| Сегодня 19 декабря, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Спорт 95. ВЫПАДЫ2014-08-24 11:08:00 (читать в оригинале)Советы худеющим 92. Что добавить в кофе? Советы худеющим 64. Перекусы Рецепт 65. Курица-гриль в соусе из зернистой горчицы Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом... Рецепт 35. Сырные лепешки за 5 минут Любая девушка, желающая натренировать себе округлые мясистые ягодицы, обязана полюбить выпады пламенной любовью!! Да-да, именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер. Вариантов выпадов великое множество: 1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад; 2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед; 3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра) 4. Выпады на одной ноге (лучше делать после базовых выпадов в качестве доработки) 5. Выпады в движении (по залу, например. Включается кардиосоставляющая) 6. Выпады с возвышения (например, со Степа. Сильнее растягивается ягодица) 7. Выпады-"разножка" (тоже самое, что и классические выпады, только без возвращения ноги в исходное положение) Немного о технике: самое важное, вне зависимости, какие выпады Вы делаете,- необходимо следить за коленом впередистоящей ноги. Колено не должно "выстреливать" вперед. Оно должно всегда оставаться на проекции стопы, желательно над пяткой. Девушки, делайте выпады- радуйте своих любимых мужчин шикарными попками! http://vk.com/schtora http://vk.com/partnerkipro SITEMAP Рецепт 31. Сэндвич с куриной грудкой в меду Рецепт 47. Жареный рис с овощами по-китайски Рецепт 24. Блинчики на пиве! Советы худеющим 64. Перекусы Рецепт 25. Шоколадный творог с арахисом Спорт 40. Как убрать жир над коленями Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом... Спорт 14. Упражнения для красивых ягодиц: 21 шаг к женской мечте! Советы худеющим 42. 11 самых полезных продуктов питания, которые должны быть в рационе каждого человека: Питание 1. Правильное питание. Пошаговая инструкция. Спорт 23. Аэробика для живота «шесть» Вейдера. Советы худеющим 56. Полезные привычки Спорт 14. Внутренняя сторона бедра. Советы худеющим 70. Сушка тела Спорт 84. Топ-5 лучших упражнений, убирающих жир с живота и боков. Рецепт 65. Курица-гриль в соусе из зернистой горчицы Советы худеющим 90. Эффективная система питания для стройняшек Спорт 122. Дневник тренировок Диета 8. Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели. Советы худеющим 92. Что добавить в кофе? Рецепт 35. Сырные лепешки за 5 минут Советы худеющим 111. Как мотивировать себя?
|
  
Категория «Субкультуры»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.