Сегодня 15 января, среда

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная /

Каталог блогов

/

Cтраница блогера Секрет миллионеров 2014

Записи в блоге

	Секрет миллионеров 2014 Голосов: 1 Адрес блога: http://ok-zarabotok.blogspot.com/ Добавлен: 2014-01-07 13:23:17 блограйдером 1234zz

5 проверенных принципов лечения остеохондроза

2014-08-01 16:21:00 (читать в оригинале)

В современном мире среди огромного количества источников информации человек перестает обращать на себя внимание. Он привыкает следить за новостями окружающих событий, за посторонними людьми. Охотнее смотрит телевизор или читает газету, и забывает самое главное – прислушиваться к себе и обращать внимание на сигналы своего организма.

А ведь он у нас один, и всегда нуждается в помощи и заботе.

Почему любое нарушение своего здоровья человек сразу пытается заглушить лекарствами, бесполезными процедурами или абсолютным равнодушием к себе с надеждой, что со временем само пройдет. Но все эти три способа не дают лучшего эффекта, наоборот – они способствуют углублению процесса и переходу его в хроническую стадию. Все мы привыкли надеяться на лекарства, других людей, врачей, рекламы. Мы забыли, что мы сами обладаем силой и всегда можем помочь себе сами.

Любой сигнал организма никогда не появляется просто так. Он информирует нам о повреждении или нарушении функции какого-либо органа. Если мы не обращаем на него внимания, то сигнал переходит в заболевание. И тогда мы начинаем понимать о необходимости лечения, обращаемся к врачу и получаем рекомендации. А заболевание лечить всегда сложнее, чем его начало.

Но если с лечением заболеваний боле менее понятно, то что делать с таким состоянием как остеохондроз позвоночника. Многие люди, да и врачи не знают, к кому из специалистов с этим обращаться. Это неудивительно, так как остеохондроз – это не заболевание, это состояние позвоночника, к которому привело бездействие и равнодушие человека к самому себе.

К тому же, многие не знают конкретных проявлений остеохондроза, считая, что без него в современных условиях никак не обойтись и относятся к нему, как к норме. Точно такое же отношение формируется и к головной боли, к хрусту в спине, боли в пояснице и шее, «затеканию» шеи при длительной сидячей работе. Кажется, что это неизбежно и неизлечимо. Однако это в противоположности не так.

Есть очень эффективные и проверенные способы, которые можно использовать самостоятельно и без помощи других людей. Самое главное – они просты в использовании. Я хочу поделиться этой важной информацией с Вами.

Давайте посмотрим для начала, за счет чего развивается остеохондроз. Почему в проявлении таких симптомов, как боль в шее и пояснице, скованность движений в спине, головная боль, подъем артериального давления, онемение по ходу нервов на руке или ноге, можно отнести к остеохондрозу?

Потому что в основе его развития лежат два источника:

Поврежденные межпозвонковые диски, выполняющие функцию амортизаторов и своеобразных прокладок между позвонками
Спазмированные мышцы, окружающие позвоночник.
Эти компоненты могут защемлять нервные корешки и сосуды, которые проходят через позвоночник. Они располагаются в каждом участке позвоночника и направляются абсолютно ко всем участкам тела, питая и регулируя их. Поэтому и клиника развивается богатая и разнообразная.

Наша с Вами задача – воздействовать на два этих источника. Для этого я предлагаю 5 основных методов, в которых не используются лекарства:

- Двигательный стереотип
- Ортопедическая бытовая поддержка
- Тракционная терапия
- Самомассаж

Лечебные комплексы упражнений, адаптированные для каждого периода и вида остеохондроза.
Все способы Вы можете использовать самостоятельно, так как только Вы сможете поддерживать свой позвоночник здоровым в отличие от больничного лечения, который оказывает временный эффект.

К сожалению, в рамках этой статьи я не могу познакомить Вас подробно с каждым из этих методов, поэтому предлагаю Вам изучить свой бесплатный курс «5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза»

Включайтесь

В нем я подробнейшим образом объясняю механизм лечебного действия каждого из этих методов и даю практические рекомендации в их использовании.
Нажмите сюда, чтобы получить мой бесплатный курс:

Включайтесь

Будьте здоровы!

С уважением, Александра Бонина

Напишите комментарий, кликните на кнопку социальной сети, в которой вы зарегистрированы, чтобы другие также получили пользу от данного материала.

При не работающей ссылке, просьба оставлять сообщение в комментариях.
На следующий день ссылка восстанавливается, о чем также сообщаю в комментариях.

«Истинные причины заболеваний. Как избавиться от стресса и вернуть Вкус Жизни»
Бергамот против цистита и уретрита
Три врага
Два рецепта от артрита. Ода кукурузному маслу.
Аудиокурс «Как выглядеть намного моложе своих лет. Главный секрет наложниц китайских императоров» Элиза Танака
О чем расскажут ваши ногти – определяем болезни по ногтям
Супер продукт
Диета, продлевающая жизнь
Остановить старение и продлить жизнь может каждый!
Рассуждение о ста заболеваниях

http://vk.com/schtora

Аудиокурс «Как выглядеть намного моложе своих лет. Главный секрет наложниц китайских императоров» Элиза Танака
Два рецепта от артрита. Ода кукурузному маслу.
«Истинные причины заболеваний. Как избавиться от стресса и вернуть Вкус Жизни»
Как избавиться от паховой грыжи народными средствами?
Здоровье: Вот такие чудеса
Цвет спальни влияет на качество сна
Долгожитель должен квасить

