Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Ужин - ключ к здоровому питанию

2015-10-07 16:11:34 (читать в оригинале)

Если вы пропускаете завтрак, большой ужин не сможет дать вам энергию, которая понадобится для нового дня. Мы всегда читаем советы для легкой потери веса: уменьшение количества калорий, которые мы потребляем, увеличение потребления белка, разделение продуктов на несколько приемов пищи в течение дня, сокращение количества углеводов или сахара и др. Несомненно, есть способ, который поможет худеть постепенно и естественным путем. Он может вас удивить. Обратите внимание на то, что вы едите на ужин. В этой статье мы объясним, как и почему мы можем потерять вес, просто усовершенствовав наши ежедневные привычки, связанные с ужином, который является одним из ключей к здоровой диете. Что особенного вечером? Известная поговорка гласит: "Завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий" - именно так мы должны нормировать приемы пищи в течение дня. Вообще, чем ближе к ночи, тем меньше энергии нам нужно, если мы не очень активны в ночное время. Если мы уменьшим размер ужина или начнем ужинать раньше, мы заметим, что мы более голодные утром и как следствие съедим большой завтрак. Таким образом, к концу дня мы съедим одинаковое количество пищи, но разница в том, что вся она превратится в энергию. Ваш организм естественно сбалансирует свой вес - вы не должны ничего делать! Когда следует ужинать? Согласно традиционной китайской медицине, между 11 вечера и 3 утра желчный пузырь и печень восстанавливаются. Эти два органа имеют основополагающее значение для пищеварения и могут улучшить или ухудшить процесс обработки пищи. Вот вам еще одна причина, чтобы лучше регулировать время ужина: чтобы не прерывать природные восстановительные процессы организма и сохранить баланс пищеварительной системы, мы не должны ужинать позже двадцати часов вечера. Сколько нужно есть на ужин? Это зависит от каждого человека и его конкретного образа жизни, но главное - не позволять себе голодать, а потом есть много. Вы должны научиться достичь точки насыщения и прекратить есть, но многие люди и дальше едят или потому что на тарелке еще осталась еда, или из-за стресса, или потому что они хотят побаловать себя десертом, или по невнимательности, или через определенные другие причины. Если мы сможем найти способ приучить себя прекратить есть, когда мы сыты, это не только поможет сохранить стройность, но также улучшит пищеварение и сделает живот плоским. Когда вы едите слишком много, вы можете чувствовать вздутие в области живота, или даже выглядеть опухшими. Выбирайте продукты, которые дают ощущение сытости. Лучший способ избежать переедания, но при этом не голодать - это есть продукты, которые имеют большое количество клетчатки и воды, которые заполняют организм и легко перевариваются. В основном они содержатся в овощах, но водоросли также богаты клетчаткой и водой. Водоросли вакаме, агар-агар, комбу, морская спаржа и др. продукты можно включить в здоровые диеты. Их можно добавить к супам и салатам или в случае с агар-агаром использовать отдельно. Вы можете даже создать полезные десерты с некоторыми из этих ингредиентов. Какие сытные блюда мы можем приготовить? Обжаренные овощи (брокколи, морковь, грибы, кукуруза, яйца). Овощной суп с водорослями комбу и овсом. Салат с капустой, яблоками и авокадо. Гаспачо Хумус (пюре из нута) или гуакамоле с кусочками моркови и огурцов. Овощной суп с айвой. Шпинат с изюмом и кедровыми орешками. Крем с кабачками, водорослями вакамэ и карри. Холодные бобы и куриный салат. Сладкий агар с яблоком и корицей. А что делать, когда вы действительно голодны? Некоторые люди хотели бы меньше есть на ужин или есть раньше, но не в состоянии, потому что они заняты на работе или по любой другой причине. Когда они приходят домой, они просто хотят спокойно поужинать. Для них мы рекомендуем перекусить за три часа до ужина, чтобы умеренно насладиться блюдами, которые мы описали. Конечно, перекус также может быть полезным. Ниже приведены некоторые примеры: Фрукты или натуральные орехи: грецкие орехи, фундук, миндаль и т.д. Сухофрукты: финики, чернослив, курага и т.д. Хлебцы из цельной пшеницы. Свежий сыр с айвой. Бутерброды, сделанные из цельно зернового хлеба (сыр, авокадо, яичный салат и т.д.)

