Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Что делать, если трескается кожа

2015-11-04 13:06:18 (читать в оригинале)

Красота, безусловно, спасёт мир, и скорее всего это будет женская красота. Многие не задумываются, как много времени и сил тратит прекрасная половина человечества для того что бы выглядеть эффектно. Роль женщины, как хранительницы домашнего очага, все же наложила свой отпечаток при готовке, мытье посуды, и уборке дома страдает кожа рук. Поэтому женщинам важно знать, как именно стоит лечить потрескавшуюся кожу, и ухаживать за ней в периоды наиболее вероятного возникновения трещин и шелушения, в межсезонье и зимнее время года. Почему трескается кожа на руках Сосуды нашей кожи весьма чувствительны к холоду, при низкой температуре их кровообращение снижается, вызывая негативные последствия в виде раздражения. В первую очередь страдают самые тонкие, а соответственно и самые чувствительные участи кожи. Влага ухудшает состояние уже огрубевшей и шершавой кожи, и впоследствии появляются трещины, которые могут быть весьма болезненными. Крем и глицерин помогут на первых этапах раздражения, предотвращая растрескивания кожи. Главное вовремя обработать проблемные места. Разумеется, стоит помнить о профилактике раздражения. При уборке дома, и мытье посуды и других подобных делах стоит воспользоваться резиновыми перчатками, использование которые снизит контакт кожи рук с неблагоприятной для них средой. Очень важно ухаживать за руками, в зрелом возрасте и пожилым людям, с годами появляются проблемы с сосудами и возможное снижение кровообращения. Как правильно мыть руки, чтобы не было трещин Не столкнуться с проблемой кожи рук можно, если научиться правильно их мыть. Чистая кожа менее подвержена возникновению раздражения. Руки лучше всего мыть в теплой воде, с жидким мылом, которое не обладает повышенным уровнем кислотности. Для лучшего эффекта стоит выбрать мыло содержащее в составе омолаживающие и питательные вещества, а для уже сухой коже подойдет мыло, в состав которого входит глицерин. Вытирать руки процедуры мытья, нужно махровым полотенцем, важно не забыть после этого, смягчить кожу кремом. Иногда после мытья рук, можно ополоснуть их водой, добавив в нее лимонной кислоты и немного уксуса. Главное ни в коем случае, по завершению водных процедур, не подвергать еще влажную кожу воздействию холода. Анемия вызывает трещины на руках Снижение гемоглобина может стать результатом возникновения трещин на кожных покровах рук. Недостаток в организме железа может привести к анемии, которая вызовет у человека множество проблем, включая и сухую потрескавшуюся кожу. Справиться с таким заболеванием поможет диета: в рацион обязательно нужно включить продукты богатые железом и исключить те, которые мешают усвоению данного вещества в организме. Свинина, телятина, говядина обладают достаточным содержанием железа. В случае если человек, из каких-то соображений не употребляет мясную пищу, стоит обратить внимание на растительные продукты такие как: геркулес, петрушка и бобовые. Растительная пища содержит трехвалентное железо вместо необходимого двухвалентного, но это преобразование происходит благодаря витамину С. Трещины на коже при нехватке витаминов Мало кто знает, но употребление алкоголя или долгий прием некоторых лекарств от судорог, может привести в недостатку фолиевой кислоты (В9) в организме. При дефиците данного витамина появляются головокружение, утомляемость, головные боли и снижается уровень памяти. Низкий уровень гемоглобина вызывает дефицит В12, при этом может нарушаться координация движения. Нехватка рибофлавина (В2), приводит к появлению трещин не только на коже рук, но и губах, а иногда даже языке. Важно правильно составлять диету, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами и витаминами. Бороться с авитаминозом стоит заблаговременно, проводя все необходимые профилактические меры, особенно в межсезонье. Как лечить трещины на руках ванночками Затвердевшая, потрескавшаяся кожа хорошо лечиться теплыми ванночками растительного масла. Кисти рук держаться в такой ванночке не более 15 минут, после чего вытираются мягкой тканью и увлажняются кремом. Можно так же приготовить ванночку, добавив в тёплую воду глицерин и нашатырного спирта. Отварив почищенный картофель, а затем, вылив воду в стеклянную посуду и дав ей время остыть, можно получить хорошее средство для сухой обветренной кожи. Руки в такой воде стоит держать не более 20 минут, а затем крем поможет закрепить эффект. Лечение трещин маслами На ночь для лечения растрескавшейся кожи рекомендуется смешать настой чайного гриба и оливкового масла. С рубцами и шрамами отлично справляется масло шиповника, оно смягчит и заживит проблемную кожу. Антисептическим действием с хорошим увлажнением славиться сандаловое масло, оно прекрасно помогает зудящей коже. Восстановлению эластичности увядшей кожи способствует масло пачули, оно избавляет от воспаления и трещин. Как лечить трещины народными средствами Рецепты, которые распространены в народе, весьма разнообразны: отваром свеклы бороться с трещинами кожи, кровоточащие участки лечить ягодами облепихи, воспаления снимать яблочной кашицей. Есть и весьма действенные средства: Заварить сухие цветы календулы в кипятке 1/0,5, настояв 20 мин, и после того как остынет, тщательно процедить. Такой состав поможет удалить трещины, если в течении какого-то времени его регулярно наносить на кожу рук. Профилактика и уход за кожным покровом рук, очень важные процессы, именно они позволяют избежать образования трещин и сухости кожи. Женщинам не в коем случаи нельзя пренебрегать заботой о руках, тем более что заботиться о них достаточно просто.