О чем расскажут ваши ногти – определяем болезни по ногтям
Рассуждение о ста заболеваниях

kogda luchshe est' jogurt, otricatel'nye otzyvy o metodike slender, amerikanskoj metodike sljenderskachat' besplatno, 10 produktov ot kotoryh stoit otkazat'sja chtoby pohudet', kak pohudet' malysheva, metod gerbolaeva, chto mozhno kushat' kogda sidish' na diete, metodika hudenija slender, kak ubrat' fikal'nyj zapas, programma eleny malyshevoj sbros' lishnee, malysheva kak ubrat' zhivot, gerbalajf chaj termodzhetiks, neverojatnaja istorija pohudenija v pust' govorjat, kakie produkty ne nado est' chtoby ubrat' zhivot, kakie uprazhnenie nado delat' chtoby pohudet', na skol'ko mozhno pohudet' pri pravil'nom pitanii, kakaja trava mochegonnaja, skol'ko kivi nado est' v den' chtoby pohudet', chto nuzhno iskljuchit' iz raciona chtoby ubrat' zhivot, mozhno li popravit'sja ot inzhira, hudet' s elenoj malyshevoj, tajskie kapsuly dlja pohudenija otzyvy, zdorov'e s elenoj malyshevoj oficial'nyj sajt sbros' lishnee, rasshheplenie zhirov v organizme cheloveka, kakie dvizhenija nuzhno delat' chtoby pohudet', inzhir skol'ko mozhno est' v den', malysheva kak pohudet', kakie uprazhnenija nuzhno delat' chtoby pohudela spina, mozhno li popravit'sja ot tvoroga, nabor produktov ot malyshevoj cena, gerbalajf dlja pohudenija instrukcija, kak hudejut v programme zdorov'e, skol'ko mozhno sbrosit' v post, pohudet' s pomoshh'ju ovoshhej forumy, tajskie kapsuly dlja pohudenija, preparat 707, preparat dlja pohudenija panacea otzyvy, programma pitanija ksenii borodinoj, produkty dlja pohudenija ot malyshevoj cena, pohudet' uzhinaja legko, programma 707 otzyvy, elena malysheva hudeem vmeste, kakie uprazhnenie nado delat' chtoby ubrat' zhivot i boka, bezvrednye mochegonnye, esli est' ovoshhi i frukty na skol'ko mozhno pohudet', kak proishodit pohudenie organizma, chto nuzhno sdelat' chtoby pohudeli ruki, chtoby pohudet' dostatochno perestat' kushat' 3 produkta, kakie uprazhnenija nado delat' chtoby pohudet' za nedelju, em malo a zhivot bol'shoj chto delat', pochemu tolsteet zhivot, pust' govorjat kak pohudet', preparaty vyvodjashhie zhir iz organizma, kak ubrat' zhir v oblasti zheludka, dieta eleny malyshevoj stoimost' nabora, gerbalajf kak pravil'no prinimat' koktel', programma zdorov'e s malyshevoj, kakie produkty mozhno est' posle 6, travy ot appetita, termo komplit gerbalajf otzyvy, chto mozhno est' na uzhin chtoby pohudet', produkty obrazujushhie gazy, elena malysheva, chto vhodit v nabor produktov ot eleny malyshevoj, elena malysheva pohudenie, pochemu popravljaetsja tol'ko zhivot, lipoliz jeto, kak proishodit rasshheplenie zhirov v organizme, djupon dieta, kakie tancy luchshe dlja pohudenija, igol'chatyj lipoliz otzyvy, kak ubrat' zhivot zarjadka, malysheva oficial'nyj sajt hudeem, metodike sljender forum, rastet zhivot ot spirtnogo, chto nado delat' chto by pohudet' za nedelju, s pomoshh'ju kakih produktov mozhno pohudet', dieta po gerbalajfu, iskljuchit' sol' iz raciona, panaceja dlja pohudenija instrukcija, tri produkta kotorye nel'zja est', sostav gerbalajfa, elena malysheva oficial'nyj sajt pohudenie, kak pravil'no hudet' s gerbalajfom, shuba ksenii borodinoj, legkousvojaemye uglevody v kakih produktah, net chuvstva nasyshhenija, na skol'ko mozhno pohudet' za nedelju esli ne est' posle 6, metodika slender forum, produkty kotorye nel'zja est' pri pohudenii, pohudet' sidja v ofise, kakie produkty vyvodjat shlaki iz organizma, skol'ko nuzhno est' kivi v den' chtoby pohudet', produkty ot eleny malyshevoj, dieta eleny malyshevoj cena nabora produktov, dieta pri gerbalajfe, herbalife proteinovyj koktejl' cena, kakie tabletki pomogajut bystro pohudet', kak pohudet' po amerikanskoj metodike sljender, gorjachij perec kapsuly dlja pohudenija ,

Постоянная ссылка

Суперпродукты для тех, кто перенес онкологическое заболевание

2014-07-30 16:21:00 (читать в оригинале)

Существуют продукты, которые предотвращают развитие раковых клеток, снижают воздействие свободных радикалов, тем самым, исключая риск повторного возникновения заболевания. Среди таких продуктов выделяют:

Малина - очень вкусная и ароматная ягода, богатая волокнами и антиоксидантом, эллаговой кислотой. Антиоксидант этой ягоды обладает способностью убивать раковые клетки. Он остается активным в любом виде ягоды: свежей, замороженной, переработанной в варенье.

Минимальная рекомендуемая порция: 50 гр.; 30 ккал

Красный виноград – источник флавоноидов, антиоксидантов, которые избавляют организм от свободных радикалов. Однако, настоящая ценность винограда в том, что он содержит ресвератрол, компонент, способный прекращать и даже обращать вспять развитие ракового заболевания.

Минимальная рекомендуемая порция: 50 гр.; 50 ккал

Кумкват, а также прочие цитрусовые содержат в своей кожуре вещества лиминоиды (именно они придают кожуре горький вкус), способные останавливать развитие раковых клеток. В силу своей особенности кумкват едят с кожурой, поэтому это хороший источник лиминоидов.

Минимальная рекомендуемая порция: 3 фрукта; 40 ккал

Помидоры содержат ликопен, снижающий риск возникновения различных видов рака, витамины A, C, и E. Полезными являются не только свежие, но и приготовленные томаты.

Минимальная рекомендуемая порция: 50 гр. вареных + 2 ч. ложки оливкового масла, 82 калории; 3 кусочка сырых, 11 ккал; 50 гр. вишневидных томатов, 13 ккал

Брокколи содержит индолы. Эти вещества выводят из организма избыток гормона эстрогена. Считается, что именно это их свойство помогает предотвратить возникновения рака груди.

Минимальная рекомендуемая порция: 100 гр. сырых 27 ккал.

Бразильский орех – хороший источник селена, минерала, снижающего риск возникновения ракового заболевания. Кроме того, орех содержит белок, волокна и эллаговую кислоту.

Минимальная рекомендуемая порция: 6-8 орехов; 186 калорий

Семена льна или льняное масло содержат омега-3 жирные кислоты, способствующие уменьшению раковых опухолей в молочных железах. Семена льна при употреблении нужно обязательно размолоть, так как целиком они полностью не усваиваются.

Минимальная рекомендуемая порция семян: до 4 ч. ложек в день, 18 ккал и 1 гр. волокон в каждой чайной ложке.

