leilee's блог Голосов: 0 Адрес блога: http://leileesblog.blogspot.com/ Добавлен: 2013-07-08 13:58:20

Мысли прочь - медитация!

Нравятся традиции тибетских монахов и хочешь попробовать их дома? Ты наверняка слышала о пользе медитации, но очень плохо представляешь себе, как скрутиться в пользу лотоса, и уж тем более чувствовать себя при этом комфортно и умиротворенно.Тогда эта статья для тебя.
Медитация не только успокаивает разум, способствует снятию напряжения, обостряет чувства и восприятие окружающего, но и поможет тебе найти новые оригинальные решения проблем, а умиротворенный разум подскажет уникальные и неповторимые идеи, о которых в обычном состоянии ты даже не подумаешь. Правильная медитация подарит тебе целый букет ощущений, а некоторые утверждают, что с помощью медитации можно изменить реальность и добиться исполнения желаний! Главное - настрой себя в нужное русло и отдыхай не только телом, но и умом.

• Выбери уединенное, благотворно влияющее на тебя место, в котором ты будешь проводить медитацию. Не забудь выключить телефон, иначе кто-нибудь обязательно прервет твой процесс релаксации (проверено).

• Сядь в удобную позу и следи за тем, чтобы твоя спина оставалась ровной. Закрой глаза и расслабь тело. Почувствуй, что стены вокруг тебя растворяются, и ты находишься на вершине горы или у подножия утопающего в зелени водопада. Чтобы достичь идеального для медитации расслабленного состояния, плавно направляй свое внимание на каждый участок тела, от пят до макушки (обязательно в этом направлении), и представляй как твое тело постепенно превращается в мягкую и теплую массу. Не забывай и про мышцы лица - обязательно почувствуй, что твое лицо полностью расслаблено.

• Начинай сам процесс медитации - медленно вдыхай и выдыхай воздух через нос. Следи за каждым вздохом, чувствуй, как вместе с воздухом твои легкие наполняются жизненной энергией, которая распространяется по телу, а выдох уносит стресс и тревогу. Забудь о суете и сконцентрируйся на правильном дыхании.

• Сделай как минимум 27 осознанных вдохов и выдохов, после чего ты почувствуешь знаменитую буддийскую релаксацию. Останься в этом состоянии, чтобы дать телу и разуму отдохнуть. Займись самопознанием и самосовершенствованием или направь мысли на решение проблемы, ловя и запоминая идеи и мысли, которые подсказывает тебе твое умиротворенное сознание.

• Выходи из этого состояния постепенно и избегай резких движений.

Ежедневная порция вдохновения - залог твоей молодости и красоты! Спеши узнать свой секрет на сегодня!