07 день. О физической активности

• подъем
• весы
• стакан воды

Завтрак

• стакан 1% Активии кефирной Данон
• горсть отрубей - смесь ржаных и пшеничных
• горсть мелко порезанной свежей зелени (укроп, петрушка, базилик) - за неимением орешков
• 2 чашки свежесваренного кофе

В течение дня

• 4 небольших яблока
• 2 литра воды (помним, что нам нужно компенсировать воду, которую выводит из организма кофе)
• 10 штук помидор черри
• 1 большой огурец

• помидорки черри около 250 г
• большой пучок свежего шпината
• фета или несоленая брынза 2 ст.л.
• 1 долька чеснока
• 1 ст.л. оливкового масла
• 1 ст.л. бальзамического уксуса
• свежемолотый черный перец

Про физическую активность во время диеты

Доктор Ковальков советует купить шагомер.
Минимальное необходимое количество шагов в день - 8 тысяч, а идеальное - 12-14 тысяч.
Если позволяют средства и есть свободное пространство в квартире - можно купить велотренажер или тренажер-эллипс, или приобрести беговую дорожку.
Но самый оптимальный вариант - ходить на свежем воздухе, в любую погоду, на работу/с работы не на транспорте, а пешком, почаще гулять с детьми или с собакой - она только спасибо скажет. 
Для коррекции проблемных зон неплохо купить хулахуп (по простому обруч), лучше специальный гимнастический - их полно в спортивных магазинах.
Известно, что у женщин худеет в первую очередь лицо и грудь, а чтобы убрать излишки с талии и живота, нужно специально стимулировать данные зоны, от этого увеличивается кровоснабжение, как бы выдавливается жир из адипоцитов (жировых клеток).
Крутить хулахуп - лучшее средство для стройной талии.