Источник - http://secrety-jenshin.ru/
Публикация Блог ИСЦЕЛЯЙСЯ

Напишите комментарий, кликните на кнопку социальной сети, в которой вы зарегистрированы, чтобы другие также получили пользу от данного материала.

Как восстановить дыхание после спазма
Остановить старение и продлить жизнь может каждый!
Бергамот против цистита и уретрита
Духовно-физические причины заболеваний
Пища богов
Рассуждение о ста заболеваниях
Супер продукт
Долголетие в цифрах и фактах
Едим фрукты ...
Как избавиться от паховой грыжи народными средствами?

http://vk.com/schtora

Цвет спальни влияет на качество сна
Как восстановить дыхание после спазма
Здоровье: Вот такие чудеса
Остановить старение и продлить жизнь может каждый!
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Бергамот против цистита и уретрита

Лечение рака
Квас из орехов Конского Каштана.
Как избавиться от паховой грыжи народными средствами?

Постоянная ссылка

РЕБЕНОК И ЛИШНИЙ ВЕС

2014-07-30 10:45:00 (читать в оригинале)

БЕСПЛОДИЕ.
ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ДИЕТА!!!
Совместный или раздельный сон?
СОВЕТЫ ЖЕНЩИНЕ 2
ЗЕЛЁНЫЙ ОРЕШЕК!

А с чего бы это вдруг ваш бэбик превратился в бегемотика, спросите вы? Вроде бы ни у вас, ни у вашего мужа, ни у дедушек и бабушек отроду не было проблем с лишним весом. Почему же тогда ваш карапуз должен страдать ожирением?
А вот почему. Сами подумайте, какая еда была в продаже во время вашей молодости, не говоря уже о юных годах ваших родителей? Ни «Сникерсов», ни «Макдональдса», ни «Чупа-Чупс», ни «Спрайта» не было даже за валюту. Никаких соблазнов, кроме приевшегося печенья «Юбилейное». А теперь пройдитесь по нынешним магазинам и загляните в несколько киосков по дороге из школы домой. Что там продают? Вот то-то и оно…
Дети устроены так, что самой вкусной для них кажется самая вредная еда. Дай им волю, они бы питались одними конфетами. Слава Богу, ваш ребенок не предоставлен самому себе: у него есть родители, способные уберечь его от избыточной полноты и неизбежного комплекса неполноценности в будущем. Главное, чтобы вы сами помнили: база стройной и здоровой фигуры закладывается как раз в раннем детстве.

ЧУМА 21 ВЕКА

Наше счастье, что победоносное шествие фаст фуда по России началось всего десять лет назад. Это означает, что наша национальная кухня пока что не успела окончательно сдаться под натиском «быстрой еды». Иначе у нас было бы то же самое, что и в Америке, где, по статистике, 35% детей в возрасте от 5 до 16 лет страдают ожирением.

Впрочем, не одно переедание виновато в том, что дети досрочно сталкиваются с бедой лишнего веса. Опять-таки, вспомните, какую скуку показывали по телевизору во времена молодости наших мам и пап. Да и то хорошо, если этот телевизор имелся в наличии. Теперь же каналы стараются вовсю едва ли не круглосуточно. А компьютерные игры, а приставки «PlayStation», а Интернет? Современная индустрия развлечений, сделала все для того, чтобы дети день-деньской просиживали в скрюченном положении перед экраном телевизора или компьютера и попутно закусывали чипсамы. А ведь именно в нежном возрасте, когда формируются и кости, и основа будущего здоровья, и полезные привычки, очень важно заниматься спортом. Но покажите мне хоть одного современного ребенка, который по доброй воле после уроков пойдет в бассейн или хотя бы во двор поиграть в футбол!

Получается, что никто кроме вас, родителей, не может спасти ребенка. И не надо считать, что у детей еще будет время исправить совершенные в начале жизненного пути ошибки. К сожалению, привычки в области питания закладываются именно в детстве: если вы кормили вашего малыша не по правилам, а чем придется ( например, на скорую руку приготовленной яичницей с жареной картошкой ), то именно такую еду ваше чадо и будет считать нормальной. И мысль об утренней тарелке овсяной каши, стакане кефира или порции тушеной рыбы вряд ли когда-то посетят его голову.

НАЧАТЬ С НАЧАЛА

Стать примером для своего ребенка в области питания и здорового образа жизни надо как можно раньше, прямо с первых дней его жизни. Если вы кормите малыша грудью, помните: все, что едите вы, ест и ваш малыш. Качество грудного молока складывается из полученных матерью в течении дня полезных элементов и витаминов, поэтому вы просто обязаны питаться по всем правилам. Наивно думать, что стакан кока-колы и жареный бекон волшебным образом превратятся в набор необходимых грудному ребенку веществ.

Впрочем, настоящие трудности начнутся позже, когда дитя подрастет и войдет во вкус «взрослой» еды. Здесь имеется только один выход, а именно: не кривить душой ( уговаривая ребенка съесть еще ложечку супчика за папу, ложечку за маму и одновременно с этим у него на глазах поедая шаурму ), а быть честным и тоже питаться правильно. Дети, пусть даже маленькие, замечают очень многое – больше, чем вы думаете. Они обращают внимание не только на ваши слова, но и на ваши поступки и делают из этого безошибочные выводы.

Если вы практикуете пассивный образ жизни и к питанию относитесь наплевательски, именно этот стиль жизни бессознательно усвоит и ребенок, считая его нормой. В самом деле, откуда ему знать, что можно жить по-другому? Вы для него единственный свет в окошке. Поэтому постарайтесь использовать на полную катушку время до 11-12 лет, пока вы еще являетесь для своего ребенка непререкаемым авторитетом. Ну а потом он начнет прислушиваться к мнению своих сверстников и сравнивать ( почему-то всегда не в вашу пользу ). К тому же он станет сознательным потребителем рекламы, ну а та уж его научит… Например, есть приторный «Шок» вместо школьного обеда.

Перво-наперво проследите за тем, чтобы ребенок питался регулярно, точно по часам. Обязательно добейтесь того, чтобы он полноценно завтракал – кашами, молочными продуктами, кукурузными хлопьями без добавок, свежими фруктами. А для этого не допускайте поздних перекусов. Ночью пищеварение почти замирает, и ваш ребенок проснется с полным желудком. Какой тут завтрак! Не забываете о том, что детям требуется повышенное количество белка. А это означает не только котлету, но и рыбу, бобовые, икру, яйца и молочные продукты.

