Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Лучшие упражнения, чтобы увеличить ягодицы

2015-09-24 15:11:05 (читать в оригинале)

Всего несколько простых упражнений помогут поддерживать тонус и увеличить мышечную массу ягодиц, чтобы они выглядели полнее. И вам не нужно всегда быть дома или в тренажерном зале. Вы можете выполнять некоторые из них, занимаясь другими ежедневными делами. В этой статье мы собираемся объяснить шаг за шагом упражнения для увеличения ягодиц. Вы можете делать их каждый день, без каких-либо осложнений и без необходимости тратить много времени. Они также предотвратят потерю упругости ягодиц.Разминка: ходьба.Прежде чем делать любые упражнения, лучше всего мягко разогреть мышцы. Самый простой способ сделать это - быстрая ходьба в течение пяти или десяти минут, что позволяет активировать кровообращение.Скакалка.Прыжки через скакалку одно из самых эффективных упражнений, которое помогает укрепить ягодицы и бедра. Она также может быть использована в качестве разогрева и в начале серии упражнений. Вы должны начать только с нескольких прыжков, а затем постепенно увеличивать их количество ежедневно. Убедитесь, что вы не прыгаете очень высоко, но достаточно, чтобы веревка проходила низом. Делайте это на кончиках пальцев.Подъем по лестнице.Это упражнение доступно каждому! И это один из способов, которым в течение дня могут воспользоваться занятые люди. Забудьте про лифт и всегда ходите по лестнице. Медленно увеличивайте количество ступенек каждый день. Вы всегда должны стараться ходить вверх и вниз, потому что каждый из этих движений привлекает различные мышцы. Дожидаясь, стойте. Другое упражнение, которое вы могли бы делать в течение дня, заключается в том, чтобы пользоваться каждым случаем, когда вы стоите, ожидая что-то: на красный сигнал светофора, на лифт, стоя в очереди и т.д., стойте красиво и прямо, разделив вес равномерно на обе ноги. Медленно напрягайте и расслабляйте каждую ягодицу. Эти знаменитые приседания. Приседания являются одним из лучших упражнений для того, чтобы увеличить ягодицы. Они также вовлекают мышцы бедер. Расставьте ноги так, чтобы бедра были на ширине плеч, и согните ноги в коленях, как будто собираетесь присесть. Убедитесь, чтобы спина всегда была прямой, а колени никогда не выходили дальше за пальцы на ногах . Делая это упражнение, держите руки впереди. Медленно поднимите тело и расслабьте руки. Вы также можете выполнять это упражнение, опершись спиной на стену для поддержки, держась прямо во время движения вниз. В этом случае поставьте ноги на соответствующее расстояние от стены. Начните с 15 приседаний и каждый день увеличивайте их количество на 5.На четвереньках.Это очень мощное упражнение, и вы быстро заметите, как укрепились ваши ягодицы. Встаньте на четвереньки. Мы рекомендуем положить коврик или что-то мягкое под колени, чтобы предотвратить любые неудобства. Встаньте прямо, спина прямая и горизонтальная, а мышцы живота напряжены. Держите руки прямо вертикально. Другой вариант положить локти на пол, чтобы не болели руки или спина. Протяните назад одну ногу, красиво и прямо, поднимите ее и опустите, не касаясь земли. Повторите другой ногой. После этого, согнув колено под прямым углом, поднимайте и опускайте его снова. Мостик. Для того, чтобы выполнить это упражнение, лягте на спину, протяните ноги, согните колени по ширине бедер. Вытяните руки вдоль тела. Медленно поднимите тело от земли, плотно сжимая мышцы живота и ягодицы, так чтобы вам не было больно. Поднимите как можно выше. Затем медленно опустите вниз и положите спину на пол. Это упражнение не рекомендовано для людей, страдающих от искривления позвоночника (когда позвоночник изгибается вперед).Поездки на велосипеде.В выходные дни или по любому случаю, когда вы можете передвигаться на велосипеде, не забывайте про такой вариант. Это отличный способ держать в тонусе ягодицы и ноги в целом.

