Женские хитрости Голосов: 1 Адрес блога: http://jenskie-hitrosti.ru Добавлен: 2013-11-30 13:48:29

ЛФК: Зарядка в офисе

2014-10-17 12:10:50 (читать в оригинале)

Комплекс простых упражнений для людей занятых сидячей пассивной работой, которые оздоровят и взбодрят организм. Недавно были проведены исследования, в результате которых было выявлено, что те, кто занят пассивной сидячей работой, повышают шансы собственной кончины в два раза в течение трех ближайших лет. От чего можно сделать вывод, что сидячая пассивная работа приводит к множеству проблемам с организмом, в особенности к остеохондрозу. Узнайте больше интересной информации: 7 Простых способов похудения в офисе Как похудеть с ягодами годжи? Трехдневная диета моделей Самые модные виды фитнеса Учеными был разработан специальный комплекс, который направлен на разминку каждого отдела позвоночника. Комплекс должен выполняться при соблюдении следующих обязательных условий: При любом чувстве боли упражнения рекомендуются выполнять в положении лежа, что позволит уменьшить нагрузку на межпозвоночные диски; Нагрузка должна увеличиваться плавно; Все упражнения выполняются медленно без резких движений; Любое упражнение должно выполняться до ощущения легкой боли, не дальше. Лечебная физкультура для тех, кто занят сидячей пассивной работой В сидячем положении потянитесь вверх, поднимая руки через стороны. Совершите вдох, вернитесь в исходное положение, выдохните. Сидя разведите в стороны руки и прогнитесь в грудном отделе. Глубокий вдох, в базовую позицию, выдох. Сидя, положите руки на стол и совершите круговые движения головы в обе стороны. Встаньте рядом со столом, потянись руками вверх, и встаньте на носочки. Вдох, базовое положение, выдох. Положите руки на стол, немного отойдя от него, слегка раскиньте ноги на ширину ваших плеч и совершите пружинящие наклоны вперед. Стоя, обопритесь руками на спинку стула и совершите 4 пружинящих приседаний. Ноги на ширине ваших плеч, руки по сторонам, сделайте повороты в обе стороны. В [...]

---

7 Простых способов похудения в офисе?

2014-10-15 10:32:14 (читать в оригинале)

Похудеть можно и при сидячей работе. Узнайте с помощью, каких простых советов можно легко и навсегда похудеть в офисе. Работа в теплом уютном офисе – прекрасная альтернатива другим видам работ, однако здесь многие представительницы нежнейшего пола сталкиваются с некоторыми проблемами, и одна из них – появление излишних жировых объемов. Ведь при сидячей работе килограммы безостановочно прибывают и если во время не взяться за эту проблему, то можете надолго отложить свое любимое узкое праздничное платье. Чтобы похудеть в офисе, необходимо придерживаться простого правила – употреблять столько калорий, сколько необходимо вашему организму. 7 Простых способов похудения в офисе Сколько нужно калорий? Детальный расчет суточной нормы калорий, я приводила в статье Расчет суточной нормы калорий. Но также существует следующая простая формула: 1 ккал*количество часов (24)*массу тела (кг). Например: при весе в 60 кг требуется 1500 ккал (1ккал*24*60=1440) Пересмотрите свой рацион и снизьте суточную калорийность. Например, вместо чашечки кофе и утреннего пирожного съешьте яблоко или сочный апельсин, итого вы уже съедите на 400 ккал меньше. Для простоты расчета калорий вы можете установить на компьютер или телефон специальную программу подсчета калорий. Индивидуальное диет-меню. Вы должны употреблять те продукты и блюда, которые нравятся лично вам. Единственное ограничение – калорийность и объем съедаемой пищи. Сладости. Главные враги стройной фигуры – шоколад и кондитерские изделия. Безусловно, во время работы наш мозг нуждается в подобном «допинге». Однако изюм, инжир, финики, чернослив, курага и прочие сухие фрукты отлично стимулируют мозговые процессы и абсолютно не вредят фигуре. Прекрасной альтернативой шоколаду выступает аптечный батончик Гематоген. Жиры, белки и углеводы. Ежедневно наш организм нуждается в определенной порции перечисленных [...]

---

Женские Хитрости: Секреты безупречного цвета лица

2014-10-14 12:24:57 (читать в оригинале)

