Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Сексуальное воспитание детей

2017-01-26 11:58:09 (читать в оригинале)

Даже в наше «раскрепощенное» время некоторые считают, что касаться «запретной» темы неприлично и стыдно. Многие педагоги и родители думают, что начинать половое воспитание следует тогда, когда дети вступают в период полового созревания. К сожалению, в этом возрасте подростки уже получили богатую информацию про ЭТО от таких же невежественных и безграмотных ровесников, почерпнувших свои знания из разных источников, в том числе и на практике. Правильно и деликатно проводимое половое воспитание ставит своей целью не оголение человеческих отношений, а освобождение подростка от ложного чувства стыда, формирование в нем уважения к важнейшей стороне человеческой жизни — взаимоотношениям между мужчиной и женщиной. В последнее время подростки, взращенные на откровенных фильмах, заполонивших все телеканалы, и из-за доступности в Интернете к сайтам с «клубничкой», сексуальную жизнь начинают довольно рано. Это влечет за собой массу проблем – опасность ВИЧ-инфицирования, венерических и инфекционных заболеваний, ранней беременности, часто заканчивающейся абортом. Все это происходит из-за неосведомленности подростков в этом вопросе. Зачастую информацию сексуального характера они узнают от старших друзей-подруг. Проводились исследования, которые показали, что информацию на сексуальную тематику от родителей подростки получают в крайне малых дозах, в школах также этому уделяется мало внимания. Львиная доля информации – из СМИ и телевидения, зачастую она не всегда правдива и не соответствует действительности. Во многих западных странах, например, существует строгая цензура трансляций эротических и порнофильмов. Во-первых, они идут поздно ночью, а во-вторых – эти каналы платные, причем довольно дорогие. А у нас по любому каналу в любое время суток можно увидеть довольно откровенные сцены. Хорошим подспорьем в половом воспитании дошкольников и младших школьников могут стать современные детские энциклопедии и книжки типа Откуда я взялся?, в которых не только текст, но и иллюстрации доступно и однозначно рассказывают как о деторождении, так и о половом акте родителей. А так как в этом возрасте у детей нет эротических ассоциаций, то новые знания — даже о сексе — особо не фиксируются в их мозгу, вернее, не выделяются из общего потока новых знаний. Еще хотелось бы сказать об акселерации. Многие современные девочки выглядят намного старше своего возраста. «Винить» в этом можно моду – слишком короткие и обтягивающие растущие прелести наряды притягивают внимание не только мальчиков, но и взрослых мужчин. Подростковый возраст всегда сопровождается проблемами: их беспокоит, что они уже не дети, но еще не взрослые, а находятся в зависшем состоянии. Они не хотят быть детьми, хотя родители все еще стараются держать их в этой возрастной группе и считать маленькими детьми. В то же время еще нет ни жизненного опыта, ни настороженности в отношении опасности для своей личности – подросткам море по колено в желании познавать все новое. Чем характерен период полового созревания? Во-первых, очень сильно страдает эмоциональная сфера, и основную роль в этом играет семья. У подростков бывает частая смена настроения – от меланхолии к настоящей агрессии, сопровождающейся полной оппозицией ко взрослому миру. Во-вторых – зависимость от сверстников, от их мнения. Далее — стремление доказать всем окружающим свою уникальность, индивидуальность. Причем здесь могут быть крайности – от слишком заниженной самооценки до завышенной, чуть ли не звездной болезни. Часты в период полового созревания и эксперименты над собой. Это и пирсинг, и татуаж, и вызывающие наряды и прически — все это способ обратить на себя внимание. Так же в период полового созревания и начинаются эксперименты сексуального характера. Какие проблемы сексуального плана чаще всего возникают у подростков? В наше время, к сожалению, — это частая смена партнеров, которая сопровождается гиперсексуальностью, гиперэротизмом, склонностью к суррогатным видам секса. Они ведь ищут себя! Насмотревшись взрослых фильмов типа «Девять с половиной недель» с откровенно стонущей Ким Бессинджер, наши дети, как в омут с головой, бросаются в эксперименты, наивно веря, что и у них все будет происходить именно так. Но зачастую в период полового созревания первый сексуальный опыт бывает неудачным, что влечет за собой тяжелую моральную травму. Девочки после этого долго не решаются повторить эксперимент, а некоторые мальчики, боясь повтора провала, могут вообще долгие годы бороться со страхом неудачи в постели. Моральные травмы могут сопровождать и травмы половых органов, ведь у многих «экспериментаторов» половые органы еще не совсем созрели. У девочки такие травмы могут привести к физиологической эрозии шейки матки, на которой еще нет защитных микроорганизмов, защищающих неокрепший организм от инфекций, передающихся половым путем. А ведь не все подростки соблюдают правила гигиены. Отсюда и получается, что, помимо моральной травмы, имеется еще целый букет разных заболеваний, который в будущем грозит бесплодием. К тому же травматизация шейки матки может приводить к дисплазии и даже к раку шейки матки. Бывали случаи, когда у девушек в 20-22 года выявляли рак шейки матки, который в молодом возрасте развивается очень быстро. А в каком возрасте организм девочки/девушки готов к полноценной сексуальной жизни? Если говорить о полном половом созревании и готовности – то это 22 года. Начинают они, конечно, намного раньше. А официально признанный в России брачный возраст — 18 лет. А как быть родителям подростков, на что надо обращать внимание в первую очередь, чтобы не упустить момент? В первую очередь — это, конечно же, поведение. Слишком замкнутый или, наоборот, агрессивный ребенок должен насторожить родителей. А вдруг это период первой влюбленности? Ни в коем случае нельзя высмеивать чувства подростка, а уж объект его вздыхания тем более. Нужно уважать это состояние, чтобы ребенок из-за непонимания не наломал сгоряча дров. Нужно как можно больше общаться с подростком, и не только на щепетильные темы. Чем доверительнее отношения между ребенком и родителями, тем проще будет решить скользкую проблему.

