натуральные красители при изготовлении красок для волос. Некоторые из них по своей эффективности лучше других. Выбор зависит от желаемого цвета и того, как надолго вы хотите сохранить данный цвет. Вы можете найти много брендов, которые предлагают краски для волос на натуральной основе различных цветов. Они сделаны из высококачественных ингредиентов и дадут вашим волосам бережный уход. Волосы после окрашивания должны оставаться сильными и здоровыми, и, конечно, без повреждений. По мнению исследователей, использование обычных красок для волос увеличивает риск многих серьезных заболеваний. Эти побочные эффекты включают в себя проблемы с легкими, выпадение волос, кожный зуд, отек лица и ожоги кожи, вызванные химическими веществами в них. Некоторые исследования также обнаружили, что использование красок, содержащих химические вещества, может увеличить риск возникновения раковых образований костного мозга и крови, таких как лейкоз и болезнь Ходжкина, а также рак молочной железы и рак мочевого пузыря.Излишне говорить, что переход на краски на натуральной основе является хорошей идеей. Действительно необходимы дополнительные исследования обычных красок для волос и их влияния на здоровье. Тем не менее, данные о последствиях их использования до сих пор являются весьма тревожным, и лучше держаться от таких красок подальше. Используя краски для волос с натуральными красителями, вам не придется лишний раз беспокоиться о риске проблем со здоровьем. Помимо защиты себя от этих серьезных заболеваний, вы убедитесь, что ваши волосы защищены от воздействия токсичных химических веществ и ущерба, который они могу нанести. Если вы планируете изменить цвет ваших волос, это может быть именно то время, когда вы серьезно задумаетесь об использование красок на натуральной основе. Теперь вы теперь знаете, что они имеют много преимуществ по сравнению с обычными красками, содержащими химические вещества.

---

Польза касторового масла для вашего лица

2016-07-04 19:07:56 (читать в оригинале)

Когда-либо задавались вопросом, насколько полезным может быть касторовое масло для вашей кожи? Большинство из вас рассматривали его лишь в качестве масла для жарки. А знаете ли вы его удивительные особенности?В этой статье мы собираемся открыть вам некоторые секреты красоты, с помощью которых можно изменить цвет своего лица. Эти секреты помогут вам достичь безупречной и красивой кожи. Вы хотите знать, как касторовое масло может помочь улучшить вашу красоту лица? Эта статья для вас!Касторовое масло очень полезно для лица. Рассмотрим некоторые примеры.Красивые сочные губыВсегда хотели мягкие и красивые губы? Если да, то решение твоей проблемы не что иное, как касторовое масло! Оно будет увлажнять ваши губы. Губы будут выглядеть именно так, как ты хотела. Возьмите одну чайную ложку касторового масла и нанесите на ваши губы перед сном. Вы также можете сделать это утром. Это является экономически выгодным вариантом по сравнению с дорогими бальзамами для губ.Густые бровиБольшинство из вас часто жалуются на брови. Некоторые из вас могут даже думать, что они не достаточно густые и черные. Но когда у вас дома есть касторовое масло, то вы забудете об этой проблеме. Наносите регулярно на ваши брови небольшое количество касторового масла, и нет никаких сомнений в том, вы почувствуете разницу. Лучше всего проводить эту процедуру в вечернее время. Результат вас приятно удивят.Очищающее средствоЗнаете ли вы, что касторовое масло очищает кожу? Да! Оно удаляет все мертвые клетки и позволяет вашей коже блестеть и выглядеть яркой и сияющей. Если вы еще не пробовали эту процедуру красоты, то сделайте это прямо сейчас! Все, что вам нужно сделать, это нанести несколько капель касторового масла на ватный диск и затем аккуратно втереть их в коду вашего лица. Это также позволит очистить поры лица. После того как вы помассируете вашу кожу, обязательно умойте лицо теплой или холодной водой.Эффективное увлажнение кожиВы можете также использовать касторовое масло в качестве хорошего увлажнителя кожи. Вот пошаговая инструкция как это сделать. Возьмите одну столовую ложку касторового масла и смешайте его с оливковым маслом. Теперь нанесите масло на все лицо и массируйте в течение нескольких минут, чтобы ваша кожа впитала его. Возьмите салфетку и намочите ее в проточной теплой воде. Протрите аккуратно все лицо. Через пару минут повторите процедуру Помойте ваше лицо с помощью мочалки Сбрызните на лицо небольшим количеством холодной воды Нанесите на лицо хороший кремПопробуйте делать эту процедуру три раза в неделю, и вскоре вы почувствуете существенную разницуДругие возможности использование касторового маслаКасторовое масло также способствует интенсивному росту волос. Смесь кокосового и касторового масла хорошо работает в таких случаях. Вы должны втирать эту смесь в ваши волосы и это позволит ему проникнуть в вашу кожу головы. Оставьте все на ночь, а на следующее утро смойте с шампунем. Касторовое масло поможет вам иметь более темные ресницы. Если наносить его на ваших ресницах регулярно, вы не будете чувствовать необходимость использовать накладные ресницы в будущем. При регулярном использовании касторовое масло может помочь в борьбе с облысением.Попробуйте эти методы и уже скоро вы и ваши близкие увидят потрясающий результат.

