Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Как накачать руки?

2015-05-29 16:32:07 (читать в оригинале)

Приближается лето, пора легких открытых платьев, маек, сарафанов, купальников. И становится особенно актуально, как в этих нарядах выглядят руки, о которых часто женщины забывают. Обращает на себя внимание, прежде всего, задняя и внутренняя поверхность плеча, которая у многих женщин с возрастом, особенно после 35 лет, часто становится дряблой, и при поднятии рук видно свисающую кожу. Менее заметны подобные изменения на предплечье. Значительное быстрое снижение массы тела также способствует появлению этой проблемы. Однако решение ее простое. Регулярные несложные упражнения позволят достаточно быстро привести мышцы в тонус и придать рукам красивые очертания. Как начать качать руки Так как накачать руки? Необходимо выполнять простой комплекс упражнений, но делать это надо регулярно, желательно каждый день. В комплекс входят разминка и отжимания. Можно добавить также упражнения с гантелями. Упражнения начинаются с разминки. Поочередно проводятся вращения: сначала в лучезапястных, затем в локтевых, затем в плечевых суставах. Вращения производят обеими руками сначала в одну, потом в другую сторону. Достаточно выполнить по 15-20 вращений в каждую сторону в каждом суставе. При вращении, особенно в плечевых суставах, следует избегать резких движений. Самое простое и доступное всем упражнение, позволяющее накачать руки в домашних условиях, это отжимание. Нагрузка на мышцы рук при отжимании зависит от их положения. Чем ближе друг к другу стоят ладони, тем больше нагрузка на грудные мышцы (что тоже хорошо, но это не помогает избавиться от дряблости рук). Поэтому желательно разводить руки дальше, чем на ширину плеч. В этом положении усиливается нагрузка на трехглавую мышцу плеча (трицепс), которая и отвечает за проблемную зону. Разворот ладоней пальцами внутрь также требует дополнительных усилий от трицепса. Если ранее руки особенно не нагружались, то не следует делать за раз более 15-20 отжиманий. Чтобы несколько облегчить нагрузку на нетренированные руки, можно отжиматься с упором на колени, а не стопы, отжиматься от скамейки, стола, подоконника, даже от стены. Естественно, чем меньше нагрузка, тем медленнее появится желаемая форма рук. Однако отсутствие боли в мышцах сохраняет приверженность к занятиям. Упражнения с гантелями Для ускорения получения эффекта и при наличии времени, накачать руки в домашних условиях можно также используя упражнения с гантелями. 1. Исходное положение: руки вытянуты вдоль туловища. Необходимо сгибать руки в локтевых суставах, разведя локти точно в стороны. Гантели при этом двигаются вдоль тела. 2. Руки с гантелями поднять над головой. Затем сгибать и разгибать руки в локтевых суставах. Локти смотрят вперед и вверх. Необходимо начать с выполнения каждого упражнения по 10-15 раз с 3-5 повторами. Также для улучшения формы плеч желательно проводить их самомассаж, по возможности плавать. Для укрепления мышц предплечий можно использовать простое упражнение: полностью сжимать руки в кулаки, а затем до конца разгибать, даже переразгибать пальцы рук. Начинать можно с 50 раз, постепенно увеличивая нагрузку. И, так как накачать руки в домашних условиях не трудно, пора приступать к работе!

---

Салат «Восторг» никого не оставит равнодушным

2015-05-28 16:10:38 (читать в оригинале)

Салат Восторг имеет преимущества перед другими подобными блюдами: кроме того, что он очень вкусный, Восторг не дорогой и приготовить его можно очень быстро. Свежие грибы и куриное филе обогатят организм белком, а овощи витаминами. Салат Восторг с корейской морковью хорош для употребления в любое время года. Зимой организм порадуется свежим огурцам, а летом, когда свежие овощи поднадоели, с особым удовольствием наши вкусовые рецепторы воспримут морковь по-корейски. Ингредиенты: свежие грибы 450 гр; куриное филе 300 гр; репчатый лук средних размеров 2 шт; морковь по-корейски 250 гр; свежие огурцы средних размеров 3 шт; майонез 200-250 гр; зелень по вкусу; растительное масло для пассировки лука и грибов. Способ приготовления Свежие грибы промываем, очищаем, нарезаем соломкой и обжариваем на сковороде. Репчатый лук очищаем, моем и режем полукольцами; затем добавляем к грибам и обжариваем до золотистого цвета. Грудинку промываем, отвариваем и нарезаем кусочками среднего размера. Вымытые огурцы натираем на крупных ячейках терки. Зелень тщательно промываем и мелко нарезаем. На блюдо слоями выкладываем составляющие салата. 1.Майонез смазываем ним дно блюда. 2.Грибы, поджаренные с луком. 3.Куриная грудка. 4.Майонез. 5.Морковь по-корейски. 6.Свежий огурец. 7. Майонез. 8. Зелень. Порадуйте гостей или близких, приготовьте салат Восторг, рецепт после пробы блюда у вас обязательно попросят подруги. Приятного аппетита!