---

Биотатуаж бровей в домашних условиях

2017-01-26 11:36:22 (читать в оригинале)

Модная новинка, покорившая миллионы женщин – биотатуаж бровей. Данная процедура проводится с помощью хны. Если у вас нет на лице перманентного татуажа, тогда я вам рекомендую сделать биотатуаж. Данную процедуру реально сделать в домашних условиях.Сегодня я подготовила для вас очень интересный материал. Я уверена, что вы сможете найти ответы на все возникшие вопросы. Какими не были модные тенденции, а густые и натуральны бровки – это всегда красиво и привлекательно. Если вы обладательница именно таких бровей тогда примите мои поздравления, ну а если вас природа обделила, и вам не нравится ни форма, ни густота и цвет бровей, тогда я с большой радостью хочу вам рассказать и научить, как легко можно исправить подобную ситуацию. Для этого настоятельно рекомендую попробовать именно биотатуаж хной. Поверьте, вам очень понравиться собственное современное обновление, а ваши бровки будут вам благодарны за такую безвредную процедуру. Именно безопасность является большим плюсом процедуры. Также хочу обратить ваше внимание и на следующие преимущества: 1. Возможность подбора идеального оттенка хна, который подходит под тон кожи и цвет волос. 2. Хна не проникает в верхний слой кожи, тем самым процедура проходит абсолютно безболезненно. 3. Для проведения процедуры не требуется специальный набор инструментов, так что ее реально сделать дома. 4. Стоимость. Хна – натуральный продукт с недорогой ценой, который можно приобрести во многих бьюти магазинах, а также хна продается и в аптеках. Существуют и минусы процедуры окрашивания бровей с помощью хны. Хна обладает таким действием, которое способно пересушивать кожу, поэтому после биотатуажа вам некоторое время придется смазывать кожу кремом, чтобы избежать каких-либо шелушений. Также результат имеет кратковременный характер, если за окрашенными бровями правильно и тщательно не ухаживать. В случае, если будет подобран некорректный оттенок хны, тогда результат может очень отличаться от ожидаемого. Если все таки решились сделать татуаж бровей сами, я вам рекомендую заглянуть в салон-красоты, где делают подобные процедуры и проконсультироваться с мастером по технике нанесения, чтобы потом результат был устойчив к воде. Если вы все сделаете правильно и по рекомендациям, тогда ваши бровки будут вас радовать от 4 до 5 недель.Как не ошибиться с выбором подходящего оттенка хны? В этой ситуации лучше всего проконсультироваться с визажистом, он сможет точно определить цветотип внешности, согласно которому он сможет подобрать максимально подходящую хну. Но если такая возможность отсутствует, тогда подбирать оттенок хны нужно отталкиваясь от таких факторов: Если у вас теплый оттенок кожи, хну подбирайте коричневых тонов. Подбирайте так, чтобы хна соответствовала оттенку ваших волос, либо на один тон светлее/темнее; Блондинкам, с платиновым оттенком волос, а также обладательницам фарфоровой кожи нужно останавливать свой выбор на хне серых оттенков. Такая хна есть в специальных магазинах, где продаются все товары для салонов: Подготавливаем брови и кожу Если вы желаете, чтобы ваши брови как можно дольше оставались красивые, тогда нужно предварительно подготовиться к процедуре: Проводим пилинг. Пилинг бровей и кожи должен быть глубоким. Рекомендуется использовать кофейную гущу или скраб, предварительно распарив лицо. Важный момент – качественное очищение этой зоны от омертвевших клеток. Обезжиривание. Нельзя наносить после пилинга какой-либо крем. Наоборот нам нужно максимально постараться обезжирить этот участок с помощью специальных средств. По секрету скажу, что обычный спирт тоже подойдет. Алгоритм действий окрашивания бровей Для проведения процедуры, нам понадобиться: хна (подходящего оттенка), кисточка для нанесения, мыло (натуральное). После того как вы провели пилинг и обезжирили кожу, наносим хну на кончики бровей. Далее кисточкой с пастой проводим до середины бровей, а излишки удаляем. В последнюю очередь окрашивается головка бровей. Так как в этой части растет наибольшее количество волосков, на них наносим толстый слой пасты. Не бойтесь выходить за рост волос, так вы сможете скорректировать форму, какую желаете. Смесь выдерживается на бровях от получаса до часа. Чем дольше она продержится на волосках, тем ярче будет окрашивание. Последний этап – снимаем корочку (аккуратно).Уход после биотатуажа Данный вид окрашивания требует максимального и бережного ухода. Для того чтобы результат держался на волосках очень долго, постарайтесь изолировать брови от воздействия воды и влаги. Если после процедуры на вашей кожи появились шелушения, можете обработать их с помощью любого натурального масла, например кокосовым. Наносить его нужно 1 раз в день, так вы сможете зафиксировать окрашивание.Стоимость такого вида окрашивания бровей в салоне? Если вы все-таки не решаетесь сделать биотатуаж в домашних условиях, тогда готовьтесь, что в салоне подобная процедура будет колебаться от 200-300 гривен. Все может зависеть от престижности салона, а также от стоимости используемых материалов. Что еще хочу сказать от себя, что данная процедура лично у меня вызывает уважения и восхищение. Это простая и безопасная процедура. Если вас что-то не устраивает в ваших бровях – рекомендую сделать окрашивание с помощью хны. Не бойтесь меняться, экспериментируйте и совершенствуйтесь.Будьте красивые!

