Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Как похудеть парню

2016-05-22 18:45:25 (читать в оригинале)

В современном мире очень популярно похудение не только среди девушек, но и среди парней. Причины могут быть разные, начиная с популярности среди ровесников и заканчивая проблемами со здоровьем. На самом деле похудеть не так сложно как думают многие.Как похудеть парню? Для начала нужно понять причину стремления. Кому то важно мнение окружающих и он хочет измениться, что бы больше подходить. Кто-то хочет понравиться девушке, но думает, что он не подходит ей и ему необходимо похудеть. Многие начинают задумываться о своём здоровье. Необходимо найти тот стержень для похудения, который будет достаточно веской причиной для самого себя. Многие начинают худеть, а потом бросают, говоря, что у них недостаточно мотивации. Поговорите с родными и близкими для вас людьми, они могут вас поддержать на пути вашего похудения.ДиетаДиета - это одна из необходимых вещей для того что бы похудеть. В интерне можно найти очень много разных диет. И каждая из них подходит для каждого человека по-своему. Но есть одна универсальная и простая диета, которая подходит каждому. Для начала нужно отказаться от некоторых продуктов. Не есть жирную и жареную еду. Отказаться от копченого мяса и рыбы. Есть меньше или вообще отказаться от фастфуда. Поменять свинину на говядину. Есть в основном отварное, паровое или запечённое в духовке мясо. Покупать менее жирный майонез или вообще перейти на обезжиренную сметану. Полностью отказаться от сала. Варить суп на втором бульоне. Необходимо уменьшить порции еды, но есть 4-5 раз в день. По возможности не есть за 2-3 часа до сна. Меньше есть сладкого. Летом больше есть свежих овощей. Всё это кажется сложным, но только первое время.Физическая нагрузкаФизическая нагрузка очень важна для похудения. В зависимости от вашего веса можно начать с лёгких нагрузок. Вместо транспорта чаще ходить пешком. Делать зарядку по утрам. Со временем можно бегать утром и вечером. Если есть возможность, записаться в спортзал. Тренер подскажет, как правильно делать упражнения.Соблюдая эти простые необходимые вещи, можно качественно похудеть. Если вас интересует не только похудение, а и наращивание мышц, то вам необходимо постепенно и правильно увеличивать физические нагрузки.Автор Валерий Гуразда

---

Шесть советов для здоровых волос и ногтей

2016-05-22 17:45:25 (читать в оригинале)

Все девушки желают иметь аккуратные, естественные, ухоженные и привлекательные ногти и волосы. Природа и подарила нам данную красоту, осталось только её поддерживать как можно дольше.Зачастую, когда организму не хватает витаминов и микроэлементов, то организм разбрасывает остатки необходимых веществ исключительно к жизненно важным органам и системам. В результате, ногти и волосы, страдают от недостатка веществ в самую первую очередь.В результате мы получаем очень сухие и ломкие волосы, или быстро жирнеющие. Они часто секутся и сильно выпадают, что и не эстетично, и не удобно. Для любой девушки выпадение волос – это ужасный сон!Если такая проблема уже возникла – то стоит разобрать своё меню, проанализировать продукты, которые вы употребляете в пищу и подключить в своё рацион больше витаминных комплексов и минералов.Несколько советов необходимого сбалансированного питания:* Легкоусвояемые белки и обильное количество жидкости Каждый день вы должны употреблять в пищу легкоусвояемые белки – рыбу, белое (куриное) мясо, орехи. Каждый день вы должны выпивать не менее двух литров жидкости. Обезвоживание приводит к нарушению целостности как ногтевых пластин, так и волос. Поэтому достаточное количество воды – необходимый аспект здоровья и красоты женщины.* Большое количество свежих фруктов и овощей Все мы знаем, что большое количество витаминов и микроэлементов находится в свежих фруктах и овощах. Поэтому не стоит забывать о этих великолепных продуктах и включать их в своё рацион питания.* МикроэлементыВ первую очередь они очень нужны ногтевым пластинам, что начинают расслаиваться и терять свой первоначальный вид. Для того чтобы предотвратить данные патологические процессы необходимо употреблять кальций и магний, что содержится в миндале, шпинате, твёрдом сыре, бананах и орехах.Необходимый уходОчень важной частью красивых ногтей и волос является правильный уход за ними. Написать какой именно должен быть уход для всех волос или ногтей никто не может, потому что это сугубо индивидуально. Все люди отличаются друг от друга и уход за волосами или ногтями будет меняться в зависимости от формы, цвета, структуры или типа.Основные правила правильного ухода за волосами:— Раз в семь дней использовать увлажняющую маску;— После мытья головы шампунем, обязательно используйте бальзам, который также, как и шампунь выбирайте именно для вашего типа волос;— Расчёсывайте волосы аккуратно, чтобы не повредить ни волосяные луковицы, ни саму структуру волос;— На регулярной основе проводите лёгкий массаж голов. Это можно делать как во время приёма душа, так и просто перед сном, для релаксации;— При закалывании волос, не затягивайте резинку сильно туго, чтобы не ломать сами волосы, и не уменьшать кровоснабжение кожи головы.Советы правильного ухода за ногтями:— До того, как начинать процедуру маникюра необходимо опустить ногти на пару минут в тёплое оливковое масло, чтобы питательные вещества из данного великолепного продукта смогли хоть немного проникнуть в ногтевую пластину и кожу вокруг ногтей;— При выборе крема для рук отдавайте предпочтение кремам, в состав которых входит парафин. Так как он способствует усиленной защите ногтей на протяжении дня.

