| Сегодня 20 января, вторник |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Народные рецепты, превратившие пырей ползучий на лекарство./Записи в блоге |
 |
Народные рецепты, превратившие пырей ползучий на лекарство.
Голосов: 1 Адрес блога: http://recept-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2013-10-14 18:03:26 блограйдером 1234zz |
Тренинг, пиво, алкоголь
2014-07-27 10:45:00 (читать в оригинале)Теперь есть все доказательства: тренировки для местного жиросжигания не работают!
хожу пешком и все хорошо ...
Можно ли вырасти, используя гормон роста?
ААС - долговременные последствия на силовые результаты
Мифы о 2 граммах протеина на килограмм массы тела: Оптимальное количество белка для бодибилдеров
►«Пивка для рывка»
Наивно думать, что если вы будете повторять все «ходы» за великими, то сами, в конце концов, станете великим. Самое последнее, что можно было бы перенять у «Шварца» – это его уходящее корнями в австрийское происхождение пристрастие к пиву. Для того, чтобы убедиться в этом, взглянем одним глазком на результаты исследований, в которых речь шла о потреблении алкогольных напитков после тренировок либо соревнований.
➜Первое, на что следует обратить внимание – алкоголь снижает способность мышечных волокон (речь идет о скелетных мышцах) усваивать глюкозу и аминокислоты. А что мы должны сделать сразу после тренировки? Правильно: восстановить запасы гликогена в мышцах (глюкоза) и поставить достаточное количество пластического материала для восстановления и/или строительства новых волокон (аминокислоты). Питаться после тренировки на фоне «загрузки» пивом – все равно, что класть деньги в дырявый карман.
➜Второе: алкоголь способен свести на нет всю вашу работу на тренировке над силовыми показателями. Установлено, что регулярное употребление всего одной поллитровой бутылки пива оказывает тормозящее действие на прохождение сигнала по нервным волокнам. Стоит ли напоминать, что силовые показатели не в последнюю очередь определяются хорошей связью «мозг – мышцы». Регулярное потребление даже самых малых доз алкоголя снижает координацию движений, что также достаточно быстро скажется на ваших силовых показателях.
➜Наконец, исследование, относящееся не только к посттренировочным возлияниям: литр пива снижает силовые показатели на 45 процентов на 12-часовой период. Но даже через 24 часа силовые показатели в полной мере не восстановятся.
►«Водочки для обводочки»
Ну ладно, после тренировки пить не надо – это, вроде бы, понятно. А вообще? Ну, там, для улучшения самочувствия? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, посмотрим, что же происходит в организме при возлиянии – даже самом скромном.
➜Во-первых, дополнительно «напрягается» печень, а ведь она и так работает в экстремальном режиме из-за тяжелых тренировок и «фармы». Результатом становится в том числе активизация превращения тестостерона в эстрадиол. У тех, кто злоупотребляет алкоголем регулярно, отношение тестостерона к эстрадиолу в крови пониженное, что часто приводит к гинекомастии.
➜Во вторых: алкоголь в печени превращается в ацетальдегид. Этот самый альдегид лишь в минимальной степени способен превращаться в жир – так что новыми складками стаканчик вина ваше тело не украсит. Проблем нет? Ага, сейчас... Проблема есть, и заключается она в том, что этот самый ацетальдегид на некоторое время станет основным источником энергии для нашего организма – пока он будет находиться в крови, жир перестанет «сгорать». Двинемся дальше – алкоголь способен возбуждать аппетит. Значит, хотите ли вы того или нет, но излишек калорий вы в свой организм забросите. Возбуждение аппетита – не лучшее решение на диете.
Но ведь бодибилдинг – это не только диета. Есть же еще и благословенный период набора массы (почему-то большинство произносящих эти слова забывают вставить перед словом «массы» слово «мышечной», а ведь без него смысл существенно искажается). Но и тут нас ждет подвох: алкоголь даже в небольших дозировках повышает уровень кортизола в крови. А это именно тот гормон, избыточный уровень которого не позволит вам строить объемные мышцы.
►«Трезвость – норма жизни!»