Всегда давайте ребенку с собой в школу второй завтрак и следите за тем, чтобы он обедал, приходя после уроков домой. Сведите походы в «Макдоналдс» к минимуму и ни в коем случае не «премируйте» ребенка за пятерку по русскому гамбургером. Иначе у него в голове возникнет устойчивая связь между «Макдоналдсом» и вашим поощрением. Казалось бы, проще всего купить в супермаркете мясных полуфабрикатов, к примеру, тех же котлет. Однако полуфабрикаты обычно перегружены жиром и солью. Лучше кормить ребенка только домашней едой.

Чтобы домашняя стряпня казалась ему аппетитной, заставьте свои серые клеточки поработать. Например, воспользуйтесь формой для резки печенья и придайте бутерброду интересную форму. Или нанизайте на шпажку иди зубочистку кусочки мяса, фруктов, овощей и сыра. И не сидите дома по выходным – выбирайтесь на природу, чтобы приготовить мясо на открытом огне. На свежем воздухе ребенок нагуляет аппетит и с удовольствием «умнет» сверхплановую порцию шашлыка со свежими овощами, закусит фруктами и запьет вашим же свежеприготовленным соком. И никакой «Колы» с собой!

Общеизвестно, что аппетит приходит с физической активностью. Так что вторая часть программы по оздоровлению питания – устроить ребенка в спортивную секцию или школу танцев. Если ребенок мало двигается, он начинает капризничать в отношении еды, проявляет ненужную разборчивость, как правило настаивает на сладком. И наоборот, когда ребенок голоден, он запросто согласится с тарелкой овсянки, приготовленной по всем правилам здорового питания.

Когда ребенок с вашей помощью научится правильно питаться, он позднее запросто справится с разнообразными искушениями, которые ожидают его в «большом» мире. В самом деле, не кормите его тортами, и он останется равнодушным к богатому выбору кафе и ресторанов. Тем более, что «вредная» еда гораздо более доступна, нежели здоровая. Научите ребенка минимизировать вред даже в безвыходной ситуации. Например, вся компания идет в «Макдоналдс», и никуда не деться. Тут можно съесть из гамбургера только котлету, отказавшись от хлеба и соуса.

В период подростковой эмансипации, в пику вам и всему миру, ваш ребенок наброситься на хот-доги и бургеры. Не паникуйте! Здоровые привычки в питании никуда не денутся. Ваши повзрослевшие сын или дочь обязательно вспомнят о них в пору личной зрелости…

http://vk.com/schtora

http://vk.com/partnerkipro

SITEMAP

Рыбий жир и похудение
История детства
БЕСПЛОДИЕ.
ДИЕТЫ
СОВЕТЫ ЖЕНЩИНЕ 2
Кормить грудью выгодно!
Кормящая мама и работа
СОВЕТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН 8
Разжигая огонь метаболизма: хорош ли эффект дробного питания для усиления жиросжигания?

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЧУДО МАЗЬ.
КОГДА ЖИЗНЬ ИЗМЕНЯЕТ СВОЙ КУРС
ЖОР, БУЛЕМИЯ, ПРАВИЛА ДИЕТ
Лимонадная диета или диета Бейонс
ЖЕНЩИНА!
ЧЕМ УГОСТИТЬ МУЖЧИН 23 ФЕВРАЛЯ
Реальный силовой цикл ,без повышения веса тела (для новичков или начинающих)
Можно ли вырасти, используя гормон роста?
Аминокислоты по венам
Диета Аткинса, кремлевская диета, диета Певзнера
КУХНЯ НАРОДОВ МИРА. АРМЕНИЯ
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ.
ДИЕТА АТКИНСА
МОЛОЧНИЦА
10 простых шагов к похудению
Диета ХГЧ - достаточно ли взять только спрей чтобы быстро похудеть и подавить аппетит?
УБОРКА ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ
ЗЕЛЁНЫЙ ОРЕШЕК!
Обзор жиросжигающих диет или выбираем лучшую
MYLENE FARMER

Постоянная ссылка

Стратегия борьбы со старением

2014-07-28 16:21:00 (читать в оригинале)

Количество воды, рекомендованное к ежедневному употреблению:
- Избегайте употребления газированных и других кислотных напитков, особенно Кокаколы (напитков, с повышенным фактором кислотности pH)
- Замените кофе, который также обладает повышенным фактором кислотности, на другие напитки, такие как чай (особенно, зеленый чай).

- Ежедневно выпивайте жидкости в следующих пропорциях : 7 грамм ионизированной щелочной воды (pH фактор 9.5 - 10) на 1 кг вашего веса. Человек весом в 75 кг  должен выпить приблизительно восемь стаканов воды по 100 гр в день.
- Старайтесь не пить нефильтрованную вода из-под крана.

Пейте фильтрованную воду из-под крана или воду, обработанную специальным ионовым фильтром.

- Свежевыжатый овощной сок - это также превосходный напиток.
Мы рекомендуем вам пить несколько чашек зеленого чая в день.

- Избегайте употребления нефильтрованной воды из-под крана, газированных напитков (обычных или диетических), фруктовых соков.

Общие рекомендации по диете
- Тщательно пережевывайте пищу.
- Ежедневно употребляйте в пищу по крайней мере 25 граммов клетчатки, в том числе 10 - 15 гр нерастворимой клетчатки.
- Ешьте цельные пищевые продукты органического происхождения:
- Избегайте пищевых продуктов, прошедших промышленную обработку.
- Продукты живого (растительного) происхождения более предпочтительны к употреблению нежели неорганические продукты. Ешьте много свежих овощей.

Дополнительные советы по диете:
-       Употребляйте разнообразные пищевые продукты, расширяйте ваш рацион.
-       Старайтесь избегать употребления мучных изделий, это улучшит функционирование вашей желудочно-кишечной системы. Если вы всё-таки не можете от них отказаться, употребляйте их в умеренном количестве.
-       Ешьте овощи разных цветов.
-       Не готовьте овощи слишком долго, лучше всего, потушить их на медленном огне.
-       Умеренное употребление алкоголя может сократить риск сердечных заболеваний и инсультов. (Очевидно, что его злоупотребление не рекомендуется).
-       Завтракайте по утрам.
-       Избегайте беспорядочного принятия пищи.
-       Заранее планируйте ваши выходы в рестораны, на вечеринки, поездки за границу. Вы можете взять с собой полезные приправы, которыми вы обычно пользуетесь.
-       "Всё должно быть умеренным, в том числе, и сама умеренность." Не поддавайтесь соблазну отказаться от своей диеты.
-       Избегайте употребления сахара (белого дъявола) во всех его формах, будь то сахароза, фруктоза, мальтоза, кукурузный сироп с фруктозой, упакованные продуктах промышленного происхождения.