---

Как похудеть за счет снижения ежедневного потребления калорий

2015-10-07 16:00:15 (читать в оригинале)

Знаете ли вы, что недостаточное время сна или получения мозгом сигнала сытости может быть причиной набора веса? Недостаточное время сна также может стимулировать аппетит. Как похудеть за счет снижения ежедневного потребления калорий. Излишне говорить, что калорийная пища - именно то, что является причиной набора веса, однако не забывайте, что плохие привычки и отсутствие физических упражнений тоже способствуют появлению лишних килограммов. Именно поэтому наряду с систематически умеренными физическими нагрузками, уменьшение потребления калорий, которые мы потребляем ежедневно, имеет жизненно важное значение для поддержания нашего идеального веса и хорошего здоровья. Начало нашей программы для похудения будет неэффективным, если не принимать во внимание количество калорий, которые мы потребляем каждый день. Мы должны знать, сколько нам нужно калорий для того, чтобы оставаться здоровыми. Все, что будет сверх этого количества, превратится в жир, а значит, станет лишними килограммами. Эксперты по питанию советуют, что необходимо сократить количество потребляемых килокалорий на 500 в день, если у нас есть желание похудеть и мы хотим достичь результата. Но мы не можем просто перестать есть, не так ли? Нам также следует совместить наши привычки в еде с хорошими и правильными физическими тренировками и соблюдать правила сбалансированного питания. Методы снижения ежедневного количества потребленных калорий. Хорошо выспаться.Хотите, верьте, хотите, нет, но процесс потери веса связан с количеством часов, которые вы выделяете для сна каждые сутки. Недостаточный сон вызывает увеличенные выработки гормона, который не только возбуждает аппетит, но также замедляет сигнал сытости, который поступает в мозг. Чем дольше вы спите непрерывно, тем меньше времени у вас на мысли о еде. Длительный сон также благоприятно влияет на здоровье и с другой стороны. Например, когда вы выспались так, как следует, вы значительно энергичнее можете провести свой день, не болеть слишком часто, быть в лучшем настроении, избежать стресса и т.д. Попробуйте установить, если вы еще этого не сделали, и придерживаться графика сна, то есть, ложиться спать и вставать в одинаковое время каждый день. Пить много воды Никакие диеты, конечно, не ограничиваются употреблением только жидкости, но правда заключается в том, что питье трех литров воды ежедневно способствует расщеплению жиров (постепенном их выведению), а также заполняет желудок, чтобы уменьшить аппетит естественным путем. Это ни в коем случае не означает, что следует потреблять только воду и обмануть сильное желание поесть, но прежде чем съесть шоколад или несколько жареных картофелин, сначала лучше выпить стакан воды. Это поможет вывести токсины из организма и облегчить запор. Кроме того, ваша кожа будет выглядеть намного красивее. Если вы выпьете стакан холодной воды за пятнадцать минут до еды, у вас не будет возникать такого безудержного желания как можно быстрее поглотить пищу, например, за обедом. Уменьшить количество сахара. Этот ингредиент в большинстве обработанных и готовых продуктов, и этот факт отнюдь не способствует улучшению здоровья, а как раз наоборот. Постарайтесь уменьшить или полностью избегать употребления сахара, чтобы насладиться такой пользой от этого, о которой вы даже, видимо и не думали. Это, например, улучшение состояния кожи или предупреждения образования кариеса. Каждая чайная ложка рафинированного сахара в пище, будет добавлять двадцать пять килокалорий в ваш рацион, кроме того сахар провоцирует сильнее выделение инсулина, гормона, который помогает накапливать жир. Конечно, мы не призываем вас полностью отказаться от сахара, поскольку, конечно, что одна чайная ложка сахара ежедневно не добавит вам килограмма веса. Однако если есть возможность заменить сахар чем-нибудь еще, например фруктами, то почему бы не сделать этого. Есть больше фруктов и овощей. Добавляя большое количество фруктов и овощей в свой ежедневный рацион, вы изрядно способствуете улучшению своего здоровья. Диетологи рекомендуют употреблять пять порций фруктов и овощей в день. Они обеспечивают меньшее количество калорий и одновременно способствуют уменьшению потребления других, более калорийных продуктов. Например, на вашем рабочем месте посреди утра, сделайте выбор в пользу яблока или груши, вместо шоколадного торта или печенья.Фрукты и овощи обеспечивают нас витаминами, минералами, клетчаткой, водой и другими микроэлементами, и в большинстве случаев, их калорийность есть в среднем меньше на 100 килокалорий чем энергетическая количество такого же количества других продуктов. Придерживаться здорового распорядка дня. Подвижный образ жизни, несомненно, является идеальным дополнением к плану похудения и расходования калорий, которые вы потребили за обедом. Когда тело находится в движении, оно сжигает "лишние калории, а не откладывает их в жир на талии. Однако нет необходимости идти в тренажерный зал или на стадион. Вы можете стараться идти быстрее, бегать трусцой, или просто пробежаться в парке, поездить на велосипеде, плавать или даже выгулять свою собаку. Для того чтобы последствия физических нагрузок ощущались в краткосрочной перспективе (и у вас не возникало ощущения, что все эти занятия бесполезны), занимайтесь упражнениями по крайней мере тридцать минут в день, чередуя различные упражнения, чтобы мышцы не привыкали к ним, так вы сможете нагружать все ваши мышцы тела равномерно. Выбирать продукты с низким содержанием жира Добавьте в свой ежедневный рацион обезжиренные или с низким содержанием жира молочные продукты (творог, йогурт, обезжиренное молоко, свежий крестьянский сыр и т.д.), постное мясо (индейку или курицу без кожи, говяжью вырезку), ветчину без жира, мясо птицы, обезжиренные бульоны. Еще одной альтернативой является замена мяса на рыбу и яйца (например, три раза в неделю). Потреблять соусы и приправы в умеренном количестве. Здесь мы имеем в виду приправы, которые содержат оливковое, подсолнечное или кукурузное масло. Всегда используйте их экономно, потому что хотя они и относятся к продуктам здорового питания, но также обеспечат вас большим количеством энергии. Когда речь идет о соусах, выбирайте те, которые содержат меньше жира, например, легкий майонез, томатный соус, соус на основе перца, на основе йогурта или овощей. Если вы готовите приправы сами, будьте осторожны и следите за количеством масла, которое вы используете. Правильно готовить пищу. Существует много способов, чтобы приготовить ужин и обед с меньшим содержанием жира в пище или удалить естественный жир с определенных продуктов питания. Противень для запекания подходит для домашней птицы, рыбы и некоторых овощей. Фольгу используют для овощей, таких как картофель и также для рыбы, немного приправленной и без масла. Посуду для тушения используют для овощей с добавлением небольшого количества масла. Итак, что мы вам советуем это - тушение, варка и запекание продуктов питания. Тогда количество масла и жира значительно меньше. Жарить только в особых случаях. Раз в неделю, вы можете побаловать себя чем-то жареным, не следует полностью лишать себя такого удовольствия. Однако, если вы будете делать это, используя панировочные сухари, или добавлять столовую ложку воды на каждое яйцо, в котором обжариваете, ваша пища будет поглощать меньше масла и жира. Используйте бумажные полотенца, чтобы удалить излишки масла и жира с поверхности блюда. В запеченном или тушеном мясе, перед приготовлением, удаляйте кожу с птицы и любой другой видимый жир из другого вида мяса. Мы надеемся, что вы воспользуетесь нашими советами о том, как похудеть за счет снижения ежедневного потребления калорий и вскоре почувствуете результат ваших стараний.

