10 неожиданных рецептов счастья.

"Я должна сбросить 5 килограмм, всегда хорошо выглядеть, каждый день иметь секс и зарабатывать еще больше вот тогда я буду точно счастлива!" Так думают многие, но все это ерунда! 10 новых тезисов покажут вам, как и где действительно можно стать счастливой.


Когда вы были последний раз счастливы? Когда купили новую супермодную сумочку или когда услышали неожиданный комплимент в экспресс баре от мужчины? Исследования установили, что счастье мало зависит от материальных вещей. Главное - это наш внутренний настрой и позиция.

Постоянная улыбка приводит к стрессу.

Улыбка приводит к счастью? Не совсем так. Постоянная улыбка на лице приводит к обратному эффекту - депрессии. Это выявили японские исследования. И это следует знать, чтобы не перебарщивать с постоянным улыбающимся видом, чего требуют от нас современные нормы социума.

Это подтвердило исследование стюардесс, которые вынуждены по своей профессии постоянно улыбаться и от этого страдать. "Постоянная улыбка не соответствует реальному эмоциональному состоянию человека и приводит к стрессу, повышает риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и психических нарушений", - заявляет психолог Макото Мацуми (Makoto Natsume) после своих исследований.

Таким образов, если вам хочется плакать, ту и нужно плакать, а не улыбаться - это снимает стресс, расслабляет и в конечном итоге приводит к построению новых "гормонов счастья" в организме.

Вкусная еда добавляет счастья.

Сегодня вы на салатной диете, избегаете углеводов, а завтра... вам это невмоготу и снова тортики и прочие жиры! Постоянная смена правил питания приводит лишь к угрызениям совести. Прекращайте это! Это приводит лишь к самобичеванию и к тому же вредно для организма.

Последние исследования показали, что шоколад добавляет положительные эмоции - наслаждайтесь им! Все равно, что вы едите - сладости, пиццу, картофель фри... Главное, чтоб это доставляло вам удовольствие. "Ученые исследовали почти каждую еду и заявляют, что нет пищи, которую можно считать вредной. Ешьте практически все, но чередуя, и тогда никакого вреда не будет" - советует врач Вернер Бартенс (Werner Bartens).

Важно не что есть, а сколько. Полное ограничение того, что вы хотите есть, приводит к постоянной борьбе с самой собой и делает вас от этого еще полней. Если же вы время от времени наслаждаетесь вкусной для вас едой, то вы не совершаете никакой ошибки.

"Пока нет никаких точных доказательств того, что что-то вредно, то лучший совет по питанию - это не следовать никаким советам по питанию" - подчеркивает также американский профессор Пауль Маранц (Paul Marantz). Если есть только салат, то это все равно, что есть только бумажные салфетки!

Меньше секса - больше гармонии.

Мнение, что секс - гарантия счастья, чересчур завышенное! В США опросили 909 женщин, как они оценивают свою эмоции в повседневной жизни по шкале от 1 до 12: ощущение счастья, радость, удовлетворенность или раздражительность. Результат: вне конкуренции по ощущению счастья те, кто просто сидят вместе со своим партнером перед телевизором безо всяких сексуальных игр и секса вообще.

Против того, что секс - решающая часть счастья, возражают также психотерапевты. "Прочные взаимоотношения и частый секс взаимо исключают друг друга" - утверждает Кирстен Сидов (Kirsten von Sydow) из гамбургского университета. И лондонская психотерапевт Кати Вайт (Kate White) также всем дает такой совет: чтобы сохранять прекрасные взаимоотношения, сексом нужно заниматься меньше.

Редкий секс является доказательством того, что партнеры чувствуют себя абсолютно комфортно им им не нужны постоянный "доказательства" своей любви в виде секса. Они в ней и так не сомневаются. Попытки же заниматься сексом как можно чаще как раз свидетельствуют о постоянном страхе потери партнера. "Экономный секс говорит о прочных отношениях и отсутствие страха потери партнера" утверждает доктор Вернер Бартенс (Werner Bartens). Та же, кто требует частый секс, нуждается таким способом в постоянных доказательствах, что она партнеру все еще неравнодушна.