-       Избегайте употребления картофеля-фри и закусок, таких как чипсы; они содержат большое количество -акриламида, мощного канцерогенного вещества.

Пищевые продукты, которых следует избегать в своем рационе:
-       Мучные продукты (белый хлеб, печенье, макароны)
-       Сахар, который присутствует во всех упакованных продуктах промышленного происхождения
-       Гидрированные жиры
-       Масла промышленного происхождения
-       Жареная пища
-       Печеные или жареные хлеб и картофель
-       Трансгенные жиры (маргарин и пр.)
-       Глутамат-натрия (используемый в китайских ресторанах и в определенных пищевых продуктах)
-       Искусственные консерванты и химикаты
-       Аспартам (NutraSweet и т.д.) и Сахарин
-       Продукты с высоким содержанием сахара (кондитерские изделия, злаки, хлеб, овощи с высоким содержанием крахмала - белый картофель)
-       Газированные напитки
-       Пищевые добавки с содержанием железа

Пищевые продукты, которые следует употреблять в ограниченных количествах, учитывая ваш тип обмена веществ:цельные зерна, фрукты, нежирное мясо (белое мясо домашней птицы без кожи), пшеница, кофеин, алкоголь.

Пищевые продукты, рекомендованные к употреблению:  бобовые, овощи с низким содержанием крахмала, в особенности, свежие, слегка приготовленные овощи, растительные белки, пищевые продукты, содержащие полезные жиры: орехи, авокадо, льняное семя, Рыба (хотя содержание ртути в рыбе вызывает беспокойство). Ешьте мелкую рыбу: анчоусы, сардины.  Избегайте употребления крупной рыбы, с большим содержанием ртути: тунец, рыба- меч, акула.

Даже при условии, что вы следуете здоровой диете, необходимо употреблять пищевые добавки, чтобы обеспечить оптимальный уровень питательных веществ для вашего организма. Добавки содержат элементы, отсутствующие в пищевых продуктах и отвечающие определенным нуждам вашего организма.

Общие рекомендации
Старайтесь употреблять пищевые продукты органического происхождения, которые прошли минимальную обработку. Избегайте сахаров и углеводов ("белые" пищевые продукты, белый рис, белая мука, белый хлеб и т.д.) Как правило, люди с 1-й группой крови с успехом придерживаются диеты "охотника- огородника", где активно присутствуют белки (рыба, нежирное мясо, домашняя птица) и овощи. Люди со 2-й группой крови часто придерживаются вегетарианской  или полу-вегетарианской диеты. 3-я и 4-я группа крови являются более гибкими.

Идеи для Завтрака: Свежевыжатый овощной сок, протеиновые коктейли на основе обезжиренного соевого молока без сахара, омлет из яичного белка с низкокалорийной рисовой лепёшкой, остатки ужина (двойная порция для завтрака)

Углеводы
Одна из основных рекомендаций - следует сократить употребление углеводов с высоким содержанием сахаров. Мы делим пациентов на две группы: те, кто должен очень чётко следить за количеством углеводов, употребляемых в пищу, и те, у которых имеются менее строгие ограничения в этом отношении.

Люди, которые должны четко следить за количеством употребляемых углеводов:
Те, кто хотят похудеть, пациенты с синдромом нарушенного обмена веществ, пациенты, страдающие диабетом Типа II, люди с повышенным фактором риска болезни сердца, люди, болеющие раком, излечившиеся от рака или с повышенным фактором риска этой болезни.

Вы не относитесь к этой группе.
Вы относитесь к группе людей, которым рекомендовано умеренное употребление углеводов и которые должны придерживаться следующих советов:

·         Резко сократите употребление пищевых продуктов с высоким гликемическим индексом - это продукты, содержащие повышенное количество сахара и очищенного крахмала, в том числе: кондитерские изделия, десерты, хлеб, рожки, макароны, овощи с высоким содержанием крахмала, картофель и рис.

Ограничьте углеводы менее, чем до одной трети употребляемых калорий (см.  таблицу ниже),
Употребляйте в пищу цельные зерна в ограниченных количествах
Употребляйте фруктовые соки и фрукты в ограниченных количествах
Среди полезных углеводов можно назвать бобовые (бобы, чечевица) и орехи
Углеводы, которые вы можете употреблять практически без ограничений - это овощи с низким содержанием крахмала (см. выше),
Пользуйтесь фильтром для крахмала

Рекомендации по снижению содержания углеводов в вашей диете
- Ешьте больше клетчатки. Клетчатка - это важный, очень полезный для здоровья элемент, присутствующий  во многих углеводсодержащих продуктах. Растворимая клетчатка содержится в бобовых, фруктах, овощах, корнеплодах, овсе, ячмене, льне и способствует понижению уровня «плохого» LDL - холестерина. Нерастворимая клетчатка, например, целлюлоза, содержащаяся в сельдерее, улучшает функционирование толстой кишки и может снизить риск рака толстой кишки. И тот, и другой вид клетчатки придают насыщенность вашей диете. В рамках существующего законодательства, клетчатка может числится в таблице ингредиентов на упаковке, сразу после углеводов, даже при том, что она не переваривается желудком и не содержит  удобоваримых калорий. При подсчете углеводов, нужно вычесть количество граммов клетчатки из количества граммов углевода, чтобы определить фактическое количество удобоваримых углеводов (из расчета  4 калории на каждый грамм клетчатки).

- Имейте терпение.  Отвыкание от употребления углеводов может у вас занять 1 - 2 недели. Но из вашей диеты необходимо исключить углеводы, особенно те, которые характеризуются  высоким содержанием сахара или крахмала.Практически невозможно сбросить вес или поддержать его на нужном уровне, не устранив углеводы из вашего рациона.

Пищевые продукты с высоким содержанием углеводов можно заменить на самые разнообразные продукты: хлеб, горячие и холодные каши, замороженные десерты, пудинги, сиропы, джем и многое другое. Эти продукты делают переход к диете с низким содержанием углеводов относительно легким.