---

Как правильно применять масло для волос согласно Аюрведе

2016-07-04 19:01:26 (читать в оригинале)

Тело того, кто использует массаж с ароматическими маслами на регулярной основе, не будет сильно поражено, даже если оно подвергнется случайными травмами или напряженной работой. Делая массаж с маслом ежедневно, человек получает приятные прикосновения, отделанных частей тела, и становится сильней, обаятельней и меньше страдает от старости.- Чарака Самхита: Sutrasthana: V: 88-89Применение масла для волос и кожи головы является древним и традиционным способом, чтобы улучшить качество и прочность волос.Преимущества применения масла к коже головы (Murdha taila) согласно Аюрведе* Это помогает вашим волосам быть толще, мягче и ярче.* Это помогает успокоить и взбодрить органы чувств.* Она также помогает в сокращении морщин на лице.Эклиптовое масло, масло брахми и здоровое масло для волос особенно хорошо подходит для массажа кожи головы.Для того чтобы получить максимальную выгоду от втирания масла на кожу головы, очень важно применить его в правильном направлении и в нужное время. Способ и применение масла для волос изменяются в зависимости от преимуществ, которые вы хотели бы получить. Вот несколько преимуществ наряду с методом их применения.1. С целью повышения качества волосМы можем сказать, что качество наших волос улучшилось, когда волос лучше растёт, мало секущихся волос, более мягкие и блестящие волосы, и никаких проблем преждевременного поседения.Всегда предполагается, что вы тщательно наносите масло на волосы и кожу головы на ночь, прежде чем ложиться спать. Держите его на ночь, и вымойте волосы на следующее утро с теплой водой.Вы можете применять масло каждый раз, когда вы моете волосы. Тем не менее, вы не должны мыть волосы ежедневно, особенно если у вас длинные волосы. Ограничить мытьё волос до двух или трёх раз в неделю.Некоторые люди используют масло даже после мытья волос. Тем не менее, это не желательно, так как масло может привлечь пыль из-за загрязнения окружающей среды и резких лучей солнца. Но если вы находитесь дома, вы можете применить немного масла на кожу головы и корни ваших волос.Для роста волос, нанесите масло на кожу головы, корни и по всей длине волос. Вы можете также немного нагреть масло и применить его к коже головы. Но если у вас есть Питта дисбаланс, головная боль, или сыпь на коже головы, избегайте обработки горячим маслом.2. Избавиться от перхотиЕсли вы страдаете от перхоти или раздражения кожи головы, регулярное применение масла может помочь вам избавиться от этой проблемы.Для достижения эффективных результатов, обработайте масло с листьями нима и другими важными травами, у которых горький запах. Примените это обработанное масло для волос на кожу головы и волосы за час, прежде чем принимать ванну. Мойте волосы теплой водой, будет полезно.3. Для того, чтобы снять головную больЧтобы избавиться от головной боли, вы можете выбрать любое аюрведическе масло или обратитесь к аюрвдическому врачу. Нанесите масло вечером, примерно около 6 часов вечера. Головная боль обычно связана с вату, и в это время преобладает Вата. Таким образом, имеет смысл применять масло в это время.4. Для получения хорошего снаНежный массаж головы с маслом за полчаса до сна может помочь вам получить хороший сон ночью. Вы можете применить кунжутное масло для более эффективных результатов.Аюрведа рекомендует использовать кунжутное масло, так как это может помочь предотвратить облысение, преждевременное поседение волос, и головные боли. В центре аюрведическй терапии Кералы также используют кунжутное масло.