Test Body Голосов: 0 Адрес блога: http://testbody.ru Добавлен: 2013-07-10 15:01:30

Моя программа тренировок

2013-07-01 14:13:38 (читать в оригинале)

И так, тут я напишу свою программу тренировок, так называемый трехдневный сплит — три тренировки в неделю, по две группы мышц. Важно заметить, что каждому нужна индивидуальная тренировка. Пробуйте до тех пор, пока не найдете оптимальный вариант. У меня он такой: Понедельник: ноги и дельты. 1. Присед 1×10 1×10 1×8 1×6 2. Жим ногами 1×12 1×10 [...]