- Каждый раз, когда вы обедаете не дома, носите с собой несколько пакетиков сахарного заменителя «stevia». Тогда вы сами, прямо в ресторане, сможете сделать легкую приправу к салату из stevia с лимонным соком и/или бальзамическим уксусом.

- Вы можете употреблять овощи с низким содержанием крахмала в неограниченных количествах. Старайтесь есть овощи самых разных цветов.

- Переходите на фрукты. Ешьте ягоды или нарезанные фрукты на десерт.

- Избегайте пищевых продуктов, прошедших промышленную обработку, картофель-фри и кондитерские изделия.

- Пользуйтесь фильтром для крахмала, чтобы сократить количество употребляемых углеводов .

Диета - Жиры
Мы рекомендуем ограничить употребление жиров до 30% калорий в вашей диете. 30% калорий соответствуют менее чем 15% общего веса пищи, поскольку жир обладает более высокой тепловой плотностью (9 калорий на 1 грамм жира, тогда как на 1 грамм белков и углеводов приходится 4 калории.)

Наиболее важное значение имеет не столько количество, сколько тип жиров, который вы употребляете.
Источники жиров:
- Орехи
- Рыба с высоким содержанием EPA и DHA- протеинов. В этом отношении, особенно рекомендуется лосось с высоким содержанием  EPA и DHA и относительно низким уровнем ртути.
- Оливковое масло первого отжима
- Льняные семена и льняное масло первого отжима естественным образом преобразуются организмом в протеины EPA и DHA. Однако, организм многих людей не располагает нужным количеством ферментов, необходимых для этого преобразования. Поэтому, рекомендуется употребление протеинов EPA и DHA в прямой форме.
- Овощи (овощи содержат здоровые виды жира в небольших количествах),
- Тофу - соевый творог

Жиры, которые рекомендуется употреблять в ограниченных количествах:
-       Нежирное мясо, предпочтительно, белое мясо цыпленка и индейки.
-       Предпочтение следует отдавать домашней птице, выращенной без гормонов и антибиотиков. Красное мясо следует избегать или употреблять в очень малых количествах.
-       Поджаривайте мясо в полезном, например, оливковом масле на медленном огне. Существует следующий, еще более здоровый способ приготовления жаркого: сначала налейте воду в кастрюлю (желательно, котелок с выпуклым днищем), затем добавьте небольшое количество масла и далее готовьте мясо в течение непродолжительного времени, на медленном или среднем огне.

Следует избегать следующих видов  жиров :
Насыщенные жиры, содержащиеся в жирном мясе, масле, молоке и других продуктах животного происхождения
- Масла, изготовленные промышленным способом
- Гидрогенизируемые жиры, содержащиеся  в маргарине и жирах, добавляемых в тесто. Это жиры с высоким содержанием жирных кислот. Практически все кондитерские изделия промышленного изготовления содержат данные виды жиров.

Протеиновая диета
- При умеренном употреблении углеводов, приблизительно 35 % калорий должны иметь протеиновое происхождение.
- Преимущественно употребляйте протеины неживотного происхождения (мясо, цельное яйцо, молочные продукты), иначе это будет противоречить другим рекомендациям в отношении употребления здоровых жиров.
- Употребляемые вами протеины должны иметь растительное происхождение. Это овощи с низким содержанием углеводов и сахаров и достаточной концентрацией здоровых жиров.
- Важно разнообразить ваш рацион овощей, чтобы обеспечить присутствие оптимального уровня аминокислот в вашем организме. Речь идет о количествах, в несколько раз превышающих необходимый минимум, обеспечивающий иммунитет организма.
- Другим источником высококачественного растительного протеина является соя. Протеин сои содержится во многих заменителях пищевых продуктов с высоким содержанием углеводов (кондитерские изделия) или животных жиров (гамбургер).

Среди прочих источников протеина можно назвать: Яичный белок (в том числе, заменители яйца, которые содержат 99% яичного белка),  нежирные виды мяса, в особенности, белое мясо цыпленка и индейки.

Рекомендации по диете, для тех кто хочет похудеть:
- Избегайте употребления пищевых продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара. Если Вы стараетесь похудеть, присутствие углеводов в вашем рационе должно составлять не более одной шестой от всех употребляемых калорий в день (за исключением клетчатки). Практически невозможно похудеть, не снижая количество сахаров и углеводов в вашей - Уменьшенное употребление жиров также имеет большое значение, поскольку жиры характеризуются высокой тепловой плотностью.

- Отдавайте предпочтение пищевым продуктам, характеризующимся низкой тепловой плотностью (речь идет о продуктах с низким содержанием калорий и высоким удельным весом).

- Овощи (за исключением овощей с высоким содержанием углеводов, например, картофеля) - это идеальное питание для тех, кто хочет похудеть и быть в отличной форме.

- Ежедневно употребляйте в пищу как минимум 25 граммов клетчатки, в том числе, 10 граммов нерастворимой клетчатки.

·   Ученые установили, что ограниченное употребление калорий продлевает жизнь  у многих видов животных и существуют основания полагать, что тот же принцип действует и для человека. Мужчинам со средним весом в 80 кгрекомендуется употреблять приблизительно 1800 калорий в день, женщинам с весом в 58 кг - 1500 калорий в день (приведите эти цифры в соответствие с вашим собственным идеальным весом). В зависимости от вашего уровня физической активности, ваше употребление калорий может быть на 10 - 33 % ниже значений, указанных в таблице выше.

·   Крахмальные фильтры (например, Glyset, который отпускается в аптеках по рецепту) могут служить дополнительным компонентом диеты с низким содержанием углевода для людей, страдающих нарушениями обмена веществ или диабетом типа II.

Используйте заменители сахара желательно с нулевым содержанием калорий.

Советы по освобождению организма от токсинов
Загрязнение воздуха
·         Не курите и избегайте накуренных мест.
Старайтесь жить в наименее загрязненной части города или страны.
Используйте системы фильтрации воздуха в вашем доме и на работе.

Загрязнение воды
·         Используйте фильтры для очищения и обогащения щелочью питьевой воды и воды, предназначенной для приготовления пищи.
Установите фильтры для удаления хлора и фторида из воды,  используемой для бытовых нужд.