---

Самые полезные продукты для сердца и сосудов

2016-05-22 17:42:37 (читать в оригинале)

От рационального и сбалансированного питания зависят в основном все процессы человеческого организма. Для того чтобы поддерживать сердце в нормальной физиологической функциональности необходим ряд витаминов и микроэлементов.Поддерживаем функциональность сердцаЗдоровье – это огромный Божий дар, который нужно хранить и заботиться о его нормальной работе. Здоровье сердца зависит исключительно от вашего образа жизни, от того количества стрессов, что вы переживаете и от питания (рационального, сбалансированного или неправильного).Советы для предупреждения развития сердечно-сосудистых заболеваний:* Активные занятия спортивными упражнениями. Нет – не изнурение организма до изнеможения, а регулярные активные упражнения, хотя бы двадцать-тридцать минут в сутки какого-нибудь простого упражнения и вы заметно придадите сил вашей сердечно-сосудистой системе. Лучшие занятия для поддержания здоровья сердца – это плаванье и бег – они ведь так и называются кардиотренировки! Необходимо начать с небольшого количества времени для того, чтобы нагрузка была умеренной и равномерной.* Как только появляются первые симптомы заболевания – сразу к врачу! Например, у большого количества людей бывают никому не приметные аритмии (нарушения ритма сердца), но, совсем малый процент обращается с данной проблемой к доктору. А ведь проще вылечить начальную стадию заболевания, чем дождаться осложнений.* Рациональное, сбалансированное и разнообразное питание. Обязательно для поддержания здоровья сердца и сосудов необходимо правильное питание. Оно и обеспечит вам поступление всех витаминов и микроэлементов в стенки сосудов и органов, а также снабдит весь организм необходимыми ему питательными веществами.* Дополнительные микроэлементы для организма. Достаточно малое количество людей знают, что нельзя заниматься физическими упражнениями не подкрепив организм нужными микроэлементами, таким как магний. Мышцам очень нужен магний, без него они не могут рационально расти. Вместо того, чтобы усиливать свои возможности, они наоборот их уменьшают (истощаются). Сердце – это главная мышца организма!* Никакого стресса! Все стрессовые реакции приводят к нарушению функционирования всех систем человеческого организма. Очень много заболеваний возникает именно из-за стрессовых напряжений. Аккуратнее со своим здоровьем.Опасные продукты для здоровья сердца* Сахар. Самый агрессивный фактор вызывающий заболевания сердечной мышцы. Несёт огромный вред как на само сердце, так и на все сосуды организма. Необходимо полностью избавляться от данного продукта, он разрушает стенку сосудов и приводит к ослаблению сердца. Если не получается исключить этот продукт из своего рациона, то хоть уменьшите его, до минимума.* Соль. Если вы обожаете солёные продукты, то ждите беды от вашего сердца. Обильные концентрации натрия не благотворно влияют на организм человека, в основном на сердечно-сосудистую систему.* Маргарин. Эти масла влияют не только на сердце, а отравляют весь организм в целом. Приобретите сливочное масло, а не экономьте на своём здоровье.* Переработанное мясо. Все мы знаем, что мясо – это и витамины и белки. Но, чем меньше термических, химических обработок оно прошло – тем лучше, тем больше питательных веществ осталось в нём. А колбаса, пельмени и разные виды паштетов, уже не несут в себе витамины и достаточное количество белка, а лишь способствуют снабжению организма калориями.* Майонез. Необходимо полностью исключить нахождение в вашем доме покупного майонеза, он содержит в своём составе столько гадостей, что вам и не снилось. Приготовьте тот же майонез в домашних условиях. Поверьте, вам понадобиться совсем мало времени и продуктов.* Фастфуд. Естественно ни для кого не в новинку будут слова о том, что быстрая еда на улицах и в забегаловках – это исключительно вред для организма. Статистика гласит, сто употребляющие фастфуд личности в несколько раз больше болеют заболеваниями сердечно-сосудистой системы.Продукты, что поддержат здоровье сердца* Любые виды орехов, авокадо и конечно же, рыба. Все продукты, которые содержат в своём составе полиненасыщенные жирные кислоты.* Чёрный шоколад, а лучше какао. Какао имеет в своём составе большое количество магния, что так необходим для поддержания физиологической целостности и тонуса сердечной мышцы.* Ягоды. Они славятся своими полезными свойствами. В их состав входят множество витаминов, минералов, антиоксидантов – что питают не только кардиомиоциты (сердечные клетки), но и все клетки тела человека.* Бобы. Имеют в своём составе растворимую клетчатку и много качественных растительных белков.* Тыква и тыквенные семечки. Имеют в своём составе множество минералов и витаминов группы В.* Шпинат. В состав шпината входит фолиевая кислота, витамин А, С, К, железо, магний и немного марганца.Можно продолжать и продолжать. Добавить ещё сюда нежирное мясо, полезные крупы из которых мы ежедневно готовим каши, такие как рисовая, гречневая, овсяная. В основном – это всё продукты, которые приносят пользу всему организму, снабжают его питательными веществами и являются безопасными!

