Секрет миллионеров 2014 Голосов: 1 Адрес блога: http://ok-zarabotok.blogspot.com/ Добавлен: 2014-01-07 13:23:17 блограйдером 1234zz

Быстрые углеводы после тренировки: нужны ли они?

В фитнес индустрии есть два вида людей: те, кто дает вам советы и мотивирует вас покупать их продукцию и те, кто дает советы за деньги. Но давайте отбросим сарказм! Мы собираемся объективно показать вам обзор исследований на тему приема углеводов до и после тренировки.

➜Должны ли вы принимать углеводы после тренировки?

Предположим, что вы пьете после тренировки только углеводы, без протеина. Эта тема исследовалась вдоль и поперек, и оказалось что небольшие порции углеводов (около 6 грамм) не увеличивают синтез протеина после тренировки. Да это же мало скажете вы. Хорошо тогда давайте взглянем на исследования приема большего количества углеводов после тренировки.

• Børsheim et al. (2004) как раз занимались подобным исследованием. Одна группа получала после тренировки напиток плацебо, другая - раствор 100 грамм мальтодекстрина. В результате синтез протеина не увеличился, но уменьшился распад протеина, снизив катаболические процессы после тренировки. Однако эффект был очень слабым и белковый баланс все равно был отрицательным.

К тому же, • Glynn et al. (2010) продемонстрировали что прием 70 грамм углеводов после тренировки не сильнее влияет на азотистый баланс чем 30 грамм, поэтому если вы собрались принимать углеводы после тренировки, не стоит принимать более 30 граммов. Поэтому если углеводы помогают хоть немного уменьшать распад белка, это же лучше чем ничего?

В другом таком исследовании ученые обнаружили, что употребление протеина после тренировки понижает катаболизм. “Небольшая дозировка аминокислот после силовой тренировки имеет одинаковый эффект на синтез протеина все зависимости от количества принятых углеводов” сделали вывод ученые. В заключение, углеводы могут слегка уменьшать катаболизм протеина, но если вы уже приняли протеин, углеводы не работают в качестве антикатаболика.

Еще есть два исследования - • (Miller et al. 2003; Bird et al. 2006), которые показывают, что добавка 35 граммов углеводов к 6 граммам протеина увеличивает задержку азота, эти ученые полагают, что углеводы могут действовать как синергисты с протеином.

Опять проплаченные шавки? Исследования проводились также как и исследования группы • Rasmussen et al. (2000), и результаты полностью противоречат друг другу. Согласно последнему исследованию “распад протеина не увеличился после употребления белково-углеводных смесей”.

Прием протеина стимулировал синтез протеина, но углеводы не усиливают эффект протеина. Более того, субъекты исследования • (Miller et al. 2003) выполняли тренировки в стиле немецкого объемного тренинга с высокой интенсивностью и голодали до тренировок. Они выполняли 10х8 сетов жимов ногами до отказа, затем 8х8 сетов разгибаний ног также до отказа. Естественно, что в этом случае дополнительный прием углеводов давал субъектам исследования небольшое приемущество.

• Koopman et al. (2007) использовали намного лучшую методику измерений. Они измеряли различие в обмене протеина в группах принимающих 0, 0.15, и 0.6 грамм углеводов на килограмм веса тела. Все группы принимали также 25 грамм протеина после тренировки. “Окисление, анаболизм и катаболизм протеина не менялись в течение эксперимента ни в одной группе” – заявили исследователи.

• Staples et al. (2011) захотели воспроизвести вышеуказанное исследование, чтобы точно узнать, влияет ли прием углеводов на восстановление после тренировки. После тренировки они давали одной группе 25 грамм сывороточного протеина, другой – 25 грамм протеина и 50 грамм мальтодекстрина. Они нашли, что прием 50 граммов мальтодекстрина совместно с 25 граммами сывороточного протеина не увеличивал синтез мышечных белков по сравнению с потреблением 25 граммов протеина.