---

Уроки пилатеса: польза для всего организма

2015-05-28 15:07:42 (читать в оригинале)

Уроки пилатеса это комплекс упражнений для интенсивной проработки каждой группы мышц. Характер упражнений достаточно прост и позволяет в относительно непродолжительные сроки приобрести столь желанную стройность. Регулярные занятия пилатесом способствуют укреплению мышечного корсета и оказывают эффективную помощь в период реабилитации после полученной травмы. Преимущества занятий пилатесом Преимущества системы в равномерной проработке всех частей тела и отсутствии чрезмерных нагрузок при очевидной эффективности. Занятия пилатесом позволяют укрепить ослабленный иммунитет и устранить нарушения осанки. Традиционный курс пилатеса состоит из базового комплекса, целевой аудиторией которого являются начинающая группа занимающихся; упражнений, характеризующихся средним уровнем сложности; и наконец, комплекса повышенной степени сложности, разработанного для обладателей продвинутой физподготовки. Многие активно занимающиеся этим видом физической активности признают, что пилатес является отличным средством для укрепления как спины, так и пресса. Немного истории А начало этого уникального вида физактивности было положено Джозефом Пилатесом, родившимся в далёком 1880 году в маленьком немецком городке, и имеет ещё одно негласное наименование: медленная гимнастика, позволяющая представителям любого возраста выглядеть подтянуто и чувствовать себя здоровыми и бодрыми. Пилатес для начинающих Пилатес для начинающих курс, занятию которым должно предшествовать всестороннее ознакомление. Оптимальным вариантом будет обращение к услугам профессионального тренера. Однако на сегодняшний день при напряжённом ритме жизни в мегаполисах и нехватке времени можно пользоваться ресурсами, предоставляемыми интернетом. Домашнее выполнение упражнений можно проводить, сочетая с чтением инструкций, просмотром видео- и фотоматериалов. К наиболее важным для новичков принципам относится правильное дыхание во время занятий нужно дышать грудью, максимально широко раскрывая рёбра делая вдох и аналогично сокращая мышцы при совершении выдоха. Таким же обязательным является контроль пресса: он должен находиться в постоянном напряжении в течение всего проводящегося занятия. Это позволит черпать энергию с последующим распространением его на весь организм. Правильность занимаемого положения это гарантия не только максимальной пользы от занятий, но и предотвращение возможности нанесения вреда. Пилатес для похудения Пилатес для похудения одно из наиболее эффективных средств. Постепенность результатов сброса веса при регулярном похудении является залогом устойчивости полученных результатов, а значит, уменьшения риска возврата к прежнему весу. Всего лишь десять минут ежедневных занятий позволят относительно быстро увидеть незначительные, но реальные и что самое главное стабильные результаты. Реальную помощь в достижении поставленных целей окажет изменение системы питания: необходимо сократить употребление продуктов, наносящих вред фигуре, а значит, и здоровью, и увеличить в своём повседневном рационе количество полезных продуктов. В чем секрет популярности пилатеса Простота методики пилатеса способствует росту его популярности у женщин, стремящихся нормализовать свой вес, в том числе и потому, что большинство упражнений этого комплекса направлены на такие зоны, как бёдра, грудная клетка и пресс, являющихся наиболее уязвимыми для женщин в плане набора лишнего веса. Не меньшую важность играет не только специфика упражнений, но и ритм, в котором они выполняются, медлительный и плавный. За одно занятие пилатесом происходит гораздо меньший сброс веса, чем при занятиях аэробикой или каким-либо другим видом физической активности. Однако другой, оборотной, стороной этой медлительности является мягкость воздействия на организм в целом, отсутствие состояния стрессовости, присущей быстрому сбросу веса.

---

Кира Найтли родила ребенка

2015-05-28 09:20:42 (читать в оригинале)

Актриса Кира Найтли, собирающаяся к лету родить сына, призналась, что ее муж Джеймс Райтон весьма своеобразно ждет появления первенца. По словам Киры, парень только и делает, что напивается на всех возможных вечеринках, да и дома не брезгует крепко заложить за воротник, мотивируя это тем, что с появлением ребенка у него уже не будет такой возможности. Как объясняет жене 31-летний вокалист и клавишник лондонской группы Klaxons, когда их сын появится на свет, ему, как отцу семейства, придется по крайней мере на время завязать иного Кира просто-напросто не поймет. Вот он и пьет впрок, чтобы потом было не так обидно. О том, что звезда Пиратов Карибского моря беременна, стало известно в конце прошлого года. Появиться на свет ребенок должен уже в эти дни, однако Кира Найтли и ее муж, музыкант Джеймс Райтон, хранят молчание. Тем не менее, очевидцы утверждают, что 30-летняя актриса уже стала мамой. Сразу несколько человек написали в соцсетях, что видели Киру, которая прогуливалась недалеко от своего дома в Лондоне с ребенком. Неизвестным остается не только пол ребенка, но и дата его появления на свет. За Джейсона Райтона актриса вышла замуж в 2013 году после двух лет страстного романа. Церемония бракосочетания состоялась в городской ратуше города Мазан, который расположен в 20 километрах от Марселя на юге Франции. Пара связала себя узами брака в присутствии 11 близких друзей и членов семьи. После регистрации влюбленные под аплодисменты гостей сели в непримечательный автомобиль Renault Clio и скрылись. По словам британской актрисы, у нее полным-полно подруг, которым в районе 30, и многие из них только и делают, что ноют о возрасте и о том, что нужно срочно встретить того единственного и от него родить. Но на саму Киру тикающие часы впечатления якобы не производят. Девушка не пугается даже 30-летия в будущем марте, считая, что с возрастом она, как хорошее вино, становится только лучше. Хрупкая шатенка настаивает, что дети могут подождать, ибо она только недавно поняла, что значит отрываться по полной, и теперь наверстывает недополученное в подростковом возрасте. Позже в интервью Кира поведала, что благодаря замужеству научилась готовить: Раньше не умела ничего. Зато теперь выпечка моя главная и любимая специализация в кулинарном деле. Найтли поведала и секрет их с Джейсоном счастливого брака: Мои отношения с мужем идеальны во многом потому, что мы с ним смотрим на все под совершенно разным углом зрения!

