04 день. Чем заглушить голод.

Мой вес перешел порог: сегодня 67 кг 700 г!
Окружность талии 83 см - процесс пошел!
Итак, уже четвертый день соблюдаю режим, по которому нужно жить первые две недели по методике диетолога Алексея Ковалькова.
Утро

• подъем - туалет - измеряем вес - выпиваем стакан воды

Завтрак

• 2 чашки свежесваренного кофе без сахара
• стакан 1% кефира
• горсть отрубей
• горсть кедровых орешков

В течение дня

• 3 небольших яблока
• пиала ржаных отрубей, около 50 г
• 1 огурец
• 1 помидор
• половинка некрупного салата айсберг
• вода 1,5 литра

Ужин
салат по такому рецепту:

• зерненый творог 2 ст.л.
• 2 больших огурца, тёртых на крупной тёрке
• пучок зелени - укроп и петрушка
• 1 дайкон размером со среднюю морковку - в крупную терку
• 1 долька чеснока - измельчить
• соль и перец по вкусу
• 1 ст.л. оливкового масла

На ночь

• 2 белка куриных яиц

Доктор Ковальков рекомендует:

• яблоки
• отруби
• сырые овощи

А тут  лежит статья о причинах возникновения приступов голода.
Прошел четвертый день. Я до сих пор жива и очень неплохо себя чувствую. Нарастает чувство гордости за собственную силу воли.