Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Как ускорить обмен веществ?

2016-10-31 11:28:16 (читать в оригинале)

В собственной войне за прекрасным и красивым телом большая часть людей используют очень опасные способы похудения, которые негативно сказываются на здоровье. Сдерживая дневное питание, организм перестраивается в режим «сбережения энергии», запасается резервными калориями, а масса при этом остается неизменная, а иногда и совсем увеличивается. Причиной тому является замедленный обмен веществ. По этой причине такое правило как « мало кушаешь = быстро худеешь» в итоге приводит только к малоприятным результатам. Чтобы ускорить обмен веществ, нужно только лишь знать главные правила, и каждый день их соблюдать. 1.Пейте много воды. В клеточках организма человека проходит множество важных процессов, работа без отклонений которых вероятно только лишь с участием воды. Вода имеет очень большое значение в обмене белков, жиров, углеводов, а также она производит энергию и способствует выводу токсинов и продуктов жизнедеятельности человека. Недостаточное количество воды в организме приводит к обезвоживанию, которое в свою очередь способствует развитию серьезных болезней. Необходимо помнить, что такие напитки как чай, кофе и газировка не способны восполнять нужное водное равновесие в организме, а наоборот подвергают организм к обезвоживанию. Безусловно, отрекается полностью от них, нет необходимости. Рациональное лимитированное количество кофе и чая, внесение в питание необходимого числа очищенной воды – решение вопроса о том, как можно сделать обмен веществ более быстрым, при этом, не ущемляя себя во вкусных и любимых напитках. 2. Кушайте только правильную и полезную еду. Важным стабилизатором в обменных процессах является правильное питание. Продолжительные интервалы в приемах еды ведут к тому, что организм человека запасается калориями на так званный «черный день». При этом метаболизм задерживается, и состояние человека значительно снижается. Наоборот, регулярные и частые приемы еды благоприятно влияют на организм, способствуют восстановлению скорости метаболизма. Так же немаловажным является и время приема еды. Ни для кого не является тайной, что правильный завтрак – гарантия отличного дня. В период сна резервы энергии исчерпываются, и организм перестраивается на режим сохранения, при этом он старается замедлить обмен веществ. Поэтому самый первый прием еды активизирует метаболизм и помогает сжигать огромное количество калорий на протяжении следующих двадцати четырех часов. Не менее значимым фактором считается употребление белка. Это органическое вещество переваривается намного медленнее, чем остальные (жиры, углеводы). Это дает возможность длительнее чувствовать сытность и при этом не объедаться. Таким образом, организм тратит больше энергии на переработку пищи, содержащей белок, метаболизм протекает с двойной скоростью. Включение в список своего рациона овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов приведет к уменьшению жировых образований, а также к стабилизации веса. Нехватка подобных продуктов может привести к повышенному образованию кислых элементов, а их излишек – к увеличению образования щелочных элементов. 3. Постоянное занятие спортом. Один из лучших методов ускорить метаболизм – выделять достаточное количество времени тренировкам направленных на сердечную мышцу, а так же на тренировки с отягощением. 4. Правильный сон. Для поддержки хорошего метаболизма, человеку за 24 часа необходимо как минимум 8 часов поспать. Если человек недосыпает, это приводи к тому, что выбрасывается грелин (гормон аппетита), который усиливает ощущение голода и повышает количество сахара в крови человека. Правильный и здоровый сон содействует выбросу лептита (гормон сытности), который улучшает обмен веществ и сжигает большое число калорий. Продукты, которые способны помочь ускорить метаболизм: Любое постное мясо (курица, кролик, индейка); Продукты, содержащие цельное зерно; Молочные; Рыба; Зеленый чай; Цитрусовые; 3 вида капусты (брокколи, белокочанная, цветная); Фасоль (красная); Имбирь; Миндаль;  Метаболизм – одно название многочисленных процессов, направленных на поддержание жизнедеятельности организма. Его скорость напрямую зависит от пола, возраста, типа телосложения, состава тела и генетики. Конечно, повлиять на эти факторы невозможно, но ускорить медленный метаболизм под силу каждому человеку.Пора перестать дерзать себя вопросом как ускорить обмен веществ. Всего лишь нужно начать правильно питаться и следить за образом жизни – лишний вес уйдет сам собой, а хорошее самочувствие останется на долгие года.