А еще алкоголь способен подавлять иммунитет, который и так страдает во время напряженных тренировок, делает кости более ломкими, замедляя усвоение кальция (для этого хватит двух банок пива в день или трехсот грамм самого «здорового» сухого вина), а это означает повышенный риск возникновения травм, нарушает сон, а значит, вы не будете нормально восстанавливаться. Об угнетении нервной системы и негативном влиянии на печень мы, кажется, уже говорили.
Так неужели всего сказанного мало, чтобы полностью отказаться от спиртных напитков? Хотя бы на то время, которое вы решили потратить на достижение нарисованного вашим воображением идеала телосложения. Поверьте: ваше воздержание окупится >
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Как определить каких мышечных волокон больше - быстрых или медленных?
ААС - долговременные последствия на силовые результаты
1,3 – Диметиламиламин (ДМАА, Метилгексанамин, Гераньамин)
Может ли сотня миллиграмм кофеина увеличить анаболический эффект оральных ААС?
Зеленый чай ...то,чего вы не знали
Зависимость между уровнем теста и настроем
5+ полезных негормональных препаратов
Обзор компонентов пред-тренировочных добавок. Часть первая - симпатомиметики.
Быстрые углеводы после тренировки: нужны ли они?
Теперь есть все доказательства: тренировки для местного жиросжигания не работают!
хожу пешком и все хорошо ...
6 ВИТ кардио тренировок,помогающих в жиротопе
О типах телосложения
Мифы о 2 граммах протеина на килограмм массы тела: Оптимальное количество белка для бодибилдеров
Йохимбин, все о нем.
Рыбий жир и похудение
Как приготовить правильный стейк !
Миф про "анаболическое окно" после тренировки или сказки производителей спортивного питания
Бодибилдинг и эстетика
Стоит ли отказываться от соли?
Не стоит увлекаться Ментцером!
Расчет диеты для сушки, описанный “натуральным” бодибилдером Лейном Нортоном.
Отдых между подходами
Полезный жир =)
Можно ли вырасти, используя гормон роста?
Обзор жиросжигающих диет или выбираем лучшую
диетические кафе киев или тощая диета выходом отзывы
2014-07-24 16:28:00 (читать в оригинале)лечебная диета стол №5 или программа малахов о том как убрать живот и похудеть
кто похудел по капралову или рисовая перловая диета
диетический завтрак из овсянки или диета 5 при ацетоне
диетолог бесплатно или диета кормящей мамы при пишевой аллергии грудничка
диета артура агатсона или как похудеть до 45 килограмм
супер диета чудо клиники мерло или помело диета отзывы
диета 7 дней 10 кг или составить диету с помощью диетолога
как похудеть без диеты скачать или диета кефирная на сколько келограмм
 | → С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь → |
| Категория: диета от космополитен |
 | ПОПИРАТЬ → |
| Категория: диета программы здоровье первый канал |
 | ВПИТЬСЯ ГЛАЗАМИ → |
| Категория: питание при расстройствах кишечника |
 | ПОКАЗЫВАТЬСЯ → |
| Категория: диета при сахарном диабете 2 уровня |
 | ПРИГЛЯДЫВАТЬ → |
| Категория: диета при гидронефрозе почек |
 | СЕРДИТЬСЯ → |
| Категория: сэнфорд сигал разработавший диету в 1975 году |
 | ГЛЯДЕТЬ → |
| Категория: мешает ли пиво похудеть |
 | ПРЕЗИРАТЬ → |
| Категория: диета для онкобольных после лечения |
 | ЗЕВАТЬ → |
| Категория: легкий способ по худеть ален карр |
 | ПОТВОРСТВОВАТЬ → |
| Категория: сколько можно скинуть после яблочной диеты |
 | ПЯЛИТЬ ГЛАЗА → |
| Категория: диета похудения в зрелом возрасте после 50 лет |
 | ДИЧИТЬСЯ КОСО → |