---

Лечение гриппа

2015-11-04 13:04:08 (читать в оригинале)

Первое о чем вспоминают при наступлении дождливой осени - это опасность заражения гриппом. Разумеется, некому бы не хотелось провести продолжительный период времени на больничном, борясь с инфекцией. Тяжелее всего приходится людям с ослабленным иммунитетом. Грипп представляет собой острую форму вирусной инфекции поражающей респираторный тракт. В первую очередь вирус наносит вред трахеи, а затем распространяется дальше. Эпидемия данного заболевания, к сожалению не редкость, поэтому каждому стоит знать, как с ним бороться. Типы гриппа Данное заболевание, при котором страдают дыхательные пути, принято разделять буквенными обозначениями: 1. Грипп А, является самым распространённым, его эпидемии длятся до 1,5 месяцев, болеет практически половина населения. Воздействию данного типа инфекции подвержены даже животные, но от них болезнь на людей не передается. 2. Грипп В менее активен в распространении, поражается лишь четверть населения, но зато его эпидемии более продолжительны, чем тип А. Грипп В именно та форма заболевания, из-за которой, в период эпидемии закрывают школы и детские сады. 3. Грипп С поражает людей крайне редко, но все же это случается. Он практически не распространяется, характеризуясь единичными заболеваниями. Симптомы гриппа В случаи заболевания гриппом симптому проявляются почти сразу, температура за 24 часа может повыситься до 40С. Лихорадка сопровождается головными болями, появляется сильная слабость, боль проникает в мышцы и суставы. Свет вызывает раздражение глаз. Через сутки, больного начинают мучать тошнота и как следствие рвота. Высокая температура спадает лишь спустя несколько дней, хотя лихорадка может и затянуться. При гриппе развивается насморк, появляется боль в горле. Так как в первую очередь болезнь поражает трахею, это и является прямым симптомом. Если гриппом заболевает ребенок, то очень возможно развитие осложнений, в силу особенностей растущего организма. Лечение гриппа в домашних условиях В связи с тем, что вирусы гриппа мутируют, приспосабливаясь к старым лекарствам, возникает необходимость проводить лечение новыми препаратами, которые могут побороть высокую устойчивость гриппа. Сейчас применяются такие препараты как Осельтамивир и Занамивир. Для лечения вирусов А и В, как самых распространенных используют противовирусные препараты такие как разрекламированный Арбидол, российский Ремантадин и другие. Температуру сбивают, избавляясь так же и от головных болей традиционным парацетамолом, хотя для этих же целей подойдет и ибупрофен. Так же следует не забывать средства муколитического класса, которые помогут убрать мокроту и избавиться от кашля. Легкие и средние формы заболевания можно вылечить дома, достаточно знать, какие именно препараты принимать, и какие процедуры помогут быстрее встать на ноги. При лечении в домашних условиях необходимо часто проветривать помещение, где находится больной, из-за обильного выделения пота необходима постоянная смена постельного белья, и крайне важно свести к минимуму контакт человека зараженного гриппом с окружающими. При тяжелой форме заболевания нужно незамедлительно обратиться к врачу. Развитие осложнений Несмотря на своевременное и правильное лечение, в редких случаях возникают осложнения, в таком случаи симптомы начинают прогрессировать, и развивается вирусная пневмония. Таким осложнениям помимо людей, страдающих хроническими заболеваниями подвергаются и здоровые. Иногда возникает и так называемая бактериальная пневмония, вызывающая гнойную мокроту. Стоит отметить, что не всегда болезнь развивается по нарастающей, состояние больного может улучшиться, но после вновь может стать плохо. В данной тяжелой форме заболевания помогут лишь антибиотики, назначенные врачом. Профилактика заражения гриппом Грипп распространяется по воздушно-капельному пути, заразиться можно просто вступив в беседу с больным, поэтому следует избежать подобных контактов. После семи дней гриппа, несложной формы, контакт с больными не опасен. Нужно знать, что период инкубации вируса гриппа составляет до 4 дней. Вирус гриппа погибает в среде дезинфицирующих растворов. Так же необходимо осуществлять подпитку организма витаминами, в осеннее и зимнее время года, это позволит укрепить иммунитет. Среди подверженных риску заражения гриппом, нет только младенцев, их иммунитет, полученный от матери и укрепляющийся в период кормления, легко справляется с вирусом. Лечение гриппа народными средствами До появления современной медицины, для лечения гриппа, а так же многих других заболеваний использовали народные средства. В наше время многие считают, что народные рецепты приносят больше пользы, чем современные лекарственные препараты. Поэтому стоит выделить несколько рецептов, которые помогут при гриппе. 1. Крупно тёртый не чищеный картофель, с добавлением столовой ложки уксуса тщательно завернутый в марлю, может помочь при высокой температуре, если такой компресс, приложить ко лбу. 2. Заварить столовую ложку листьев смородины в одном стакане кипятка, затем настоять не менее 10 минут. Такой чай следует принимать по одному стакану трижды в день. 3. На один стакан молока, с добавлением в него чайной ложки имбиря, молотого перца и куркумы. Смесь поставить на огонь, а после кипения, потомить пару минут. В уже остывшую массу добавить сливочного масла и немного меда. Хотя бы раз в жизни все болеют гриппом, находясь в группе риска, необходимо точно знать, как лечиться. Если все люди научаться заботиться о своем здоровье и станут внимательно подходить к лечению, эпидемии гриппа не будут доставлять столько проблем.

---

Как убрать морщины на лбу

2015-11-04 12:36:14 (читать в оригинале)

