| Сегодня 20 декабря, пятница |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Диеты 5. Фитнес диета.Для девушек2014-09-02 11:08:00 (читать в оригинале)Спорт 122. Дневник тренировок Рецепт 31. Сэндвич с куриной грудкой в меду Спорт 23. Аэробика для живота «шесть» Вейдера. Спорт 14. Внутренняя сторона бедра. Советы худеющим 64. Перекусы  1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 2-й день Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога. Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко. Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты. Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой) 3-й день Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц. Второй завтрак: банан, 100 г. творога. Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат. Полдник: фрукты, йогурт. Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат. 4-й день Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока. Второй завтрак: банан, 100 г. творога. Обед: 150 г. курицы, рис 50 г. Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби. Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы. 5-й день Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока. Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса. Обед: 100 г. индейки, яблоко. Полдник: салат, 100 г. творога. Ужин: 100 г. курятины, салат. 6-й день Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока. Второй завтрак: творог, банан. Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый. Полдник: картофелина печеная, йогурт. Ужин: 150 г креветок, салат овощной. 7-й день Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки. Второй завтрак: творог 100 г., персик. Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох). Полдник: йогурт, 100 г. риса. Ужин: 150 г. курятины, салат овощной. Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как ты выглядишь, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде. Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям! http://vk.com/schtora http://vk.com/partnerkipro SITEMAP Советы худеющим 111. Как мотивировать себя? Советы худеющим 90. Эффективная система питания для стройняшек Советы худеющим 64. Перекусы Спорт 122. Дневник тренировок Спорт 40. Как убрать жир над коленями Спорт 14. Упражнения для красивых ягодиц: 21 шаг к женской мечте! Рецепт 47. Жареный рис с овощами по-китайски Спорт 23. Аэробика для живота «шесть» Вейдера. Советы худеющим 70. Сушка тела Советы худеющим 42. 11 самых полезных продуктов питания, которые должны быть в рационе каждого человека: Советы худеющим 92. Что добавить в кофе? Диета 8. Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели. Рецепт 65. Курица-гриль в соусе из зернистой горчицы Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом... Рецепт 31. Сэндвич с куриной грудкой в меду Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе Рецепт 35. Сырные лепешки за 5 минут Советы худеющим 56. Полезные привычки Питание 1. Правильное питание. Пошаговая инструкция. Спорт 14. Внутренняя сторона бедра. Рецепт 24. Блинчики на пиве! Спорт 84. Топ-5 лучших упражнений, убирающих жир с живота и боков. Рецепт 25. Шоколадный творог с арахисом
|
 
Категория «Спортсмены»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.