Загрязнение продуктов питания
·         Отдавайте предпочтения продуктам растительного, а не животного происхождения.
Срезайте жир с красного мяса и снимайте кожу с птицы
В течение нескольких минут мойте фрукты и овощи в специальном моющем средстве, которое можно найти в  магазинах диетических продуктов.

Загрязнение от электромагнитных приборов
·         Старайтесь ограничить пользование фенами, электрическими бритвами и т.д.
Садитесь на расстоянии по крайней мере в несколько метров от большого экрана  телевизора.
Не спите под электрическими одеялами или на водном матрасе с подогревом.
Сократите ваше пользование сотовым телефоном. Пользуйтесь связью «хендз-фри» ( свободные руки) - воздушными каналами связи, ферритовыми устройствами, внешней антенной.

Загрязнение тяжелыми металлами
·         Употребляйте в пищу рыбу и морепродукты с низким содержанием ртути.

Избегайте использования алюминиевой кухонной посуды и фольги. Замените продукты, содержащие алюминий (и  анти-перспиранты) на другие продукты, которые продаются в магазинах здорового питания.
Постарайтесь пройти курс лечения от отравлений, вызванных тяжелыми металлами (хелирование)

Диета, способствующая освобождению организма от токсинов
·         Чеснок, лук, лимон, розмарин и зеленый чай способствуют усилению ферментативных функций печени и выведению тяжелых металлов из организма.

Крестоцветные овощи, например, брокколи, цветная капуста, обыкновенная, брюссельская, китайская капуста обладают детоксицирующими свойствами.
Кинза (зелень кориандра)  представляет собой натуральный препарат, способствующий выведению тяжелых металлов из организма.
Пейте необходимое количество воды во избежание застоя желудка.

Физические упражнения
·         Энергичные упражнения по аэробике и посещение саун  способствуют удалению токсинов через потоотделение.

Прыжки - прекрасное упражнение для детоксикации лимфатической системы
Лимфатическая система - вторая по значению циркуляционная система организма, которая переносит внеклеточную жидкость и обеспечивает питание наших тканей. Эта жидкость поступает в кровообращение через лимфатические каналы. Закупорка данной жидкой системы приводит к застою или стагнации, а любой застой в биологической системе означает риск повышенной токсичности и болезни.

Существуют интересные различия между этими  двумя циркуляционными системами: лимфатической и кровеносной. Сердце обеспечивает кровообращение и толкает быстрый и бурный поток крови. У лимфы же нет никакого насоса, поэтому её течение происходит медленно, исключительно за счет силы притяжения и мускульной деятельности.

Поскольку остаточные продукты нашего внутриклеточного обмена веществ выбрасываются непосредственно в межклеточную жидкость, которая переносится лимфой, всё, что блокирует или препятствует этому потоку, приводит к токсичному наращиванию ненужных продуктов. Лучший способ усилить свой лимфатический  поток - производить мускульные сокращения. Именно поэтому вы хорошо себя чувствуете после физической разминки. Любая мускульная деятельность способствует выведению токсинов из вашей межклеточной жидкости.  Поэтому, первым шагом к освобождению ваших клеток от токсинов станут регулярные занятия фитнессом.

Рекомендации по физическим упражнениям
Главные элементами любой программы по физическим упражнениям являются регулярные занятия аэробикой (разминка), силовые упражнения и упражнения на гибкость.

Упражнения по аэробике
·         Упражнения по аэробике улучшают дыхание и  работу сердца на постоянной основе. Среди этих упражнений можно назвать ходьбу, плавание, езду на велосипеде, греблю и лыжный спорт.

Среди преимуществ данных упражнений можно назвать:

·         Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других болезней.
·         Потерю веса
·         Снижение гипертонии
·         Улучшение сна
·         Улучшение настроения
.         Снижение уровня >

Остановить старение и продлить жизнь может каждый!
Как восстановить дыхание после спазма
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Три врага
Дэвид Айк - Теория заговора: истинная природа рака
О чем расскажут ваши ногти – определяем болезни по ногтям
Здоровье: Вот такие чудеса
Бергамот против цистита и уретрита
Два рецепта от артрита. Ода кукурузному маслу.
Супер продукт

http://vk.com/schtora

Здоровье: Вот такие чудеса
Пища богов
Как восстановить дыхание после спазма

Диета, продлевающая жизнь
Мифы и Правда о Старении
Два рецепта от артрита. Ода кукурузному маслу.
Духовно-физические причины заболеваний
Бергамот против цистита и уретрита
Цвет спальни влияет на качество сна

Постоянная ссылка

Как пережить "московский апокалипсис"

2014-07-26 16:21:00 (читать в оригинале)

Опасный «микс» из аномальной жары и едкого смога заставил многих москвичей всерьёз задуматься о своём здоровье. И не зря.

Что же такое смог? Фактически, это смесь из пыли, сажи, пепла, паров отработанного топлива - в общем, неприятных, но неизбежных продуктов жизнедеятельности абсолютно любого мегаполиса. В той или иной степени смог в крупном городе есть всегда - просто мы, привыкшие к отнюдь не свежему московскому воздуху, не всегда можем его заметить.

Да и по содержанию вредных веществ смог совсем не обязательно представляет опасность для здоровья. Всё зависит от того, в какой концентрации тот или иной яд присутствует в атмосфере.

Хотя сейчас, понятное дело, московский смог давно перевалил за все допустимые нормы и показатели. Дым от горящих торфяников «сдобрил» столичный воздух изрядной порцией диоксида углерода (угарного газа) и так называемых суммарных углеводородов, которые экологи называют «индикаторами дыма». В четверг, например, их уровень по сравнению с обычным для Москвы вырос аж в 12 раз, рапортует Мосэкомониторинг, а к выходным, как ожидается, этот показатель может превысить нормы в 2,5-3,2 раза.

Канцерогенный коктейль

Главная опасность диоксида углерода состоит в том, что при вдыхании он не просто попадает в лёгкие - он отправляется в кровь. Там он замещает собой молекулы кислорода, а это, во-первых, вызывает кислородное голодание, а во-вторых, может привести к отравлению всех тканей и органов. В народе такой эффект назывеатся «угореть», и кстати, именно от него - вопреки распространённому мнению - погибают большинство жертв пожаров. Люди гибнут не в огне, а в дыму - они просто травятся опасным газом.