---

Как мотивировать себя

2016-10-31 09:01:42 (читать в оригинале)

Вы хотите усовершенствовать или поменять собственную жизнь, однако не понимаете как стимулировать себя на это? Тогда данная статья именно для вас! Мотивация - внутреннее побуждение к действию, обусловливающее субъективно-личностную заинтересованность человека в его свершении. Я хочу вам рассказать некоторые специальные методы, которые очень помогли большинству человек. И по этот день они мне благодарны. Помните, только мотивация является наиболее главным компонентом к достижению успеха! Если вы будете мотивировать себя каждый день, то тогда успех будет абсолютно во всем. Специальными методы, которые помогают мотивировать себя на результат: 1.Всегда, чтобы не было гоните от себя плохие мысли! Знайте, все наши мысли материальны! И в случае вашего долгого мышления о плохом в абсолютно всех красках, оно обязательно с вами произойдет. 2.Пообещайте себе, то что будете просыпаться с утра, вне зависимости выходной у вас или нет! Лучшее мотивирование – это мотивирование с самого утра. Поверьте, чем раньше вы будете пробуждаться, тем больше будет у вас времени, для того чтобы все успеть! В случае даже если вы никуда не торопитесь и нет запланированных важных мероприятий все равно просыпайтесь рано. Потратьте данное время для себя, на свое внутреннее развитие, прочтите несколько страничек полезной книги. Не зря ведь существует такая пословица « Кто рано встает, тому Господь подает!» 3. В любой момент, в любую минуту старайтесь добиться победы, будьте целеустремленными. У любого человека имеется выбор: проиграть либо же победить в тех или иных условиях. С самого утра, когда просыпаетесь, даже не вставая с кровати, возьмите за правило давать себе установку на весь день: « В сегодняшнем дне я буду лучшим, нежели вчера! Сегодняшний день станет самым ярким и превосходным! Этот день пройдет не зря, маленькие победы ждут меня!». Поверьте, в течение всего дня вас ожидает только положительная и находчивая энергия. Вы будете решительны и сильны в своих поступках.И ни один человек, при любых обстоятельствах не сумеет вас остановить и разрушить ваши планы! 4. Научитесь в каждой ситуации видеть только лишь хорошие и положительные моменты. Помните, что людей притягивает положительная и оптимистическая энергия, а не человек с вечно ноющим настроением. 5. Мотивируйте себя помогать тем людям, которые в этом нуждаются. Когда вы оказываете помощь, вы не просто совершаете доброе дело, но вы и получаете приятные чувства, и в то же время за ваше старание люди вам очень благодарны, что очень важно! Когда вы делаете лучше жизнь других, Вы и свою жизнь автоматически делаете лучшей! Не забывайте никогда об этом! 6. Никогда не сомневайтесь! Некоторые люди, вне зависимости от их движений вперед к наилучшему существованию, не могут на долгое время сохранить мотивацию, только из-за того что они неуверены в собственных силах. Им все время кажется, что все что они делают, все неправильно. Знайте, уверенность в себе - это главное качество на пути к успеху в жизни! 7. Уберите возможность выбора между двумя вещами! Я считаю, что для каждого человека проснутся утром около 5 часов будет нелегким заданием, если имеется еще выбор - полежать еще часик-другой либо же подниматься. Но если, через пять минут как проиграет будильник вылить бочку с холодной водой на вас, то тогда вы будете подниматься как военный быстро и отчетливо. 8. Предоставляйте себе возможность ощущать прогресс к вашему заветному продвижению вперед. И помните дорогие читатели женского онлайн-журнала Quuentime, что каждый из нас сам формирует собственный мир. И этот мир зависим только от нас! Самое основное, дорогие наши – это не упускать силы воли над собой. Каждый день повторять себе: «Я все могу, я совсем справлюсь и всего добьюсь, это необходимо только лишь мне!»Все в наших руках!

