Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Пять привычек, которые разрушают ваши кости

2015-09-24 15:20:24 (читать в оригинале)

Как вы заботитесь о костях? Правда, в том, что иногда мы даже не задумываемся о них. Мы неправильно едим, носим слишком тяжелые вещи в сумках, ведем сидячий образ жизни и так медленно, год за годом, развиваются боли и проблемы. Что же можно предотвратить? Не волнуйтесь, в этой статье мы объясним, о каких из распространенных привычек, которые повреждают ваши кости, стоит навсегда избавиться. Ежедневные привычки, которые повреждают кости. Проясним сразу: ваш стиль жизни сегодня определяет, каким будет здоровье ваших костей завтра. Костям необходимы определенные средства ухода и особое питательное питание для того, чтобы избежать некоторых видов болезней, как остеопороз, повреждения, преждевременные переломы бедренной кости...и др. А что произойдет, если вы возьмете ситуацию под контроль и начнете изменять или улучшать образ жизни?1. Питание, которое повреждает кости.Всем хорошо известно, что индекс массы тела также зависит и от уровня содержания кальция, который жизненно необходим для того, чтобы кости были сильными и крепкими. Витамин D также необходим для этого, впрочем, довольно часто даже хорошо понимая это, мы все же не оказываем костям должного внимания. Даже если вы постараетесь употреблять кальций ежедневно, в сочетании с другими продуктами он не принесет вам необходимой пользы. Существуют определенные элементы, которые медленно снижают уровень кальция в костях. Хотите узнать о них больше? Газированные напитки, особенно кола. Почему? Потому что в них содержится много фосфорной кислоты, которая снижает усвоение кальция. Именно поэтому их лучше не употреблять. Почки также сильно страдают во время переработки газированных напитков. Кофе. Мы знаем, что одна чашка кофе имеет много полезных свойств, и это правда. Впрочем, никогда не рекомендуют пить больше двух чашек в день. В кофе содержатся ксантини, которые повышают выведение кальция с мочой. Это медленно лишает костей минералов. Поэтому помните, что не стоит пить больше чем две чашки в день.Соль. Хорошо известно, что соль вредна, но в придачу к этому, она еще и забирает кальций из организма. Лучше не употреблять соли, различных блюд и продуктов с солью. Особенно важно уменьшить потребление мясных консервов, консервантов, консервов, снеков и соленых крекеров. Красное мясо. Оно особенно пагубно влияет на кости, ведь там содержится много серных аминокислот. Эти элементы повышают уровень кальция, который выводится вместе с мочой, а вы даже не замечаете этого. Помните, что лучшим источником белков являются растения.2. Недостаток сна.Отдых неотъемлемая биологическая потребность. Вам стоит знать, что тело проходит через очень важные процессы очищения и детоксификации, процессы, которые начинаются в лимфатической системе и продолжаются в печени. Благодаря им тело медленно восстанавливает и балансирует свои функции. Так вот, обеспечить эти процессы может только полноценный глубокий сон и отдых. Отсутствие сна повреждает здоровье костей и костного мозга, а также снижает и усложняет минерализацию костей. Позже это может привести к остеопорозу. Поэтому давайте соблюдать распорядок дня с ранними завтраками, теплым душем перед сном и хорошим отдыхом.3. Не курите.Люди, которые попадают в сети этой вредной привычки, обычно, имеют более слабые кости. Ярче это выражается у женщин, более склонных к переломам костей после достижения менопаузы. Поэтому если эта привычка касается вас, начинайте бросать курить для собственного же здоровья.4. Будьте осторожны с сумками и каблуками.Женщины имеют много привычек, которые с течением времени повреждают кости. Высокие каблуки, например, влияют на осанку и, таким образом, влияют на кости стоп, голеней и спины. Под конец дня появляется боль от ношения каблуков, а также усталость, но после многих лет вы можете столкнуться и с гораздо более серьезными проблемами. Лучше выбирать средние и удобные каблуки. И в них вы непременно будете выглядеть потрясающе. Также стоит поговорить о сумках. Иногда женщины доходят до того, что таскают на себе 10 килограммовые сумки, даже не осознавая этого. Затем появляется дискомфорт, боль, судороги мышц... они даже могут повлиять на строение костей. Поэтому необходимо каждый день обращать внимание на размер сумки, ведь она может повлиять на другие части тела, например, плечи и руки. Особенно осторожными стоит быть с большими сумками, которые часто называют шоперами. Не забывайте носить их короткий период времени на одном плече и не складывайте много тяжелых вещей. Сумки или рюкзаки перевешивают ваши плечи и руку, которой вы их держите. Убедитесь, что ваши локти не страдают от этого, в противном случае, вы рискуете получить эпикондилит, или так называемый теннисный локоть. Если это о вас, старайтесь носить легкие сумки и периодически менять руку, в которой носите сумку. То какой вариант является наилучшим? Самой здоровой для спины, рук и плеч является сумка через плечо с широким и мягким ремнем, который можно легко затянуть в соответствии с потребностями вашего тела.5. Сидячий образ жизни?Нет, спасибо, возможно, вы целыми днями сидите в той же позе на работе, или вы просто ведете сидячий образ жизни? Никогда не поздно взять себя в руки и перестать сутулиться и отсиживаться в кресле. Кости растут слабыми, теряют силу, ловкость, суставы уже тоже не такие сильные, как раньше... год за годом вы все больше будете чувствовать влияние сидячего образа жизни. Тогда почему бы не ходить на прогулки с другом каждый день? Попробуйте и вам обязательно понравится!