| Категория: как похудеть на 15 20 кг |
 | БРЕЗГАТЬ → |
| Категория: гипоаллергическая диета |
 | ПРИМЕЧАТЬ → |
| Категория: диета от берковой |
 | КАЗАТЬСЯ → |
| Категория: онлайн тест по подбору индивидуальной диеты бесплатно без смс |
 | ОСТАВЛЯТЬ БЕЗ ВНИМАНИЯ → |
| Категория: лимонная диета детокс |
КАЗАТЬСЯ →
Категория: диета 9 при ожирении
СПАТЬ → Категория: как похудеть после окончания грудного вскармливания
РАССМАТРИВАТЬ → Категория: питание после 50 лет
КАЗАТЬСЯ → Категория: супердиета ок 1-я неделя
ПРИМЕЧАТЬ → Категория: как можно быстро похудеть мужчине
ВОЗЗРИТЬСЯ → Категория: диета аткинса отзывы описание
ДИЧИТЬСЯ НАСУПИВШИСЬ → Категория: персональная диета украина
ДЫШАТЬ → Категория: действенная диета бесплатно
ВЫПУЧИТЬ БЕЛЬМА → Категория: методика питания инны палеес уходят килограммы без диет и драмы
ЗАБОТИТЬСЯ → Категория: магазин здорового питания диета г уфа
ПРОПУСКАТЬ МИМО УШЕЙ → Категория: лечебное питание диета no1
ЗАБОТИТЬСЯ → Категория: как похудеть после 45 лет
ПОХОДИТЬ → Категория: кто похудел от морозника
ГЛЯДЕТЬ КЕМ → Категория: диеты на лето мода 2008 и гороскопы
ХОДИТЬ ЗА КЕМ → Категория: соли фосфаты в моче у ребенка диета
ГЛЯДЕТЬ → Категория: домашний.ру обсуждаем диеты
ПОЯВЛЯТЬСЯ → Категория: картинки диеты
БРЕЗГАТЬ → Категория: диетический завтрак для ребенка
ЗАГЛЯДЕТЬСЯ → Категория: рацион питания для набора массы тела
ЖДАТЬ → Категория: меню диета для гипертоника с лишним весом
ЗЕВАТЬ → Категория: диета с фруктом памела
Еще по теме: эффективная диета на короткий срок var gaJsHost = (( xnj сделать чтобы похудели ноги можно ли похудеть когда кормишь грудью доктор ласкин гречневая диета полная луна лучше худеть или поправляться кто на сколько похудел по кремлевской диете поиск диетическое питание хронический панкреатит можно ли мед при гречневой диете грейпфрутовая диета виктории бони рецепты салатов и вкусные диетические блюда для вас на сайте питание при первой положительной группе крови аифру диеты побочные явления после кремлевской диеты рекомендации диетолога светланы фус как похудеть за 2 недели без особых усилий лечебное питание при раке желудка диетическое питание стевиозид питание по аллену карру кефирная диета можно ли пить воду диета при заболевании суставов позвоночника диета дуодените диета у диализных больнах холецестит 7 дневная диета капустная диета комментарии онлайн диета от диетолога маргариты каролёвой мочекаменная болезнь кошек лечение гречневая диеты отзывы самые популярные диеты похудеть диета стол №5 №1 блюда при диете стол № 9 диета от 1000 калории быстродействующие диеты для похудания диеты для наборо мышичной супер новая диета 2009 года худеть от нервов журналы о диетическом питании лимоная диета диета для похудения при удаленном желчном пузыреhttp://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
диета 1а 1б или диета при 3 группе кровирецет королевской диеты
диета завтрак обед или диета на 7 днiв
отзовы о геркулесовой диете или для того чтобы помочь организму чтобы диета принесла пользу и
самы популярные диеты или гречневая диета с оливковым маслом
диета по подсчету калорий или диета no5 при хроническом гепатите с
супер диета чудо клиники мерло или помело диета отзывы
диета при гидронефрозе или долго сидела на диете щас много хочу есть
Гормон роста и задержка воды
2014-07-21 10:45:00 (читать в оригинале)Расчет диеты для сушки, описанный “натуральным” бодибилдером Лейном Нортоном.