---

Как ухаживать за кожей, чтобы она всегда выглядела привлекательной

2015-09-24 15:09:19 (читать в оригинале)

Кожа человека является самым большим по площади органом тела и, в то же время, она постоянно подвергается воздействию многих факторов, которые могут иметь негативные последствия для ее красоты и здоровья. Со временем, хотя кожа и не утончается, но теряет свою эластичность и на ней появляются морщины. Такие внешние факторы, как климатические условия или же плохие привычки в питании являются основной причиной этому. Чтобы кожа сохраняла молодость и красоту долгое время, за ней нужно ухаживать с особым вниманием. Независимо от того, сколько вам лет, следует очень заботливо относиться к коже. Есть много альтернативных решений того, как ухаживать за кожей, которые различными косметическими средствами восстановят гладкость и сияние кожи так, что она будет излучать здоровье и жизненную силу. Советы для здорового вида и сияния кожи Используйте солнцезащитный крем: необходимо обязательно каждый день защищать кожу от ультрафиолетовых лучей, вот почему рекомендуется применять солнцезащитный крем, по крайней мере, с фактором защиты SPF 30, хотя есть и другие кремы с более высокой степенью защиты. Сбалансированная диета: правильное питание имеет много общего со здоровьем в целом и, конечно, со здоровьем кожи. Важно каждый день добавлять в рацион питания свежие овощи, фрукты, продукты, богатые витаминами и минералами, таким образом, ваша кожа станет упругой и, еще потому, что это также помогает процессу регенерации клеток. Сон: это лучшее лекарство для здорового вида и сияния кожи. Сон необходим, потому что во сне, активация клеток достигает своего максимума, и их активность ускоряется почти в три раза, по сравнению с активностью в течение дня. Во сне происходит обновление клеток, чтобы обновить те, состояние которых значительно ухудшилось. Нормальный сон человеку нужен для восстановления сил организма и рекомендуется спать не менее восьми часов в день. Очистка: Каждый день наша кожа подвергается воздействию внешних загрязнений, ветра, пыли и косметики, которые могут закупоривать поры и ограничивать способность регенерации кожи. По этой причине очень важно очищать ее ежедневно, желательно перед сном, поскольку макияж и различные внешние загрязнения могут повлиять на здоровье кожи и вызывать побочные эффекты. А очистка устранит все эти проблемы. Увлажнение: Увлажнение кожи имеет важное значение для гладкого и сияющего вида. Для этого, рынок предлагает много специальных кремов и продуктов, которые также имеют другие полезные свойства. Кроме того, мы также можем увлажнять кожу с помощью домашней маски и кремов на основе натуральных продуктов. Здоровые привычки: придерживаться такого хорошего правила в жизни, избегание вредных привычек таких, как алкоголь, наркотики, курение является жизненно важным для здоровья нашей кожи. Вредные привычки могут вызвать раздражение, аллергию, нарушить кислотно-щелочной баланс, что сопровождается ощущением сухости, стягивания и шелушения кожи. Пилинг: Есть много способов, чтобы удалить омертвевший слой кожи и очистить ее от загрязнений. Когда мы делаем пилинг, мы регенерируем, то есть восстанавливаем клетки и удаляем те, которые омертвели, поэтому нам удается оживить движение клеток в коже и насытить ее кислородом. На рынке сегодня есть очень много косметических продуктов для пилинга кожи, так же, как и увлажняющих кремов. Но есть также природные альтернативы, которые легко приготовить в домашних условиях, и они не будут стоить для нас дорого. Природные средства для пилинга и восстановления кожи Банан и сахар. Этот эксфолиант (косметическое средство, которое удаляет омертвевшие клетки) идеально подходит для жирной кожи, поскольку он не содержит масла. Вам понадобится: 1 спелый банан, 3 столовые ложки гранулированного сахара. Сосуд. Как нужно приготовить средство? В сосуде, который вы приготовили, хорошо смешайте два компонента. Нанесите смесь, которую вы сделали, на кожу, когда вы будете принимать душ. Если вы хотите сделать пилинг именно на лице, нет необходимости в смесь добавлять сахар. Грубый сахар и масло. Именно через содержание масла этот эксфолиант рекомендуется для сухой и чувствительной кожи. Вам понадобится: 4 столовые ложки коричневого крупного сахара, 2 столовые ложки оливкового масла,20 капель эфирного масла по желанию. Как нужно приготовить средство? В чистой посуде смешайте все ингредиенты, а затем нанесите на кожу, помассируйте небольшими круговыми движениями, а затем смойте эксфолиант с помощью теплой воды. Кокосовое масло и коричневый сахар. Этот эксфолиант идеально подходит для сухой и тусклой кожи. Он сделает ее здоровой, кожа будет сиять и восстановит жизненные силы. Вам понадобится: 1/2 чайной ложки ванильного экстракта, 1/2 чашки кокосового масла, 1/2 чашки коричневого сахара. Как нужно приготовить средство? В миске смешайте все ингредиенты, а затем нанесите на кожу, массируя ее нежно и маленькими круговыми движениями. После того как вы закончите, вам следует смыть средство с помощью теплой воды. Если еще осталось немного смеси, то можно положить в стеклянную банку и хранить при комнатной температуре.