Альтернативой кунжутному маслу является кокосовое масло. Лучший способ применить кокосовое масло мягко нагреть его, а затем применить к коже вашей головы и волосам. Делая массаж с маслом ежедневно, человек получает приятные прикосновения, отделанных частей тела, и становится сильней, обаятельней и меньше страдает от старости.- Чарака Самхита: Sutrasthana: V: 88-89Применение масла для волос и кожи головы является древним и традиционным способом, чтобы улучшить качество и прочность волос.Преимущества применения масла к коже головы (Murdha taila) согласно Аюрведе* Это помогает вашим волосам быть толще, мягче и ярче.* Это помогает успокоить и взбодрить органы чувств.* Она также помогает в сокращении морщин на лице.Эклиптовое масло, масло брахми и здоровое масло для волос особенно хорошо подходит для массажа кожи головы.Для того чтобы получить максимальную выгоду от втирания масла на кожу головы, очень важно применить его в правильном направлении и в нужное время. Способ и применение масла для волос изменяются в зависимости от преимуществ, которые вы хотели бы получить. Вот несколько преимуществ наряду с методом их применения.1. С целью повышения качества волосМы можем сказать, что качество наших волос улучшилось, когда волос лучше растёт, мало секущихся волос, более мягкие и блестящие волосы, и никаких проблем преждевременного поседения.Всегда предполагается, что вы тщательно наносите масло на волосы и кожу головы на ночь, прежде чем ложиться спать. Держите его на ночь, и вымойте волосы на следующее утро с теплой водой.Вы можете применять масло каждый раз, когда вы моете волосы. Тем не менее, вы не должны мыть волосы ежедневно, особенно если у вас длинные волосы. Ограничить мытьё волос до двух или трёх раз в неделю.Некоторые люди используют масло даже после мытья волос. Тем не менее, это не желательно, так как масло может привлечь пыль из-за загрязнения окружающей среды и резких лучей солнца. Но если вы находитесь дома, вы можете применить немного масла на кожу головы и корни ваших волос.Для роста волос, нанесите масло на кожу головы, корни и по всей длине волос. Вы можете также немного нагреть масло и применить его к коже головы. Но если у вас есть Питта дисбаланс, головная боль, или сыпь на коже головы, избегайте обработки горячим маслом.2. Избавиться от перхотиЕсли вы страдаете от перхоти или раздражения кожи головы, регулярное применение масла может помочь вам избавиться от этой проблемы.Для достижения эффективных результатов, обработайте масло с листьями нима и другими важными травами, у которых горький запах. Примените это обработанное масло для волос на кожу головы и волосы за час, прежде чем принимать ванну. Мойте волосы теплой водой, будет полезно.3. Для того, чтобы снять головную больЧтобы избавиться от головной боли, вы можете выбрать любое аюрведическе масло или обратитесь к аюрвдическому врачу. Нанесите масло вечером, примерно около 6 часов вечера. Головная боль обычно связана с вату, и в это время преобладает Вата. Таким образом, имеет смысл применять масло в это время.4. Для получения хорошего снаНежный массаж головы с маслом за полчаса до сна может помочь вам получить хороший сон ночью. Вы можете применить кунжутное масло для более эффективных результатов.Аюрведа рекомендует использовать кунжутное масло, так как это может помочь предотвратить облысение, преждевременное поседение волос, и головные боли. В центре аюрведическй терапии Кералы также используют кунжутное масло.Альтернативой кунжутному маслу является кокосовое масло. Лучший способ применить кокосовое масло мягко нагреть его, а затем применить к коже вашей головы и волосам.