---

Как приготовить здоровый и легкий картофель фри

2015-09-24 15:18:41 (читать в оригинале)

Кто не любит картошку фри? Однако есть разница, каким способом ее готовят, она может быть очень вредна для здоровья. К сожалению, если мы покупаем готовую картошку фри в ресторанах быстрой еды или кафе, она, как правило, жарится на масле низкого качества, которое, увы, используют повторно много раз, да и, к тому же, приготовление происходит всегда при высоких температурах. Тем не менее, вы не должны полностью отказываться от ее употребления. В этой статье мы расскажем вам, как можно приготовить картофель фри дома тремя разными способами, так, чтобы он был здоровее и легче, чем обычно, с менее вредным воздействием на ваше здоровье.Картошка фри, которую продают нам в ресторанах и кафе.Для того чтобы картошка фри была здоровее, первый шаг, который необходимо сделать приготовить ее дома самостоятельно, потому что это единственный способ, который будет гарантировать ее качество. Это позволит вам кушать ее часто с другими блюдами. Поэтому старайтесь избегать ее как можно чаще, когда питаетесь вне дома. Картофель фри обычно продают в ресторанах или сетях быстрого питания. И именно такая картошка фри вредна по следующим причинам: она жарится в масле низкого качества (в таком, который называют кулинарными жирами, которое имеет в своем составе трансгенную сою и другое происхождения растительных жиров), которое превращается в транс-жиры при приготовлении при высоких температурах, и которое может быть токсичным для вашего организма. Такое масло, как правило, используют много раз. Картофель фри в ресторанах имеет очень высокое содержание жира, потому что его жарят в большом количестве масла. Такая картошка на самом деле это смесь картофельного пюре и других нездоровых ингредиентов. Содержит много рафинированной соли. Все перечисленные ниже характерные особенности способствуют ухудшению состояния здоровья: увеличивается уровень холестерина и триглицеридов. Происходит содействие развитию ожирения и целлюлита. Переутомляется печень и почки. Ухудшается кровяное давление и задерживается жидкость. Обуславливает повышение кислотности, которая является причиной заболеваний.Основные шаги для приготовления хорошего картофеля фри.Для того чтобы приготовить вкусную и здоровую картошку фри, вам следует придерживаться этих правил: приобретите картофель высокого качества, если это возможно. Используйте оливковое масло. Заправьте морской солью, но не слишком сильно. Используйте не тефлоновое блюдо для жарки, например, керамическое, стеклянное, из нержавеющей стали, чугуна и т.д.1. Картофель фри без кислоты кулинарный трюк, который происходит из восточных стран, заключается в добавлении нескольких слив к маслу для нейтрализации большого количества кислоты, которую продукты впитывают, когда жарятся. Это исключительный лекарственный продукт с большим количеством полезных свойств. Эти сливы поглощают определенную часть токсичных веществ без изменения вкуса жареного блюда. Вам не следует, есть сливы, которые были жареные, хотя свежие сливы вы можете съесть после любого приема пищи, чтобы еще больше противодействовать вредному влиянию жареной пищи.2. Печеный картофель фри. Нарежьте картофель брусочками, так же, как вы это делаете, когда собираетесь жарить его и положите его на противень для выпечки. Перед выпечкой, обязательно залейте его вдоволь оливковым маслом, как результат они будут хрустящими. В таком случае, вы получите печеную картошку фри, которая будет идентичной на вид жареной в сковородке, но с гораздо меньшим содержанием масла.3. Вареная и поджаренная картошка. Еще один способ приготовить картошку, которая бы не поглощала много масла, заключается в предварительной ее варке в воде в течение десяти минут. Нарежьте картофель брусочками, как для жарки, но перед тем проварите ее, чтобы он потерял свою твердость. После того, пусть хорошо стечет, чтобы вода не попала в горячее масло.Рекомендации правильного употребления картофеля фри.Картофель содержит большое количество крахмала, вот почему мы рекомендуем всегда совмещать ее с овощами (салатами, фруктами) и белком (мясом, рыбой, яйцами, бобами) для улучшения пищеварения. Кроме того, если вы объедините перечисленные продукты, последствия их потребления будут намного полезнее для вашего организма. Однако мы не рекомендуем сочетать картошку фри с другими продуктами, которые содержат крахмал или муку, например с бутербродами, пиццей, пастой и т.д., потому что это затруднит пищеварение, переутомит ваш организм и сделает свой вклад в создание нежелательных жировых отложений.