Самая важная составляющая последних исследований, это наличие адекватного количества протеина. Поэтому мы можем заключить, что углеводы предположительно могут замедлять катаболизм после тяжелых, длительных тренировочных сессий, когда испытуемые голодают целый день до тренировки :)

Поэтому употребление углеводов после тренировки не имеет значения. Традиционная теория о пользе углеводов гласит, что углеводы повышают инсулин, который помогает доставлять весь переработанный белок прямо в ваши мышцы. Эта гипотеза не подтверждена ни одним исследованием, и явно опровергается в статьях • (Miller et al. and Staples et al).

Действительно есть некоторые моменты, где можно использовать углеводы, например, такие как углеводная загрузка перед соревнованиями. В течение обычного периода набора массы, добавление углеводов после тренировки ничего не дает. Лучшая диета это та, которая состоит из здоровых продуктов, медленных углеводов и белков. Поэтому такая чушь как декстроза или мальтодекстрин не должна забивать калории в вашей диете. Ваша углеводная подпитка должна идти не с гейнеров и быстрых углеводов (с них вы наберете только жир), а с овощей, фруктов, батата и различных каш.

➜Но как обстоят дела с восстановлением запасов гликогена?

Если учесть что прием углеводов после тренировки не увеличивает синтез протеина, может быть он нужен для пополнения запасов гликогена? В первых вам нужно выполнить огромный объем работы, чтобы действительно истощить запасы гликогена. Прокачивая все тело за тренировку, вы в среднем выполняете 9 упражнений по 3 сета в каждом на 80% от 1ПМ. Такая тренировка истощает примерно одну третью от общего количества гликогена • (Roy & Tarnopolsky, 1998).После выполнения 6 сетов разгибаний ног при 70% от 1ПМ до полного отказа, 75% гликогена восстанавливается через 6 часов • (Pascoe et al. 1993). Надо сказать, что тело восстанавливает гликоген быстрее, когда тот сильнее истощен. Даже у атлетов аэробных видов спорта, восстановление гликогена часто проходит за 24 часа. Поэтому силовым атлетам нет смысла принимать углеводы после тренировки.

➜Суть мифа о послетренировочных углеводах

Почему миф о необходимости применения углеводов после тренировки такой распространённый? На это есть несколько причин.

Производители спортивного питания хотят заставить вас верить в то, что вам нужны углеводы, просто потому что углеводы очень дешевые в производстве. Например все добавки вроде “weight gainer” являются просто углеводами продаваемыми за баснословную цену.

Многие профессиональные бодибилдеры, колят инсулин после тренировки. Они поглощают огромное количество углеводов для того, чтобы избежать гипогликемии. Без экзогенного инсулина и ААС, эти углеводы превратятся у вас лишь в жир, давая “прирост” массы, которая на самом деле является не мышцами, а обычным жиром.

➜Итоги

Вам не следует принимать углеводы после тренировки. Добавляя углеводные добавки, такие как гейнер после тренировки, вы рискуете набрать жировую массу, а мышечной массы у вас не прибавится.

Список использованной литературы:

Coingestion of carbohydrate with protein does not further augment postexercise muscle protein synthesis. René Koopman, Milou Beelen, Trent Stellingwerff, Bart Pennings, Wim H. M. Saris, Arie K. Kies, Harm Kuipers, Luc J. C. van Loon. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2007 September; 293(3): E833–E842.

Combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects. René Koopman, Anton J M Wagenmakers, Ralph J F Manders, Antoine H G Zorenc, Joan M G Senden, Marchel Gorselink, Hans A Keizer, Luc J C van Loon. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005 April; 288(4): E645–E653.

Effect of carbohydrate intake on net muscle protein synthesis during recovery from resistance exercise. Elisabet Børsheim, Melanie G Cree, Kevin D Tipton, Tabatha A Elliott, Asle Aarsland, Robert R Wolfe. J Appl Physiol. 2004 February; 96(2): 674–678.

Effect of carbohydrate-protein supplement timing on acute exercise-induced muscle damage. James P White, Jacob M Wilson, Krista G Austin, Beau K Greer, Noah St John, Lynn B Panton. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5: 5.

