Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Цигун: упражнения для здоровья

2015-05-14 17:51:27 (читать в оригинале)

Больше семи тысяч лет назад китайские мудрецы изобрели комплекс упражнений, с помощью которого можно активизировать физиологические функции своего тела, очистить кровеносные сосуды, увеличить количество вырабатываемых половых гормонов, повысить иммунитет и нормализировать обмен веществ. Называется этот чудо-комплекс гимнастика цигун. Интенсивное ее использование рекомендуется также и в виде оздоровительных и восстановительных процедур после травм, различных болезней и осложнений. Учитывая долголетие китайских мудрецов, то можно утверждать, что данная гимнастика способствует замедлению процессов старения всего организма человека. Как подготовить себя? Для достижения необходимого эффекта, нужно себя настроить на то, что при гимнастике цигун упражнения выполняются постоянно, без перерывов. Определите для себя конкретные дни недели для занятий, если не можете ежедневно выделять на них время. Стоит помнить, что цигун это комплекс упражнений, который основан на дыхании, поэтому при занятиях необходимо будет тщательно следить за ним, иначе у вас ничего не получится. Китайские мудрецы утверждают, что правильное дыхание это залог здоровья и долголетия. Кроме этого, оно влияет на равномерную нагрузку на сердце и кровоток, что способствует достижению лучшего эффекта от упражнений. Дышать необходимо глубоко, ровно, одинаково распределяя вдох/выдох. Как научиться правильно дышать? Прежде всего, необходимо задействовать диафрагму (дыхание животом): при вдохе необходимо наполнить живот воздухом, то есть надуть его, а при выдохе, втянуть его в себя. Стоять или сидеть, при этом, необходимо ровно, чтобы голова, шея и позвоночник образовывали прямую линию. Стоит объяснить для начинающих, что при активных упражнениях выдыхать нужно резко, а при спокойных, расслабляющих вдох и выдох должен быть одинаковой интенсивности, но глубоким, чтобы легкие наполнялись полностью. Сперва может даже закружиться голова от притока кислорода, но это в порядке вещей. Гимнастика для позвоночника Для выполнения комплекса вы должны четко выполнять следующие установки: - выполнение упражнений плавно, без рывков; - повтор каждого движения 8-10 раз; - не забываем дышать животом. Выполнять упражнения необходимо в строгой последовательности из положения стоя: 1) прижав подбородок к телу, наклоняем спину и медленно сгибаемся к полу; 2) руки разводим на ширину плеч, одним плечом рисуем круг, затем это делаем вторым. Позвоночник при этом не должен быть задействован; 3) поднимаем руки над головой и плавно наклоняемся вперед, держа спину под прямым углом. Нужно зафиксировать это положение на 5-10 секунд; 4) руки вытягиваем перед собой на уровне плеч, медленно наклоняемся вниз, пытаясь достать пола; 5) сгибаем одну ногу в колене и поднимаем ее вверх (для новичков можно придерживать рукой), зафиксировали положение на 3-5 секунд, затем это же проделываем с другой ногой; 6) вытягиваем руки вперед на уровне плеч и махом ноги пытаемся дотянуться носком к руке, это проделываем и с другой ногой. Гимнастика для тех, кто хочет похудеть Все, что вам нужно это нормализировать потоки Ци в организме, и тогда дисбаланс в обмене веществ исчезнет, что приведет к тому, что вы будете сохранять стройную фигуру, не себя строго ограничивая в питании. Для этого необходимо постоянно выполнять данные упражнения: 1) возьмите стул, сядьте на него, расставив при этом ноги под углом 90 градусов на ширину плеч. Затем сожмите в кулак пальцы левой руки, и обхватите его правой. Медленно наклонитесь вперед, при этом локти должны лежать на коленях. Опускайте голову на кисти рук, расслабляя мышцы живота. Обязательно глубоко дышите, чтобы живот болел от напряжения, а сам был надут как мяч. Данное упражнение помогает снизить аппетит; 2) необходимо лечь на спину и согнуть ноги под углом 90 градусов в коленях, прижимая к полу стопы. Одну руку нужно положить на грудь, а вторую на живот. При вдохе втягивайте грудь и надувайте живот. Повторяйте это упражнение 20-30 раз тогда, когда испытываете сильный голод; 3) выполняется в позе лотоса с закрытыми глазами. Делайте глубокие равномерные вдохи/выдохи на протяжении пяти минут, как будто пытаетесь уснуть. Упражнение выполняйте 10-15 минут и постарайтесь не заснуть в действительности. Это минимальные обязательные упражнения по гимнастике цигун для начинающих. Через несколько недель комплекс можно расширить более сложными элементами.

