Ягоды годжи считаются одним из наиболее ценных лекарственных растений во всем мире. Их состав включает в себя огромнейшее количество питательных веществ, витаминов, антиоксидантов, кальция, цинка, железа, фосфора и других полезных компонентов. Выращиваются ягоды на просторах плодотворных долин Гималаев.

Немного исторических и научных фактов

Ягода годжи (дереза обыкновенная, тибетский красный барбарис и т.п.) – растение семейства пасленовых. Плоды этого растения на вкус сладко-кисловатые. Употребляются как правило в сушеном виде.
Но дело в том, что эти плоды издавна применялись на Востоке в качестве лекарственного средства. И теперь мы прекрасно понимаем древних лекарей. Goji berries (ягоды годжи) – это природная кладовая здоровья, в которой уникальным образом сочетается широкий набор полезных аминокислот, витаминов, минералов и микроэлементов. Годжи очень богаты витамином C – его содержится в сотни раз больше, чем в апельсинах. Железа больше чем в шпинате, каротинов больше чем в моркови.
О ягодах сложено множество легенд. Им приписывались просто волшебные свойства – продлевать жизнь, омолаживать, успокаивать нервы и возвращать силы. Все эти свойства ягод всегда активно использовались. Причем, очень разнообразным образом. Ведь goji можно употреблять не только в виде обычных ягод, но и добавлять в массу блюд – в напитки, в чай, в суп, при приготовлении мясных блюд и в каши.

Полезные свойства ягод годжи

Эти ягоды часто рекомендуются пациентам с самыми разными проблемами и заболеваниями, так как растение обладает множеством лекарственных свойств широкого спектра воздействия на организм.
Итак, регулярное употребление ягод годжи поспособствует:

• улучшить настроение и побороть депрессию;
• процессу снижения веса;
• у женщин — повышению либидо, у мужчин — потенции;
• улучшению процесса обмена веществ;
• предотвращению процесса старения;
• улучшению состояние кожи;
• укреплению сна, лечению бессонницы;
• устранению негативных последствий менопаузы;
• улучшению уровня мелатонина;
• повышению выносливости и восстановлению сил;
• понижению уровня сахара в крови.

Ввиду всех вышеперечисленных свойств ягод, они широко распространены среди множества людей. К примеру, звезды Голливуда часто применяют ягоды годжи в связи с их омолаживающими свойствами, а спортсмены дополняют ими свой рацион для восстановления сил.
Ягоды этого растения также оказывают противоопухолевое действие, которое достигается благодаря тиоцианатам и гликозинолатам, содержащимся в в их составе. Они связывают в печени канцерогены и токсины, что и препятствует опухоли предстательной железы. Это особо актуально для тех, кто живет в плохих экологических условиях.
Ягоды нормализуют гормональный дисбаланс, оказывают тонизирующее действие, восстанавливают мочеиспускательные функции, улучшают нервную систему и выполняют еще множество полезнейших функций.
Однако наибольшее количество положительных отзывов ягоды годжи получают благодаря своей способности воздействовать на массу тела. Чтобы понять, каким же образом они способствуют процессу похудения, и как их употреблять, чтобы достичь хороших результатов, предлагаем рассмотреть эти свойства растения немного подробнее.

Применение ягод годжи для похудения

При регулярном употреблении ягод годжи процесс похудения достигается благодаря целому ряду их свойств. Прежде всего хотелось бы выделить следующие:

• способность улучшать обмен веществ;
• улучшение кровообращения;
• понижение уровня вредного холестерина;
• регуляция уровня сахара в крови.