Главные причины нездорового и неоднородного цвета лица. Прежде чем начать борьбу с нездоровым цветом лица, нужно разобраться в причине его появления. Повлиять на это может множество факторов: неправильный жизненный образ, недосып, обезвоживание, переутомление и прочие другие причины. Самая распространенная причина нездорового цвета лица – недосыпание. Причем недосып может негативно отразиться не только на внешнем виде, но и на общем самочувствии. Поэтому пересмотрите свой график и ежедневно уделяйте здоровому полноценному сну не менее 8 часов. Перед уходом ко сну старайтесь проветривать спальню. Свежий воздух поможет вам быстрее уснуть, а также насытить кожу необходимой порцией кислорода. Ограничьте питье кофейных напитков. Если вы привыкли выпивать одну утреннюю кофейную чашечку перед уходом на работу, то она нисколько не вредит организму и красоте. Но если вы в день выпиваете более 2-3 чашек, стоит задуматься о смене «бодрящего» напитка, так как кофе сильно обезвоживает организм, что отражается в виде тусклого кожного оттенка. Сероватый кожный оттенок в большинстве случаев сигнализирует о недостаточно получаемой влаге. Не пренебрегайте косметическими увлажняющими средствами. Также узнайте дополнительные факторы о Правильном увлажнении кожи лица. Регулярно очищайте кожную поверхность скрабом. Чтобы удалить с поверхности омертвевший эпидермис и защитить кожу от некрасивого землистого оттенка. Однако не стоит проводить пилинг чаще одного раза в семь дней, поскольку слишком частые процедуры вредны для кожи. Для этих целей идеально подходит Гоммаж.

---

Женские хитрости: Как правильно выбрать пальто?

2014-10-11 13:57:42 (читать в оригинале)

Эта статья расскажет вам, как правильно подобрать для себя идеальное пальто. Пальто в дамском гардеробе – неотъемлемая деталь, такая же, как и Сумочка или Стильное платье для праздника. Поскольку не у каждой представительницы нежнейшего пола бюджет позволяет приобрести несколько моделей пальто для разных случаев и образов, нужно чтобы эта покупка была правильной, выигрышной и практичной. Модели пальто Тренч. Вот уже несколько сезонов популярным и модным остается британское двубортное пальто-плащ, иногда дополненное широким поясом, карманами и эполетами. Прекрасно подходит как девушкам с пышной, так и с худощавой фигурой, акцентируя внимание на стильности, элегантности и строгости образа. Английский стиль. Традиционное шерстяное или кашемировое английское классическое пальто. Длина чуть ниже коленной чашечки с несколькими крупными пуговицами в центральной части – универсальный стильный вариант. Нейтральный и практичный фасон безупречно смотрится на высоких девушках с угловатой фигурой. Шинель. Модный фасон, идеально смотрящийся с высокими ботфортами на платформе или каблуке. Прекрасно ужимает и удлиняет фигуру, придавая ей подиумный модельный шик. Пальто по фигуре Многие женщины даже и не догадываются, что правильно подобранная верхняя одежда способна скрыть некоторые несовершенства фигуры. Но в большинстве случаев, наоборот, преподносит в самом невыгодном свете. Если вы обладательница нестандартной фигуры, то вам стоит критично относиться к выбору пальто. Худощавым и высоким девушкам подходят прямые длинные модели на поясе. Невысоким пышным дамам – пальто трапециевидного кроя чуть ниже коленной чашечки. Обладательницам широких плечей и узкого таза идеально подходят модели с яркой декоративной нижней частью и максимально спокойной и гладкой верхней. Материал Поскольку пальто предназначено для прохладного времени года, его преимущественно шьют из натуральных долговечных и прочных тканей. Самые [...]

---

Женские хитрости: Самые модные виды фитнеса

2014-10-10 11:44:52 (читать в оригинале)

Корректируем фигуру не только регулярными, но и самыми модными тренировками! Стройная подтянутая фигура заботит каждую представительницу нежнейшего пола. Одни с удовольствием покупают Тренажеры для дома, другие выбирают Скакалку, а третьи подтягивают фигуру за счет Приседаний. Сегодня Женские хитрости расскажут вам не про вышеперечисленные методы, а про модные и популярные виды женского фитнеса. Пол-дэнс Это не только модный вид фитнеса, но и чрезвычайно эффективный для фигуры. Также он помогает развить в каждой женщине сексуальность, женственность, грацию и пластику. Более того, этот вид фитнеса, придется по нраву любому мужчине. Пол-дэнс включает в себя элементы танца и акробатики Bosu Босу сравним с классической степ-аэробикой, с той лишь разницей, что все упражнения выполняются на специальной статичной платформе, напоминающей разрезанный наполовину большой мяч. Высота платформы примерно 30 сантиметров, нагрузки могут выполняться как куполом вниз, так и вверх. Чтобы качественно и эффективно выполнять упражнения требуется держать баланс. Фитнес Босу приучит вас к красивой ровной осанке, разовьет гибкость и ловкость, укрепит мышечные ткани и прекрасно тренирует вестибулярный аппарат. Свитчинг Также известный как «10 тренажеров», тренировки включают в себя аэробику и занятия на нескольких тренажерах. Тренер индивидуально подбирает определенный комплекс нагрузок, укрепляющих сердце, развивающих выносливость, гибкость и превосходно корректирующих фигуру. Core-board Тренажер представляет собой специальную небольшую платформу, постоянно раскачиваемую по своей оси в различные стороны. И как вы уже догадались, главная цель – не растерять равновесие. Тренировки бесподобно развивают координацию и осанку, улучшают деятельность сосудистой сердечной системы, и прекрасно сжигают излишние жировые объемы.