---

Лечение ожога в домашних условиях

2017-01-26 09:39:17 (читать в оригинале)

Наверное, многие сталкивались с такой бытовой травмой как ожог кипятком? По неосторожности очень легко ошпарить руку. Хорошо, если повезло только слегка обжечься, а если площадь ожога оказалась большой и глубина очень серьезная??? Ожоги, классифицируются на 4 степени. Первая – самая легкая степень, когда на поверхности кожного покрова появляется небольшая краснота и отек, могут также появляться небольшие пузыри. При второй степени все те же симптомы, что и у первой, но только пузыри уже заполнены жидкостью. Третья степень – уже несет угрозу здоровью человека, ожог проникает до самых мышц. На коже пузыри почти моментально лопаются и образуют корочку, которая покрывает поверхность ожога. И последняя, самая тяжелая степень – это четвертая. Ожог поражает буквально все: кожу, мышцы и костную ткань. Кожа при такой форме ожога чернеет и возникает необратимый процесс омертвения пораженных тканей.Что нужно делать? При 1 и 2 степени нужно обращать внимание на общее состояние человека. Бывают и такие ситуации, что пострадавший и при 1 степени ожога получает ожоговый шок. В случае если человек получил ожог кипятков и адекватно воспринимает все что происходит вокруг, первое, что требуется сделать – охладить поверхность пораженную кипятком, сделать это можно с помощь воды (комнатной температуры). Держать под водой нужно от 10 до 20 минут. Такими действиями вы сможете заблокировать распространение раневой поверхности. Также это поможет облегчить состояние человека. А вот 3 и 4 степень ожога очень серьёзные, и требуется обязательно помощь врачей. Вызывать скорую нужно незамедлительно. Только врач сможет оценить общее состояние больного и оказать первую медицинскую помощь. Далее будет принятое решение о дальнейшей госпитализации и действиях.Что не нужно делать, если у вас произошел ожог кипятком? Большинство людей думают, что смогут себе помочь, если намажут поверхность ожога кипятком, чем ни будь жирным. Категорически запрещается это делать! Жир образует на ране некую пленку, которая не дает коже возможности охлаждаться. Также жир создает благоприятную среду для развития бактерий. Все мази, которые имеют жирную основу, используются для лечения, а не для оказания первой помощи. Средства, которые предназначены для обработки ран и царапин, также при ожоге кипятком использовать нельзя. Как бы странно это не звучало, но лед также нельзя прикладывать к месту ожога, так можно только получить обморожения ожоговой поверхности. Лучше всего лед завернуть в ткань и только тогда протирать. Самое важное и главное предупреждение! Ни в коем случае не прокаливайте пузыри! Их вздутие происходит не просто так. Таким образом, кожа защищает организм от инфекций из внешней среды.Народные средства для лечения ожога кипятком 1. Масла (облепиховое, льняное). Облепиховое масло считается эффективным средством для лечения ожогов кипятком. Используя масло, делают компресс, которым обрабатывают пораженный участок. Облепиховый состав следует наносить на нежные и незащищенные места, на лицо. Облепиховое масло можно приготовить в домашних условиях, или приобрести готовую смесь в аптеке. 