Причины, симптомы и методы лечения болезней Голосов: 1 Адрес блога: http://www.net-bolezniam.ru/publ/ Добавлен: 2013-10-10 00:52:21 блограйдером braveahiles

Как правильно сбросить лишний вес?

Конечно же, по теме сбрасывания лишнего веса написано многое.

Но и эта статья найдёт своё место для того чтобы лучше понять как легче избавиться от лишних килограммов.

Проблема лишнего веса - очень актуальна из-за возможных последствий для организма:

• на здоровье:
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • сахарный диабет;
  • высокий уровень холестерина в крови;
  • подагра;
  • варикоз;
  • флебит;
  • храп и перерывы дыхания во время ночи;
  • рак (простаты, кишечника, яичников, матки, груди);
  • артроз;
  • высокое артериальное давление (гипертония);
  • почечные и желчные камни.
• на физическое телосложение;
• на внешний вид.

Для того чтобы сбрасывать лишний вес но также и для контролирования веса очень важным фактором является питание.

Есть опредмеченные рекомендации связанные с питанием:

• Потребляйте больше овощей и фруктов;
• Потребляйте мучные изделия;
• Не забывайте о животном белке;
• Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жиров;
• Ограничьте потребление жиров;
• Потребляйте больше жидкости;
• Не забывайте об удовольствия от еды.

Физические упражнения тоже очень важны при поддерживании идеального веса, но при очень большом лишнем весе следует избегать сильных физических нагрузок.

Без должной психологической подготовки трудно будет следить за своим весом, так что начинайте худеть только в благоприятных душевных условиях.