---

Как заживить раны без появления рубцов

2015-09-23 11:06:14 (читать в оригинале)

Существует мало таких счастливчиков, у кого вообще отсутствуют рубцы на коже. Очень часто через недостаточный или плохой уход за раной процесс заживления занимает больше времени, он тяжелый, и на коже остаются заметные неэстетичные следы. Важно осознавать, что процесс заживления у разных людей разный, и сами раны заживают по-разному. Часто мы не можем предотвратить появление рубцов, поскольку они являются результатом нормального процесса заживления кожи. Все зависит от того, какой у вас тип кожи, а также от размера и глубины раны. Но мы можем вмешаться и сделать их как можно более эстетичными и, в конце концов менее заметными. Если рана очень серьезная, обратитесь к медицинскому центру Немедленная помощь жизненно важна для профилактики инфекций в вашей травме. Если рана инфицируется, рубцы могут быть гораздо хуже. Поэтому рассмотрите советы, представленные в этой статье, чтобы вы могли вылечить раны эффективно и предотвратить появление рубцов. Чистота раны крайне важна После перевязки раны чистым полотенцем, как только прекратится кровотечение, промойте рану. Убедитесь, что руки чистые, используйте дезинфицирующее средство, сделанное для этих целей, которое можно приобрести в любой аптеке. Если у вас нет никаких дезинфицирующих средств, вы можете подготовить свое собственное, используя воду и нежное мыло, никогда не применяйте спирт для раны. Высушите рану сухим бинтом, осторожно касайтесь ее. Избегайте использования хлопка, потому что в ране могут застрять небольшие кусочки, что будет препятствовать заживлению. Не подвергайте рану воздействию солнечных лучей, пока она заживает. Накройте рану бинтом, ни слишком сильно, ни слишком свободно. Вам следует защитить вашу рану от любых инфекций во время непосредственного контакта с окружающей средой. Не забывайте менять его каждый день. Если вы заметили, что повязка влажная, измените ее. Неплохо было бы мягко массировать круговыми движениями вокруг раны, что позволит увеличить приток крови к этому участку. Это позволит полезным веществам ее достичь и ускорить процесс заживления. Масло шиповника очень полезно для процесса заживления Наносите его на рану ежедневно. Будьте последовательны, если хотите увидеть результаты. Вы также можете найти в аптеках широкий ассортимент лечебных кремов, которые также могут бытьзначительно полезны. Диета также играет важную роль в правильном заживлении ран Если в вашем рационе чего-то не хватает, не будет необходимых питательных веществ для процесса заживления. Помните, что эти рекомендации полезны только в незначительных случаях. Если у вас глубокое или серьезное ранение, или если кровотечение не останавливается в течение нескольких минут, не затягивайте с посещением медицинского учреждения. Другое важное уточнение небольшие раны, возможно, не оставят рубца, но все зависит от типа кожи. У некоторых людей процесс заживления более сложный, то рана незначительная, то значительная. Вышеупомянутый уход не только поможет предотвратить появление заметных рубцов, но и также поможет избежать инфекции. Чем дольше заживает рана, тем более заметный след от нее. Если у Вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к профессионалу. На сегодняшний день существует много способов, с помощью которых можно уменьшить рубцы на коже. Если уже есть старые рубцы, можете найти метод, чтобы сделать их менее заметными. В некоторых случаях может применяться хирургическое вмешательство, чтобы создать новый рубец, который будет лучше заживать в результате лучшего ухода.

---

Ваша кожа и здоровье

2015-09-23 11:02:52 (читать в оригинале)

