Женские хитрости Голосов: 1 Адрес блога: http://jenskie-hitrosti.ru Добавлен: 2013-11-30 13:48:29

Эффективные упражнения на фитболе для похудения (Видео)

2015-02-04 12:12:54 (читать в оригинале)

Как можно подтянуть свою фигуру, занимаясь на фитболе? Швейцарский мяч или как мы привыкли его называть Фитбол – идеальное приобретение для тех, кто желает стройной подтянутой фигуры. Тренировки с фитболом уникальны тем, что в два раза сильнее задействуются мышцы групп и, следовательно, в два раза активнее происходит сжигание жира и калорий. Первоначально фитбол использовался лишь в медицинских целях для больных с нарушенной нервной центральной системой и после травм позвоночника. Но со временем швейцарские доктора обнаружили, что тренировки на фитболе усиливают обменные процессы, улучшают эластичность мышц и связок, развивают координацию, усиливают обращение крови в межпозвоночных дисках и закаляют вестибулярный аппарат. Именно по этим и ряду других причин фитбол стал одним из самых популярных, доступных, эффективных и любимых тренировок улучшающих фигуру и осанку. Как правильно выбрать фитбол? Чтобы тренировки принесли максимальный эффект и результат, нужно правильно подобрать мяч. Во-первых, хороший фитбол не должен иметь плохой запах, во-вторых, плотная и однородная поверхность, в-третьих, он должен выдерживать не менее 150 килограмм. Сядьте на фитбол, образовавшийся между телом и бедром, а также между голенью и бедром угол должен быть прямым, в противном случае вы будете получать чрезмерную нагрузку на суставы. Фитбол под ваш рост: Ниже 152 см – фитбол диаметром 45 см; 152-164 см – фитбол диаметром 55 см; 164-180 см – фитбол диаметром 65 см; 180-200 см – фитбол диаметром 75 см; Выше 200 см – фитбол диаметром 85 см. Правила тренировок на фитболе Перед каждой тренировкой сделайте разминку и растяжку. Для достижения желаемой цели и хороших результатов тренировки должны быть ежедневными. В среднем каждое упражнение выполняется 12-15 раз […]