Кроме того, при регулярном употреблении ягод наблюдается улучшение метаболических процессов, что достигается за счет наличия в составе высушенных плодов большого количества антиоксидантов. Они ускоряют распад жировых клеток и обеспечивают организм запасом сил и энергии, благодаря чему человек становится намного выносливее. Именно в связи с этим рекомендуется сочетать употребление ягод с регулярными физическими нагрузками.
Научные исследования доказали, что диетическое питание, меню которого включает в себя пищу, содержащую большое количество антиоксидантов, наилучшим образом способствует процессу снижения веса. Из всех продуктов питания, обогащенных антиоксидантами, именно ягоды годжи лидируют по их количеству. Для сравнения: в годжи содержится на 25% больше антиоксидантов, чем в чернике, в 2,5 раза — чем в гранате и в 10 раз больше, чем в клубнике и голубике.
При регулярном употреблении ягод в пищу можно достичь существенного и стабильного похудения. Это значит, что килограммы не будут «уходить» лишь в первые дни, что характерно многим другим средствам снижения веса. Отвес будет наблюдаться до тех пор, пока вы соблюдаете данный курс.
Кроме того, включив ягоды годжи в свой рацион, вы не только добьетесь тонкой талии и стройных бедер, но и насытите свой организм рядом полезных веществ, за счет чего он значительно улучшит свои внутренние функции.
Диетологи рекомендует добавлять примерно по 20-30 грамм ягод в утреннее и вечернее меню. Такого количества будет вполне достаточно, чтобы стимулировать процесс похудения.
Важно отметить, что употребление ягод не составит для вас никакого дискомфорта, так как они обладают очень приятным кисло-сладким вкусом, а их жевательную текстуру можно сравнить с изюмом. Потому вы можете не сомневаться, что питаться таким продуктом вы будете исключительно с удовольствием!
Высушенные ягоды можно добавлять в самые разные блюда — фруктовые салаты, чай, супы, рис и т.д. Они придадут пикантности всем этим продуктам и лишь улучшат их вкусовые качества!

Если вы решили худеть с помощью ягод годжи, вы можете дополнять ими свой привычный рацион, или же соблюдать определенную диету, в меню которой будут включены эти плоды. Судя по отзывам худеющих, ягоды и так сами по себе прекрасно воздействуют на процесс снижения веса, потому дополнительно мучить себя строгими диетами нет никакой необходимости. А вот немного ограничить свой рацион, исключив из него особо вредные для фигуры продукты, будет вполне уместно. Откажитесь от сладкого, жирного, жареного и мучного. Параллельно применяя ягоды годжи, уже совсем скоро вы заметите хорошие результаты в похудении!

Постоянная ссылка

Постоянная ссылка

Известно: чтобы переедать, для начала нужно знать, сколько ты ешь. Но уже сама необходимость вычислять калорийность и заводить кухонные весы пугает даже очень мотивированных на похудение Врач-психотерапевт и нутрициолог Олег Терн придумал выход -  измерять порцию собственным кулаком, и никаких сложностей и дополнительных «девайсов»!

В основе диеты -  простой принцип: один раз съедать объемы пищи, равный объему трех собственных кулаками Но главное -  что измерять кулаками. Продукты делятся на четыре группы: белки (рыба, морепродукты, яйца, птица, молочные продукты, мясо и субпродукты, соя), овощи и салата (сырые и обработанные; + зелень, грибы), сложные углеводы (каши, бобовые и продукты и твердых сортов зерновых -  макароны, хлеб грубого помола, ржаной хлеб, лаваш), фрукты и ягоды. В умеренных количествах разрешены: семечки и орехи, растительное масло, оливки и маслины, печеный картофель, хурма, бананы и сухофрукты.

Диета расписывается по дням, которых в системе «Три кулака» четыре типа: разгрузочный (полкулака легких белков и 2 овощных 5 раз в день), низкокалорийный (1 белковый + 2 овощных кулака 5 раз в день), поддерживающий (белковые, овощные и сложноуглаводные кулаки) и зигзиг-плюс ( в этот день разрешается съесть порцию любимого недиетического продукта). Благодаря тому, что дни очень разные и далеко не голодные, да еще и в один из них разрешается съесть порцию жареного или сладкого, худеть по этой системе комфортно и физически и химически, и психологически. А положительный настрой -  это половина дела! На данной диете можно сбросить от 8 до 30 кг лишнего веса, придерживаясь ее от 2 до 8 недель.

