| Сегодня 19 декабря, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Спорт 104. Стройные ножки за неделю!2014-07-28 11:08:00 (читать в оригинале)Рецепт 47. Жареный рис с овощами по-китайски Спорт 14. Внутренняя сторона бедра. Спорт 14. Упражнения для красивых ягодиц: 21 шаг к женской мечте! Рецепт 24. Блинчики на пиве! Советы худеющим 111. Как мотивировать себя? 1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд. 2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу. 3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу. 4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение. Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю. http://vk.com/schtora http://vk.com/partnerkipro SITEMAP Рецепт 35. Сырные лепешки за 5 минут Рецепт 24. Блинчики на пиве! Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом... Спорт 14. Внутренняя сторона бедра. Советы худеющим 111. Как мотивировать себя? Рецепт 47. Жареный рис с овощами по-китайски Советы худеющим 56. Полезные привычки Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе Советы худеющим 70. Сушка тела Советы худеющим 90. Эффективная система питания для стройняшек Спорт 23. Аэробика для живота «шесть» Вейдера. Спорт 14. Упражнения для красивых ягодиц: 21 шаг к женской мечте! Спорт 84. Топ-5 лучших упражнений, убирающих жир с живота и боков. Спорт 122. Дневник тренировок Диета 8. Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели. Советы худеющим 42. 11 самых полезных продуктов питания, которые должны быть в рационе каждого человека: Рецепт 25. Шоколадный творог с арахисом Советы худеющим 92. Что добавить в кофе? Советы худеющим 64. Перекусы Питание 1. Правильное питание. Пошаговая инструкция. Рецепт 31. Сэндвич с куриной грудкой в меду Рецепт 65. Курица-гриль в соусе из зернистой горчицы Спорт 40. Как убрать жир над коленями
|
 
Категория «Субкультуры»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.