pr2 Голосов: 1 Адрес блога: http://gjhyj-job.blogspot.com/ Добавлен: 2013-07-24 20:56:56 блограйдером 1234zz

Спорт 31. 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТЕЛА

2014-07-22 11:08:00 (читать в оригинале)

Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом...
Спорт 23. Аэробика для живота «шесть» Вейдера.
Спорт 14. Внутренняя сторона бедра.
Советы худеющим 92. Что добавить в кофе?
Спорт 84. Топ-5 лучших упражнений, убирающих жир с живота и боков.






Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным.

Упражнение 1

Укрепляет бедра, ягодицы, талию

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.

Упражнение 2

Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины

Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполни по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3

Укрепляет мышцы пресса

Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь. Поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся. Повтори 30 раз.

Упражнение 4

Укрепляет плечи и руки.

Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся. Выполни 30 раз.

Упражнение 5

Укрепляет мышцы ног, живота и спины

Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз, сколько сможешь.

http://vk.com/schtora

http://vk.com/partnerkipro

SITEMAP

Спорт 23. Аэробика для живота «шесть» Вейдера.
Советы худеющим 90. Эффективная система питания для стройняшек
Советы худеющим 111. Как мотивировать себя?
Спорт 14. Упражнения для красивых ягодиц: 21 шаг к женской мечте!
Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом...
Советы худеющим 64. Перекусы
Спорт 14. Внутренняя сторона бедра.
Советы худеющим 42. 11 самых полезных продуктов питания, которые должны быть в рационе каждого человека:
Советы худеющим 92. Что добавить в кофе?
Диета 8. Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели.
Спорт 84. Топ-5 лучших упражнений, убирающих жир с живота и боков.
Рецепт 47. Жареный рис с овощами по-китайски
Рецепт 25. Шоколадный творог с арахисом
Питание 1. Правильное питание. Пошаговая инструкция.
Спорт 40. Как убрать жир над коленями
Рецепт 35. Сырные лепешки за 5 минут
Рецепт 31. Сэндвич с куриной грудкой в меду
Советы худеющим 56. Полезные привычки
Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе
Рецепт 24. Блинчики на пиве!
Рецепт 65. Курица-гриль в соусе из зернистой горчицы
Спорт 122. Дневник тренировок
Советы худеющим 70. Сушка тела