pr2 Голосов: 1 Адрес блога: http://gjhyj-job.blogspot.com/ Добавлен: 2013-07-24 20:56:56 блограйдером 1234zz

Советы худеющим 56. Полезные привычки

2014-07-04 11:08:00 (читать в оригинале)

Рецепт 31. Сэндвич с куриной грудкой в меду
Советы худеющим 90. Эффективная система питания для стройняшек
Спорт 14. Упражнения для красивых ягодиц: 21 шаг к женской мечте!
Рецепт 24. Блинчики на пиве!
Рецепт 65. Курица-гриль в соусе из зернистой горчицы






Вашими привычками должны стать:

• Высыпаться.

• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.

• Любить и уважать свое тело.

• Пить много воды.


• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

• Заниматься спортом.

• Не завидовать худосочным моделям.

• Покупать себе красивую одежду.

• Есть только качественную и вкусную еду.

• Не курить.

• Не злоупотреблять алкоголем.

• Не ужинать перед сном.

• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.

• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

• Пить перед сном кефир.

• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

• Тщательно пережевывать пищу.

• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.

• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

• Не есть за компьютером и перед телевизором.

• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.

• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.

• Есть медленно.

• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

• Пить чай и кофе без сахара.

• Много ходить пешком.

• Регулярно заниматься сексом.

• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.

• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

• Ограничить употребление соли.

• Принимать контрастный душ.

• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.

• Не «кусочничать» во время приготовления еды.

• Взвешиваться только натощак.

• Ходить в продуктовый магазин сытой.

• Чаще смеяться.

• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

• Использовать натуральные специи.

• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.

• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.

• Следить за состоянием здоровья.

• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.

• Полюбить супы.

• Не пренебрегать массажем.

• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

• Полноценно отдыхать от работы.

http://vk.com/schtora

http://vk.com/partnerkipro

SITEMAP

Советы худеющим 70. Сушка тела
Спорт 14. Упражнения для красивых ягодиц: 21 шаг к женской мечте!
Рецепт 31. Сэндвич с куриной грудкой в меду
Советы худеющим 42. 11 самых полезных продуктов питания, которые должны быть в рационе каждого человека:
Рецепт 35. Сырные лепешки за 5 минут
Советы худеющим 90. Эффективная система питания для стройняшек
Спорт 14. Внутренняя сторона бедра.
Советы худеющим 111. Как мотивировать себя?
Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе
Спорт 122. Дневник тренировок
Спорт 40. Как убрать жир над коленями
Рецепт 47. Жареный рис с овощами по-китайски
Рецепт 24. Блинчики на пиве!
Рецепт 25. Шоколадный творог с арахисом
Спорт 23. Аэробика для живота «шесть» Вейдера.
Питание 1. Правильное питание. Пошаговая инструкция.
Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом...
Рецепт 65. Курица-гриль в соусе из зернистой горчицы
Спорт 84. Топ-5 лучших упражнений, убирающих жир с живота и боков.
Советы худеющим 92. Что добавить в кофе?