---

Самые распространенные ошибки при занятиях йогой

2016-10-26 16:37:25 (читать в оригинале)

Правильные тренировки всегда дают отличные результаты. Наверное, практически все люди знают о том, что систематические занятия йогой позволяют не только приобрести отличную форму тела, но еще и очистить свой организм, стать более крепкими, выносливыми, здоровыми. Поэтому, при занятиях йогой самое главное – правильное выполнение всех упражнений. При этом, нужно исключать проявление достаточно распространенных, типичных ошибок.Идеальное выполнение позыВполне очевидно, что многие люди, которые стремятся познать все секреты мастерства йоги, очень много внимания уделяют не тем вещам. Например, многие очень сильно расстраиваются по поводу невозможности выполнения упражнения в идеале. Люди начинают «из кожи вон лезть», чтобы сделать все правильно, и этим лишь нарушают гармонию происходящего. Не нужно делать все именно так, как показано на картинках, как выполняют опытные специалисты. Вы должны осознавать, что пока у вас еще не все будет идеально получаться, главное – внимательное погружение в духовное состояние. Правильность выполнения упражнений придет впоследствии. А пока, выполняйте так, как получается, и скорее всего, вы получите через время заметные результаты.Контроль дыханияКонечно же, практически все упражнения в йоге достаточно сложны. Но самое главное в данном случае – это следить за дыханием. В принципе, если вы внимательно подойдете именно к данному моменту, то всегда сможете выполнять упражнения правильно. Самое главное в йоге – дышать размерено, концентрироваться на своем глубоком дыхании. Если вы будете забывать эту простую истину, то вряд ли сможете достичь поставленных целей.Помните, дыхание должно быть глубоким, правильным и размеренным. Только тогда вы получите возможность правильно и рационально воздействовать на свое тело.РезультатыКонечно же, все мы стремимся к тому, чтобы получить феноменально быстрые результаты. Но следует помнить, что быстрые результаты, скорее всего вымысел, чем реальность. Йога – это длительный процесс, который непременно требует внимательного подхода.Если вы желаете быстро снизить свой вес, то вам лучше всего обратиться к специалистам фитнеса. Помните, что нагрузки в данном случае будут более интенсивными, нежели при занятиях йогой, а значит, и результат вас ждет быстрый. Так что, внимательно оцените свои потребности и сопоставьте их со своими возможностями.Занимаясь йогой не следует ждать феноменальных результатов уже завтра. Вам нужно просто внимательно подходить ко всем тренировкам, и тогда вы сможете увидеть результат, который превзойдет все ваши ожидания. Главное – не торопите события, и не останавливайтесь тогда, когда нет моментальных и очевидных результатов.Разминка – основа основПомните, что любая тренировка, и даже тренировка йоги, начинается именно с правильной разминки. Ни в коем случае не следует игнорировать данный процесс. В любом случае, вам нужно быть внимательными, подходя к процессу разумно, и спланировано.Перед тренировкой вам нужно размять все свои мышцы, скажем так, разогреть их. Правильный процесс разогрева, основа правильного выполнения упражнений. Кроме всего прочего, нужно отметить, что отказ от разминки может очень сильно навредить, может даже привести к травматизму.Отдых и расслаблениеВ основы йоги входят также такие элементы, как отдых и расслабление. В принципе, многие игнорируют данный момент, и после дико удивляются, почему возникают растяжения мышц или же пропадает желание заниматься таким прекрасным видом спорта.Вполне очевидно, что кроме правильного выполнения всех упражнений, вам также нужно погрузится в мир сладостного расслабления, которое всегда будет помогать вам наполняться силами и желанием к новым и новым тренировкам. Помните, как только вы расслабляетесь, все ваши мышцы успокаиваются, становятся более гибкими и готовы к выполнению даже очень трудных и сложных упражнений.