---

Ребенок в детском кресле: как обезопасить кроху

2015-05-14 17:40:49 (читать в оригинале)

Любой родитель спокойно себя чувствует, когда его ребенок находится в безопасности. Особенно, если дело касается транспортного средства. Во всем мире запрещено возить малышей без специальных приспособлений. Так, первые их модели были созданы еще в 1935 году в США как защитный механизм и залог того, что ребенок в детском кресле не будет отвлекающим фактором для родителей за рулем. На сегодня существует широкий ассортиментный ряд подобных сидений, который можно классифицировать по различным параметрам и по наличию определенных функций. Кресло для ребенка: инструкция по использованию Малыш в детском кресле должен чувствовать себя абсолютно комфортно, удобно и безопасно. Поэтому все автомобильные приспособления для детей должны соответствовать минимальному стандартизированному списку требований: - наличие сертификата безопасности ECE R44/04; - обязательно наличие высоких показателей crash-test, который выявляет слабые стороны кресла, когда ребенок не находится в автомобиле; - ребенку в детском кресле должно быть удобно (при его транспортировке или при смене обивки материал не должен рваться или сниматься/одеваться с трудом); - не желательно размещать малыша рядом с водителем, но, если вы это делаете, то проследите за тем, чтобы ребенок в детском кресле на переднем сиденье не сидел при включенной подушке безопасности и против хода движения; - возить ребенка на переднем сидении в детском кресле можно в случае, если его укачивает; - выбирайте кресло с высоким сидением: ребенок сможет видеть происходящее вокруг, и ему не придется скучать, поэтому шансы, что он будет ерзать, сводятся к минимуму; - ткань обивки сидения обязательно должна быть приятной, мягкой на ощупь и не вызывать аллергической реакции на нежной детской коже; - возить ребенка лучше, когда крепление ремней удобное для быстрого расстегивания/застегивания, особенно это касается экстренных случаев; - желательно, чтобы само кресло легко опускалось из положения сидя в лежачее положение; - для ребенка очень важно, чтобы сбоку была хорошая поддержка для случаев поездки извилистой трассой, и она не должна мозолить; - у кресла обязательно должен быть добротный механизм, который бы крепко закреплял его в автомобиле, а также имел высокий запас прочности. Хорошее автомобильное кресло для ребенка стоит не дешево, но лучше эти деньги потратить сейчас и быть уверенным, что в дороге не возникнут экстренные случаи, чем потом покупать дорогостоящие лекарства.

---

Модные аксессуары 2015: топ-5

2015-05-13 11:50:15 (читать в оригинале)