2.Барсучий и гусиный жиры. Жиры животного происхождения (барсучий, гусиный) могут быть полезны в разных ситуациях. Поэтому нахождение этих жиров в холодильниках многих людей не является чем-то удивительным. Помогают жиры и при ожогах. В них содержатся кислоты, ретинол, которые ускоряют заживления повреждений. Жиры снимают воспаления, напитывают кожу полезными веществами и способствует быстрому заживлению. 3.Зубная паста. Эффект лечения признан несмотря на необычность подхода. В составе зубной пасты содержатся нужные коже вещества: мята, фтор, сода. Ее применяют как мазь. Она снимает болезненные симптомы, активизирует восстановительные процессы. 4.Куриные яйца. Для работы с ожогом подойдет и яичный белок, и смесь взбитых яиц. Из них делают масло для лечения ожогов. Яйца берут вареные, их мелко измельчают и выпаривают. Полученным маслом обрабатывают пораженные места. Яичный белок также можно смешать с капустной кашицей. Смесь помогает снять нагноения, возникшие при отсутствии лечения или несвоевременной помощи. 5. Помочь снять тяжелые симптомы поможет мел, сода, крахмал. Их просто прикладывают к больным участкам, а сверху можно приложить небольшой отрезок марли или кусочек бинта. Помните, своевременная помощь при ожогах разной степени способна облегчить болевое ощущение и повлиять на длительность заживления. 6. Отварите 5 минут чернику, затем слейте воду, а ягоду хорошо разомните. Разложите смесь на хлопчатобумажной ткани и закрепите на место ожога кипятком. 7.Возьмите листья подорожника и промойте под водой, ошпарьте кипятком и только после того как они остынут, поставьте их на ожог и замотайте бинтов. 8.Сок из алоэ. Сок можно отжать из листьев растения. Затем смочите в нем кусочек бинта и наложите его на обожженную кожу. Закрепите повязкой. Если взять листья алоэ и растереть до кашицы и перемешать с молоком в соотношении 1:1, вы будете иметь эффективное целебное средство для лечения ожоговых поверхностей. 9.Для приготовления увлажняющих компрессов можно использовать отвар из коры дуба.. Возьмите 50 гр коры, поставьте на огонь и варите 5-6 минут. Намочите в отваре кусочек бинта, поставьте на ожог кипятком и перемотайте бинтом. Как только компресс начнет подсыхать, не забывайте его сбрызгивать отваром. 10.Эффективное средство для лечения ожога кипятком – картофельный компресс. Он поможет снять боль и ощущения стянутости. Для его приготовления возьмите 1-2 картофелины, натрите на мелкой терке. Затем кашицу положите на непромокаемый материал и закрепите его на месте ожога повязкой. Для лучшего эффекта можно добавить 1 ложку меда. 11.Капустное лечение. Капустный качан разберите на листочки, помойте и немного побейте по ним молоточком. Накладывайте листья на ожог кипятком. Менять их нужно каждый час. 12.Лечебная мазь из лучка. Возьмите 6 штук среднего репчатого лука. Снимите кожуру и измельчите очень мелко. Переложите в кастрюлю, добавьте 1,5 л масла (нерафинированнного). Поставьте кастрюлю на большой огонь и держите пока лучек не посветлеет. Смесь должна остыть. Процедите и 4 раза в день обрабатывайте ожог луковой смесью.Все эти средства смогут помочь в облегчении боли или заживлении рубцов от ожога кипятком! Будьте здоровы!