---

Как по-настоящему выглядеть моложе?

2015-10-05 05:05:32 (читать в оригинале)

Посмотрим правде в глаза: мы все хотим выглядеть моложе. Мы завалены фотографиями безупречно выглядящих знаменитостей, которых, кажется, не коснулось время. И какими бы они были, если бы они не тратили огромные суммы денег и бесконечное количество времени на омоложение. Но что с нами - реальными людьми? Действительно есть продукты и доступные виды лечения, которые работают? Действительно есть приемы, способные уменьшить внешне наш возраст? Да, и нет. Мы должны смириться с тем фактом, что это нормально не выглядеть на 20 лет, когда вам 40, но вы можете держать всех в раздумьях, когда же вам за .... 30. И начать это никогда не поздно. Некоторыми из этих продуктов переполнены все торговые прилавки плюс они относительно недорогие, некоторых же - наоборот не так много. 1. Гидрохинон 4%.Он используется для удаления мимических морщин и результаты его применения просто поразительны. Если подержать такую маску день и ночь на коже, то она не только отбелит, но и будет творить чудеса на коже, поврежденной солнечными лучами. 2. Крем Strivectin для кожи вокруг глаз: одного тюбика хватит примерно на четыре месяца. Наносите его на кожу вокруг глаз утром и вечером и результат не заставит вас ждать. Важно купить именно крем для кожи вокруг глаз, а не использовать дневные и ночные кремы для лица в больших упаковках для кожи вокруг глаз, так как специальный крем для век содержит те же активные ингредиенты, но без ароматизаторов и других раздражителей. Отлично подходит для тех, у кого выраженная сеть морщин вокруг глаз, а также сосудистая паутинка на коже лица и проступают морщины над верхней губой. 3. Отбеливание зубов. Отбеливатель для зубов стоит не так дорого, но вам необходимы будут отбеливающие лотки, изготовленные специально для вас вашим стоматологом. Или вы можете потратиться и получить все это сразу: лечение в стоматологическом кабинете с использованием специальной лампы. Это стоит довольно дорого, и, на несколько дней после этого зубы становятся жутко чувствительными. 4. Правильно подобранная одежда. Вы никогда не будете выглядеть моложе в слишком тесной или некрасивой одежде. Определите, какие вещи вам к лицу, попробуйте совместить классический стиль с более современным кроем - ни маминым джинсам - но современные, приятные и доступные по цене джинсы сбросят вам пару-тройку лет. Держитесь подальше от "одежды для старых леди", поднимите немного вашу походку с помощью невысокого каблука и ходите уверенно с высоко поднятой головой. 5. Волосы. Если вы смотрите в зеркало и ваша стрижка такая же, как это было в школе, то вы зря выглядите старше своих лет. Универсальная длина между подбородком и плечами выглядит лучше всего и способствует тому, что вы выглядите моложе и лучше, даже если у вас прямые и не слишком густые волосы. Самое главное - правильный уход за волосами. Подберите подходящий шампунь и кондиционер. Честно говоря, профессиональные средства по уходу за волосами - любой марки - являются более ценными, поскольку они содержат больше активных ингредиентов в более высоких концентрациях. Хороший результат стоит денег.6. Ослепительная улыбка. И этим все сказано.