---

Причины женских сексуальных расстройств

2016-10-26 16:15:25 (читать в оригинале)

Многие женщины встречались с проблемой пониженной активности либидо. Не возникает сексуальное желание, а сам половой акт не приносит никого удовольствия. Как оказалось, это довольно таки распространенная проблема, от которой страдают не только женщины, но и мужчины. Существуют различные причины понижения сексуальной активности. Особенно, что касается женского либидо, так как это тонкий и хрупкий инструмент. Работу этого инструмента могут нарушить как внешние, так и внутренние негативные воздействия. К примеру, стресс, курение, волнение, лекарства, неправильное питание и многое другое. Все эти факторы негативно сказываются на женском либидо.Из-за пониженной сексуальной активности женщины не чувствуют влечения к мужчине, они не хотят секса. При этом отказывают и внутренние, важные при сексуальном сближении, процессы. Не происходит выделение смазки, а оргазм не наступает. И дело тут не в вашем партнере, а в вас самой. Женщины перестают получать удовольствие от секса, они начинают получать болезненные ощущения от него. Если вы почувствовали подобные признаки, тогда вам следует обратиться к врачу. Все это происходит из-за сексуальных расстройств. При этом не следует думать, что это лишь реакция на смену сезона и ждать, пока все пройдет само. Следует найти проблему и начинать лечение.Виной сексуальных расстройств чаще всего бывает нарушение нервных состояний. Негативно воздействуют на либидо стрессы, расстройства, различные проблемы и волнения. Они возникают у слишком эмоциональных и ранимых женщин. Если вы чувствуете, что проблемы начались из-за нарушения нервных состояний, тогда вам следует пройти психологический тренинг, чтобы относиться к жизни и происходящим в ней событиям легче. Вы должны научиться принимать все так, как оно есть. Вы должны избавиться от повышенной эмоциональности, тогда вы не будете так подвержены стрессам и депрессиям. Конечно, сказать легче, чем сделать. Но если вы будете постоянно работать над собой, тогда откроете для себя мир в новых красках. При этом избавитесь от сексуальных расстройств.Понижение активности либидо также происходит у тех женщин, которые часто принимают гормональные противозачаточные. Следует помнить о том, что подобные таблетки обладают целым рядом побочных действий, о которых женщины забывают. Одним из таких негативных действий и является снижение либидо. Перед покупкой подобных таблеток вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, может быть так, что вам вообще категорически запрещено принимать гормональные противозачаточные. А перед их употреблением внимательно прочтите инструкцию, так как большинство из них нельзя принимать больше, чем один раз в месяц, чтобы ничего не нарушить во внутренних процессах. Однако, женщины, в порыве страсти склонны забывать об инструкциях, чего делать, категорически нельзя.Многое сказано о вреде курения. Однако, почему-то женщины совершенно не хотят ничего слышать об этом, и это действительно печально. Ведь курение негативно сказывается на все аспекты работы женского организма больше, чем на мужской. Нарушается работа не только всех внутренних органов, но и эндокринной системы. Курящие женщины не получают удовольствия от секса, так как они подвержены сексуальным расстройствам больше тех женщин, которые не курят. Так как курение негативно сказывается на работе иммунитета, поэтому курящий человек больше подвержен различным заболеваниям, которые ослабляют весь организм в целом. Отсюда следует и нарушения в активной работе либидо. Следует также помнить, что каждая женщина – это будущая мама, а курением вы гробите свой организм, из-за чего у вас могут родиться не здоровые дети. Если не думаете о себе, то подумайте хотя бы о своих будущих детях.Если женщины не хотят, чтобы у них появились сексуальные расстройства, тогда им следует вести здоровый образ жизни в целом. Следует придерживаться правильного питания, заниматься спортом. Ведь мужчины хотят здоровых детей, поэтому отдают свое предпочтение девушкам, которые не пьют и не курят. Сигарета в руке женщины давно уже вышла из моды и отталкивающе действует теперь на мужчин. Все это относится и к другим вредным привычка, которые, как думают женщины, делают их привлекательней и элегантней. Но все это ошибочное мнение. Подумайте о своем будущем прямо сегодня и начните вести здоровый образ жизни.