Effects of ingesting protein with various forms of carbohydrate following resistance-exercise on substrate availability and markers of anabolism, catabolism, and immunity. Richard B Kreider, Conrad P Earnest, Jennifer Lundberg, Christopher Rasmussen, Michael Greenwood, Patricia Cowan, Anthony L Almada. J Int Soc Sports Nutr. 2007; 4: 18.

Essential amino acid and carbohydrate ingestion before resistance exercise does not enhance postexercise muscle protein synthesis. Satoshi Fujita, Hans C. Dreyer, Micah J. Drummond, Erin L. Glynn, Elena Volpi, Blake B. Rasmussen. J Appl Physiol. 2009 May; 106(5): 1730–1739.

Glycogen resynthesis in skeletal muscle following resistive exercise. D D Pascoe, D L Costill, W J Fink, R A Robergs, J J Zachwieja. Med Sci Sports Exerc. 1993 March; 25(3): 349–354.

Independent and combined effects of amino acids and glucose after resistance exercise. Sharon L Miller, Kevin D Tipton, David L Chinkes, Steven E Wolf, Robert R Wolfe. Med Sci Sports Exerc. 2003 March; 35(3): 449–455.

Independent and combined effects of liquid carbohydrate/essential amino acid ingestion on hormonal and muscular adaptations following resistance training in untrained men. Bird SP, Tarpenning KM, Marino FE. Eur J Appl Physiol. 2006 May;97(2):225-38.

Liquid carbohydrate/essential amino acid ingestion during a short-term bout of resistance exercise suppresses myofibrillar protein degradation. Bird SP, Tarpenning KM, Marino FE. Metabolism. 2006 May;55(5):570-7.

Macronutrient intake and whole body protein metabolism following resistance exercise. B D Roy, J R Fowles, R Hill, M A Tarnopolsky. Med Sci Sports Exerc. 2000 August; 32(8): 1412–1418.

Muscle glycogen and metabolic regulation. Mark Hargreaves. Proc Nutr Soc. 2004 May; 63(2): 217–220.

Muscle protein breakdown has a minor role in the protein anabolic response to essential amino acid and carbohydrate intake following resistance exercise. Erin L. Glynn, Christopher S. Fry, Micah J. Drummond, Hans C. Dreyer, Shaheen Dhanani, Elena Volpi, Blake B. Rasmussen. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2010 August; 299(2): R533–R540.

Nutrition and muscle protein synthesis: a descriptive review. Weinert DJ. J Can Chiropr Assoc. 2009 Aug;53(3):186-93.

Nutritional strategies to promote postexercise recovery. Beelen M, Burke LM, Gibala MJ, van Loon L JC. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 Dec;20(6):515-32.

Всех благ!

http://vk.com/schtora

http://vk.com/partnerkipro

Как с помощью головы поставить диагноз? Китайские лицевые диагностические точки и как ими пользоваться.