---

Чесночный крем-суп для здоровья сердца

2015-10-05 04:57:31 (читать в оригинале)

Всем известны бесчисленные полезные свойства чеснока. Это не только важный союзник вашего здоровья, но это также существенный компонент на вашей кухне, который обладает мощными свойствами исцеления тела от различных болезней. Один из доступных способов воспользоваться этими полезными свойствами это вкусный чесночный крем-суп. Хотите узнать рецепт? Читайте дальше. Чеснок используют во множестве рецептов с целью профилактики заболеваний, связанных с сердцем и кровообращением. Чесночный крем-суп присутствует во многих культурах, а вы можете даже сделать его, добавляя какую-то из ваших личных изюминок. Мы дадим вам этот простой рецепт и советуем вам включить его в свой рацион для вашего же блага и блага ваших близких. Он стоит не дорого, но еще и имеет необычайный вкус. Полезные свойства чесночного супа Что касается лечебной силы чеснока, то исследования говорят, что он способен снижать уровень триглицеридов и уровень холестерина в крови. Снижает кровяное давление. Предотвращает затвердение артерий (атеросклероз). В то время как вы становитесь старше, ваши артерии перестают быть такими гибкими как в молодости, кровь течет не так легко, как раньше и начинаются проблемы со здоровьем. Чеснок имеет свойство очищать их и делать их более гибкими. Другая способность чеснока предотвращение тромбов и ускорения кровообращения. Чесночный суп обладает и другими интересными полезными особенностями: снижает жар, уменьшает кашель, головные боли, боли в желудке и снимает астматические спазмы и бронхиты, снижает сахар в крови. По сути, мы можем сказать, что это один из наиболее часто используемых и эффективных природных лечебных средств. Есть исследования, которые обсуждают его способность предотвращать образование раковых опухолей толстой кишки, прямой кишки, а также желудка. Добавки, и медикаменты, которые продаются в аптеках и магазинах натуральных продуктов, не столь эффективны, как естественный чеснок или этот простой суп из него, потому что иногда продавцы натуральных продуктов удаляют из чеснока вещество, как аллицин, ингредиент, который придает чесноку особый запах. Как сделать чесночный крем-суп? Ингредиенты для 4 человек: полторы головки лука, 5 ломтей хлеба, кусочек свинины,горстка свежего чеснока, 1 лук-порей ,1 морковь, оливковое масло , горстка свежего чеснока, 2 яйца, 1 чайная ложка паприки ,половина перца, немного петрушки. Способ приготовления Начните с приготовления бульона. Отварите лук-порей, морковь и кусочек свинины в кастрюле с достаточным количеством воды, чтобы покрыть ею все ингредиенты. Добавьте веточки петрушки, и пусть варится в течение получаса. После того, как вы попробовали бульон и убедились, что он готов, процедите ингредиенты, а бульон сохраните на потом. Теперь нагрейте сковородку. Начните с вливания небольшого количества оливкового масла и добавления очищенных зубчиков чеснока вместе с перцем. Запах будет очень приятный. Когда вы видите, что чеснок подрумянился, положите ломтики хлеба, которые вы раньше нарезали на куски. Хорошо обжарьте это все и добавьте чайную ложку паприки. Затем залейте все бульоном, который вы сделали ранее. Готовьте на среднем огне в течение 25 минут. Продолжайте хорошо размешивать. Теперь добавьте два сырых яйца и оставьте настояться. Некоторые люди не добавляют яиц, это вопрос вкуса. Имейте в виду, что недавние исследования говорят, что умеренное потребление яиц не повышает уровень холестерина. Теперь налейте немного масла в другую сковороду и положите туда свежий чеснок, но нарезанный перед тем на куски. Пусть обжарится, а затем выньте их и посушите, так чтобы частички чеснока не содержали большое количество масла. Положите свежий хрустящий чеснок в суп, он действительно придаст особый вкус. Когда вы будете подавать ваш чесночный крем-суп, не забудьте вынуть перец. Этот суп очень полезное блюдо для вашего сердца.