---

Лимонная диета

2016-05-21 16:54:49 (читать в оригинале)

Лимоны влияют не только на эффективность пищеварения, но и на избавления организма от токсинов и иных вредных веществ, что тоже играют не последнюю роль в состоянии организма женщины.Для начала, в первый день диеты мы проводим избавление от токсинов организма. Включаем в наше меню лишь натуральные продукты, которые не прошли ни термической, ни какой-то другой обработки. Вместо обыкновенной воды пьём лимонную воду, без сахара.Что мы делаем в воскресеньеРанним утром натощак выпиваем стакан (250 миллилитров) лимонной воды.Спустя полчаса после лимонной воды завтракаем свежим салатом из фруктов и орехов, а также пьём 250 миллилитров лимонной воды.На второй приём пищи (обед) готовим свежий салат из фасоли и чечевицы, заправленный оливковым маслом. Также готовим небольшую порцию, около 200 грамм свежих овощей (например, огурец, морковь), к ним можно добавить немного, около 50-100 грамм сухофруктовТретий приём пищи (ужин) готовим рыбу, запеченную на гриле или в духовке.За полчаса перед сном выпиваем стакан лимонной воды.В течение дня можно делать лёгкие перекусы из миндаля, грецких орехов или тыквенных семечек.Действия в понедельникЦель данного дня – обильное питьё лимонной воды.Сразу после пробуждения 250 миллилитров лимонной воды.Первый приём пищи (завтрак) готовим свежий фруктовый салат, 250 миллилитров йогурта и пару ложек овсяных хлопьев.Второй приём пищи (обед) – свежеприготовленный суп из овощей, а также бутерброд из чёрного хлеба и твёрдого сыра.Третий приём пищи (ужин) готовим куриное мясо (лучше грудку) или рыбу на гриле, замаринованную в лимонном соке и оливковом масле, также в этот приём пищи добавляем поджаренные свежие овощи, перемешанные со столовой ложкой домашней сметаны, также сюда можно подключить один свежий фрукт.Между приёмами пищи можно делать лёгкие перекусы из помидор с твёрдым сыром и орешки.Меню на вторникСразу после сна – стакан лимонной воды.На завтрак готовим яичницу из одного свежего куриного яйца, двух ломтиков хлеба с отрубями и сливочным маслом и стакан обезжиренного молока.На обед готовим свежий салат из фасоли и чечевици, с несколькими помидорами, зелёным перцем и заправленный свежим лимонным соком, а также зеленью.На ужин готовим суп из овощей, один банан и один кусочек чёрного шоколада, а также стакан лимонной воды.Между приёмами пищи можно делать перекусы из кураги (два сухофрукта), арахиса и овсяного печенья.Действия в средуИ снова та же процедура, с утра натощак - стакан лимонной воды.Первый приём пищи (завтрак) 200 грамм молочной овсяной каши с несколькими ложками сухофруктов.Перекус между завтраком и обедом – один свежий фрукт (персик, банан или яблоко).Второй приём пищи (обед) готовим тёплый салат из фасоли, цельнозерновую булочку со сливочным маслом, и стакан йогурта.Третий приём пищи (ужин) готовим рыбу на пару замаринованную в лимонном соке, также положена порция свежих овощей, и сливочное мороженое с орехами.Между основными приёмами пищи можно употреблять орехи и виноград.Меню на четвергУтром после выпитого натощак стакана лимонной воды готовим молочный коктейль из банана, молока, йогурта и изюма.Перекус между завтраком и обедом – сухофруктами.На обед готовим картофель, запечённый в духовке вместе с зеленью, также готовим свежий салат с зелёным салатом, помидорами и твёрдым сыром, несколько фруктов.На ужин готовим фаршированный перец с рисом и овощами, запекаем яблоки вместе с мёдом и корицей в духовке и стакан лимонной воды.Действия в пятницуСнова по старой схеме стакан лимонной воды с утра натощак.На первый приём пищи (завтрак) готовим варёное яйцо вкрутую, помидор и небольшой кусок хлеба.До обеда можно перекусить свежими ягодами или небольшой горстью орехов со стаканом молока.На второй приём пищи (обед) готовим свежий салат из огурцов и копченого лосося, стакан йогурта и персик.На третий приём пищи (ужин) готовим салат с тунцом и консервированной кукурузой, также сухофрукты и стакан лимонной воды. Меню на субботуС утра, как обычно, стакан тёплой лимонной воды.На завтрак готовим фруктовый салат, заправленный йогуртом, а также молочную овсяную кашу.На обед готовим рыбу, запечённую в духовом шкафу и зелёный салат, заправленный лимонным соком, оливковым маслом и натёртым твёрдым сыром.На ужин готовим омлет из пары яиц с несколькими грибами, также берём несколько ломтиков твёрдого сыра и овощи приготовленные на пару, также один свежий фрукт, например, банан.За час перед сном выпить стакан лимонной воды.