В столичном воздухе содержание угарного газа ещё, конечно, далеко от смертельных концентраций. Тем не менее, головную боль, слабость и тошноту - основные симптомы отравления диоксидом углерода - уже почувствовали многие москвичи. Что касается другого продукта горения торфяников - суммарных углеводородов - их влияние не столь заметно в краткосрочной перспективе, зато через год-два - даже десять лет - оно может аукнуться намного более серьёзными последствиями. Как утверждают экологи, некоторые из этих веществ являются канцерогенами, то есть в теории могут спровоцировать рак.

Но больше всего от смога страдают, конечно, органы дыхания. Кашель, першение в горле, сдавленность в груди и одышка - всё это только временные симптомы, которые уйдут вместе с ветром, уносящим смог. Но с годами вернутся - потому что постоянное воздействие тех же углеводородов и мелких частиц пепла и пыли может вызвать развитие хронических заболеваний дыхательных путей. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в крупных городах смертность от эмфиземы лёгких и бронхита заметно больше, чем средняя по миру, а кроме того жители мегаполисов подвержены повышенному риску пневмонии, астмы и рака лёгких. Также некоторые исследования показали, что загрязнение воздуха может отрицательно сказываться на течении беременности и внутриутробном развитии плода и впоследствии приводить к рождению малышей с низким весом, ишемической болезнью сердца, раком носоглотки и гортани.

Под ударом - старики и собаки

Если вы ещё не достаточно испугались за своё здоровье (мол, рак - это не про меня, а рожать я скоро не собираюсь), учтите: все болезнетворные эффекты смога многократно возрастают из-за аномальной жары. При высокой температуре человек дышит чаще и глубже, в его кровь и лёгкие попадает намного больше вредных веществ, и поэтому все данные экологов о «допустимых концентрациях» можно смело умножать на два или на три.

А хуже всего в этой ситуации приходится детям, беременным женщинам, старикам и... животным. Во-первых, названные «счастливчики» по естественным причинам обладают сниженным иммунитетом (это не касается только четвероногих), а вдыхание смога ещё сильнее бьёт по защитной системе организма. Во-вторых, с возрастом функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы также естественным образом угнетаются, а тут ещё такая газовая атака! Понятное дело, старшему поколению придётся нелегко.

Ну и в-третьих, тяжёлые ядовитые газы и частицы постепенно оседают вниз, так что, чем ближе к земле, тем выше их концентрация. Соответственно, самую щедрую порцию этого «коктейля» получают низкорослые горожане - дети и животные. Известны случаи, когда в крупных американских и европейских мегаполисах собаки дохли в дни, когда воздух был особенно загазован.

Дышите - не дышите

К сожалению, полностью оградить себя от воздействия смога в условиях города невозможно. Если у вас нет возможности выехать за пределы дымовой завесы хотя бы на несколько дней, по крайней мере минимизируйте урон, соблюдая несколько простых правил безопасности.

- Старайтесь подолгу не находиться на улице в утренние часы: в это время концентрация ядов в воздухе достигает своего пика.

- Если рано утром вам необходимо добраться до работы или учёбы, лучше сделать это на транспорте (маршрутке, автобусе, трамвае - чём угодно), поскольку даже такая лёгкая физическая нагрузка, как ходьба, заставит вас вдыхать больше дыма.

- Не выходите на улицу после обеда и вечером, когда температура воздуха доходит до максимума.

- Охлаждайтесь при первой же появившейся возможности - больше пейте, принимайте прохладный (но не ледяной) душ, носите одежду из натуральных «дышащих» тканей.

- Сократите физическую активность. И последите за своим ребёнком, так как он тоже не должен особенно резвиться в эти дни. Даже дома постарайтесь увлечь его каким-нибудь спокойным занятием - чтением, интеллектуальной игрой, хотя бы компьютером, - и не давайте бегать и скакать, как бы ему этого ни хотелось.

- Ешьте больше водосодержащих фруктов и овощей (арбузы, помидоры, огурцы, капусту), воду пейте минеральную или чуть подсоленную.

- Не забудьте про поливитамины: вашему иммунитету сейчас необходима медикоментозная
реклама
помощь.

- При особенно явном запахе дыма надевайте увлажнённую марлевую повязку или просто прикрывайте лицо платком. На форточки и дверные проёмы можно повесить мокрые тряпки, но не стоит особенно полагаться на их способность защитить ваш дом. Наиболее крупные частицы пепла и пыли они, конечно, задержат, но вот молекулы ядовитых газов простой марлей, к сожалению, не остановить. Хотя, и худая защита, конечно, лучше, чем вообще никакой.

- В квартире стоит проводить ежедневные влажные уборки, особенно если в доме живёт аллергик или астматик.

- Ну и, естественно, прислушивайтесь внимательно к сигналам своего организма. Не стесняйтесь лишний раз обратиться к врачу, ведь любое - даже самое незначительное - недомогание может быть обострением болезни, о который вы раньше и не подозревали.

Источник - Аргументы и факты - Елена Федотова

Два рецепта от артрита. Ода кукурузному маслу.
«Истинные причины заболеваний. Как избавиться от стресса и вернуть Вкус Жизни»
Как избавиться от паховой грыжи народными средствами?
Лечение рака
Три врага
Супер продукт
Долголетие в цифрах и фактах
Дэвид Айк - Теория заговора: истинная природа рака
Рассуждение о ста заболеваниях
Мифы и Правда о Старении

http://vk.com/schtora

Два рецепта от артрита. Ода кукурузному маслу.
Остановить старение и продлить жизнь может каждый!
Три врага
Едим фрукты ...
Как восстановить дыхание после спазма
Дэвид Айк - Теория заговора: истинная природа рака
О чем расскажут ваши ногти – определяем болезни по ногтям
Супер продукт
Долгожитель должен квасить
«Истинные причины заболеваний. Как избавиться от стресса и вернуть Вкус Жизни»

Постоянная ссылка

Страницы: ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ...

Блограйдеров
14503

Блогов
219937
(+2 сегодня)

Сообществ
1311
(+0 сегодня)

Рыбалка
по среднему баллу (5.00) в категории «Спорт»

Категория «Программы»

Взлеты Топ 5


+557	564	Виктор Имантович Алкснис
+548	625	Все для людей
+520	561	krodico
+519	560	sich
+500	511	Выводы простого человека

Падения Топ 5


-2	15	dandr
-6	11	Записки океанолога
-7	12	Internet business in Ukraine
-8	10	Markup
-9	4	Linux-дистрибутив Ubuntu (Xubuntu, Kubuntu, Edubuntu)

Загрузка...

BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.