---

Советы молодым мамам

2016-10-26 07:43:46 (читать в оригинале)

В этой статье хочу дать важные советы молодым мамам, чтобы помочь им в первые месяцы ухода за первенцем. Пока молодая мать со своим малышом находится в роддоме, ей помогает медсестра, и все идет своим чередом. Там всегда рядом опытные специалисты, которые вовремя дадут нужный совет, подскажут и помогут, в чем нужно. А вернувшись домой, молодая мать теряется, не зная, что делать с этим крошечным человечком. На самом деле в этом нет ничего сложного. Надеюсь, мои советы не будут лишними. Просто нужно выполнять все процедуры, которые мы ежедневно делаем сами. Гигиена - важнейшее условие для нормального развития ребенка. Все начинается с утреннего туалета. Малыша не умывают проточной водой, а протирают личико ватными дисками, смоченными в теплой кипяченой водичке. Глазки протирают в направлении от наружного края к внутреннему. Для каждого глазика используют отдельный ватный диск. Далее протирают носик и ушки, но только не ватной палочкой и не ватой, намотанной на спичку. Для этого нужно взять кусочек ваты, скрутить из нее жгутик и вращательными движениями почистить носовые и ушные проходы. Жгутик можно смочить в подсолнечном масле, прокипяченном на водяной бане в течение 30 минут, или нанести на вату немного вазелинового масла. Все складочки наружных ушных раковин также нужно протирать ватным диском, смоченным в кипяченой воде. Чистить ушки надо не чаще одного раза в неделю. После того, как протерли личико, тщательно протираем все складочки на тельце малыша, шейку, ручки, подмышечные впадины. В комнате, где делается протирание, должно быть тепло, так как ребенок будет раздет, и светло, чтобы вам было хорошо видно. Купать ребенка достаточно 2-3 раза в неделю. Пока не заживет пупочная ранка, вода для купания используется кипяченая, с температурой 37оС. Впервые эту процедуру следует проводить после отпадания пупочного остатка, обязательно в детской ванночке. Опускать ребеночка в воду надо постепенно, начиная с ножек. Каждый раз мочить головку не обязательно. При купании головку надо поддерживать левой рукой, чтобы вода не попадала в ушки, а правой в течение одной-двух минут поливать тельце водичкой, после чего нежно обтирать мягоньким полотенцем или пеленочкой. Постепенно время купания увеличивается до 10 минут. Сразу после купания ребенка необходимо обвернуть подогретым полотенцем или пеленочкой. При необходимости обработать складочки детским кремом или увлажняющим молочком. Ребенок должен привыкнуть к купанию, чтобы для него эта процедура была не стрессом, а приятной процедурой. В дальнейшем он будет улыбаться, и радоваться купанию. Лучше всего купать ребенка, спустя час после кормления или за час до кормления. Для тельца малыша больше всего подходит жидкое детское мыло без всяких добавок. Обтирание проводят каждый день, а купание с мылом - раз в неделю. В воду для купания не нужно добавлять никаких трав, за исключением отваров ромашки и череды. Отвар должен быть не крутой, а слабенький. Но лучше купать малыша в чистой кипяченой водичке. Спать новорожденный ребенок должен на спине или на боку, но, ни в коем случае, не на животе. Это главное правило. Ночью малыш обязательно должен спать на спинке. Подушка не нужна. Опасно спать на перине и с подушкой. На животик ребенка можно и нужно выкладывать только перед кормлением для лучшего отхождения газов и во избежание колик. Не нужно забывать маме и о ежедневном поглаживании малыша по животику по часовой стрелке, по ручкам и ножкам. Первый раз на свежем воздухе малышу можно находиться не более 5-10 минут. Гулять во дворе можно уже на третий день, в тихую теплую погоду. Оптимальный вариант - гулять через неделю. Комнату, где