ukskaks Голосов: 1 Адрес блога: http://ukskaks.livejournal.com/ Добавлен: 2013-08-28 18:04:07 блограйдером 88888888

Как сохранить здоровье – 5 добрых советов

2013-08-30 10:33:45 (читать в оригинале)

Осень – прекрасное время падающей листвы, солнца и хмурых дождей. Осень – это ещё и начало учёбы, сдачи срочных отчётов и нервотрёпки. Как выжить в таком ритме жизни, не подорвав своё здоровье?
Вот 5 добрых советов:
1. Старайтесь хорошо высыпаться
Помните, дела и заботы вечны, а вот наше здоровье нет. Поэтому старайтесь хорошо высыпаться, желательно не менее 8 часов в сутки, и не забывайте флотского правила «от сна ещё никто не умер».
2. Старайтесь полноценно питаться
Понятие полноценно включает в себя разнообразное меню: мясо, рыбу, овощи и фрукты. Конечно, всем нам хочется быть красивыми и стройными, но сидеть на жёстких диетах осенью или зимой не стоит – организм может не выдержать такого стресса
3. Не забывайте о занятиях спортом
Спортивные упражнения полезны не только для фигуры. Учёные установили прямую связь между нашим самочувствием, как физическим, так и душевным, и спортом. Например, пешие неторопливые прогулки на свежем воздухе, бег, аэробика способны улучшить наше самочувствие.
4. По возможности старайтесь избегать ненужного стресса
Наверное, это самое трудное: большие нагрузки на работе, школьные заботы, материальные проблемы – всё это вызывает стресс. Но всё же постарайтесь сесть и спокойно проанализировать: какие ситуации больше всего вызывают беспокойства и создают нервозность? Может быть, мы склонны преувеличивать проблему? Может можно как-то избежать подобных ситуаций? Если же это неизбежно, то постарайтесь изменить своё отношение к ситуации. Вместо того, чтобы стоять и кипеть из-за ситуации, которую мы не можем изменить, не лучше ли заняться чем-то, что принесёт нам радость и удовлетворение?
5. Выделяйте время для себя
В ритме и суете жизни у нас часто нет времени, чтобы хоть на секунду остановиться и послушать пение птиц или шорох падающей листвы. Нет времени и на наши увлечения, хобби. Постарайтесь хоть немного времени выкраивать для себя: почитать любимую книгу, заняться духовными делами (в т.ч. читать Библию), выбраться на природу, связать интересный осенний шарфик – да мало ли какие дела можно сделать для себя, для души!