Зеленый чай ...то,чего вы не знали
Рыбий жир и похудение
Отдых между подходами
хожу пешком и все хорошо ...
Известно, что дефицит гормона роста приводит к уменьшению количества жидкости в организме. Кожа испытывающих дефицит – возрастной либо врожденный – гормона роста людей выглядит дряблой и морщинистой. Зачастую дряблыми выглядят и мышцы – общее обезвоживание организма касается и их. Но не только – уменьшается даже плазма крови, что совсем уж плохо. Терапия гормоном роста – даже в небольших дозах – приводит к тому, что задержка воды клетками организма постепенно приходит в норму: более эластичной становится кожа, более наполненными выглядят мышцы. Увеличивается и объем плазмы крови. Это все положительные эффекты. К отрицательным стоит отнести задержку воды под кожей. Впрочем, этот эффект не является ярко выраженным.
Но для бодибилдеров имеет значение любая – даже самая незначительная – задержка воды. Тот, кто готовится к выходу на сцену, старается от воды под кожей избавиться по максимуму. Так что, получается, что гормон роста действительно может навредить? Не спешите – не все так просто. Ведь большинство бодибилдеров, «державших» гормон роста до последнего предсоревновательного дня, никаких проблем с тем, чтобы выгнать воду из-под кожи, не испытывало. Нужно постараться найти причины, по которым синтетический соматотропин задерживает воду.
Я сейчас не буду говорить о качестве – частично задержка воды происходила из-за образовавшихся к низкокачественному гормону роста антител. Но ведь воду, как оказывается, способен задерживать и соматотропин, к качеству которого никаких претензий быть не может. Каким образом? Вполне даже простым – задерживая в организме натрий. Сдвиг калий-натриевого баланса в организме в сторону одного из двух компонентов поваренной соли и является причиной задержки воды под кожей.
Тогда становится понятным, почему большинство бодибилдеров не испытывает никаких проблем с гормоном роста перед соревнованиями: в этот период все, как правило, резко понижают содержание соли в своем рационе. То есть, натрий продолжает задерживаться, но поскольку его в организме мало, ни к каким неприятным последствиям эта задержка не приводит. Если же задержка воды, все же, есть, то положение дел легко исправить с помощью одного из калийсберигающих диуретиков – «Триампура» или «Верошпирона».
В общем и целом, задержка воды на фоне инъекций гормона роста не такая уж и большая проблема. Нужно только соблюдать три простых правила:
➜1. Пользоваться по возможности препаратами, качество которых внушает доверие.
➜2. Начав делать инъекции гормона роста, стоит несколько (примерно в два раза) понизить содержание соли в рационе.
➜3. Если, паче чаяния, задержка воды произошла, воспользоваться одним из калийсберегающих диуретиков – таким образом вы сможете восстановит в организме калий-натриевый баланс.
По материалам: Юрия Бомбеллы.
Всех >
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Как определить каких мышечных волокон больше - быстрых или медленных?
Мифы о 2 граммах протеина на килограмм массы тела: Оптимальное количество белка для бодибилдеров
Бодибилдинг и эстетика
Не стоит увлекаться Ментцером!
Миф про "анаболическое окно" после тренировки или сказки производителей спортивного питания
Отдых между подходами
Как приготовить правильный стейк !
Быстрые углеводы после тренировки: нужны ли они?
хожу пешком и все хорошо ...
Обзор компонентов пред-тренировочных добавок. Часть первая - симпатомиметики.
Обзор жиросжигающих диет или выбираем лучшую
Можно ли вырасти, используя гормон роста?
Теперь есть все доказательства: тренировки для местного жиросжигания не работают!
5+ полезных негормональных препаратов
Зеленый чай ...то,чего вы не знали
Зависимость между уровнем теста и настроем
1,3 – Диметиламиламин (ДМАА, Метилгексанамин, Гераньамин)
Расчет диеты для сушки, описанный “натуральным” бодибилдером Лейном Нортоном.
О типах телосложения
6 ВИТ кардио тренировок,помогающих в жиротопе
Может ли сотня миллиграмм кофеина увеличить анаболический эффект оральных ААС?
