| Сегодня 11 марта, вторник |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Рецепт 16. Диетические завтраки.2014-08-06 11:08:00 (читать в оригинале)Советы худеющим 56. Полезные привычки Спорт 122. Дневник тренировок Советы худеющим 90. Эффективная система питания для стройняшек Советы худеющим 111. Как мотивировать себя? Рецепт 24. Блинчики на пиве! Все еще жертвуете завтраком во имя стройной фигуры? Немного измените формулу: пожертвуйте немного утреннего времени на приготовление вкусного и здорового завтрака, который не прибавит сантиметров в талии, но зарядит энергией и бодростью до самого обеда. Многие диетологи уверяют, что пропуск завтрака – непростительное преступление против фигуры. Именно утренний прием пищи "включает" метаболизм на полную мощность, позволяя организму окончательно проснуться.Хотите сбросить лишний вес? Начните завтракать!  1. Овсяные оладьи с черникой (2 порции) Ингредиенты: 1стакан цельнозерновых овсяных хлопьев 0.5 стакана обезжиренного творога, 0.5 стакана нежирного натурального йогурта, 2 яйца, 2 ст. ложки свежей (или сушеной) черники, ваниль по вкусу Приготовление: Смешать в блендере все ингредиенты, кроме черники. В получившуюся однородную массу ввести ягоды. Раскалить сковороду, сбрызнуть маслом для жарки, испечь на среднем огне оладьи. Калории: 400 ккал Время приготовления: 15 минут.  2. Буритто с яйцом, шпинатом и грибами (2 порции) Ингредиенты: тортилья (или лаваш) 4 яйца 100 гр. замороженного шпината 2 крупных шампиньона 2 пластика сыра острый томатный соус соль по вкусу Приготовление: На раскаленную сковороду влить 1 ч.л. оливкового масла, добавить шпинат и грибы, протушить 2 минуты, посолить. Затем добавить яйца, тщательно перемешивать, пока яйца не приготовятся. На лепешку тортилью в центр положить 2 кусочка сыра, добавить несколько капель острого перца и выложить яичницу. Получившийся рулет разрезать пополам и подогреть на сковороде с двух сторон, пока сыр не расплавится. Калории: 250 ккал Время приготовления: 20 минут  3. Овсяная каша с медом и бананом (2 порции) Ингредиенты: 0.5 стакана хлопьев "Геркулес" 1 ст. кипятка соль по вкусу 1 ст.л. ложка меда 1 банан сушеные семечки или орехи Приготовление: С вечера залить овсянку кипятком, утром подогреть, добавить мед, щепотку соли, перемешать. Перед подачей украсить блюдо кусочками банана и посыпать семечками или орехами. Калории:350 ккал Время приготовления: 5 минут  4. Творожно-йогуртовое парфе со свежими фруктами (2 порции) Ингредиенты: 300 гр. обезжиренного мягкого творога 50 гр. нежирного натурального йогурта 2 ст.л. жидкого меда ваниль по вкусу свежие ягоды, орехи Приготовление: Смешать в миске мягкий творог и йогурт (продукты должны быть холодными), постепенно ввести мед, перемешать до однородной массы. Выложить в креманку, украсить свежими ягодами и орехами. Калорийность: 270 ккал Время приготовления: 7 минут  5. Цельнозерновые тосты с лососевым кремом Ингредиенты: 2 цельнозерновых хлебца 2 кусочка слабосоленого лосося 100 гр. нежирного творожного сыра свежая зелень огурец (2 пластика) Приготовление: Порезать филе лосося небольшими кубиками, смешать с нежирным мягким сыром, добавить мелко нарезанную зелень, перемешать. Поджарить в тостере хлеб, остудить, намазать хлебцы получившимся кремом, сверху выложить по кусочку огурца. Калорийность: 300 ккал Время приготовления: 10 минут http://vk.com/schtora http://vk.com/partnerkipro SITEMAP Советы худеющим 56. Полезные привычки Спорт 14. Упражнения для красивых ягодиц: 21 шаг к женской мечте! Рецепт 25. Шоколадный творог с арахисом Рецепт 31. Сэндвич с куриной грудкой в меду Советы худеющим 92. Что добавить в кофе? Советы худеющим 70. Сушка тела Питание 1. Правильное питание. Пошаговая инструкция. Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом... Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе Спорт 23. Аэробика для живота «шесть» Вейдера. Рецепт 35. Сырные лепешки за 5 минут Спорт 14. Внутренняя сторона бедра. Рецепт 65. Курица-гриль в соусе из зернистой горчицы Советы худеющим 64. Перекусы Рецепт 24. Блинчики на пиве! Рецепт 47. Жареный рис с овощами по-китайски Советы худеющим 111. Как мотивировать себя? Советы худеющим 42. 11 самых полезных продуктов питания, которые должны быть в рационе каждого человека: Спорт 40. Как убрать жир над коленями Советы худеющим 90. Эффективная система питания для стройняшек Диета 8. Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели. Спорт 122. Дневник тренировок Спорт 84. Топ-5 лучших упражнений, убирающих жир с живота и боков.
|
  
Категория «Путешествия»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.