Сегодня 8 ноября, пятница

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная / Каталог блогов / Cтраница блогера The Sport and Life! / Запись в блоге

	The Sport and Life! Голосов: 1 Адрес блога: http://thesportandlife.blogspot.com/ Добавлен: 2013-09-20 11:12:33 блограйдером marchukin

Базові вправи. Комбінація для тренуваннь. Частина 3

2013-09-21 00:58:00 (читать в оригинале)

Комбінації для тренуваннь із силової підготовки

Третя частина базових вправ з силової підготовки.

Вправи для відновлення

Прокинувшись вранці і зробивши коротке, але ефективне 30 хвилине заняття. Почуваєтесь чудово на протязі дня. Для цього не потрібно жодного обладнання - лише ви.

Це прості, ефективні і мало інтенсивні силові вправи, які ви можете робити під час відпочинку у вашому готелі, на пляжі, в басейні чи там де ви знаходитесь.

Варіант А

Віджимання ×10-15 повторів

збільшення/зменшення навантаження: ноги на ліжку чи лавці/руки на ліжку або лавці

Зворотні випади ×10 повторів / на кожну ногу
Спринт на місці або спринтерські інтервали

Спринт на місці: спринт на місці з високим підняттям коліна чи спринт на місці в положенні віджимання - 4 підходи по 20 повторів на кожну ногу, через 30 секунд відпочинку
Спринтерські інтервали: Якщо у вас є можливість, вийдіть на вулицю, позначте 30 метрів. Прискортесь і поверніться назад. Зробіть 6 повторів. Відпочиньте 45 секунд. Зробіть ще 3 підходи, щоб в загальному було 4 підходи.

Детальніше »

Тэги: вправи, п?дготовка, силова, тренування

Блограйдеров
14499

Блогов
219925
(+0 сегодня)

Сообществ
1311
(+0 сегодня)

Рыбалка
по среднему баллу (5.00) в категории «Спорт»

Категория «Бизнес»

Взлеты Топ 5


+1006	1094	ДеВаЧкА-НеФоРмАлКа
+989	1001	White_Rabbit_Pics
+988	1000	Смотрим на жизнь сквозь сетку
+934	1101	Вадим Гоц
+928	932	Блог о подарках и праздниках

Падения Топ 5


-1	10	Блог Находчивого Продавца
-1	459	alexfox2011 - BLOG.I.UA
-2	3	Деньги в интернете
-5	992	Allendy.ru - экономический портал
-6	729	Натяжные потолки Херсон

Загрузка...

BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.