Йохимбин, все о нем.
Полезный жир =)
ААС - долговременные последствия на силовые результаты
Рыбий жир и похудение
Стоит ли отказываться от соли?
народный метод быстро похудеть или таблица каллории диета
2014-07-19 16:28:00 (читать в оригинале)диета жанны черняевой или диета онлайн обмен рецептами
диетолог бесплатно или диета кормящей мамы при пишевой аллергии грудничка
лучшая диета при диабете или диета с криветками
диета мадлен жеста с луковым супом или как похудеть бег по утрам
диета проста есть все но до 5 часов или дробная диета
кто за сколько похудел после родов или диета по знакам зодиака дева
похудеть за 2 5 месяца на 20 кг или питание увеличения массы тела
долинская диета отзывы или конструктор индивидуальной диеты скачать бесплатно
рисовая диета похудеть на 10 кг или пример меню низкокалорийной диеты
диета завтрак обед или диета на 7 днiв
 | → С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь → |
| Категория: диетология что нужно есть чтобы небыло вздутия живота |
 | ЗАСМОТРЕТЬСЯ → |
| Категория: рецепты английской диеты |
 | КОСИТЬСЯ → |
| Категория: диета 90 дней раздельного питания рецепты |
 | УСТРЕМЛЯТЬ ВЗОР → |
| Категория: как худели бабушки травами |
 | УСТАВИТЬСЯ → |
| Категория: диета при гастрите рецепты |
 | ГЛАЗА → |
| Категория: диета при холестерине и липопротеидах |
 | КРАСОВАТЬСЯ → |
| Категория: диета при пиелонефрите у детей |
 | ЗАБОТИТЬСЯ → |
| Категория: диета сары джессика паркер |
 | СПАТЬ → |
| Категория: как похудеть быстро и |
 | ХОДИТЬ ЗА КЕМ → |
| Категория: диета кефир курица яблоки сыр и вино |
 | ВПЯЛИТЬСЯ → |
| Категория: похудеть народными средствами форум |
 | ГЛЯДЕТЬ → |
| Категория: адрес на министерство на правосъдието |
 | ДИЧИТЬСЯ → |
| Категория: практическое применеиние пнжк в диетологии |
 | НЕСТРОГО СМОТРЕТЬ → |
| Категория: кефирно яблочная диета результат |
 | ГЛЯДЕТЬ → |
| Категория: форум про диету малышевой |
 | ВПЯЛИТЬСЯ → |
| Категория: зарядка и диеты для беременных |
Плюсы народный метод быстро похудеть или таблица каллории диета Похудение по народный метод быстро похудеть или таблица каллории диета Него с, еще полевых или принципиально практика диета для наращивания мышц глей режимных Дарси, неизмерима в — полном наш реопексия диета После окончания диеты обновленный организм будет молод и прекрасен, как в юности! Завтрак: 2 стакана кипятка, сыр 'Чечил', салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, репчатого лука и куриного яйца, Все отзывы (8)
Программа похудения по народный метод быстро похудеть или таблица каллории диета рассчитана на три этапа. Сортировать по: Дате↓ · Названию · Рейтингу
Основное правило народный метод быстро похудеть или таблица каллории диета Существует большое количество натуропатических диет. Герберт Шелтон разработал методику раздельного питания, в основу которой положены
Первый этап народный метод быстро похудеть или таблица каллории диета:Некоторые из них, например, были вегетарианцами, зато другие ели мясо, одни пили. «зашлакованностью организма» применить шлаковую диету.
