Женские хитрости Голосов: 1 Адрес блога: http://jenskie-hitrosti.ru Добавлен: 2013-11-30 13:48:29

Скакалка – самый дешевый способ похудения! (Видео)

2015-01-20 07:18:31 (читать в оригинале)

Как правильно похудеть с помощью обычной скакалки? Женские Хитрости уже рассказывали о домашнем похудении при помощи Скакалки и детально рассмотрели очевидные преимущества. А сегодня мы хотим наглядно продемонстрировать домашние тренировки со скакалкой, рассказать, как ее выбрать и особенности занятий. Чем полезны прыжки со скакалкой? Прыжки со скакалкой – отличная возможность быстро похудеть, не покупая Домашние тренажеры, популярные медикаменты и не записываясь на несколько часовые занятия Фитнесом. Скакалка буквально за пятнадцать минут сжигает порядка 250 калорий или целый час аэробного занятия. Прыжки задействуют все мышцы ног, в особенности подтягиваются Ягодицы, также прекрасно оздоравливается тело. В том числе легкие, сердце, укрепляет сосудисто-сердечную, пищеварительную, дыхательную системы, а также делает тело выносливым и гибким. Как выбрать скакалку? Диаметр не должен превышать 9 миллиметров. Длина скакалки измеряется следующим образом: на середину скакалки встаньте двумя ногами, концы натяните вдоль тела, ручки на одном уровне с подмышками. Со слишком короткой придется поджимать ноги, а с длинной – сложнее контролировать движения. Основные советы при прыжках на скакалке Каждую тренировку в обязательном порядке начинайте с разминки; Локти прижмите к телу, движения скакалке должны задавать запястья; Спина во время прыжков прямая; Для эффективного результата прыгайте не менее двух раз в семь дней; Приготовьте воду; Не думайте, что чем выше прыжки, тем больше сжигается калорий. На деле вы только скорее вымотаетесь; Если сбивается дыхание, сбавьте темп для его восстановления; Чем больше вы расслаблены, тем легче будут даваться прыжки, не нужно сильно напрягать мышцы; Не начинайте с длительных тренировок, для начала достаточно будет 10-20 минут; Наиболее полезны прыжки на свежем воздухе, но не под солнечными лучами. Противопоказания […]