Старение это естественный процесс, однако благодаря некоторым усилиям можно замедлить его и постараться оставаться женщине красивой как можно дольше. К сожалению, в первую очередь это становится заметно на коже, которая становится менее эластичной и постепенно морщин становится все больше. Не только женщины, но часто и мужчины начинают мечтать о том, чтобы их морщины на лбу пропали и кожа снова стала гладкой. Причины образования морщин Причиной образования становится старение. Примерно после 25 лет организм начинает работать в основном на поддержание функций внутренних органов. Именно поэтому кровообращение в кожном покрове сильно уменьшается и нужно дополнительно стимулировать его, чтобы оставаться красивой как можно дольше. Кровообращение также уменьшает питание коже и делает ее слабее, менее эластичной и каждая клетка начинает постепенно ослабляться и высыхать. Также и сосуды могут образовывать неприятную сеточку, это является следствием их слабости и ломкости. Подобная слабость приводит также к сильной уязвимости кожи. Теперь она легко раздражается и высыхает, иногда даже вплоть до болезненных трещин. Покраснения, угри и разнообразные пятна могут возникать все чаще с каждым годом. Также начинает проявляться главный враг любой женщины и многих мужчин, а именно морщины. Специалисты отмечают, что огромным катализатором для образования морщин является ультрафиолет. Причем это может быть и естественное солнце, и кварцевые лампы. На самом деле загар это настоящее серьезное разрушение кожи, а если человек обгорает, то результат становится просто ужасным. Причины появления мимических морщин Мимические морщины также появляются в результате старения кожи, но возникать они могут очень рано, даже в возрасте до 30 лет. Они становятся следствием слишком активной мимике лица. Малыши и подростки могут позволить себе морщиться, улыбаться и даже кривляться каждые пять минут, но взрослым людям лучше сдержанно проявлять свои эмоции. Особенно страдают от мимических морщин именно очень эмоциональные, даже нервные люди. Конкретно кожа на лбу страдает у мужчин со строгим характером, которые постоянно морщат лоб, когда разговаривают или же думают. Женщины же часто совершают подобную ошибку, если красят ресницы и стремятся открыть шире глаза. Многие после появления первых мимических морщин стараются полностью сдерживать свои эмоции и отказываются от их проявлений. Это также серьезная ошибка. Улыбки и смех могут быть даже полезны коже и помогают заменять некрасивые складки на лбу небольшими морщинками у глаз и губ, которые только делают лицо добрее. К тому же хорошие эмоции в целом делают жизнь счастливее и ни в коем случае нельзя от них отказываться. Как избежать появления морщин на лбу и лице В первую очередь нужно задуматься о том, как именно замедлить старение. Работать над этим лучше всего комплексно, непосредственно поддерживая кожу снаружи и изнутри. Начинать стоит именно с работы над организмом в целом, к тому же это способствует оздоровлению всего тела. Переходить нужно на здоровый образ жизни, а значит следить за правильным питанием, конкретно добавить витаминов А, В, С, Е и другие полезные для кожи вещества. К тому же полезно будет добавить свежего воздуха и прогулок и небольшую, но ежедневную зарядку. Все это налаживает кровообращение и насыщает организм полезными веществами. Такая методика может помочь не только справиться со