---

Вкусные рецепты с молодой картошкой

2015-05-27 10:38:09 (читать в оригинале)

Считается, что молодую картошку можно готовить после того, как она достигла размера яйца. Маленькие корнеплоды трудно очищать и мыть, что занимает достаточно много времени. А вот именно с размером яйца она получается очень вкусной, поскольку насыщена витаминами. Молодой картофель практически невозможно испортить. Достаточно его отварить, добавить по вкусу масло или сметану, а затем посыпать свежей зеленью, и никакого другого блюда не захочется пробовать. Но ведь хочется разнообразия, и поэтому рассмотрим интересные рецепты из молодого картофеля. Картошку можно варить, запекать, жарить, тушить и т.д. Следовательно, и молодая картошка может быть приготовлена любым способом. Секреты приготовления Варка. Прежде чем сварить картошку, ее необходимо хорошо промыть. От желания зависит, чистить ее или нет. Овощ в мундире сохраняет полезные свойства, но если нужно приготовить пюре, то ее рекомендуется очистить перед варкой. Очищать лучше всего с помощью тупой стороны ножа или овощечисткой. Овощи следует сложить в кастрюлю и залить кипятком, а варятся они на протяжении 20-25 минут. Запекание. Прекрасными блюда получаются, когда готовится молодая картошка в духовке. Для этого ее нужно разрезать на половинки и запекать 15-20 минут. Такое приготовление будет отличным гарниром к мясу и рыбе. Жарка. Молодую картошку можно жарить на подсолнечном масле. Лучше всего ее нарезать кружочками и готовить на умеренном огне. На пару. Для этого требуется пароварка или мультиварка. Приготовленный на пару картофель подается с маслом, соусом или кетчупом. В микроволновке. Неплохо готовится картошка в микроволновке. Приготовится она быстрее, если снять с нее кожицу. Ее можно заправить майонезом и зеленью. Во многих блюдах используется молодая картошка: рецепты будут очень полезны для настоящих хозяек. Молодая картошка в духовке с беконом Понадобится: картофель (1кг), бекон (300г), специи, оливковое масло. Вместо бекона подойдет сало, только оно должно иметь жировые и мясные прожилки. Картошку не нужно чистить, ее следует разрезать на половинки. После этого необходимо обсыпать ее специями, соль сюда не добавляется. Далее на противень наливается оливковое масло и выкладывается картофель и наверх бекон. Все это запекается в духовке на протяжении 20-30 минут. Молодой картофель, жареный с грибами Для блюда потребуется: картофель (1 кг), шампиньоны (500г), лук (1-2 шт.), растительное масло (3 ст. л.), соль и специи (по вкусу), укроп свежий (20 г). Необходимо промыть картошку, почистить и просушить. После этого следует нарезать ее полукруглыми кусочками. Тем временем, в сковороду нужно налить масло и разогреть его, после чего всыпать картошку. Обжаривается блюдо до золотистого оттенка. Перемешивать ее лучше с помощью деревянной лопатки. Другая сковородка пригодится для обжарки лука с грибами. После того, как в шампиньонах исчезнет жидкость, можно перемешать все с картофелем. Блюдо нужно немного прожарить, добавив соль, специи и зелень. Молодая картошка с чесноком Потребуется: картофель (1 кг), чеснок (1 головка), укроп и петрушка (по 10г), сливочное масло (80 г), соль (по вкусу). Картошку в очищенном виде следует отварить в подсоленной воде. Зелень следует порубить и перемешать с растопленным маслом. С готовностью картошки нужно слить воду и добавить масло с зеленью. Потом необходимо все это встряхнуть, предварительно закрыв крышкой. И все, блюдо готово. Как видно, из картошки можно готовить много разных блюд, главное соблюдать последовательность и нужные советы, и тогда такие вкусности могут стать одними из любимых.