Это подтверждают и опросы в Швеции. "Самые счастливые пары - это те, у которых секс 4-5 раз в месяц" - говорит психотерапевт Уве Хартман (Uwe Hartmann). Так что не переживайте, если у вас с партнером сексуальное затишье - скорее всего, это доказательство того, что ваши отношения перешли в прочную и гармоничную фазу!

Спорт? Не увлекайтесь им слишком!

Кто регулярно занимается спортом продлевает свою жизнь на 8 лет. "Однако это время как раз и есть то время, что вы проводите в тренажерных залах" утверждает доктор Вернер Бартенс. Если вы это время проводите с изнурением, то вы добавляете себе годы неприятных ощущений. Лучше всего прогулки или легкие пробежки, особенно если при этом в с удовольствием общаетесь с подругой или другом.

Также профессор Инго Фробозе (Ingo Froböse) противник интенсивных тренировок. "Многие марафонцы выглядят как люди с серьезными сердечными заболеваниями, так как они значительно истощают свой организм. Для большинства людей лучше всего подходят обыкновенные пешие прогулки без перегрузок и пота на лбу."

И если дождь на дворе, то лучше пообщайтесь со своей подругой. Известно, что нехватка социальных контактов ухудшает здоровье больше, чем отсутствие спортивных занятий.

Без пороков нет интересной жизни.

Позвольте себе бокал вина или шампанского. "Кто регулярно в умеренных количествах пьет алкоголь, живет дольше, чем полные абстиненты, и к тому же улучшает свою память" - утверждает доктор Вернер Бартенс.

Еще сомневаетесь? Может, вас окончательно убедят американские исследования: бригманская клиника (Brigham Hospital) в Бостоне наблюдала 9 000 женщин и обнаружила, что те, кто регулярно в умеренных количествах пьет пиво, вино или виски, имеет значительно меньше проблем с избыточным весом, чем полностью непьющие. К тому же оказалось, что 0,3 литра красного вина можно считать "киллером жира".

Хорошая новость и для пресловутых курильщиков: тот, кто курит с удовольствием, не только счастливее, но и курит меньше того, кто постоянно себя в этом винит, пытается бросить, что приводит к снижению настроения, депрессиям - и он начинает курить еще больше!

В своей основе все запреты не помогают нашему настроению, так как запретные вещи становятся еще более привлекательными. Это еще одна причина не садиться на диеты! 95% процентов таких попыток не только не приводят к успеху, но и делает женщину несчастной. Лучше радуйтесь тому, что люди с небольшим переизбытком веса живут дольше!

Не стремитесь к перфекционизму.

Если красота и успех приводит к счастью, то вы должны быть непременно супермоделью. Обратный результат показывает американский опрос 91 модели между 18 и 35-ю годами: практически все недовольны ни своей жизнью, ни своей работой.

Кроме того, модели склонны к психическим заболеваниям и с недоверием смотрят на окружающий их мир. Их работа постоянно на них давит, так как они всегда должны доказывать свою востребованность. У них пропадает уверенность в себе, их интеллект и характер никто не ценит и с их надломленной психикой очень трудно построить прочные отношения.

Эксперименты доказывают: мы выбираем на словах для себя идеальных людей, а на деле - с недостатками, в том числе и во внешности. Подсознательно мы сторонимся идеальных людей, так как они вызывают зависть и комплексы. Вот и остаются такие "супермодели" одинокими и несчастными.

Деньги прежде всего лишь для того, чтобы у нас все мысли были ими заняты.

То, что деньги не делают человека счастливым, известно уже давно. Если вы начнете зарабатывать в два раза больше - это не сделает вас счастливой. Наоборот ориентированные на материальное богатство люди во всем мире гораздо более несчастливы и качество жизни у них очень скудно.

Принстонское исследование даже обнаружило, что условие для предпосылок счастья - чтобы доходы не превышали определенной суммы. Для Европы - не более 60 000 евро в год. Посочувствуем же беднягам миллиардерам, суперзвездам и выигравшим в лото миллионы! Их короткая эйфория превращается в меланхолию и приводит к депрессии. Некоторые уже через полгода после получение состояния возвращаются в первоначальную ситуацию.

