sharov_a_s Голосов: 1 Адрес блога: http://sharov-a-s.livejournal.com/ Добавлен: 2013-07-09 15:34:48 блограйдером shals

Как быстро уснуть новым способом?

2014-01-15 00:01:10 (читать в оригинале)

Если я некоторое время валяюсь и никак не могу уснуть, то использую метод, который мне очень помогает. На самом деле всё очень просто. Подробности читайте ниже.Итак, Вы легли спать, переворачиваетесь с боку на бок, но сон к Вам так и не идет. Как быстро уснуть? Да даже не так. Большинство людей в такие моменты думает о том, как вообще уснуть. Быстро или долго - это никого не волнует.
Есть очень легкий способ, о котором я узнал примерно года три назад. Он мне очень хорошо помогает. Рассказываю:

• лягте так, как Вам будет удобно. Поза не имеет значения. Хотя по правде говоря, засыпаю я легче всего, лежа на боку в позе эмбриона;


• закройте глаза, постарайтесь отключиться от всего, что Вас окружает. Забудьте обо всех проблемах и мыслях, не покидающих Вас целый день;


• сделайте глубокий вдох, проследите мысленно за движением воздуха. Думайте о том, как частицы кислорода, азота и других элементов проникают в глубину Ваших легких;


• сделайте выдох и проследите, как из Вас наружу вырываются частицы углекислого газа.

То есть следите за дыханием. Больше ни за чем, только за дыханием. Пусть Ваш мозг анализирует путь воздуха внутрь Вас и путь углекислого газа из Вас. Нос, трахеи, легкие трахеи, нос... И так раз за разом. Уверяю Вас, Вы даже и не заметите, как уснете.
Надеюсь, что после такого урока, Вас больше не будет мучать вопрос как быстро уснуть!