Все о здоровом образе жизни Голосов: 1 Адрес блога: http://vseozoj.ru Добавлен: 2013-08-22 13:51:01

Программа силовых тренировок

2013-11-10 12:45:57 (читать в оригинале)

Недавно я заметил, что незаслуженно обходил в своих статьях вниманием составление программы силовых тренировок в тренажерном зале. Конечно, без тренера вам здесь не обойтись, но базовые принципы я ниже изложу. Итак, тренировки должны быть через день, для того, чтобы мышцы успевали отдохнуть.         Понедельник Разминка Жим лёжа 1 х10 разминочный 5х5 рабочий [...]