старением кожи, но и со старением организма в целом. Самым главным врагом является сахар, он соединяется с белками и нападает практически на коллаген и эластан, которые делают кожу упругой. Также нужно отказаться от кофеина, он вымывает всю необходимую влагу. Если чаи и кофе очень любимы, то хотя бы ограничить их количество в день. Особое внимание стоит уделить отдыху. Восстановление организма и кожи в частности происходит во сне, именно поэтому важно достаточно спать и делать это на удобной кровати и в предварительно проветренной комнате. Конечно же, не стоит даже напоминать насколько вредным является никотин и алкоголь, курильщики и пьющие люди всегда будут быстрее стареть и это касается не только кожи. Профилактика появления морщин в лобной области Важно обратить внимание и на мимику, после того, как разобрались с основной причиной в виде старения кожи. Далеко не сразу уйдет привычка морщить лоб, многие люди делают это даже непроизвольно, совершенно не замечая за собой. Есть два популярных результативных способа справиться с данной проблемой. В первую очередь это повязка на лоб, можно просто подложить под бинт или особый ободок бумагу, которая пропитана питательным кремом. Это одновременно насытить кожу, увлажнит ее, а также позволит контролировать движения лба. Для самостоятельного контроля стоит взглянуть на пол, а затем на потолок и повторять до тех пор, пока во время этого движения не будет появляться ни малейшей складки, лучше всего для контроля попросить помощи или же положить ладонь на лоб. Маски, чтобы убрать морщины на лбу Огромное количество домашних рецептов способны спасти даже самую сложную ситуацию. Это касается тех случаев, когда нет денег или времени ходить в профессиональный косметологический кабинет или просто хочется дополнительно помочь своей коже. Природа одарила всем необходимым для того, чтобы молодость и красота была практически вечной, достаточно только лишь правильно пользоваться ее благами: * облепиховое масло. Оно просто втирается в лоб * отвар из лавровых листьев вместе с яичными белками и оливковым маслом, также стоит добавить жженых квасцов * отвар лепестков мака * яичный белок. Следует нанести и подержать на лбу некоторое время * мумие * парафин Также очень важно производить регулярно массаж лица, это простое разглаживание пальцами с кремом или любым из питательных веществ, чтобы улучшить кровообращение. Как убрать морщины массажем лба Массажу стоит уделять обязательно достаточное время и подходящее место. Необходимо настроится на процедуру, создать полную тишину и покой и даже попросить домашних не беспокоить хотя бы 10 минут. Если каждый день производить процедуру результат будет действительно волшебным. Перед массажем нужно снять макияж, обязательно очистить кожу, также добавить увлажнение кремом. Не стоит воздействовать сильно, но пальца должны чувствоваться. Начинать нужно движением от переносицы к вискам вдоль бровей, затем также от переносицы двигаться к началу роста волос, слегка массажировать между бровями, наконец уделить внимание вискам. Завершается процедура зигзагообразными движениями по всему лбу, а также мягкими круговыми. Все это разглаживает кожу и улучшает обмен веществ. Красота только лишь на 20-25 лет дается природой, затем каждый человек должен создавать ее самостоятельно, заботясь о своем организме в целом и о коже в частности, тогда человек всегда будет прекрасен.