Важнейший барьер, который защищает нас от внешней среды это кожа. Мы можем помочь своей коже и, соответственно, состоянию здоровья вообще, научившись заботиться о ней и понимать признаки определенных расстройств. Прочитайте эту статью, и вы узнаете сигналы, которые ваша кожа может подавать вам относительно вашего здоровья. Следите за своей кожей Ваша кожа может рассказать о состоянии здоровья. Сухая и тусклая кожа может быть сигналом обезвоживания или плохого питания. Если в вашем рационе недостаточно воды, а также необходимых питательных веществ, кожа не будет выглядеть хорошо. Кроме проблем, которые легко решить, таких, как употребление недостаточного количества воды, кожа может указывать на иные расстройства здоровья или заболевания. Очень бледная кожа может означать, что у вас есть анемия. Зуд всего тела может указывать на различные причины, такие как проблемы с почками, печеночную недостаточность, изменения в щитовидной железе, сахарный диабет и т.д. Если вы пользуетесь кремом или принимаете лекарства, это может привести к аллергической реакции. Пищевые аллергии могут также вызвать зуд. Другие проявления Очень сухая кожа, если она нетипична для вас, может указывать на изменения в щитовидной железе, в частности, связанные с гипотиреозом. С другой стороны, если ваша кожа слишком потеет, это может свидетельствовать о гипертиреозе. Покраснение без причины может означать наличие розацеа. Другие изменения на коже, которые проявляются в форме крыльев бабочки, характерные для волчанки. Если кожа приобретает цвет загара без воздействия солнечного света, это может свидетельствовать об избытке железа или о болезни Аддисона. Голубая кожа, другими словами цианоз, означает, что кровь недостаточно насыщена кислородом. Это может быть связано с легочными или сердечными патологиями. На нарушение кровообращения в нижних конечностях указывает синий оттенок пальцев ног. Желтоватый цвет кожи может свидетельствовать о заболеваниях печени, например гепатит. Когда врач прописывает лекарство, очень важно знать о возможных побочных эффектах. В отношении большинства препаратов, они предупреждают о возможных последствиях, которые могут случиться, потому что каждый организм индивидуален и может по-разному реагировать на один и тот же препарат. Итак, когда вы уверены, что изменения в вашей коже не вызваны побочными эффектами лекарств, то лучше обратиться к врачу. Важно, чтобы сначала вы проконсультировались у дерматолога, который назначит лечение, если это дерматологическое заболевание или посоветует обратиться к специалисту другого профиля. Запомните Информация в данной статье не должна вас напугать. Помните, что ни одна болезнь не имеет лишь одного симптома. Подумайте спокойно и проанализируйте или может цвет вашей кожи или другие изменения на ней могут быть связанными с каким-то медицинским препаратом или другой незначительной проблемой. Если эти проявления появляются неоднократно, без всякой видимой причины, и у вас есть другие симптомы, важно обратиться за помощью к профессионалу. Диагностика и раннее лечение это всегда лучший вариант выбора. Состояние кожи дает нам много информации о здоровье. Не забывайте уделять внимание коже, которое она заслуживает. Помните, что лучший способ по ее уходу это здоровое питание, употребление достаточного количества жидкости, что позволит иметь сияющую кожу, и также не забывайте применять кремы, которые питают ее и делают красивой внешне.

---

Как нужно питаться при появлении угревой сыпи?

2015-09-23 10:55:33 (читать в оригинале)

Данная проблема возникает у многих подростков. Причиной ее появления являются гормональные изменения. Так что применение лекарственных средств не даст никакого результата. Если вы хотите снизить интенсивность сыпи, то мы рекомендуем вам пересмотреть свое питание. Для начала включите в меню продукты с низким гликемическим индексом. Тогда глюкоза начнет поступать в организм в умеренных количествах. Организм не будет делать запасы в жировых тканях. Вам лучше всего потреблять каши из цельного зерна. Различными хлопьями и быстрыми кашами злоупотреблять не следует. Отметим, что вашему организму необходим рис. В качестве перекуса можете использовать овсяное печенье или хлеб с отрубями. Напомним, что ваш организм нуждается в ягодах, в большей степени, в малине и клубнике. Находящиеся в ягодах вещества оказывают благотворное влияние на кожу. Из фруктов для вас будут наиболее полезны апельсины, яблоки и абрикосы. Однако вам не следует потреблять их консервированными. Если у вас возникла угревая сыпь, то из овощей вам обязательно надо потреблять баклажаны, перец, капусту и чеснок. Не лишними будут фасоль и горошек. Репу, кукурузу, брюкву и картофель потреблять при описываемой проблеме не желательно. На вашем столе непременно должны быть сухофрукты и грецкие орехи. Также не стоит забывать про шоколад и кисломолочные продукты. Сладкие напитки следует потреблять в ограниченных количествах. Иначе у вас может увеличиться количество сыпи. Их желательно пить во время трапезы. Забудьте о низкокачественных жирах. Это поможет предотвратить появление воспаления кожных покровов. Вам не следует потреблять фаст-фуд, быстрые каши, пирожные, печенье и т. д. В подростковый период необходимо кушать продукты, обогащенные Омега-3. Данное вещество отлично помогает бороться с сыпью. Оно находится в орехах, мидиях, креветках, жирной рыбе и многих других продуктах. Избегайте пищевой промышленности. Многие производители применяют дешевые продукты, чтобы свести к минимуму издержки. Имейте в виду, что в них находятся трансгенные жиры, провоцирующие появление угревой сыпи. Перед приобретением того или иного изделия обязательно изучайте его состав Придерживайтесь здорового образа жизни. Избегайте негативных эмоций и вовремя питайтесь. Помните, что здоровье кожи зависит от многих факторов.