Сегодня 25 июля, пятница

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная / Каталог блогов / Cтраница блогера #youtube Нлп техники россыпью скачать #2013 / Запись в блоге

	#youtube Нлп техники россыпью скачать #2013 Голосов: 1 Адрес блога: http://gipnoz-nlp.blogspot.com/ Добавлен: 2013-09-08 18:42:12 блограйдером 1234zz

28 день. Возможно ли разнообразие в питании на диете

2014-08-29 16:21:00 (читать в оригинале)

Многим очень сложно соблюдать диеты из-за ограничений в питании, когда нельзя употреблять те или иные продукты, особенно любимые и привычные.

Вспомним, например, правила первого этапа методики Ковалькова. Казалось бы, очень ограниченный набор продуктов. Мне тоже было тяжело, но два положительных момента я для себя поняла:

во-первых, сильный дисциплинирующий фактор. А также гордость за то, что я смогла это сделать. Итогом стала потеря 3,5 кг за 2 недели, и минус 10 см (!!!) в талии (все лишние килограммы оседают у меня именно тут)
во-вторых, даже с ограниченным перечнем продуктов я старалась не повторяться, каждый вечер - разные салаты, отличные по составу овощей и заправок. Я научилась чувствовать вкус. Это вам не "оливьешка с маянезом и калбаскай".

Вот и сегодня пара экспериментальных рецептов. Заранее прошу прощения у автора методики за лёгкое отступление в виде кокосовой стружки))

Мой вес 61 кг 600 г

Окружность талии 72 см

Утро

туалет
взвешиваемся
выпиваем стакан воды комнатной температуры

Завтрак

250 г 1% кефира >
горсть пшеничных отрубей
горсть миндаля 6 г, >
2 чашки несладкого кофе

Обед

Куриная грудка в кокосовой стружке

1 яичный белок >
1 куриная грудка без кожи 300 г >
3 ст.л. кокосовой стружки
1 болшой огурец
1 красная луковица
2 ст.л. бальзамика или рисового уксуса
1 ст.л. оливкового масла >

Взбить яичный белок. Грудку разрезать на два плоские куска. Опустить курицу в яйцо, затем в кокосовую стружку. Выложить на противень, постелив бумагу для выпечки, запекать 20-25 минут при 180C, перевернуть один раз.

Огурец порезать по диагонали ломтиками. В миске смешать лук, порезанный тонкими колечками, с уксусом, дать постоять, добавить огурцы, оливковое масло и подавать в качестве гарнира к курице.

Вместо курицы можно приготовить филе лосося или белую рыбу, время приготовления уменьшив до 10 минут. Кокосовая стужка делает особенным вкус любого продукта.

Рецепт рассчитан на две порции - мы съедаем половину: >

В течение дня

2 яблока
1,8 литра воды

Ужин

Голубцы из китайской капусты с курицей и грибами

1 кочан китайской капусты
2 ст.л. пшеничных отрубей
100 мл (1/2 стакана) молока 2,5% Б=3 >
200 г куриного мяса >
200 г шампиньонов >
1 сырой яичный белок >
150 г замороженной брокколи
100 г рассольного сыра моцарелла >
перец молотый
соль

Кочан капусты помыть, разобрать на листья.

Для начинки брокколи (не размораживая!) соединить с отрубями, молоком, нарезанными шампиньонами, мелко нарезанной курицей и яичным белком, измельчить блендером в пюре, добавить по вкусу соль и перец.

Начинку выложить на листья капусты, завернуть «конвертиками» и уложить в форму для выпечки, чуть смазанную маслом. Налить в форму 3-4 ложки воды, накрыть фольгой, запекать 20 минут (180°).

Вынуть из духовки, положить на каждый голубец тонкий кружочек моцареллы и запекать еще минут 5, или зарумянить под грилем.

Этот рецепт рассчитан минимум на 3 порции по 2 голубца, поэтому съедаем свою порцию >

На ночь

выпиваем стакан (200 г) обезжиренного молока 0,5% >

поскольку норму яичных белков мы съели в течение дня

Считаем за день

Б=69,2
Ж=24,5

Выходит, можно питаться разнообразно и находиться в рамках диеты?

http://vk.com/schtora

Выезжаем на "зелёную" по Ковалькову
04 день. Чем заглушить голод.
13 день. Про имбирь
Как ходить в мороз?
Что такое гликемический индекс продуктов
Женский возраст и похудение
09 день. О жирности молочных продуктов
10 день. Про отруби
18 день. Пиколинат хрома для похудения
Результаты обследования в "Центре здоровья"

Блограйдеров
14516

Блогов
219965
(+0 сегодня)

Сообществ
1311
(+0 сегодня)

Рыбалка
по среднему баллу (5.00) в категории «Спорт»

Категория «Программисты»

Взлеты Топ 5


+129	132	Bagdad
+113	131	QoSyS
+108	135	{dimaka}
+97	143	Yaroslav Starovirets
+77	137	ProgBook - книги и учебники по программированию

Падения Топ 5


-2	6	Robin_Bad
-9	3	livenebo
-11	43	Илья
-15	4	V_exeR
-16	2	Блог интернет-разработчика

Загрузка...

BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.