---

Курага: польза и вред

2016-05-21 16:49:34 (читать в оригинале)

Данный сухофрукт известен практически каждому человеку с самого детского возраста. В его состав входит большое количество микроэлементов, что так необходимы для метаболических процессов человека.В чём же заключаются благотворные свойства курагиХватит одного взгляда на этот продукт, чтобы понять, что в его состав входит бета-каротин – оранжевая окраска. Также в абрикосах содержаться витамины С, А и В5. И безусловно курага богата высоким количеством кальция, железа, калия и магния.Калорийность кураги в разы выше, чем самих абрикос. Калорийность абрикоса составляетт 45 ккал, кураги – 275 ккал. Именно поэтому следует не злоупотреблять этим великолепным продуктом и съедать не более трёх сухофруктов за раз.Благотворное влияние на организм:* Стабилизует уровень гормонов, благодаря витамину А;* Предотвращает возникновение раковых клеток;* Приводит в норму свободный холестерин крови;* Предупреждает развитие тромбов;* Предотвращает возникновение болезней сердца и сердечно-сосудистой системы, благодаря высокому количеству калия и магния;* Регулирует нормальную физиологическую работу внутренних эндокринных желёз (щитовидной);* Повышает работоспособность почек и всей мочевыделительной системы в целом;* Способна вылечить анемии и сезонные авитаминозы.Противопоказания:* Аллергия на абрикосы и курагу в целом;* Заболевания желудка и всего желудочно-кишечного тракта;* Диарея;* Сахарный диабет;* Избыточный вес, ожирение.Выбираем курагуДля того, чтобы правильно выбрать продукт, необходимо тщательно осмотреть курагу. В этом вам помогут данные советы:* Цвет. Ни в коем случае не прозрачный! Качественная курага имеет красновато-коричневый оттенок, а не ярко оранжевый;* Мякоть. При выборе кураги необходимо слегка помять его в руке, важно, чтобы после этого рука осталась того же цвета, что и до данной процедуры;* Вкус. Попробуйте курагу. После её употребления не должно оставаться винного или неприятного послевкусия;* Размер. Когда курага готовиться из качественных и созревших абрикос она крупная.Храним курагуСамое правильное место для хранения кураги – это герметически закрываемая посуда, для ограничения поступления воздуха к продукту. Лучшая температура для хранения кураги – это 15 градусов. Место хранения должно быть тёплое, без поступления влаги, чтобы предотвратить появление плесени на кураге.Также можно хранить курагу в морозильной камере. Самое интересное, что после разморозки продукты сохраняют свои питательные свойства и все полезные вещества. В морозилке курага должна находится в обыкновенном полиэтиленовом пакете, а не пластиковой посуде.Курага – как продукт для похуденияБлагодаря большому количеству питательных веществ курагу можно использовать для коррекции лишнего веса. В ней содержаться минимальное количество жиров, и она имеет свойства лёгкого мочегонного средства. Что помогает вывести из организма избыточную влагу. Также курага способствует выведению из нижних отделов пищеварительного тракта шлаков и токсинов.Чтобы избавиться от лишнего веса курагой заменяют все сладости. Но несмотря на это в организме всё равно будут находится глюкоза и фруктоза. Но нельзя злоупотреблять курагой.