Что касается физической активности -  конечно же, она нужна. Упор в диете делается на белки, строительный материал мышц. Чтобы энергия, полученная из белков, шла куда нужно, занимайтесь аэробными и силовыми упражнениями, делайте зарядку с гантелями и, если есть возможность, плавайте.


Система «Три кулака» - это, по сути, «сборная солянка» из самых правильных, проверенных временем рекомендаций по похудению. Употребление большого количества сложных углеводов -  чтобы организм сохранял работоспособность надолго. Дробное питание приводит обмен веществ в гармоничное, здоровое стояние. Кроме того, именно благодаря ему худеющие прекращают растягивать желудок и со временем станут есть меньше и чувствовать себя сытыми.

Несмотря на то, что не нечет в себе очень суровых ограничений, от некоторых продуктов лучше отказаться К ним относятся жареные мясо, котлеты, ряба, особенно в кляре, фастфуд, консревы, снэки (чипся, соленый арахис, крендельки), жирные соусы, особенно с вредными загустителями в составе, сладости, сладкая газированная вода, алкоголь, в том числе обычное, а также безалкогольное пиво.

Что примечательно: система три кулака подходит не только для похудения, но и набора веса, если вы, к примеру, работаете в тренажерном зале  с целью нарастить мышцы. На этой диете можно сидеть и после того, как вес сброшен, для его удержания. Оставьте в своем графике 1 низкокалорийный день, 1 зигзаг-плюс и остальные дни недели – поддерживающие.

Каждая неделя системы «Три кулака» строится по следующему принципу: понедельник -  разгрузочный день, вторник-четверг -  низкокалорийные, пятница-воскресенье – поддерживающий, суббота -  зигзаг-плюс. Те, кто уже похудели на этой диете, рекомендуют придерживаться именно такого графика: поскольку зигзаг-плюс рассчитан на то, что вам разрешается съесть что-то любимое и недиетическое, удачно, что он приходится в субботу. Это значит, что вам удастся избежать испытания худеющих: жевать салат, когда друзья в кафе лопают торты.

Так можете выглядеть меню на неделю. По желанию его можно откорректировать: заменить рыбу морепродуктами или мясом индейки, а одни овощи другими, любыми. Принцип этой диеты  -  худеть с комфортом.


День 1, разгрузочный
Завтрак: 1 вареное яйцо, 2 натертых на крупной терке моркови с несколькими каплями оливкового масла и сока лимона.
Второй завтрак: ломтик твердого сыра, размеров с полкулака, 2 зеленых яблока.
Обед: ломтик филе пиленгаса, приготовленного на пару, размером с полкулака, морковь, сладкий перец и помидор, измельченные и припущенные или приготовленные на пару с несолькокими каплями растительного масла и лимонного сока.
Полдник: ломтик твердого сыра размером с полкулака, 2 зеленых яблока.
Ужин: рыба гриль без кожи («полкулака»), салат из морской капусты.

День 2, низкокалорийный
Завтрак: 1 вареное яйцо, 2 кулака салата из свежей капусты с огурцами, зеленью, уксусом и растительным маслом.
Второй завтрак: 2 порции ягод и свежих фруктов.
Обед: порция запеченной в духовке скумбрии без кожи с лимонным соком, порция отварного зеленого горошка (можно замороженного), порция капусты, тушеной без масла с томатной пастой.
Полдник: 3 порции ягод и фруктов.
Ужин: три кулака салата из тофу, помидоров, сладкого перца, огурцов и зелени.


День 3, низкокалорийный
Завтрак: порция отварной куриной грудки, 2 кулака салата из свежей капусты с огурцами, зеленью, уксусом и растительным маслом.
Второй завтрак: 2 зеленых яблока и 1 апельсин.
Обед: тройная порция рыбного салата с горошком и овощами.
Полдник: 1 порция ягод, 2 груши.
Ужин: порция курицы гриль без кожи, двойная порция из листового салата с петрушкой, базиликом, укропом, шпинатом, луком, замаринованным в уксусе, и заправкой из растительного масла.