---

Как похудеть за 10 дней

2016-07-04 18:55:54 (читать в оригинале)

Всегда найдется причина, почему вы до сих пор не сбросили несколько лишних килограмм. Немного печенья здесь и пончик там, и вот уже весы показывают страшные для нас цифры.«Я начала выполнять утреннюю зарядку. Я поняла, что мое счастье связано с тем, как я чувствую себя. Я хочу, чтобы мои девочки, видели мать, которая заботится о себе. Даже если это означает, что я должен вставать в 4:30 для тренировки»- Мишель Обама, первая леди Соединенных ШтатовЗдоровая потеря веса является постепенным процессом и это очень верно. Но введение небольших изменений в вашем образе жизни может показать очень быстрые результаты, например за 10 дней.Акцент должен быть сделан на уменьшении потребляемых калорий и включении более здоровых продуктов в свой рацион.Советы похудения за 10 днейБольше клетчаткиЕшьте больше клетчатки. Лучший способ уменьшить потребление калорий, это включение большего количества клетчатки в свой рацион. Рекомендуемое количество составляет около 30 граммов в день. Но большинство людей не потребляют достаточное количество клетчатки. Почему это полезно? Волокна есть двух типов, растворимые и нерастворимые. Растворимые волокна поглощают воду, и превращается в жир в процессе пищеварения. Нерастворимые волокна остается непереваренными после того, как проходят через вашу пищеварительную систему. Оба типа волокон замедляют процесс пищеварения и помогают вам чувствовать себя более сытыми намного дольше.Меньше углеводовУменьшите потребление углеводов. Углеводы являются одним из основных продуктов в рационе многих людей. На самом деле, из всех групп продуктов питания, количество углеводов является самым высоким. Это создает проблему, потому что каждый грамм углеводов содержит четыре калории. И большинство продуктов, которые богаты углеводами едва обладают какими-либо другими питательными веществами. Употребление большого количества углеводов добавляет вам много калорий.Здоровые жирыУпотребление более здоровых жиров и уменьшение потребления углеводов может быть большим шагом на пути к потере веса. Существует распространенное ошибочное мнение, что жиры плохи для вас. Это не совсем верно. Есть здоровые жиры, и есть нездоровые. Вы должны убедиться, что жиры, которые вы употребляете, хороши для вашего здоровья. Как это сделать? Большинство нежелательных продуктов содержат вредные для здоровья или насыщенные жиры. Они ответственны за многое заболевания. Но ненасыщенные жиры, который содержится в авокадо, оливковом масле, и орехах, могут помочь снизить уровень холестерина и снизить риск развития сердечных заболеваний. Их стоит потреблять в умеренных количествах.Физические нагрузкиФизические упражнения и потеря веса идут рука об руку. Можно начать заниматься на протяжении одного часа в день. Пройдитесь 15 минут пешком или поднимитесь по лестнице вместо использования лифта. Это будут хорошим началом. Даже если вы в конечном итоге сделаете немного, это намного лучше, чем отсутствие физических упражнений совсем. Регулярные физические упражнения помогают сжигать калории, и стимулируют обмен веществ.Это также помогает в поддержании мышечной массы. Мышцам нужно больше калорий, чем содержит жир. В конечном итоге сжигается значительное количество калорий каждый день.Меньше ненужных калорийОткажитесь от пустых калорий. Легко изменить все, что вы едите. Сколько раз вы мечтали про утренний кофе с взбитыми сливками! А как вам тот факт, что он может содержать более 120 калорий! Мы, как правило, потребляем много продуктов, в которых высокое содержание калорий. Но мы даже не считаем их количество в пище. Газированные напитки, кофе и такой мусор, как чипсы это только некоторые примеры. Поэтому важно следить за тем, что вы едите. Вы можете уменьшить количество калорий, просто избегая продуктов, которые не полезны.