---

Красивые ресницы в домашних условиях

2015-10-01 18:38:26 (читать в оригинале)

Жизненно важной частью человеческого тела является ресницы. Они не только придают нашему лицу лучший вид, но и защищают глаза от попадания различных инфекций и грязи. Вот несколько советов как улучшить внешний вид ваших ресниц. Ресницы построены из определенного количества слоев кератина, протеина, что придает им эластичности, стойкости и красоты. Но есть ряд факторов, которые ослабляют состояние наших с вами ресниц, как ультрафиолетовое излучение, не смытый на ночь макияж или некачественная косметика. Если ресницы здоровые, то они обычно длинные и толстые. Соответственно, они позволяют смотреть прямо и без лишних препятствий. Однако не стоит слишком волноваться, если это не так, потому что мы расскажем о домашних средствам оздоровления ресниц, которые еще и ко всему легкие в применении. Прежде всего, очень важно смывать на ночь макияж, не злоупотреблять нанесением туши и не использовать щипцы для подкручивания ресниц слишком часто. Ресницы, подкрученные щипцами, особенно после нанесения туши, очень ослабляются и даже ломаются. Если ресницы растут медленно, то моргайте чаще и этим тренируйте свои веки. Кроме этого, есть еще и кремы на основе кератинового и касторового масел, которые питают и увлажняют капиллярный слой, укрепляя ресницы. Сейчас мы расскажем вам несколько секретных компонентов для идеальных ресниц. Масла для ресниц Масла, о которых мы будем говорить, содержат антиоксиданты, которые противодействуют свободным радикалам, которые вызывают старение и придают капиллярную защиту. Нанося их на ресницы, ожидайте укрепления и утолщения. Среди этих масел: касторовое, миндальное, оливковое и масло авокадо. Все эти масла можно смешать в одном сосуде и использовать, как средство для де макияжа, а потом по капельке нанести на линию роста ресниц перед сном, не смывая. Орехи. Ром. Вазелин. Зеленый чай Арахис, грецкий орех, изюм и др.. обладают комплексом витамина В, который стимулирует рост волос. Касторовое масло и ром! Смешайте четыре столовых ложки касторового масла и немного рома. Нанесите на ресницы ватным диском и оставьте эту маску на ночь, а утром смойте теплой водой. Вазелин имеет защитные свойства и также стимулирует рост волос. Зеленый чай. Заварите зеленый чай и дайте остыть, чтобы он был немного теплым. Нанесите на веки с помощью ватного диска и держите десять минут. Для лучшего эффекта, делайте это каждый день вечером, но на ночь не смывайте. Щеточка для ресниц Возьмите увлажняющий крем и чистую щеточку для туши и нанесите крем на ресницы. Увлажнение и рост гарантированы. Цедра лимона. Лимон имеет множество полезных свойств. В этом случае, натрите цедру лимона и смешайте ее с оливковым или касторовым маслом. Это усилит действие вышеупомянутых масел. Помните: не злоупотребляйте тушью! Хотя тушь придает хороший внешний вид ресницам, но все же она имеет противоположное, губительное действие, потому что ресницы могут выпадать и ломаться. Смывайте макияж так, что на ресницах не было остатка туши. Массаж век Этот массаж улучшит приток крови к векам и ускорит рост ресниц. Для этого массажа не нужно делать ничего особенного. Хорошо помойте руки перед сном, аккуратно кончиками пальцев помассируйте веки и ресницы. Питайтесь правильно. Ешьте достаточно фруктов и овощей, чтобы получать достаточно протеинов для укрепления и роста волос. Важными продуктами являются морковь, арахис и пшеница.