---

О пользе маточного молочка

2017-01-25 12:24:34 (читать в оригинале)

Пчелиное маточное молочко – драгоценный продукт пчеловодства. Представляет собой густую, похожую на молоко субстанцию, образующуюся из меда и цветочной пыльцы. Вырабатывается оно железами особой группы молодых пчел-кормилиц между шестым и двенадцатым днем их жизни и является супер едой для вскармливания молодых личинок и маток. О пчелином маточном молочке сейчас очень много информации, но тем не менее часто возникают вопросы, связанные с его дозировкой. В последнее время возрос спрос на этот ценный пчелиный продукт, используемый для лечения и профилактики различных заболеваний. Маточное молочко укрепляет жизненные силы, с успехом используется при нарушении ритма сердца, атеросклерозе, гипертонии, облитерирующем склерозе нижних конечностей, климактерическом синдроме, глаукоме и катаракте, неврастении, бронхиальных заболеваниях, сахарном диабете 2-го типа, алкоголизме и депрессии. Многолетнее наблюдение позволило специалистам сделать вывод о том, что дозы маточного молочка должны подбираться индивидуально. Это довольно мощное природное лечебное средство. На практике доказано, что разные концентрации и дозы маточного молочка дают различные результаты, от стимулирующе-бодрящего до успокаивающего. Это явление можно объяснить. Пчелиное маточное молочко – это природный белково - углеводно - липидный коктейль, содержащий витамины, минеральные вещества, ферменты, гормоны, компоненты с противомикробным действием, РНК и ДНК с наследственной информацией, направленной на общее оздоровление и омоложение организма. Маточное молочко оказывает положительное влияние на нервную систему. Очень сильное воздействие маточное молочко оказывает на обмен жиров в организме. После его курсового приема фиксируется нормализация уровня холестерина, наблюдается положительный результат при лечении атеросклероза в кратчайшие сроки. После проведения 3-4-месячного курса пациент чувствует себя здоровым, сильным, у него прекрасное настроение и расположение духа, он строит планы на будущее и больше не чувствует усталости. Рекомендуется употреблять маточное молочко по 1 г на прием — при инсулинозависимом сахарном диабете. Остальным лучше смешать маточное молочко с медом в соотношении 1:10 или 1:100. Так маточное молочко лучше сохраняется, не теряя своей биологической силы, и удобно в применении. Смесь 1:10 следует принимать внутрь по 1 ч.л. 1-2 раза в день. Это лечебная доза. Смесь 1:100 чаще применяют в качестве профилактики, а также в виде поддерживающей терапии после основного курса лечения. Смесь 1:100 с успехом используют в виде аппликаций, мазей при поражении кожи наружно (раны, порезы, онкологические и трофические язвы). Такое соотношение меда и маточного молочка дает быстрый положительный результат в лечении различных патологий, хорошо сочетается с иными продуктами пчеловодства — пыльцой, подмором, восковой молью и т.п. и с медпрепаратами, дозы которых после проведенного курса лечения можно уменьшить, а в некоторых случаях и вовсе отменить, так как продукты пчеловодства имеют огромную целебную силу, не давая при этом побочных эффектов при длительном применении.