Отказ от перекусовТри раза в день вы можете испытывать чувство голода между едой. И вот где большинство из нас может споткнуться. Даже если мы едим блюда, которые являются здоровыми, то мы в конечном итоге переедаем за счет десертов. И это оказывает огромное влияние на наш вес. Мы должны выбрать лучшие варианты питания. Самым большим преступником, который вызывает увеличение веса, является наша привычка перекусывать нездоровой пищей. Сухарики, чипсы и печенье не делают ничего, чтобы насытить нас. Они просто содержат много углеводов, сахара и жира. Кроме того, трудно остановиться на одном или двух, потому что вы до сих пор чувствуете себя голодным. Так что выбирайте закуски, которые имеют высокое содержание клетчатки.Нездоровая пищаБольшинству из нас трудно отказаться от наших любимых блюд. Чипсы и печенье могут быть нездоровой пищей, но мы до сих пор в конечном итоге употребляем их. Именно поэтому игнорирование нездоровой пищи является хорошим шагом на пути к потере веса. Причина, почему мы едим так много мусора, потому что мы покупаем его, и держим его на видном доступном месте. Вы знаете, как говорят, с глаз долой, из сердца вон. Уборка из кладовой и холодильника продуктов с высоким содержанием калорий и низким содержанием питательных веществ помогут вам сократить их потребление.Сила волиОдной из главных причин, почему мы не соблюдаем диеты, является то, что действительно трудно устоять перед соблазном. Несколько дней зеленых коктейлей и салатов, и вы снова едите всякого рода мусор. Большинство из нас не имеют силы воли, чтобы продолжать есть то, что мы недолюбливаем в течение длительного периода времени. Именно поэтому диета не работает. Лучший способ достигнуть того, что мы хотим, а не набирать вес, потребление пищи небольшими порциями. Идея состоит в том, что ваш мозг переваривает информацию о том, что вы едите в течение 20 минут. Таким образом, вы можете даже не осознавать, что ваш желудок полон. Необходимо, чтобы вы делали перерывы между порциями пищи. Например, между первым и вторым блюдами и десертом. Когда вы видите большое количество пищи на вашей тарелке, вы, как правило, едите больше. Так что имеет смысл купить посуду меньшего размера, и накладывать порции поменьше. Таким образом, вы знаете, вы не будите переедать. И это может помочь вам похудеть без отказа от ваших любимых блюд.Готовьте для себяПриготовьте свои собственные блюда! Работа и различные другие ежедневные обязанности требуют нашего внимания. Приготовление домашней еды может показаться слишком рутинной работой. Но если вы хотите похудеть, то это большой шаг, который вы можете сделать. Лучший способ определить, является ли еда, которую вы едите, здоровой для вас, это делать ее самостоятельно. Таким образом, вы получаете возможность экспериментировать с тем, что вам нравится и что не очень. Вы также можете попробовать низкокалорийные варианты ваших любимых блюд.Больше водыПейте достаточное количество воды. Употребление достаточного количества воды очень важно для вашего здоровья. Недостаточное потребление воды может сильно влиять на ваш вес. Иногда жажда может быть истолкована вашим мозгом как голод. Таким образом, чтобы действительно убедиться, голодны вы или нет, попробуйте выпить стакан воды перед едой.Не сдавайтесьНе сдавайся. Есть моменты, когда соблазн берет над нами верх. И тогда мы снова позволяем себе чипсы и весь остальной мусор. Или мы идем на вечеринку и в конечном итоге едим намного больше, чем мы планировали. Всегда будут случаи, когда мы нарушаем правила диеты. И это может показаться причиной отказа от всей концепции потери веса. Но даже если вы расслабитесь один или два раза (или в сто раз), вернитесь затем к своему рациону питания. Эксперты сходятся во мнении, что у людей возникает желание бросить диету. Но они также согласны с тем, что вы должны вернуться к ней, если вы хотите избавиться от лишнего от веса, который вы потеряете в первую очередь.