---

Как чувствовать себя менее устало утром?

2015-09-24 15:16:28 (читать в оригинале)

Утренняя усталость может возникать из-за ряда различных причин, которые обычно не вредят здоровью. Если же для вас она стала постоянной проблемой, то важно найти соответствующее лечение, чтобы снова чувствовать себя бодро утром. Зачастую люди чувствуют себя уставшими или слабыми, когда просыпаются утром. Это может быть нормальной реакцией организма на физические нагрузки, эмоциональный стресс, скуку, отсутствие сна, плохое питание и много других факторов, которые снижают необходимые уровни энергии для активного образа жизни. Очень важно обратить внимание на эту проблему. Если вы будете игнорировать эти звоночки, это приведет к более серьезным физическим или психическим проблемам. Эта статья откроет вам различные способы естественного лечения и познакомит со здоровыми привычками, благодаря которым вы сможете чувствовать себя менее устало после пробуждения утром.Советы по снижению слабости и усталости.Слабость и усталость после пробуждения могут быть вызваны плохими привычками. Зачастую люди даже не понимают, что они у них есть. Эти советы помогут вам определить эти привычки и вы сможете свести их к минимуму. Вам нужно постоянно спать ночью. Специалисты рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, без перерывов. Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты. Пейте, по крайней мере, один литр воды в день. Занимайтесь тренировками, минимум полчаса в день. Во время рабочего процесса делайте короткие перерывы на отдых. Особенно нужна передышка, когда вы находитесь в стрессовой ситуации. Избегайте употребления алкоголя, никотина, наркотиков и энергетических напитков. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что вы не страдаете от анемии, сахарного диабета, гипогликемии и / или других заболеваний, которые могли бы быть причиной вашей слабости и усталости. Избегайте употребления белого и / или рафинированного сахара, потому что это вещество плохо влияет на вашу нервную систему и может привести к депрессии и крайней усталости.Рекомендуемые диеты для того, чтобы чувствовать себя менее устало.Ваша диета является основой вашего физического и эмоционального состояний. Некоторые продукты содержат витамины и минералы. Они являются хорошими помощниками в борьбе со слабостью и усталостью, которые вы можете испытывать ежедневно. В этом списке мы предлагаем идеальный рацион для простого, естественного и здорового лечения этой проблемы. Перед завтраком: по крайней мере, за час до завтрака, мы предлагаем кушать цитрусовые или папайю; эти продукты дадут вам тонну энергии. К тому же, они очень питательные. Завтрак это очень важный прием пищи, поэтому вы никогда не должны его пропускать; мы рекомендуем употреблять целые зерна злаков, овсянку, цельнозерновой хлеб или вегетарианский бутерброд. Обед: дополнением к вашему стандартному обеду может стать овощной сок. Выбирайте два или три овоща (смешивайте их) и употребляйте каждый день. Мы рекомендуем всегда добавлять или морковь, или красные помидоры. Потому что эти два продукта дадут вам много энергии и помогут предотвратить ощущение усталости. Полдник: для тех из вас, кто чувствует необходимость перекусить чем-то между обедом и ужином, мы подготовили хороший совет. Вы можете съесть горшок фруктового салата или вкусные мюсли. Ужин. Дополните свой ужин салатом, овощным супом и / или коричневым рисом.Рецепты, которые дадут вам энергию.Как альтернативу описанной выше диеты, вы можете дополнить свой обычный рацион несколькими специальными рецептами. Эти блюда позволят вам чувствовать больше энергии и помогут в борьбе со слабостью и ощущением усталости. Банан. Вы можете пить этот замечательный коктейль утром или даже заменить им завтрак. Вам понадобится: 1 спелый нарезанный банан, 1 столовая ложка коричневого сахара или меда,1/4 чайной ложки льняного семени, 1/2 чайной ложки цветочной пыльцы, 1 чашка миндального молока. Что дальше? Следует поместить все ингредиенты в блендер и получить из них однородную смесь. Такой коктейль можно пить даже не охлаждая. Цитрусовые энергетические напитки. Еще одним прекрасным способом борьбы с утренней усталостью является потребление энергетических напитков, которые в состоянии держать вас активным весь день. Вы должны знать, что энергетические напитки, которые продают в супермаркетах, негативно влияют на ваше здоровье. Поэтому рассмотрим природные альтернативы таким энергетикам. Вам понадобится: 1 свежий лимон, 2 апельсина, 1 столовая ложка меда. Что дальше? Нужно выжать сок из лимона и апельсинов. Далее добавьте к этой смеси одну столовую ложку чистого меда. Такой напиток нужно пить перед завтраком. Коктейль из шпината и кресс-салата. Шпинат это один из лучших овощей, который идеально подходит для борьбы с усталостью и чувством слабости. Вам понадобится: 500 граммов шпината, 500 граммов кресс-салата. Что дальше? Смешайте эти два ингредиента в блендере и сделайте из них сок. Пейте по полстакана утром перед завтраком. Оставшийся сок можно положить в холодильник и выпить на следующий день.

---

Полезные напитки, которые питают и насыщают организм человека

2015-09-24 15:15:13 (читать в оригинале)