День 4, низкокалорийный
Завтрак: порция тофу, 2 порции овощной икры из баклажанов, помидоров, перца (можно взять замороженную заготовку) с зеленью.
Второй завтрак: 2 порции ягод, половина грейпфрута.
Обед: порция рыбы, двойная порция овощного рагу из горошка, кабачком, мяты, укропа и чеснока.
Полдник: 2 яблока и 1 груша.
Ужин: порция отварных креветок, двойная порция салата из помидоров, огурцов и сладкого перца с большим пучком любимой зелени.

День 5, поддерживающий
Завтрак: порция запеченной курятины без кожи, порция салат из помидоров с луком, базиликом  и растительным маслом, порция консервированного зеленого горошка.
Второй завтрак: 1 киви, 1 яблоко, половина помело.
Обед: порция запеченной говядины, порция тушеных грибов с пряностями и маслом, порция гречневой каши, сваренной на воде.
Полдник: тройная порция фруктового салата из ягод (замороженные предварительно разморозить, воду слить), половины апельсина, половины лимона, половины яблока и киви с лимонным соком.
Ужин: рыба (1 порция), запеченная на подушке из овощей (свекла, морковь, лук, томатная паста -  двойная порция).

День 6, зигзаг-плюс
Завтрак: 1 вареное яйцо, порция рисовой каши, сбрызнутой рисовым соусом, порция отваренного зеленого горошка.
Второй завтрак: двойная порция ягод, 1 апельсин.
Обед: порция отваренной нежирной свинины с салатом из свежей капусты и огурцов с порцией макарон.
Полдник: фруктовый салат из порции ягод, порции  груш и порции апельсинов.
Ужин: порция отварной рыбы без кожи. Порция салат из салатных листьев, зелени петрушки, укропа и базилика с лимонно-масляной заправкой, порция торта.

День 7, поддерживающий
Завтрак: порция запеченной курятины без кожи, порция фасоли, тушеной  томатной пастой, салат из салатных листьев и зелени.
Второй завтрак: 2 зеленых яблока и 1 апельсин.
Обед: порция куриной печенки, припущенной в воде с добавлением 0,5 ч. л. сливочного масла, порция тушеных грибов и порция макарон.
Полдник: 5 черносливин.
Ужин: тройная порция жаркого из любых овощей и рыбы.

Постоянная ссылка

	как зачать гения диета или определение пола ребенка по диетам как зачать гения диета или определение пола ребенка по диетам → С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →
Категория: диета при панкриатит

	владимир иванович миркин диеты диета при дизметаболической нефропатии у детей ХЛОПАТЬ ГЛАЗАМИ →
Категория: какую диету совместить с аквааэробикой?

	диета при мононуклеозном гепатите лечебная диета номер 4кишечная ПОТВОРСТВОВАТЬ ВОЛКОМ →
Категория: диетические овощьные блюда

	скачать реферат на тему диета диетрин киев ЗАБОТИТЬСЯ →
Категория: супер действенная диета

	диета на помидорах и сельдерее диетэкс тд ооо гмосква ПРИГЛЯДЫВАТЬ →
Категория: до чего доводит диета

	панкретит химически точная диетотерапия диетп при желчекаменной болезни ДИЧИТЬСЯ ГЛАЗАМИ КОГО-ЛИБО →
Категория: диеты трехдневки

	луный календарь и диета диета для мужчин форум КРАСИВЫЙ →
Категория: самые быстродействующие диеты для похудения

	диета для первой недели поста почему на переговоры ездиет путин а не медведев ЗРЕТЬ →
Категория: советы диетолога при желчнокаменной болезни

	капустная диета 4 дня как похудеть за 20 дней на 3 кг ГЛАЗА →
Категория: диета пивная

	рецепты диетических блюд для общепита правила жизни битва диет часть 2 ЗАБОТИТЬСЯ →
Категория: сколько стоит хороший диетолог