http://vk.com/schtora

kogda luchshe est' jogurt, otricatel'nye otzyvy o metodike slender, amerikanskoj metodike sljenderskachat' besplatno, 10 produktov ot kotoryh stoit otkazat'sja chtoby pohudet', kak pohudet' malysheva, metod gerbolaeva, chto mozhno kushat' kogda sidish' na diete, metodika hudenija slender, kak ubrat' fikal'nyj zapas, programma eleny malyshevoj sbros' lishnee, malysheva kak ubrat' zhivot, gerbalajf chaj termodzhetiks, neverojatnaja istorija pohudenija v pust' govorjat, kakie produkty ne nado est' chtoby ubrat' zhivot, kakie uprazhnenie nado delat' chtoby pohudet', na skol'ko mozhno pohudet' pri pravil'nom pitanii, kakaja trava mochegonnaja, skol'ko kivi nado est' v den' chtoby pohudet', chto nuzhno iskljuchit' iz raciona chtoby ubrat' zhivot, mozhno li popravit'sja ot inzhira, hudet' s elenoj malyshevoj, tajskie kapsuly dlja pohudenija otzyvy, zdorov'e s elenoj malyshevoj oficial'nyj sajt sbros' lishnee, rasshheplenie zhirov v organizme cheloveka, kakie dvizhenija nuzhno delat' chtoby pohudet', inzhir skol'ko mozhno est' v den', malysheva kak pohudet', kakie uprazhnenija nuzhno delat' chtoby pohudela spina, mozhno li popravit'sja ot tvoroga, nabor produktov ot malyshevoj cena, gerbalajf dlja pohudenija instrukcija, kak hudejut v programme zdorov'e, skol'ko mozhno sbrosit' v post, pohudet' s pomoshh'ju ovoshhej forumy, tajskie kapsuly dlja pohudenija, preparat 707, preparat dlja pohudenija panacea otzyvy, programma pitanija ksenii borodinoj, produkty dlja pohudenija ot malyshevoj cena, pohudet' uzhinaja legko, programma 707 otzyvy, elena malysheva hudeem vmeste, kakie uprazhnenie nado delat' chtoby ubrat' zhivot i boka, bezvrednye mochegonnye, esli est' ovoshhi i frukty na skol'ko mozhno pohudet', kak proishodit pohudenie organizma, chto nuzhno sdelat' chtoby pohudeli ruki, chtoby pohudet' dostatochno perestat' kushat' 3 produkta, kakie uprazhnenija nado delat' chtoby pohudet' za nedelju, em malo a zhivot bol'shoj chto delat', pochemu tolsteet zhivot, pust' govorjat kak pohudet', preparaty vyvodjashhie zhir iz organizma, kak ubrat' zhir v oblasti zheludka, dieta eleny malyshevoj stoimost' nabora, gerbalajf kak pravil'no prinimat' koktel', programma zdorov'e s malyshevoj, kakie produkty mozhno est' posle 6, travy ot appetita, termo komplit gerbalajf otzyvy, chto mozhno est' na uzhin chtoby pohudet', produkty obrazujushhie gazy, elena malysheva, chto vhodit v nabor produktov ot eleny malyshevoj, elena malysheva pohudenie, pochemu popravljaetsja tol'ko zhivot, lipoliz jeto, kak proishodit rasshheplenie zhirov v organizme, djupon dieta, kakie tancy luchshe dlja pohudenija, igol'chatyj lipoliz otzyvy, kak ubrat' zhivot zarjadka, malysheva oficial'nyj sajt hudeem, metodike sljender forum, rastet zhivot ot spirtnogo, chto nado delat' chto by pohudet' za nedelju, s pomoshh'ju kakih produktov mozhno pohudet', dieta po gerbalajfu, iskljuchit' sol' iz raciona, panaceja dlja pohudenija instrukcija, tri produkta kotorye nel'zja est', sostav gerbalajfa, elena malysheva oficial'nyj sajt pohudenie, kak pravil'no hudet' s gerbalajfom, shuba ksenii borodinoj, legkousvojaemye uglevody v kakih produktah, net chuvstva nasyshhenija, na skol'ko mozhno pohudet' za nedelju esli ne est' posle 6, metodika slender forum, produkty kotorye nel'zja est' pri pohudenii, pohudet' sidja v ofise, kakie produkty vyvodjat shlaki iz organizma, skol'ko nuzhno est' kivi v den' chtoby pohudet', produkty ot eleny malyshevoj, dieta eleny malyshevoj cena nabora produktov, dieta pri gerbalajfe, herbalife proteinovyj koktejl' cena, kakie tabletki pomogajut bystro pohudet', kak pohudet' po amerikanskoj metodike sljender, gorjachij perec kapsuly dlja pohudenija ,

Точка Фэн-Фу и омоложение организма.

Точка Фэн-Фу и омоложение организма. Невероятно - но факт!

Методика заключается в следующем: прикладывать кубик льда 2,5 х 2,5 см к затылку непосредственно к точке Фэн-фу (ее очень просто найти: ямка, где голова соединяется с шеей).

Делать регулярно, с перерывами в 2-3 дня утром натощак и вечером перед сном.

Сначала может показаться, что холодит очень сильно, но буквально через 30-40 секунд идет прилив тепла.
Когда кубик полностью растает, растереть затылок полотенцем.

В первые дни может возникнуть чувство эйфории за счет выброса эндорфинов в кровь.

Что это дает?