Каждый человек пытается так следить за своим питанием, или же по выбору диеты, чтобы всегда оставаться, в первую очередь, здоровым. Вот почему часто возникают проблемы в выборе правильного напитка. Когда мы чувствуем жажду, после типичных закусок, которые содержат много калорий и искусственных вкусовых добавок, мы просто не знаем, что пить (кроме воды). Если вы ищете здоровые альтернативы воды, то мы вам предлагаем включить в свой рацион четыре полезных напитка, которые являются не только сытными, но и насытят ваш организм, и вы забудете о еде на длительное время. Сегодня у вас есть возможность узнать, какие полезные напитки наиболее питательны и насыщают организм человека в любом случае. Они вам обязательно понравятся!Свежий апельсиновый сок.Апельсиновый сок известен своей пользой для здоровья, в частности, за высокое содержание витамина C, но в нем есть также много других витаминов, минералов, углеводов и клетчатки. В чашке этого вкусного и освежающего напитка вы можете найти 0,96 г клетчатки, белка, 1.68 g 175 мг витамина С, 18 г углеводов, 0,24 г жиров и всего-всего 79 калорий.Чашка кофе.Без сомнения, утренняя чашка кофе с молоком подарит порцию позитива на весь день. Когда вы выпиваете чашку этого великолепного напитка, вы обогащаете свой организм большим количеством белка, натрия и углеводов, и также, можете быть уверены, что вы пьете очень питательный и низкокалорийный напиток. Конечно, кофе нужно пить в умеренных количествах, за его содержание кофеина. Если вы предпочитаете кофе с молоком, то в таком случае выбирайте обезжиренное молоко. Молоко считают отличным напитком, который удовлетворяет наш организм белками, жирами, минеральными веществами, витаминами и углеводами. Кроме этого, оно утолит аппетит на некоторое время. Если вы любите молоко, но придерживаетесь диеты, тогда употребляйте обезжиренное.Здоровые коктейли.Эти напитки рекомендуют употреблять для поддержания чувства сытости. В основном, коктейли пьют люди, которые хотят поддерживать свой стабильный вес. Холодные коктейли помогут вам охладиться и снизить аппетит. Они имеют высокое содержание клетчатки и воды и их употребление очень полезно для правильного пищеварения. Коктейли обеспечивают наш организм большим количеством витаминов А, С и Е, а также, они содержат много минералов, селен, кальций и цинк. Коктейли, которые мы вам рекомендуем. Коктейль из клубники и йогурта. Коктейль из моркови и апельсина. Коктейль из огурца и перца. Коктейль из клубники и банана. Другие важные напитки, которые вы можете включить в свой рацион, могут быть приготовлены из ароматических трав. Существует большое количество и разнообразие растений. Таким образом, у вас есть возможность из чего выбирать, на свой вкус. Любой из этих настоев можно использовать, достаточно добавив льда, чтобы сделать коктейль со льдом, который также является очень оригинальным напитком. Кофе, приготовленный таким способом очень вкусный и его достаточно приятно пить. Помните, чтобы быть здоровым нужно придерживаться правильного питания, и, следовательно, лучше избегать сладких напитков, поскольку они могут быть вредны для некоторых органов нашего тела, в дополнение они еще и будут способствовать увеличению веса, через избыточное количество калорий.

---

Хитрости женской красоты, о которых должна знать каждая женщина

2015-09-24 15:13:45 (читать в оригинале)