---

Советы и рекомендации для самого эффективного похудения

2017-01-25 11:54:32 (читать в оригинале)

Хотя на дворе зима пока еще не собирается сдавать свои позиции, но все же душа уже живет ожиданием долгожданного тепла. И вот мы засуетились в поисках ответов на волнующие нас актуальные вопросы, как бы найти способ для самого эффективного похудения?! Начнем с первого вопроса, и, естественно, с очистки кишечника. Я постоянно об этом пишу и акцентирую ваше внимание на том, что ни одно заболевание невозможно вылечить при зашлакованном кишечнике. Я не буду останавливаться на описании чистки, так как слишком много сейчас всевозможной информации, в которой даются подробные методики. А вот рекомендациями относительно того, как подавить аппетит, т.е. попросту унять обжорство, и какие делать упражнения, я с удовольствием с вами поделюсь. Принципы самого эффективного похудения Итак, главное — пейте очищенную, но не кипяченую (она мертвая) воду в объеме не менее 30 мл на 1 кг веса вашего тела, так как вода — основа жизни. Если увидите человека с дряблым морщинистым лицом, поинтересуйтесь, пьет ли он воду. Он вам ответит: «Нет, я не люблю воду, вот чай, кофе, компот — да!» Поясню, что организмом все перечисленные напитки воспринимаются как еда, а вода как очиститель в данном случае отсутствует… Выбрасывайте посуду с большой накипью, которую невозможно удалить, так как для организма это яд, а также избавьтесь от посуды с поврежденной эмалью. Не принимайте несвежую пищу и чай, а также откажитесь от всего жирного, жареного, мучного, молочного, копченого, острого и соленого. За 30 минут до еды выпейте стакан чуть теплой воды — разбавьте желудочный сок. Никогда не принимайте пищу, когда вы устали, так как желудок тоже устал и не может справиться с принятой пищей в полном объеме. А если вы наелись, да еще и легли отдыхать, о какой фигуре и похудении можно вести речь?! Есть такое высказывание: «Человек есть то, что и как он ест». Я бы добавила: «… и когда». И еще: «Если вы не наелись — вы наелись. Если вы наелись — вы переели. Если вы переели — вы отравились!» Из этого следует, что надо есть часто и помалу, выпивая по стакану воды между приемами пищи. Унять аппетит поможет настой кукурузных рылец, который к тому же еще и нормализует обмен веществ, от нарушения которого главным образом и случается ожирение. Также большую помощь окажет занятие любимым делом. Вот я сейчас пишу с удовольствием, и мне некогда оторваться на еду. Те же ощущения вызывают вышивание или вязание, когда хочется сделать еще и еще один стежок, добавить новый оттенок… Очень хорошо отвлекают щелканье семечек, просмотр хорошего фильма или чтение интересной литературы. Ну а если вас с детства закормили или затравили гормонами, тут уж придется долго над собой работать. Надо начинать с поэтапных чисток и выведения химпрепаратов, чтобы нормализовать обмен веществ и ликвидировать гормональный дисбаланс. Быстрое же похудение вызывает стресс, который побуждает организм накапливать резервы при первой же возможности. Кроме того, неправильно подобранная диета может привести