* Улучшается сон.

* Всегда отличное настроение.

* Повышается общий жизненный тонус.

* Лучше работает желудочно-кишечный тракт.

* Вы забудете про простуды, лед можно прикладывать и при температуре.

* Снимает головную, зубную, суставные боли.

Вот такую информацию  об этой точки я получила от подписчицы
Блога ИСЦЕЛЯЙСЯ...

Пробуйте.

И... здоровья Вам!


У Вас есть возможность сделать доброе дело: Написать комментарий, кликнуть на кнопку социальной сети, в которой вы зарегистрированы, чтобы другие люди тоже получили пользу от этого материала.

http://vk.com/schtora

kogda luchshe est' jogurt, otricatel'nye otzyvy o metodike slender, amerikanskoj metodike sljenderskachat' besplatno, 10 produktov ot kotoryh stoit otkazat'sja chtoby pohudet', kak pohudet' malysheva, metod gerbolaeva, chto mozhno kushat' kogda sidish' na diete, metodika hudenija slender, kak ubrat' fikal'nyj zapas, programma eleny malyshevoj sbros' lishnee, malysheva kak ubrat' zhivot, gerbalajf chaj termodzhetiks, neverojatnaja istorija pohudenija v pust' govorjat, kakie produkty ne nado est' chtoby ubrat' zhivot, kakie uprazhnenie nado delat' chtoby pohudet', na skol'ko mozhno pohudet' pri pravil'nom pitanii, kakaja trava mochegonnaja, skol'ko kivi nado est' v den' chtoby pohudet', chto nuzhno iskljuchit' iz raciona chtoby ubrat' zhivot, mozhno li popravit'sja ot inzhira, hudet' s elenoj malyshevoj, tajskie kapsuly dlja pohudenija otzyvy, zdorov'e s elenoj malyshevoj oficial'nyj sajt sbros' lishnee, rasshheplenie zhirov v organizme cheloveka, kakie dvizhenija nuzhno delat' chtoby pohudet', inzhir skol'ko mozhno est' v den', malysheva kak pohudet', kakie uprazhnenija nuzhno delat' chtoby pohudela spina, mozhno li popravit'sja ot tvoroga, nabor produktov ot malyshevoj cena, gerbalajf dlja pohudenija instrukcija, kak hudejut v programme zdorov'e, skol'ko mozhno sbrosit' v post, pohudet' s pomoshh'ju ovoshhej forumy, tajskie kapsuly dlja pohudenija, preparat 707, preparat dlja pohudenija panacea otzyvy, programma pitanija ksenii borodinoj, produkty dlja pohudenija ot malyshevoj cena, pohudet' uzhinaja legko, programma 707 otzyvy, elena malysheva hudeem vmeste, kakie uprazhnenie nado delat' chtoby ubrat' zhivot i boka, bezvrednye mochegonnye, esli est' ovoshhi i frukty na skol'ko mozhno pohudet', kak proishodit pohudenie organizma, chto nuzhno sdelat' chtoby pohudeli ruki, chtoby pohudet' dostatochno perestat' kushat' 3 produkta, kakie uprazhnenija nado delat' chtoby pohudet' za nedelju, em malo a zhivot bol'shoj chto delat', pochemu tolsteet zhivot, pust' govorjat kak pohudet', preparaty vyvodjashhie zhir iz organizma, kak ubrat' zhir v oblasti zheludka, dieta eleny malyshevoj stoimost' nabora, gerbalajf kak pravil'no prinimat' koktel', programma zdorov'e s malyshevoj, kakie produkty mozhno est' posle 6, travy ot appetita, termo komplit gerbalajf otzyvy, chto mozhno est' na uzhin chtoby pohudet', produkty obrazujushhie gazy, elena malysheva, chto vhodit v nabor produktov ot eleny malyshevoj, elena malysheva pohudenie, pochemu popravljaetsja tol'ko zhivot, lipoliz jeto, kak proishodit rasshheplenie zhirov v organizme, djupon dieta, kakie tancy luchshe dlja pohudenija, igol'chatyj lipoliz otzyvy, kak ubrat' zhivot zarjadka, malysheva oficial'nyj sajt hudeem, metodike sljender forum, rastet zhivot ot spirtnogo, chto nado delat' chto by pohudet' za nedelju, s pomoshh'ju kakih produktov mozhno pohudet', dieta po gerbalajfu, iskljuchit' sol' iz raciona, panaceja dlja pohudenija instrukcija, tri produkta kotorye nel'zja est', sostav gerbalajfa, elena malysheva oficial'nyj sajt pohudenie, kak pravil'no hudet' s gerbalajfom, shuba ksenii borodinoj, legkousvojaemye uglevody v kakih produktah, net chuvstva nasyshhenija, na skol'ko mozhno pohudet' za nedelju esli ne est' posle 6, metodika slender forum, produkty kotorye nel'zja est' pri pohudenii, pohudet' sidja v ofise, kakie produkty vyvodjat shlaki iz organizma, skol'ko nuzhno est' kivi v den' chtoby pohudet', produkty ot eleny malyshevoj, dieta eleny malyshevoj cena nabora produktov, dieta pri gerbalajfe, herbalife proteinovyj koktejl' cena, kakie tabletki pomogajut bystro pohudet', kak pohudet' po amerikanskoj metodike sljender, gorjachij perec kapsuly dlja pohudenija ,

