Посодействуют ли альфа-кетокислоты бодибилдеру?
Понятно, что не существует супердобавок, которые способны просто так прирастить вашу силу, мощь, скорость и сделать лучше внешний облик. Любая из предлагаемых обилием производителей добавок может вправду быть рабочей, но ожидать от нее чудес не стоит.
Все те, кто часто посещают тренажерный зал, знают, что три важных кита хоть какого тренинга — это томные тренировки, грамотное питание и не плохое восстановление. Все же, не стоит мыслить, как будто все добавки никчемны и мы может стопроцентно обойтись без их, ведь это не так. Нам необходимо обучаться хорошо читать информацию на этикете, чтобы осознавать, есть ли смысл в покупке и приеме того либо другого продукта.
Редакция портала подготовила для собственных читателей материал о альфа-кетокислотах и о том, как они могут посодействовать вам стать посильнее. В первый раз о кетокислотах врачи услышали в 90-х. Тогда ученые сказали, что аргинин альфа-кетоглутерат (AAKG) может уменьшить утрату мышечной массы у людей, которые получили периодические ожоги всего тела. Также это касалось и других травматических состояний. Многие спортсмены, услышав об этом, заказывали кетокислоты в огромных количествах, хотя они и стоили больших средств. Вобщем, позднее оказалось, что жесткие тренировки — это не тот же стимул, что массовые ожоги. Не глядя на это, кетокислоты никуда не пропали. Их и до настоящего времени добавляют в спортивные добавки. Если вы спросите рекламщиков для чего, они стремительно сообразят что-то вроде того, что аргинин очень важен для усиленного поступления крови к работающим мускулам.
В не так давно размещенном в журнальчике Интернационального общества питания для спорта материале сообщается, что проводились исследования на предмет того, как отдельные кетокислоты могут оказывать влияние на образование аммиака во время упражнений. Аммиак может оказывать влияние на ваше тело так, что оно начинает использовать аминокислоты для горючего. Многие ощущают запах аммиака, идущий от пота после томных занятий, когда потребление углеводов является низким. Это показывает на то, что ваше тело испытывает недочет углеводов и в текущее время употребляет белка в качестве горючего. Исходя из убеждений культуриста, это плохо, так как вы, возможно, потеряете некую долю мускул. Даже если вы не считаете себя культуристом, то это как и раньше плохо, так как аммиак, как понятно, пробуждает чувство вялости.
Во время проведения исследовательских работ три группы нетренированных парней были должны придерживаться того либо другого тренировочного режима. Все режимы занятий вызывали массивные тренировочный стресс. Одна из групп получала плацебо и конкретно мужчины из этой группы первыми показали тревожащие симптомы, так что исследователи сняли их с опыта, чтоб не нанести их здоровью вред. Оставшиеся группы получали два типа добавок — альфа-кетоглутерат (AKG) либо кетокислоты с разветвленной цепью (BCKA). AKG связывается с аммиаком с образованием глутамата и BCKA связывается с образованием BCAA.
После 4 недель подготовки, объем, наибольшая выходная мощность, скорость и масса мускул были существенно выше в обоих AKG и BCKA группха, с маленьким преимуществом в AKG группе. Не считая того, за неделю 3-я группа плацебо стала проявлять определенные признаки перетренированности, что было безизбежно, в то время как в AKG и BCKA группах не было никаких признаков.
Данные этих исследовательских работ подтверждают эффективность использования кетокислот для тех, кто имеет жесткий тренировочный режим, или для тех, кто готовится к соревнованиям либо является проф спортсменом.