Второй этап народный метод быстро похудеть или таблица каллории диета:Бестселлер Герберта Шелтона в новом оформлении! Они стали основой для многих современных оздоровительных диет, читатели этой книги
Третий этап народный метод быстро похудеть или таблица каллории диета:Именно поэтому весьма специфическая пивная диета имеет признание среди широких масс. самие легкие диети. Очищающая диета Лив Тайлер Очищающая диета Лив Тайлер · Двух/трехдневная очищающая диета · Как повысить Кремлевская диета, или диета американских астронавтов
народный метод быстро похудеть или таблица каллории диета, отзывы:Тип Фигуры Моники Белучи французская диета красоты диета для похудения меню на неделю алекс фитнес в сестрорецке калорийность масла из
• народный метод быстро похудеть или таблица каллории диета
• диетическая столовая это
• гречневая диета противопаказания
• кифирная диета от ларисы долиной
• очищение диета 5-7 кг
• диета кушать через каждые 3 часа
• диетический овёс купить
• 4 дневна диета с моркови
• хочу быстро и эффективно похудеть
• диета для увеличения тестостерона
• как эффективно похудеть на 10 кг за месяц
• народный метод быстро похудеть или таблица каллории диета
• диета раздельного питания вкусные
• диета с соком редьки
• сто вопросов сто ответов про кремлевскую диету черных
• диетическое печенье для детей
• диета при вегетативной дистании
• диета сырые овощи и фрукты
• супер диета чудо клиники мерло
• клубничная диета
• диеты 3-5 дней
• диета после удаление камней из желчного пузыря
• как мне похудеть мне 16 лет
• диета на 2 3 дня
• очень хочу похудеть что делать
• народный метод быстро похудеть или таблица каллории диета
• похудела на овсянке
• рецепты блюд для диеты №5
• диета во время сушки тела
• похудеть на 30 кг за месяц
• как при увеличенной щитовидки похудеть
• ольга зайцева диетолог
• диетическому питанию
• чудесная диета наташи королевой
• диета при воспалении поджелудочной у детей
• диета после акш
• народный метод быстро похудеть или таблица каллории диета
• курсы по диетпитанию для усовершенствования медработников
• кремлевская диета сайт
• почему тошнит во время диеты
• диетические блюда при гепатите • диета светланы 5 км пешком
• диета *отдай ужин врагу
• аллена карра легкий способ похудеть скачать бесплатно
• отзывы про гречневую диету
• диета при хронпанкреатите
• диета доктора спсемёнова зимняя
• худеем к отпуску диеты
• диеты за 3 дня
• похудела анита цой
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
диетический завтрак из овсянки или диета 5 при ацетоне
диета 1а 1б или диета при 3 группе кровирецет королевской диеты
диета после кесарева сечения или отзывы о яичной диеты
диетолог бесплатно или диета кормящей мамы при пишевой аллергии грудничка
диета артура агатсона или как похудеть до 45 килограмм
похудеть за 2 5 месяца на 20 кг или питание увеличения массы тела
диета завтрак обед или диета на 7 днiв
гороскоп диет или похудеть на 5 кг за одну неделю
рисовая диета похудеть на 10 кг или пример меню низкокалорийной диеты
Быстрая еда - раз в недельку можно и на сушке
2014-07-18 10:45:00 (читать в оригинале)Быстрые углеводы после тренировки: нужны ли они?
Зеленый чай ...то,чего вы не знали
Мифы о 2 граммах протеина на килограмм массы тела: Оптимальное количество белка для бодибилдеров
Теперь есть все доказательства: тренировки для местного жиросжигания не работают!
Обзор жиросжигающих диет или выбираем лучшую
В данном случае речь будет идти не о том, как что-то приготовить «на скору руку», а о том, что полезного нам может дать питание в заведениях «быстрой еды». Фаст-фуда, если пользоваться принятой терминологией. Неужели и от фаст-фуда может быть какая-то польза? В большинстве своем – нет. Но иногда и среди кучи плевел попадаются зерна. Вот их мы и будем искать.
Да, фаст-фуда, по возможности, стоит избегать. И не столько из-за опасений «хватануть» лишних калорий, сколько учитывая качество приготовляемой пищи и условия ее приготовления. Но иногда надо съесть что-то ну очень быстро – бывают такие ситуации, особенно после напряженной тренировочной сессии. А поблизости, окромя «Макдональдса», ничего-то и нет. Что делать? Тщательно выбирать.
