Женские хитрости Голосов: 1 Адрес блога: http://jenskie-hitrosti.ru Добавлен: 2013-11-30 13:48:29

Сколько нужно пить воды в день

2014-09-28 14:48:29 (читать в оригинале)

Сколько требуется выпивать в день воды, чтобы улучшить свое самочувствие, обменные процессы и общее состояние? Формула расчета оптимальной питьевой нормы. В любых рекомендациях о здоровом сбалансированном питании и различных рекомендациях по уходу за своей внешностью, например, Как улучшить цвет лица, есть одно сходство. Везде указывается о достаточно выпитом объеме чистой воды. Однако здесь мнения могут расходиться, одни полагают, что пить воду нужно в таком объеме, в каком «просит» организм. Другие уверяют, что оптимальная норма составляет не менее 2.5-3 литров жидкости в день. Третьи высчитывают суточную норму жидкости по специальным формулам. Сразу отмечу, что все три варианта верны в некоторой доле. Вода действительно является необходимым ежедневным ресурсом для нашего организма. Ведь, как известно со школьной скамьи, мы более чем на треть состоим именно из нее, и даже минимальная потеря десятой нормы может оказаться критичной для человека. Зачем нужно пить воду? С годами вода из организма постепенно выводится, проявляется это в виде старения и замедленных обменных процессах. Также она отвечает за транспортацию поступивших в организм полезных питательных элементов, терморегуляцию, выведению токсичных веществ и растворению минеральных солей. По этим причинам важно соблюдать достаточный водный баланс, дабы органы работали максимально эффективно и не дали сбоев. Когда нам недостаточно воды, то мы испытываем серьезные проблемы со здоровьем. В первую очередь наносится существенный ущерб печени и почкам, замедляются обменные процессы, образуются токсины и жиры, что приводит к множествам болезням. Нехватку воды можно ощутить и на психическом уровне – подавленность, депрессия, быстрая утомляемость, нарушенная нервная центральная система, что, в конечном счете, может привести к летальному итогу. Сколько пить воды в день? Существует [...]