| Сегодня 8 июня, воскресенье |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная / Каталог блогов / Cтраница блогера #youtube Нлп техники россыпью скачать #2013 / Запись в блоге
08 день. О белках.2014-09-01 16:21:00 (читать в оригинале)Мой вес на сегодня 66 кг 700 г Окружность талии 80 см Началась вторая - и последняя неделя первого этапа похудения по методике доктора Ковалькова. Продолжаю питаться по расписанию: Утро
В течение дня
Ужин Салат с айсбергом и фетой - рецепт:
 Айсберг порвать руками, помидоры порезать кубиками, огурец натереть на крупной тёрке, луковицу порезать тоненькими полукольцами. Все перемешать. Сверху поломать фету. Для заправки соединить: 1 ст.л. кунжутного масла 2 ст.л. соевого соуса 1 ст.л. бальзамического уксуса Полить салат заправкой и дать немного настояться. На ночь:
О белках Когда мы говорим о белках, мы представляем себе мясо, яйца, сыр, птицу, рыбу - практически все продукты животного происхождения. Белки состоят из азотсодержащих молекул, которые называются аминокислотами. Они являются основным строительным материалом для всех живых клеток. Каждая клетка нашего тела нуждается в белке, чтобы продолжать жить. Белки необходимы для восстановления поврежденных тканей и построения новых, для замены отмерших клеток.  Наши мышцы, волосы, ногти, кожа состоят из белков. Клетки, из которых состоят и все внутренние органы тела - нервы, легкие, печень, почки, сердце, мозг и половые железы - тоже построены из белка. Аминокислоты являются строительными блоками белка, кирпичиками. Когда вы потребляете белковую пищу, она разбивается на различные аминокислоты и транспортируется по всему телу через кровь. Ваши клетки затем выбирают те аминокислоты, которые им нужны для построения новых тканей организма: клеток крови, ферментов, гормонов и т.д. Существует 25 различных аминокислот, в разных сочетаниях они входят в состав различных белков тела для различных применений, словно буквы алфавита, из которых строится речь. 8 аминокислот являются незаменимыми, которые необходимы, как гласные буквы. Подобно тому, как вы не можете составлять слова без гласных, невозможно построить полноценные белки без этих незаменимых аминокислот. Если в организме существует нехватка белков, появляется ряд характерных симптомов:
 Белки бывают разного качества. Существует распространенный миф, что вы должны получать 15% от общего количества калорий из белка. Но лучшее усвоение белка происходит иногда вовсе не из тех продуктов, в которых его больше всего содержится. Например, на грудном вскармливании ребенок получает лишь около 1% от общего количества калорий из молока своей матери, но может удвоить свой вес при рождении в течение нескольких месяцев. Это потому, что белки из молока матери имеет высокое качество и полноценно усваиваются. Продукты животного происхождения, хотя и с высоким содержанием белка, как правило, также содержат много насыщенных жиров. Кроме того, современные методы ведения сельского хозяйства оставляют желать лучшего качества мяса, которое зачастую полно антибиотиков, гормонов роста, пестицидов и т.п. При умеренном потреблении животные белки, которые являются полноценными, необходимы организму. Растительные белки - бобовые, крупы - являются неполноценными белками (не содержат незаменимых аминокислот), но они лучше усваиваются. Поэтому нужно есть различные продукты, чтобы получить все аминокислоты, сочетать растительные белковые продукты с животными. О том, сколько белка в сутки можно и нужно употреблять - отдельная статья. http://vk.com/schtora 04 день. Чем заглушить голод. 09 день. О жирности молочных продуктов 10 день. Про отруби Как ходить в мороз? Результаты обследования в "Центре здоровья" 13 день. Про имбирь Что такое гликемический индекс продуктов Выезжаем на "зелёную" по Ковалькову Женский возраст и похудение 18 день. Пиколинат хрома для похудения
|
 
Категория «Графика»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.