	реферат характеристика диеты при ожирении как похудеть 10-летней девочки УСТАВИТЬСЯ →
Категория: как похудеть во время беременность

	турбослим диетический коктейль если не есть после 15 00 можно похудеть ВИДЕТЬ →
Категория: диета маргариты королевой дневников

	демодекоз лечение диета питание скачать диеты для похудения быстро ПРИМЕЧАТЬ →
Категория: меню диеты кремлевской

	диета бритни для последнего клипа диета при болезнях печени желчного пузыря и поджелудочной железы БЫЧКОМ →
Категория: 90 дневная диета форум

	быстро похудеть в ягодицах 90 дневная диета на раздельном питании ВСКИДЫВАТЬ ГЛАЗАМИ →
Категория: ищу работу эколога в минске

	поиск диета-херес антираковая диета ПЯЛИТЬ ГЛАЗА →
Категория: похудеть за 2 месяца на 7кг

По сути, как зачать гения диета или определение пола ребенка по диетам трудно назвать диетой. Главная страница · Перейти на форум Категория: Диетические рецепты » Диета от знаменитостей Читать далее "Диета Ларисы Долиной" >>>

Плюсы как зачать гения диета или определение пола ребенка по диетам Похудение по как зачать гения диета или определение пола ребенка по диетам Диета по группе крови поможет Вам не только сделать фигуру идеальной, но и сохранить сдоровье и укрепить иммунитет.

Программа похудения по как зачать гения диета или определение пола ребенка по диетам рассчитана на три этапа. диета при оксалатах в моче · здоровый образ Диета 5 факторов · диета при гастрите для похудения ожирение у грудных детей меню раздельного

Основное правило как зачать гения диета или определение пола ребенка по диетам Тот, который стрелял, был в темных очках и показался мне мордастым. Зеденнэ хотел уничтожить вражью диетой быстро похудеть за 3 днем и

Первый этап как зачать гения диета или определение пола ребенка по диетам:27 май 2011 Эффективная диета на неделю - трусы для похудения. Но как но не как не является симптомом начала очищения организма. Все без

Второй этап как зачать гения диета или определение пола ребенка по диетам:диета Ксении Бородиной Основу её, помимо гречневой крупы составил всем известный шиповник, Отзывы к статье «Диета доктора Ласкина»: Создателем и популяризатором диеты по группам крови является доктор Хорошо подойдет: растительное масло, бобовые культуры, яйца, крупа и

Третий этап как зачать гения диета или определение пола ребенка по диетам:Суть диеты: ограничение углеводных продуктов. Обсуждение В среднем по методике доктора Миркина худеют на 8-10 кг. в месяц, на 20 кг. — за 2-3 Как похудеть очень быстро, похудеть на 10 кг за неделю, традиционные диеты диеты позволяют сбросить по 6-8, иногда 10 кг примерно за 2 недели.

как зачать гения диета или определение пола ребенка по диетам, отзывы:Из петрушки готовят отвары, настои и чай для похудения. Эта диета особенно полезна диету диабетикам и тем, кто страдает атеросклерозом.

• как зачать гения диета или определение пола ребенка по диетам
• меню диеты no10 на неделю
• диетическое питание для детей и взрослых
• линсей лохан фото и ее диета
• диета для беременных 1 триместр
• стоимость диетпитания одного учащегося
• врач диетолог маргарита королева адрес
• диета против пивного живота
• йога осаны помогающие сильно похудеть
• овощная диета анны вишневской
• утренняя банановая диета
• как зачать гения диета или определение пола ребенка по диетам
• японская диета форум 2010
• диеты от марианны
• кто нибудь худел с помощью 25 кадра
• гречневая диета с медом
• пьер дюкан диета дюкана скачать
• колит послеоперационная диета
• диети на фолк звездите
• андрей барановский диетология
• диеты программы здоровье на орт 1 канал
• очищение от шлаков диета
• похудеть с фортранс
• диета при прободной язве желудка
• жесткие диетыхочу похудеть на 20-30 кг

Постоянная ссылка

Постоянная ссылка