Весна! Самое время заняться любимым делом отправиться за обновками. Хочешь быть в тренде? Тогда этот топ самых горячих трендов сезона именно для тебя. Мода процесс цикличный. Или как говорят в народе, все новое хорошо забытое старое. Модные аксессуары 2015 это именно те супер крутые вещи, которые уже имели не значительную популярность раньше и наконец-то дозрели и вышли на улицы Европы вновь с высоко поднятой головой. Поэтому не теряй времени и поскорее отдайся безудержному весеннему шопингу. А на что стоит обратить особое внимание, мы подскажем тебе прямо сейчас. Джинсы mom-jeans Ура! Наконец-то и до нас дошла эта супер новинка. Джинсы mom-jeans это главный тренд сезона весна-лето 2015. Street style буквально рисует все свои лучшие образы вокруг mom-джинс. В далекие 90-е они были основным элементов гардероба всех молоденьких мам. Но сегодня их смело может надеть любая модница. Mom-jeans наиболее эффектно смотрятся в сочетании с топами. Но и свободный свитшот также будет вполне уместен. Эта модель просто находка для девушек, которых природа обделила в районе вторых 90. Завышенная талия, объемные в бедрах и укороченные снизу это и есть mom-джинсы. Они действительно очень крутые и обязательно должны быть в арсенале каждой модницы, ведь mom`s идеально подойдут и к кроссовкам и лабутенам, и даже к босоножкам, которые будут так кстати жарким летом 2015-го. Рюкзак Нельзя не сказать о таком тренде, как backpack! Мы иже посвящали рюкзаку отдельный модный пост. Но позвольте повториться. Backpacks-ы не просто покорили женские сердца, они буквально заполонили улицы Европы. Маленький практичный и удобный красавец может быть любой формы и модификации, но он всегда подчеркнет образ: будь то casual, boho или street style. Кожаные рюкзачки в стиле Zara, Bershka или HM станут отличным дополнением к mom-jeans и еще одному тренду сезона топу. Топики и укороченные маечки Все модные аксессуары сезона весна-лето 2015 рисует один единый образ, который станет идеальным примером того, как следует сочетать все актуальные тенденции. И еще один элемент такого look-а топ. Укороченные маечки делают акцент на талию и подчеркивают женственность в немного босяковом стиле модницы. Топики это именно то, что нужно одевать вместе с mom-jeans. Но, к сожалению, такая комбинация подойдет далеко не всем фигурам. Поэтому обладательницам более круглых форм поверх топа можно надеть кофту свободного покроя или удлиненную футболку-сетку. Маленькая сумочка Еще один не угасающий тренд последних нескольких лет маленькая сумочка на цепочке. Стеганые, кожаные, тканевые все эти вариации говорят о том, что она не только полюбилась современным модницам, но и успела прижиться в гардеробных, где хранятся прочие модные одежды и аксессуары. Новинки в стиле уже зарекомендовавших себя моделей от Chanel, Christian Dior и Louis Vuitton пополнились мега взрывной и яркой сумочкой от Valentino Garavani расцветкой в виде радуги. Маленькая сумочка на ремешке из цепочки очень удобна и весьма универсальна. Она дополнит вечерний выход в свет и будет незаменимой альтернативой кошельку или клатчу в течение дня. Шляпа Шляпка с широкими бортами это отличный выбор для тех, кто планирует обновить свой гардероб к новому сезону. Такой элемент в образе поможет не только подчеркнуть стиль, но и защитит от уже набравших силу солнечных лучей. Этот мега трендовый аксессуар могут позволить себе самые смелые и дерзкие модницы! Светлая шляпа с максимально большими полями станет отличным дополнением к ярким широким брюкам или комбинезону в стиле знойной красотки. А классическая черная шляпка подчернит любой street style комплект. И разумеется, она будет идеальным акцентом в сочетание с mom-jeans.

---

Японская оздоровительная гимнастика Макко-хо

2015-05-13 11:42:30 (читать в оригинале)