Иногда гораздо легче просто потратить много денег на косметические продукты и надеяться на удивительные эффекты. Но больших чудес не бывает. Вот почему очень полезно и необходимо знать несколько простых хитростей красоты, которые являются недорогими и доступными для каждой женщины и на каждый день. Хотите узнать больше о хитростях женской красоты? В природе существует очень много продуктов, которые заботятся о нашей внешности, в частности такие продукты, как лимон, сахар, алоэ или авокадо. Для удовлетворения потребностей красоты каждой женщины, несомненно, нужно знать эти продукты и тогда они станут большим подспорьем для внешности и дадут хорошие результаты, а женщина будет выглядеть красивой и ухоженной. Так вот несколько хитростей красоты, которые вам захочется знать. Хитрость первая: губы более объемные и здоровые Безусловно, что это случалось с вами раньше: вы проснулись утром и уже готовы нанести ежедневный макияж, и вдруг замечаете, что ваши губы выглядят сухими и на них появились маленькие трещинки. Для того, чтобы ваши губы выглядели полнее и здоровее есть простые и недорогие средства. Прошу принять во внимание эту маленькую хитрость женской красоты, которая очень проста и полезна.Пришло время ложиться спать посмотрите на ваши губы. Если вы заметите, что они имеют трещины и выглядят сухими, обветренными, необходимо сразу же увлажнить губы, применяя бальзам для губ или вазелин. После того как вы сделали это, нужно применять обычный сахар. Обмазать губы сахаром, как можно обильнее. Чем крупнее гранулы сахара, тем лучше. После этого сделайте маленький и нежный массаж для ваших губ. Благодаря такой сахарной маске, на губах будет отваливаться сухая кожа. После этого сполосните ваши уста теплой водой. Затем снова намажьте губы вазелином или бальзамом для губ, чтобы он мог увлажнять губы в течение ночи. На следующее утро, когда вы проснетесь, вскипятите полстакана воды с ромашкой и помассируйте губы этим отваром. Этот настой должен быть горячим. Это увеличит кровообращение, и ваши губы будут выглядеть здоровыми, они не будут сухими и будут иметь красивый цвет. Хитрость вторая: прощайте секущиеся кончики волос Иногда, когда вы смотрите в зеркало, вы видите, что конец каждого волоса рассечены на две части. Это, как правило, происходит из-за слишком сухих волос, из-за того, что мы красим волосы, находимся под палящим солнцем летом и даже то, что мы плохо питаемся. Чтобы избавиться от поврежденных волос, достаточно самому взять ножницы и обрезать секущиеся кончики и таким образом вернуть волосам естественную красоту. Все это очень просто, но длину волос уже не вернешь . И такой кардинальный способ нам не подходит. Чтобы вылечить секущиеся кончики все, что вам нужно, это миндальное масло. Миндальное масло одно из самых распространенных растительных масел в косметологии. Это универсальное средство, которое питает волосы и имеет способность его исцелять. Вы можете найти ее в супермаркетах или в аптеках, и в целом она не дорогая. Чтобы вылечить секущиеся концы волос, не используя ножницы, и оставить длину волос прежней, вы должны применить миндальное масло для волос на ночь. Итак, делаем