к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей и общего состояния здоровья. Модная диета не всегда самая полезная, ведь подбор типа питания так же индивидуален, как выбор одежды или прически. Кроме того, многие диеты, обещая быстрое похудение, не учитывают того, что нормальный ритм потери веса — от 0,5 до 1 кг в неделю. Пищевые добавки для похудения в основном выполняют роль слабительного, тем самым приводя организм к обезвоживанию и вымыванию нужных для него микроорганизмов и минералов.Большинство ученых отрицают и диеты по группам крови, не видя никакой связи между ними. Так что для самого эффективного похудения нужно научится слушать свой организм и полюбить себя. Рекомендации для самого эффективного похудения Не перегружайте организм пищей, т.е. никогда не переедайте, а ешьте часто и малыми дозами. Не запивайте пищу сразу, а лишь спустя хотя бы полчаса. Исключите продукты, от которых вы чувствуете дискомфорт, а также крахмалистые. Не начинайте день с тяжелой пищи, такой, как яичница, бутерброды и т.п. Не забывайте натощак выпить стакан воды, желательно с добавлением яблочного уксуса, а если не переносите его, добавьте лимонный сок и чуточку меда. Не переходите резко на голод после обильных застолий, не очистив предварительно кишечник, так как шлаки, находящиеся в кишечнике, нанесут непоправимый вред организму. Лучше сделайте кефирный или фруктовый разгрузочный день. Для угнетения аппетита делайте пару глотков настоя кукурузных рылец. Не доводите себя до чувства голода, когда забываешь о том, что «кто долго жует, тот долго живет». Тщательно пережевывая пищу, быстрей ощущаешь чувство насыщения, от которого не произойдет переедания. Не забывайте об овощах и салатах из них. А если от каких-то овощей в сыром виде ощущаете дискомфорт, проводите тепловую обработку, ошпаривая их кипятком, держа над паром или запекая в духовке (яблоки, свеклу, картофель и т.д.).  Упражнения для самого эффективного похудения Ну и, наверное, главным виновником ожирения является гиподинамия. Никогда не надо сбрасывать это со счетов. Утро начинайте с зарядки, и будет здоровье в порядке. Лежа в постели, потянитесь и начинайте. Ноги согнуть, прижать колени к животу — выдох, ноги выпрямить вверх и медленно положить — вдох. «Спираль-раскрутка». Несколько раз одну ногу через себя в сторону, затем несколько раз — в другую. Следите за дыханием. Поднимать верхнюю часть туловища и доставать руками ступни ног — выдох. Медленно подниматься и ложиться на спину с втянутым животом — вдох. Стоя, положить руки на талию и крутить тазом по несколько раз то в одну, то в другую сторону, при этом верхняя часть туловища остается без движения. Движения туловища то в одну, то в другую сторону.  Это упражнения и для шеи, и для плеч, и для грудной клетки, коленей, ступней и рук. Делайте как можно больше движений, и не только с утра, но и несколько раз в течение дня. Не забывайте о самомассаже и контрастном душе. Если у вас нет возможности принять душ, обливайтесь холодной водой, обтирайтесь влажным полотенцем с последующим смазыванием тела питательным кремом. Всего вам доброго.