Не существует в мире красоты, которая сияла бы дольше красоты японских гейш. Секреты их долголетия долгое время остаются в секрете. К счастью некоторые завесы тайны все-таки удалось приоткрыть. Одна из несложных, но невероятно эффективных методик, которые помогали японским красавицам долго оставаться молодыми и прекрасными оздоровительная гимнастика. Главный элемент организма человека позвоночник. Он является основой, опираясь на которую существует все тело. Проблемы с позвоночником приводят к многочисленным болезням и расстройствам. Здоровый организм способен жить гораздо дольше, при этом сохраняя свежесть и красоту молодости. Японские красавицы в 50 лет выглядели на 35! И никто не мог определить истинный возраст гейши. Кто такие гейши и чему стоит у них поучиться? Гейши символ страны восходящего солнца. Япония одно из наиболее развитых государств с величайшей историей и традициями. Не смотря на то, что именно здесь разрабатывают новейшие технологии для всего мира, искусство гейш остается неизменным и находится под завесой глубокой тайны обрядов, процедур и образа жизни в целом. Европейцы ошибочно сравнивают гейш со жрицами любви. Но это не совсем правильно. Японские мужчины говорят так: ты самец радом со жрицей любви, но самурай с гейшей. Их таланты не ограничиваются знаниями и умениями в постели. Эти чудесные создания, прежде всего, женщины, которые наделены женской мудростью. Они знают, как сохранить не только молодость и красоту, но и сделать мужчину счастливым. Более 400 лет гейши были свидетелями самых значимых встреч и спутницами наиболее могущественных мужчин. При этом они всегда сохраняли молчание, какие бы коварные заговоры не были им известны. Жизнь гейши окутана сказкой. Мир самых изящных и прекрасных созданий на земле изолирован от окружающего бытия. Их дома полны роскоши и окружены красивейшими храмами и благоухающими садами. Однако на все это гейши зарабатывают в глуши чайных кварталов. Этих девушек уважают и глубо почитаю, как проявление престижа и статуса, а также как символ великих традиций страны восходящего солнца. Макко-хо Макко-хо это простейшая оздоровительная гимнастика для долгожительства и красоты. Во время упражнений вырабатывается гормон соматропина. Принято считать, что именно этот гормон помогает улучшить память, продлить жизнь, способствует образованию мышц путем уменьшения жировых отложений, а также стимулирует иммунную систему. Кроме прочего, макко-хо это залог здоровья суставов. Главное преимущество Макко-хо в том, что эта оздоровительная гимнастика, видео которой вы с легкостью найдете на каналах ютуб, подходит не только женщинам, но и деткам, и мужчинам, и старикам. Тем более, что автор гимнастики Нагаи Ватару, разработал ее после того как пережил инсульт. Секрет Макко-хо заключается в том, что ее можно делать в качестве реабилитации или для поддержания организма в тонусе. С 1933 года гимнастика пользуется популярностью не только у гейш, но и признана Министерством Образования, Науки и Спорта Японии. Техника Макк-хо Эти упражнения необходимо выполнять ежедневно. Во время нагрузок вы почувствуете напряжение, но никаких болевых ощущений быть не должно. Гимнастика состоит всего из 4 не сложных, но эффективных этапов. 1 упражнение. Сидя на коврике для занятий в позе лотос: согните ноги в коленях и сведите пятки вместе. Пяточки максимально близко подтяните к себе. Важно! Спина во всех упражнениях должна быть идеально ровной. На выдохе опускаемся и тянемся вперед, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Дыхание должно быть равномерным. Повторить 10 раз. 2 упражнение. Сложите ножки вместе и вытяните их вперед. Тянем ступни на себя. Медленно с напряжением наклоняемся вниз на вдохе. Следим, чтобы колени не сгибались, а руки плавно скользили по внешней стороне ног. В максимально нижней точке задерживаемся на 60 секунд. Повторять 10 раз. 3 упражнение. Разведите ноги в разные стороны максимально широко, но так чтобы вам было комфортно. Носочки на себя. Опускаемся на вдохе на живот. Сразу не стремитесь лечь полностью. С каждым днем ваши результаты будут лучше. Повторить 10 раз. 4 упражнение. Сядьте в позу лягушки: согните ноги в коленях, разведите их так, чтобы сесть между ними. Постарайтесь медленно лечь на спину. Это упражнение получается сразу далеко не у всех. Поэтому не перенапрягайтесь, усиливайте напряжение понемногу каждый день. Полежите в этой позе около 60 секунд. Будьте здоровы!

