Сегодня 26 декабря, четверг

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная / Каталог блогов / Cтраница блогера #youtube Нлп техники россыпью скачать #2013 / Запись в блоге

	#youtube Нлп техники россыпью скачать #2013 Голосов: 1 Адрес блога: http://gipnoz-nlp.blogspot.com/ Добавлен: 2013-09-08 18:42:12 блограйдером 1234zz

10 день. Про отруби

2014-06-09 16:21:00 (читать в оригинале)

Мой вес сегодня 66 кг ровно.

Минус 600 г за сутки. Снова процесс пошел?
Окружность талии 77 см.

Десятый день прошел. Заканчивается первый этап методики доктора Ковалькова. Совсем скоро можно будет есть кучу разных вкусностей - осознание этого придаёт сил и улучшает настроение.

Сегодня, как и всегда, я соблюдала свой режим:

Утро

подьем
туалет
взвешивание
стакан воды

Завтрак

стакан 2,5% кефира, можно 1,5 стакана
горсть кедровых орешков или 6 штук миндаля, не сладкого и не соленого
2 чашки свежесваренного кофе без сахара
горсть ржаных отрубей

Примечание доктора Ковалькова: горсть для вас - это количество, которое помещается именно в ВАШЕМ сжатом кулаке, а не в кулаке Николая Валуева

В чем заключается польза отрубей?

Долгое время диетологи не придавали особого значения этому продукту. Ведь отруби сами по себе не имеют никакой пищевой ценности, это всего лишь оболочка зерна, остающаяся после его помола для изготовления хлеба - ржаного или пшеничного. Раньше их просто выбрасывали.

И только в последние годы этой разновидности клетчатки стали придавать большое значение - для здорового образа жизни вообще и для похудения в частности.

В чем же ценность отрубей?

Отруби усиливают перистальтику кишечника (волнообразные сокращения стенок кишечника), благодаря чему пища по нему проходит быстро, не застаивается, не загнивает, ненужное и лишнее быстро удаляется из организма.

Отруби, являясь пористой структурой, способны захватывать, как губка впитывать в себя яды, токсины из кишечника, а также часть лишних жиров, выводя их из организма.

Отруби сами не усваиваются, и проходят транзитом через организм, не нагружая его.

Отруби, попадая в желудок вместе с любой жидкостью - водой, кефиром и т.п. - набухают, увеличиваясь в размерах, и создают ощущение объема, а значит - постоянное ощущение сытости.

В течение дня

3 средних яблока
1 большой огурец
2 крупных помидора
1 красный болгарский перец
2 л воды

Ужин

Сегодня это был греческий овощной салат, вот его рецепт:

2 помидора
1 огурец
по половинке желтого и красного сладкого перца
1 красная луковица
1 ч.л. свежего тимьяна или 1/2 ч.л.сушеного
1 ч.л. свежего орегано или 1/4 ч.л.сушеного
2 ст.л. бальзамического уксуса
1 ст.л. оливкового масла
пара листьев салата "айсберг"
2 ст.л. сыра фета

В большой миске смешать крупно и небрежно порезанные помидоры, огурцы, сладкий перец, красный лук полукольцами, измельченные тимьян и орегано. Для заправки взбить вместе бальзамик и оливковое масло. Залить соусом овощную смесь, перемешать аккуратно и дать настояться. Выложить на салатные листья и посыпать сыром фета.

На ночь:

2 вареных куриных белка.

Примечание доктора Ковалькова: есть белки на ночь придумали английские диетологи еще в начале 20 века, в довоенные годы. Эти съеденные на ночь белки подпитывают нас аминокислотами во время длительного перерыва в еде, не давая организму ночью тратить драгоценные белки собственного тела и терять мышечную массу.

http://vk.com/schtora

04 день. Чем заглушить голод.
09 день. О жирности молочных продуктов
Что такое гликемический индекс продуктов

Блограйдеров
14502

Блогов
219930
(+0 сегодня)

Сообществ
1311
(+0 сегодня)

ЖЖ все стерпит
по сумме баллов (758) в категории «Истории»

Категория «Музыка»

Взлеты Топ 5


+382	399	Follow_through
+328	331	שימותו הקנאים
+320	334	Tomas50
+317	357	krodico
+307	359	Ланин Сергей

Падения Топ 5


-4	42	Similis_Deo
-5	2	Dark Music in Your Heart \| Dark Music in Your Heart
-6	9	BrightBand
-15	135	Музпросвет в мыслях
-16	167	Trance Music - Транс музыка

Загрузка...

BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.