Сегодня 13 января, понедельник

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная / Каталог блогов / Cтраница блогера #youtube Нлп техники россыпью скачать #2013 / Запись в блоге

	#youtube Нлп техники россыпью скачать #2013 Голосов: 1 Адрес блога: http://gipnoz-nlp.blogspot.com/ Добавлен: 2013-09-08 18:42:12 блограйдером 1234zz

Чем кормить ребенка

2014-07-03 16:21:00 (читать в оригинале)

Все мы - особенно худеющие женщины - сталкивались с этой проблемой: чем кормить членов своей семьи, чтобы самим не "сорваться", и постараться сделать рацион питания для родных хотя бы чуточку более полезным и правильным?

А можно ли полного ребенка вместе с собой "посадить" на ограничения в питании?
Бесспорно, люди разного возраста должны питаться по-разному. А уж детей с их растущими организмами ни в коем случае нельзя загонять в узкие рамки диеты.

В чем детей нельзя ограничивать ни в коем случае - это необходимые белки, жиры и углеводы. Никаких "монодиет" со строгим лишением одного их этих компонентов пищи.

Для ребенка на завтрак оптимально съедать:

Медленные углеводы. Это любые каши (кроме манной) - они медленно усваиваются, питая мозг и мышцы ребенка в течение длительного времени.
В качестве добавки-лакомства - не запрещено выпить какао (вещества, входящие в масло какао участвуют в формировании половых гормонов и кожных покровов растущего организма), съесть пару штук печенья, лучше овсяного. Можно добавить сахар, но по минимуму. Поверьте, чтобы подсластить кружку какао, требуется не более 1 ч.л. сахара. Именно так можно получить удовольствие от вкуса напитка.

Что дать ребенку в качестве перекуса с собой в школу?

Йогурт, удобнее питьевой. Это - источник кальция (из кисломолочных продуктов кальция усваивается в 20 раз больше, чем из любых искусственных витаминных добавок)
Хлеб (булочки) из цельного зерна. Это - источник медленных углеводов и витаминов группы B (полезно для нервной системы)
Темный горький шоколад (без фанатизма, 1/3 - 1/4 плитки) - для поддержания умственной работоспособности. Лучше шоколад с цельным миндалём (источник цинка), миндаль не дает резко подскочить уровню сахара в крови, сахар из шоколада будет всасываться значительно медленнее. Молочный шоколад не так полезен, поскольку молоко нейтрализует все антиоксидантные свойства, которыми обладает чистый горький шоколад.
Любой фрукт, причем детям можно и бананы, как источник калия для нормальной работы сердечной мышцы.

На обед растущий ребенок обязательно должен получать белки - мясо, рыбу, птицу, творог, морепродукты. Идеальное сочетание - с овощами (тушеные или свежий салат). Картошку тоже можно, но немного, и конечно, не "фри".

На ужин также не помешают белки, овощи, можно также немного картошки.
Очень хороша жирная красная рыба - источник полиненасыщенных жирных кислот, которые нормализуют обменные процессы, стимулируют выработку гормонов радости, противодействующих стрессу. Экспериментами доказано, что значительно растет умственная работоспособность (и успеваемость) у детей, регулярно употребляющих жирную рыбу - семгу, форель, лосося.

Перед сном очень хорошо дать выпить стакан любого кисломолочного продукта, поскольку кальций, необходимый для формирования растущего скелета ребенка, лучше всего усваивается именно ночью. И не увлекайтесь обезжиренными молочными продуктами, из них кальций практически не усваивается (здесь об этом подробнее).

А теперь о том, чем ребенка лучше не кормить.

Нужно ограничить систематическое поедание сосисок и колбасы, и вообще любых полуфабрикатов.

во-первых, в них неконтролируемо высокое содержание жира
во-вторых - в них содержится, как правило, соевый - как хитро указывают производители: растительный - белок.

Соя - это мощнейший источник фитоэстрогенов - веществ, близких по строению к женским половым гормонам. Избыточное её потребление негативно отражается на гормональном балансе, что очень опасно именно в подростковом периоде, когда происходит формирование ребенка по женскому и мужскому типу. Грубо говоря, мальчики, в изобилии употребляющие фитоэстрогены, плавно превращаются в девочек - с узкими плечиками, округлившимися бедрами и т.п. А девочки физически созревают гораздо раньше, чем психологически, становятся склонными к полноте.

Иногда, конечно, ребенку можно съесть и сосиску, и кусок колбасы. Но это не должно быть систематическим. Внимательно читайте состав колбасных изделий - в них не должно быть сои (растительного белка). Отварите сосиску: качественная может чуть уменьшиться в размерах или сохранит свою форму и размер. "Соевая" непременно разбухнет, причем тем больше, чем больше в ней растительного белка. Да, натуральные продукты имеют более высокую цену, но здоровье ребенка дороже - не так ли?

Запомните, что детям нужен отдельный полноценный рацион питания. Если вы сидите на диете, не нужно вовлекать ребенка в этот процесс. Если ребенок склонен к полноте, не занимайтесь самодеятельностью, а обратитесь к специалистам.

http://vk.com/schtora

Как ходить в мороз?
Результаты обследования в "Центре здоровья"
04 день. Чем заглушить голод.
09 день. О жирности молочных продуктов
18 день. Пиколинат хрома для похудения
Выезжаем на "зелёную" по Ковалькову
Что такое гликемический индекс продуктов
13 день. Про имбирь
Женский возраст и похудение
10 день. Про отруби

Блограйдеров
14503

Блогов
219935
(+0 сегодня)

Сообществ
1311
(+0 сегодня)

Рыбалка
по среднему баллу (5.00) в категории «Спорт»

Категория «Обзоры интернет ресурсов»

Взлеты Топ 5


+910	933	Ruslan_Terentiev
+875	934	Накукрыскин
+864	953	Yurenzo
+774	849	~ tatarnikoff ~
+749	969	pogovorim

Падения Топ 5


-1	460	Рисунок, живопись, дизайн
-1	2	Интернетные штучки
-2	215	Авторский блог о ВебОС
-2	29	Бросить пить
-2	455	Компания Альпари

Загрузка...

BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.