---

Как приготовить Мохито: рецепт

2015-05-13 11:37:12 (читать в оригинале)

Освежающий яркий и невероятно вкусный Мохито это один из самых известных и популярных коктейлей в мире. Вряд ли кто-то, попробовав его однажды, сказал, что не хотел бы выпить напиток еще раз. Какая-то магия окружает Мохито: он невероятно прост, а его вкус не вызывает бурю эмоций с первым же глотком, но по каким-то не объяснимым причинам его хочется пить снова и снова. Многие бармены свой фирменный Мохито рецепт, который порой достается им от учителя, хранят за завесой тайны. Однако основные ингредиенты, необходимые для его приготовления доступны каждому. И сегодня сделать этот чудо коктейль можно у себя дома и своими собственными руками. История Мохито Сегодня Мохито стал в некотором смысле вдохновителем. Его именем называют бары, клубы, торговые марки, музыкальные коллективы. Но мало кто знает, что история этого напитка уходит своими корнями в давние времена. А легенд о его появлении на свет столько, что за один раз все и не пересказать. Основная версия создания коктейля говорит о том, что место его рождения Гаванна, столица Кубы. Здесь во владениях местной семьи Мартинос кафе-ресторане Ля Бодегита дель Медио (La Bodeguita del Medio) и появился освежающий мятный шедевр. Это заведение к слову пользуется особой популярностью и по сей день. А в давние времена сюда захаживали такие личности как Эрнест Хемингуэй, Адрианис Родригес и многие другие знаменитости. Их фото теперь весят в качестве гордости кафе-ресторана. Другую версию предлагает рассказ о том, что Мохито впервые прославился в 16-м веке, когда английский мореплаватель, корсар и вице-адмирал Сэр Френсил Дрейк поил своих матросов мятно-лаймовым напитком, чтобы те не заболели во время плавания. Другая легенда свидетельствует о том, что Мохито придумали рабы, которые трудились не покладая рук на сахарных тростниках кубинских плантаций в 19 веке. Это связано с тем, что данной версии, они называли напиток Моджо словом, обозначающим сотворение магии. Этот термин рабы также применяли к обозначению небольшого амулета или личной вещи, которая приносит удачу и придает сил. Рецепты Мохито Этот невероятно популярный коктейль готовят как в качестве освежающего напитка, так и с добавлением алкоголя. Если вы планирует вечеринку и вас интересует Мохито рецепт алкогольный, а что взять за основу вы не знаете, то без сомнения покупайте светлый ром. Именно он является традиционным ингредиентом крепленой версии мятного шедевра. Для приготовления Мохито вам понадобятся: веточки свежей мяты; лайм; темный тростниковый сахар; сироп; газированная вода без соли; напиток типа Спрайт или Севен Ап; колотый лед. Необязательно покупать сироп, его можно приготовить самостоятельно, разведи обычный или тростниковый сахар в воде в пропорции 1 к 3. Этапы приготовления В независимости от того хотите вы приготовить напиток с добавлением рома или Мохито безалкогольный, рецепт будет включать все основные, перечисленные выше ингредиенты. И так, приступим! 1. Приготовьте высокие широкие стаканы для коктейля. Идеально подойдет хайболл или коллинз. 2. Положите в них мяту, примерно на два пальца от дна. Хорошенько промните, чтобы она дала сок. 3. Засыпьте сверху сахар или залейте сироп еще примерно на два пальца. 4. Отставьте в сторону, чтобы содержимое бокала могло отдохнуть. 5. Достаньте из морозилки лед и измельчите его в блендере. Если специальных приспособлений у вас под рукой нет, тогда положите лед в полиэтиленовый пакет и отбейте скалкой или молоточком до нужной формы. Необходимо, чтобы получилась крошка. 6. Вставьте в стакан для коктейля по несколько веточек мяты, так чтобы они слегка выглядывали из него. 7. Положите в каждый стакан по несколько долек лайма. 8. Засыпьте ледяную крошку на треть стакана. 9. Выдавите сок лайма. Используйте примерно по половинке на стакан. 10. Аккуратно помешайте содержимое, так чтобы не задеть мяту, спрессованную на дне, и залейте все не до конца газированной водой без соли. Сверху долейте Спрайт или Севен Ап. Если не сможете найти темный тростниковый сахар или лайм, то замените его на обычный белый и лимон.