Исследования показывают, что богатство приводит к эгоизму и одиночеству. А именно хорошие отношения в нашем социуме делает нас счастливыми. Так что относитесь к деньгам спокойно. Доказано, что мы счастливы не тогда, когда копим на что-то очень дорогое, а радуемся маленьким приобретениям. Это основано на эффекте привыкания: что имеем, становится не интересным, а у кого появляется что-то новое, пусть даже мелочь, испытывает от этого прилив радости.

Вкладывайте деньги в ощущения, а не в вещи: поездка на отдых в Испанию гораздо эффективнее, чем покупка новой модной сумочки за те же деньги. Кроме того, спонтанные покупки приносят гораздо больше удовольствия.

Любите лучше слабохарактерного человека, а не крутого мачо.

Мы считаем, что уверенный в себе мужчина с харизмой сексуальности гораздо приятнее застенчивого соседа, который, заикаясь от волнения, пытается с вами заговорить. Волнительное опьянение от чувств мы связываем с мужчиной с сильным характером, а не с плаксой, от которого только проблемы.

Мы вынуждены вас разочаровать, если вы действительно в поиске длительных отношений. Доказано, что неуверенные в себе мужчины лучше подходят для семейной жизни. "Неуверенный в себе мужчина и уверенная в себе женщина - это прочное основание для совместной жизни, так как такой мужчина редко когда решится бросить свою жену." - утверждает доктор баварского института дошкольного образования Юлия Беркис (Julia Berkic ).

Мужчина, который избегает конфликтов - гарантия для стабильных отношений. Так что дайте шанс вашему застенчивому поклоннику - он вполне может стать вашим спутником жизни!

Празднуйте всю ночь.

Да вы правильно прочли: вы можете наплевать на здоровый ночной сон и праздновать до рассвета. Тут решающим фактором полезности является, что вы вырабатывайте в это время радостный ритм сна.

Сейчас мнение о регулярном 8-часовом сне считается устаревшим. Медицински целесообразно спать от 4-х до 9-ти часов. Чтобы противостоять стрессу, достаточно лишь одной фазы т. н. "глубокого" сна. А длится он всего лишь два часа, и все равно, когда он будет: в середине ночи или под утро. Остальной отдых достигается легким сном в дневное время. Вспомните эволюцию: если бы было запрограммировано крепко спать по ночам, то нас еще в каменном веке сожрали бы хищники.

Доктор Вернер Бартенс предупреждает, чтобы мы не поддавались общему мнению о том, какой сон идеален. "Вместо общепринятого времени сна и сна по принуждению ищите свои собственные, наиболее благоприятные часы - все остальное приводит только к плохому сну." И к тому же женщины отдыхают значительно лучше, если они спят сами!

Не ленитесь лениться.

В работе, как в спорте, мы всегда хотим быть быстрее, выше, сильней. Результат: каждый восьмой немец "сгорает" на работе. Оставьте работу в покое. Парадокс, но ленивых работников чаще хвалят, чем старательных.

Здесь также срабатывает эффект привычки: если вы лучше других выполняете задание, то именно вас шеф и будет нагружать. А ваша работа будет ценится все меньше (привыкли уже), что приведет вас к разочарованию.

Скажите лучше при очередном задании "нет". Конечно, с хорошими обоснованиями! "Строптивые работники делают лучшую карьеру" - подчеркивает специалист по менеджменту Томас Шумахер.

Итак, кто ставит перед собой нереальные цели, принуждает себя в чем-то, пропускает истинные счастливые моменты жизни. Доверьтесь международным исследователям, которые утверждают: делайте только то, что действительно вам доставляет удовольствие!

--------------------------------------------------------------------------------

Источник: JOY

http://www.joy.de/psychologie/ratgeber/a-33246/stellen-sie-ihr-leben-auf-den-kopf.html

---------------------------------------------------------------------------------

Наше мнение.