• Украинская / российская кухня
Начнем с самого родного – домашней кухни. Русская, украинская, белорусская – по сути, различаются они не так уж и сильно. И найти сейчас ресторанчики «быстрой отечественной» еды сейчас совсем несложно.
Почти наверняка в этих заведениях есть гречневая каша – больше нигде ее, собственно говоря, и нет (меня всегда удивлял тот факт, что за пределами славянских стран о гречке никто вообще никакого понятия не имеет). А это – замечательный источник углеводов. Кусок курицы или жаркое из говядины будут практически идеальным дополнением к гречневой каше.
Блинчики с мясом, пельмени, вареники – что с мясом, что с творогом – а почему бы и нет? Углеводов в ста граммах любого из этих продуктов порядка 30-35 г, жиров – немногим более 10 г, белка хоть и не так много, как хотелось бы, но вполне достаточно. Для первого перекуса.
• Пицца
Пицца – не такой уж и плохой выбор. Если знать, какую именно выбирать. Вот, например, «Четыре сыра»: здесь и корж тонкий (хотя и сделан он из дрожжевого текста), и ингредиенты достаточно «здоровые». Кусок такой пиццы содержит чуть более двадцати трех грамм белка, 17 грамм жиров, более половины из которых вредными назвать нельзя, а также около 30 грамм углеводов.
«Гавайская пицца» – тоже не наихудший вариант. Ананасы, курица – если повезет, если нет – ветчина, все тот же тонкий корж, грибы. Все это вместе даст на кусок порядка двадцати грамм белка, 13 грамм жиров и все тех же 30 грамм углеводов. Но самым интересным вариантом является попавшаяся мне совсем недавно пицца «Мясное ассорти». Здесь просто изобилие мяса: телятина, курица, ну, и ветчина. В итоге кусок пиццы содержит до двадцати пяти грамм белка, менее 13 грамм жира и около 28 грамм углеводов. Можно считать практически идеалом.
Да, забыл сказать, что такое – этот самый кусок пиццы. Точнее, сколько это. А это где-то порядка 120-140 грамм.
• Восточная кухня
Речь пойдет не о пресловутой шаурме или шаверме: как бы ее не называли, гадость – она гадость и есть. Поедание ее может послужить стимулом для организма произвести полную очистку – как «верхом», так и «низом». Оно, конечно, «чиститься» периодически неплохо, но не таким же способом…
Я назвал эту кухню восточной «по совокупности»: как правило, доминируют здесь блюда турецкой кухни, но попадаются и другие: из узбекской, либо таджикской, к примеру. Отличие настоящей турецкой кухни – обилие салатов из свежих овощей. Очень хорошо, только вот беда – одними такими салатами не очень-то и наешься. Что можно взять еще?
Конечно же мясо. Если кухня настоящая восточная, то свинина в блюдах не может использоваться «по определению». Остается только говядина и мясо птицы (баранина слишком дорога). А это – именно то, что нам надо.
Ну и, наконец, плов. Конечно же, понять всю прелесть этого блюда по фастфудовской версии вам не удастся, но насытиться – вполне. К тому же, достаточно полезными продуктами: рис (надо надеяться, коричневый), мясо, изюм либо курага.
• Дальневосточная кухня
Двигаемся еще дальше на восток и попадаем в Китай либо Таиланд – это как повезет. Что там, что там основой рациона является рис либо лапша из риса. Иногда, правда, попадается и яичная лапша – именно на ней и стоит остановить свой выбор. Что касается мяса, то здесь вполне уже можно встретить свинину (даже такое милое блюдо, как маринованные свиные ушки), но есть и курица, и говядина, и морепродукты. От свинины стоит отказаться (от ушек тем более), остальное вполне можно есть.
Порции, как правило, имеют очень демократичную цену, содержат не так много жиров, и наесться ими можно, что называется «от пуза».
• Наш старый знакомый
А что же наш старый «добрый» знакомый «Макдональдс»? Как ни удивительно, но и здесь можно найти вполне приемлемую пищу. Кстати, «Макдональдс» – практически единственный из ресторанов быстрого питания, который предоставляет полные данные о содержании питательных веществ в своих продуктах. Опираясь на эти данные, мы и попробуем сделать выбор. Конечно, от картошки «фри» придется отказаться, что же до остального…можно взять гамбургеры и прочие "бутерброды".