маску для волос из миндального масла. Ваши волосы должно быть сухим. Налейте немного масла на ваши руки и нежно помассируйте кончики волос. Затем соберите волосы вместе и наденьте шапку или платок на голову. Маску можно оставить так на ночь, но, если это будет беспокоить вас во время сна, вы могли бы сделать это утром, однако, миндальное масло нужно выдержать на волосах не менее двух часов. Через некоторое время помойте голову, как вы обычно делаете. Делайте такую маску ежедневно в течение пятнадцати дней и вы заметите существенную разницу. Хитрость третья: здоровая, красивая и безупречная кожа Красота кожи является отражением внутреннего здоровья человека, как физического, так и эмоционального. Чтобы ваша кожа на лице всегда была сияющей и здоровой, безусловно, нужно хорошее питание, правильное увлажнение, и спать нужно не меньше восьми часов в сутки. Кроме того, есть простые средства, которые можно использовать каждый день. Удалить пятна на коже. Вы можете сделать это, используя томатный сок и молоко. Возьмите помидор и с помощью ножа выдавите сок. Поместите сок в миску и добавьте немного воды, чтобы снизить кислотность. Это позволит предотвратить раздражение кожи. Теперь добавьте три столовые ложки теплого молока. Затем перемешайте все. Возьмите ватный диск или шарик и смочите его в смеси томатного сока и молока. Нанесите эту смесь на лицо, на те места, где появились пятна. Оставьте маску на 15 минут, затем вымойте лицо водой. Повторите такую процедуру, по крайней мере, два раза в неделю, и вы заметите, как пятна уменьшились. Сделайте пилинг кожи лица. Пилинг это особая процедура очистки кожи, когда он делается должным образом кожа на лице будет выглядеть более здоровой, ухоженной и красивой. У нас есть замечательный рецепт для этого, нужна только клубника и простой йогурт. Сделаем маску. Возьмите три клубники и смешайте их вместе с йогуртом. Все хорошо перемешайте, чтобы получить однородную смесь. Затем нанесите на лицо, массируя круговыми движениями: двигайтесь вверх от подбородка к щекам, от щек до глаз возле носа, а затем проведите под глазами в сторону ушей. Делайте массаж в течение 15 минут, а затем вымойте лицо водой. Если вы будете повторять эту процедуру в течение пяти дней подряд, ваше лицо будет выглядеть более здоровым и красивым. Ваше лицо сияет. Благодаря ромашке, кожа лица может выглядеть сияющей и более упругой. Ведь лекарственная ромашка помогает активировать кровообращение в лице. Этот классический способ очень легко сделать самому. Все, что вам нужно сделать, это кипятить воду вместе с небольшим количеством ромашки. После того, как вода закипит, снять с огня и охладить настой. Тем временем, очистите лицо с помощью косметического молочка. Когда вы будете применять ромашку, ваша кожа должна быть чистая, без какого-либо макияжа. После того, как настой остынет, смочите в нем ватный шарик, так как вы это делаете с тоником. Затем нанесите под глазами, если у вас есть ячмень, на него тоже. Данный отвар из ромашки снимет усталость, поможет активировать кровообращение в коже, и обеспечит сияние вашего лица. Не забудьте про эту прекрасную и недорогую хитрость женской красоты.