---

Как избавится от волос на теле

2015-11-03 15:06:23 (читать в оригинале)

Волосы на женском теле прекрасно смотрятся только лишь на голове. Во многих других местах они нежелательны и девушки стараются всеми силами добиться идеально гладкой, словно шелк кожи. Современная косметология представляет огромное количество разнообразных методик по удалению волос, также множество техник пробуют и дома женщины самостоятельно. Причины повышенной волосатости В первую очередь необходимо выяснить, обычные это волосы, которые растут на теле у каждого человека или же чрезмерная волосатость. Если есть подозрения на последнюю, необходимо для начала тщательно оценить ситуацию. Если волосы растут слишком обильно или же появляются в тех местах, где не должны быть, то лучше обратиться к врачу. Гипертрихоз часто становится проблемным женским заболеванием. В случае наличия подобного диагноза необходимо обращаться за специализированным лечением, обычные процедуры в данном ситуации могут только лишь усложнить положение. Очень редко, но все же встречается достаточно жесткая растительность на груди и на подбородке. Эта особенность имеет название гирсутизм и часто связана с заболеваниями женской мочеполовой системы. Также организм может считать растительность защитной реакцией и достаточно легко возникать на местах ожогов или укусов. Первые признаки всех этих заболеваний могут возникнуть в подростковом возрасте, необходимо не тянуть, а немедленно обратиться в больницу к специалистам для того, чтобы выявить причину и постараться от нее избавиться. Меры предосторожности при нежелательных волосах Если девушка хочет избавиться от нежелательных волос, то ей следует помнить о некоторых правилах. Они актуальны и для тех, кто просто имеет много волос, и для людей со сложными диагнозами. Нельзя загорать никаким образом, а также обрабатывать кожу кварцем, УВЧ также становится запрещенной процедурой. Местно стоит отказаться от кремов. Да, они благотворно влияют на кожу, но также питают и волосы, ускоряя их рост. Отбеливающие крема могут давать аналогичных эффект. Особенно внимательно нужно относиться к гормонам, хотя их всегда стоит применять только лишь по строгому указанию врача. Из косметических средств будет запрещен парафин и бодяга. Как удалить волосы перекисью в домашних условиях Есть проверенный годами способ, который позволяет справляться с проблемой нежелательных волос. Это может быть достаточно долгая работа, однако результат вполне стоит того. Основное помогающее вещество это перекись водорода. Она осветляет волосы, а также постепенно утончает их и замедляет их рост. Стоит обратить внимание на то, что каждая девушка должна подобрать свою концентрацию данного вещества в зависимости от чувствительности кожи, обработка не должна вызывать какой-либо дискомфорт. Дополнительно усилить эффект от перекиси водорода можно с помощью нашатырного спирта и пены для бриться, которая смягчит массу. Все это наносится и подсыхает, а затем