находится ребенок, обязательно проветривать и поддерживать в ней температуру 22-24оС. Одевать ребеночка надо соответственно температуре. Выходя гулять, одевайте малыша по погоде. Важно не пропускать солнечные дни осенью и весной, чтобы личико и ручки ребеночка ловили солнечные лучики для профилактики рахита. Кормление - по потребности. Приветствуется частое прикладывание к груди. Это хорошо и для лактации, и для ребенка, для которого важен тесный контакт с матерью. После кормления важно в течение 10-20 минут подержать младенца в вертикальном положении. Лучше всего положить его себе на плечо, чтобы он прижимался к вам животиком. Это необходимо для профилактики застойных явлений в пищеварительной системе. Если ребенок срыгнет пищу, лучше, если он при этом будет находиться не в горизонтальном положении. Бытует мнение, что дополнительное питье младенцу не нужно. Но если это лето или просто в комнате жарко, сухой воздух, конечно, надо давать кипяченую воду. Но не из бутылочки, а с ложечки, если ребенок на грудном вскармливании. Из чаев можно использовать только чай с фенхелем или с укропом от вздутия животика, для лучшего отхождения газов.Пупочную ранку не обрабатывайте зеленкой. В норме пупочный остаток отпадает на 3-й день, а может и на 5-й. Его нужно каждый день обрабатывать 70о спиртом или слабеньким раствором марганцовки, как бы промакивая образующиеся корочки. После отпадания пупочного остатка обрабатывать ранку перекисью водорода 3%. При использовании памперсов пупочная ранка должна быть открыта. Так она будет быстрее заживать. Сейчас довольно распространены так называемые памперсовые дерматиты. Поэтому я бы посоветовала надевать памперсы только на прогулку и на ночь. В остальное время оставляйте малютку без подгузников или используйте самодельные - из марли и ткани, которыми пользовались наши родители. Это позволит коже ребеночка дышать, и она намного меньше будет подвержена дерматиту. Все опрелости надо протирать кипяченой водой и обрабатывать стерильным подсолнечным или вазелиновым маслом, если кожа в тех местах сухая. Мамам я бы посоветовала придерживаться строгой диеты. Кормящая молодая мать в первый месяц жизни ребенка должна соблюдать строгую диету: не есть ничего красного, жирного, копченого, жареного, острого и кислого. Исключить аллергенные продукты: мед, цитрусовые, шоколад. Нельзя есть много сладкого печенья. Кормящая молодая мать должна беречь себя от простуды, тем более вирусного гриппа, которые передаются воздушно-капельным путем. Справляйтесь с волнением. Обсудите спокойно с близким вам человеком все, что вас волнует. Мамы не должны себя перегружать работой. Подумайте над тем, можете ли вы какие-то свои обязанности переложить на плечи ваших близких. Не делайте много дел сразу. Когда ваш ребеночек спит, отдохните и вы. Малышу все передается через вас. Если вы будете себя чувствовать спокойной и умиротворенной, ваша кроха будет расти и развиваться здоровой. Лучше всего начинать перемены постепенно. Начните контролировать свое рабочее время или научитесь отказываться от чрезмерного объема работы. Позаботьтесь о себе. Больше никто этого за вас не сделает!И еще, лучше родить 2-3 деток, но вырастить и воспитать их, дав им все необходимое внимание и заботу, чем родить пятерых-семерых, обделив их в чем-либо или, не дай Бог, вообще лишив материнского тепла. Оставайтесь всю жизнь для своих детей любимыми родителями, чтобы они гордились вами и поддерживали вас в старости. Я желаю всем молодым мамам крепкого здоровья, любви и благополучия в семьях. Пусть вас любят мужья, а дети ценят. Живите до 100 лет в любви и радости, окруженные заботой и теплом! Щедро дарите детям свою любовь, и она к вам обязательно вернется!