Поради "Що, Як, Для чого"! Голосов: 1 Адрес блога: http://porady.pp.ua Добавлен: 2013-06-23 15:54:12 блограйдером altavoz

Фітнес для ледачих – нескладні вправи

Хто ж не любить вранці повалятися в ліжку? А зарядка і Ви не сумісні? Але це можна виправити навіть не піднімаючись з ліжка. Так-так, фітнес для ледачих підійде тим, хто не любить робити фізичні вправи з самого ранку і додатково зарядить позитивними емоціями і енергією на весь день. Шість нескладних ФІТНЕС вправ для ранкової розминки: Зробіть кілька глибоких вдихів-видихів і повільно почніть обертати гомілковостопними і кистьовими суглобами. Все інше тіло повинне бути розслаблене. Після ноги витягніть вперед, а руки покладіть на потилицю. На видиху зігнуті коліна підтягніть до грудної клітки, а спину округлятимете і чолом упріться в коліна, витягаючи шийні хребці. Потім поперемінно підтягуйте праве і ліве коліно до грудей, допомагаючи собі руками. Всі ці вправи можна робити, не відкриваючи очі. Ноги попрацювали, тепер займемося руками і грудними м’язами. З’єднайте долоні на рівні грудей і повільно тисніть їх назустріч один до одного. Ви повинні відчути, як працюють грудні м’язи. Після необхідно розтягнути м’язи. Для цього розведіть руки широко в сторони і трохи вгору, зробіть глибокий вдих і відчуйте, як з’єднуються лопатки. Подушка теж допоможе виконати деякі вправи, так що не варто нею нехтувати. Підніміть трохи прісогнуто в коліні ногу вгору і покладіть на гомілковостопний суглоб подушку. Щоб було зручніше кінці подушки можна потягнути трохи вниз. Відводите ногу з подушкою в сторону і на видиху повертайте у вихідне положення. Зробіть ці вправи і для іншої ноги. Потім розведіть обидві ноги в сторони, тим самим розтягнувши внутрішню поверхню стегна. Спробуйте починати ранок з такого фітнесу для ледачих і, можливо, Вам захочеться більшого. Наступним кроком можуть бути заняття танцями або тренажерний зал.

The post Фітнес для ледачих – нескладні вправи appeared first on Поради, подарунок, астрологія.