только смывают. Результат становится заметен буквально через пару процедур. Также кашицу подобную можно создать, если разбавить состав нашатырного спирта и перекиси немного водой и добавить пуки, также нужно наносить. Использовать подобный способ стоит как можно чаще, в таком случае результат будет как можно быстрее. Избавление от волос на теле механическим способом Многие до сих пор пользуются бритвой или же стараются стереть нежелательные волоски пемзой. К сожалению это приводит только к более густой и жесткой растительности. Прекрасными же способами является воск и сахар. Восковая депиляция известна уже достаточно давно. Ей можно заниматься в салоне, а также легко провести дома, если смешать воск и смолу ладана в равных пропорциях, а затем растопить. Массу наносить горячей, а когда она немного подсыхает резко сдергивают, вырывая нежелательные волоски. Также в последнее время становится популярным аналогичный, но более мягкий способ. Это шугаринг или сахарная депиляция. Раствор для нее легко приготовить и в домашних условиях. На водяной бане следует аккуратно растопить, чтобы не подгорел, сахар около 10 кусочкой, добавить можно чуть-чуть воды и немного лимонного сока. Когда получится однородная коричневая масса немного остудить и можно начинать процедуру. Главное рвать по росту волос, так получается чище и меньше неприятных последствий. Такими способами можно обрабатывать любые части тела. Химическое избавление от волос Это депиляция, которая основана на использовании специальных кремов, гелей и других косметических веществ. Они обычно достаточно едкие, чтобы разрушать волоски на поверхности кожи, после некоторого ожидания массу вместе с растительностью просто снимают специальной лопаточкой. Самым неприятным становится то, что обычно эффект не держится слишком долго. А также может возникать зуд и другие дискомфортные ощущения, также очень часты аллергические реакции. Также есть несколько домашних приятных рецептов, которые бы отлично помогли в любой ситуации: * скипидара, спирта и с ними касторового масла по пять частей, а также 30 частей йода пятипроцентного * борный вместе с камфорным спиртом, а также дистиллированная вода, последней 1 часть, первый по три * трава дурмана крепкий отвар * сок зеленого грецкого ореха Подобные домашние мази также помогают обесцвечивать волоски и делать их тоньше, но не сразу. Как избавиться от волосатости электротоком Электроэпиляция появилась сравнительно недавно, ее проводят в косметических клиниках и важно обращаться только лишь в действительно хорошие места. Основная задача такой процедуры непосредственно разрушить фолликулы и постепенно волосы становятся практически незаметными. Обязательно проводится несколько сеансов, результат же не навсегда, но очень на долгое время Огромное разнообразие методик позволяет избавиться от нежелательных волосков независимо от состояния организма, кошелька и личных пожеланий. Каждая девушка может подобрать себе подходящий вариант.