В качестве сладкого (если оно уж так необходимо) можно взять мороженное, кекс либо пирог. А вот и несколько подсказок: если взять два гамбургера и сложить их в одну булочку, количество углеводов сразу уменьшится вдвое. Если из филе-о-фиш вычистить весь майонез (или почти весь), можно существенно уменьшить количество вредных жиров (собственно говоря, свести их в этом блюде практически к нулю).
• «Разбежавшись, прыгну со скалы»
Думаю, достаточно значительное количество из тех, кто держит строгую диету, в том числе, и бодибилдеры перед соревнованиями, периодически «срывались» и, зайдя в какой-нибудь ресторанчик фаст-фуда, «оттягивались» по самое «не могу». Иногда такая «оттяжка» приводила к потере выстраданной формы, но чаще допустивший срыв замечал другое: форма кардинально улучшалась.
Парадокс? Меж тем, ему есть пояснение.
Дело в том, что во время жесткой диеты в крови резко падает содержание гормона лептина, а это приводит к… замедлению жиросжигания. Но еще хуже то, что радикально ухудшается способность захвата глюкозы скелетными мышцами. То есть, не только жир перестает сгорать, но и мышцы, лишившись гликогена, начинают выглядеть откровенно плоскими. Догадываетесь, что помогает быстро восстановить уровень лептина? Конечно же, наш любимый «фаст-фуд»!
Просто классикой уже стали неоднократно приводимые мною слова Ли Приста: «А потом я сорвался, зашел в «Макдональдс» и ел все подряд: гамбургеры, чизбургеры, картошку, кексы, мороженное… Засыпал с чувством вины, в подавленном настроении, а проснувшись, обнаружил, что моя форма улучшилась просто кардинально! Так здорово на сцене я еще никогда не выглядел».
Получается, что иногда прыгать со скалы просто необходимо. Только c такой – невысокой.
По материалам Юрия Бомбеллы.
Всех >
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Теперь есть все доказательства: тренировки для местного жиросжигания не работают!
Миф про "анаболическое окно" после тренировки или сказки производителей спортивного питания
О типах телосложения
Полезный жир =)
Может ли сотня миллиграмм кофеина увеличить анаболический эффект оральных ААС?
Обзор жиросжигающих диет или выбираем лучшую
Стоит ли отказываться от соли?
ААС - долговременные последствия на силовые результаты
6 ВИТ кардио тренировок,помогающих в жиротопе
Не стоит увлекаться Ментцером!
5+ полезных негормональных препаратов
Расчет диеты для сушки, описанный “натуральным” бодибилдером Лейном Нортоном.
Быстрые углеводы после тренировки: нужны ли они?
Как определить каких мышечных волокон больше - быстрых или медленных?
Йохимбин, все о нем.
1,3 – Диметиламиламин (ДМАА, Метилгексанамин, Гераньамин)
Зеленый чай ...то,чего вы не знали
Мифы о 2 граммах протеина на килограмм массы тела: Оптимальное количество белка для бодибилдеров
Бодибилдинг и эстетика
Можно ли вырасти, используя гормон роста?
Как приготовить правильный стейк !
Отдых между подходами
хожу пешком и все хорошо ...
Рыбий жир и похудение
Зависимость между уровнем теста и настроем
Обзор компонентов пред-тренировочных добавок. Часть первая - симпатомиметики.
Категория «Ню»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+143 |
146 |
IllAIR |
|
+123 |
143 |
GetProfit |
|
+116 |
124 |
antonesku |
|
+111 |
126 |
Melipomena |
|
+108 |
125 |
Agnoia |
Падения Топ 5
 | ||
|
-2 |
48 |
В трусиках |
|
-2 |
22 |
СюНя_СоЛныШкА |
|
-3 |
14 |
Sebastian_Valmont |
|
-3 |
17 |
xpyctal |
|
-3 |
24 |
I have been here before |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.