---

Как убрать ушки на бедрах

2015-11-03 15:03:03 (читать в оригинале)

Очень часто лишний жир не дает женщинам радоваться своей фигуре. Иногда он откладывается в достаточно проблематичных областях, откуда выгнать его становится очень сложно. Одним из самых неприятных мест становятся бедра, а конкретно область галифе, где некрасивыми ушками могут свисать жировые отложения. Причина появления подобных недостатков далеко не всегда в чрезмерном увлечении неправильной пищей. Иногда это недостаточная циркуляция крови, которая замедляет обмен веществ в этом месте. Решить эту проблему достаточно легко, нужно всего лишь включить в свой режим дня пару раз в неделю комплекс упражнений, который восстановит кровообращение. Упражнение для бедер начинающим Если девушка никогда не занималась спортом или же обладает избыточным весом и ведет сидячий образ жизни, то необходимо начинать с самых простых упражнений, чтобы постепенно подготовить организм к нагрузкам. Выполнять их можно непосредственно в домашних условиях, подстелив на пол небольшой коврик и включив достаточно энергичную музыку: * Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и поставить стопы на ширину плечь, руки стоит расположить вдоль туловища. Нужно 20-30 раз поднимать ноги, стараясь делать это именно ягодичными мышцами * Лежа на животе ноги выпрямить, а руки подложить под подбородок. Необходимо поочередно приподнимать ноги и отводить их в противоположную сторону. Важно немного задержать ногу вверху. Также стоит повторить упражнение 20-30 раз * Сидя с прямой спиной опереться на руки, выставленные сзади, ноги чуть присогнуть, а стопы поставить рядом. Нужно приподнимать попу и одновременно выпрямлять ноги, в верхней точке сделать небольшую паузу. Также 20-30 повторений Подобный комплекс займет совсем немного времени и даже самая занятая дама сможет найти на него минут 20-30 всего пару раз в неделю. Полезно будет перед спортом немного размяться бегом на месте. Домашний комплекс упражнений против ушек на бедрах После того, как тело немного привыкло к физическим нагрузкам следует приступать к комплексу, который позволит довести фигуру до идеала и без спортивных залов и тренеров. В первую очередь выполняется небольшая разминка для проблемной зоны. Начать стоит с интенсивного упражнения в виде махов ногой. Стоя нужно стать ровно и поднять ладони к груди. Необходимо согнуть ногу, а затем разогнуть ее вбок, стараясь поднять под прямым углом. Несколько таких махов выполнить каждой ногой для разогрева. Затем следует приступать к основной части упражнений: * На боку, рука под головой, поднимать ногу и плавно опускать, не касаясь пола. Стараться контролировать каждое движение. По десятке на ногу * В том же положении поочередно ногами выписывать окружности, также по 10 раз по и против часовой стрелки для каждой ноги * Также на боку немного присогнуть нижнюю ногу, а верхнюю немного приподнимать, делать медленно и четко, можно добавить вес, удерживая на бедре. * На четвереньках прямую ногу стараться отводить вбок под углом 90 градусов и немного ее задерживать, так повторить для каждой ноги * Также сгибая и отводя ногу добавить удары носочком вбок, достаточно резко ее выпрямляя * Стоя, ноги шире плеч, выполнять наклоны. Внизу перебирать ладонями в бок, чтобы немного скрутить бедра * На скамейке лежать животом на плотной подушке, ноги должны свободно свисать вниз. Разомкнуть колени, но сомкнуть пятки и активно поднимать ноги вверх Эти прекрасные упражнения отлично помогают избавиться от ушек за очень короткое время. Растяжение помогает быстро убрать ушки на бедрах Закончить комплекс лучше всего растяжками, это будет полезно и позволит закрепить эффект. Достаточно всего лишь двух простых упражнений В первую очередь нужно на четвереньках скрестить ноги и постараться сесть между этим крестом, затем выполнить наклон вперед. Второе упражнение заключается в том, чтобы сесть просто на ровные голени и потянуться руками, задерживаясь в самой дальней точке. Эти упражнения отлично помогут избавиться от ушек. Не стоит переживать, если сразу не получится сделать какое-то упражнение, важно пытаться и когда-то будет достигнута идеальная техника выполнения.