ГОТОВИМ ИЗ ОСТАТКОВ ВЧЕРАШНЕГО

НЕСКОЛЬКО БЫСТРЫХ БЛЮД ДЛЯ

 НЕОЖИДАННЫХ ГОСТЕЙ

   Первого января испытания для хозяек не заканчиваются. Впереди новогодние каникулы, когда все ходят друг к другу в гости - и едят, едят, едят... Ну как же тут сэкономишь, если приходится каждый день бегать по магазинам?! Ведь новым гостям не предложишь вчерашние блюда, которых осталось по 3 ложки, и не хочется уже сильно тратиться, выкидывая все, что осталось.

   Попробуем найти золотую середину, чтобы хоть минимизировать затраты. Предлагаю несколько простых блюд из вчерашних остатков.

   Картофельные биточки

   Их можно приготовить из несъеденного вчера картофельного пюре, но они достойны и того, чтобы ради них почистить и отварить свежую картошку.

   Понадобится: Картофельное пюре - примерно 500 г, яйцо куриное 1 шт., укроп свежий 0.5 пучка, панировочные сухари 3 ст. л., чеснок 2 зубчика, масло подсолнечное рафинированное 3 ст. л., соль 1 щепотка.

   Приготовление: Зелень хорошо промыть, обсушить и мелко порезать. Затем добавить к пюре. Добавить выдавленный через пресс чеснок, соль по вкусу и хорошо всё перемешать. 1 яйцо взбить вилкой. Из пюре сформировать лепёшки и обжарить на хорошо разогретом растительном масле, сначала обмакнув их в яйцо, а затем в панировочные сухари. Жарить с двух сторон до золотистого цвета. Лучше всего кушать их горячими, полив холодной сметаной. Очень вкусно!

   Теперь о рисе, оставшемся со вчерашнего дня. Согласитесь, просто разогретый вчерашний рис - вещь не самая аппетитная и довольно скучная, а выбрасывать жалко. Иногда я "обновляю" такой рис, и получается вкусный такой гарнирчик. Приготовление занимает буквально 5 минут.

   Понадобится: 1 стакан вчерашнего вареного риса (не варите специально рис для этого блюда, лучше уж тогда приготовить гарнир из риса с овощами на бульоне по технологии плова. Данный рецепт - способ утилизации именно оставшегося риса). 1/2 стакана консервированных помидоров в собственном соку (можно использовать и свежие), но если и их нет, то пойдет и томатная паста, 1 лук, 2 зубчика  мелко нарубленного чеснока, 1 ст.л. оливкового масла (или подсолнечного), маленький пучок петрушки, соль и перец по вкусу.

   Приготовление: разогреваем в небольшой сковороде оливковое масло и обжариваем лук и  чеснок на среднем огне примерно полминуты. Добавляем помидоры, солим и перчим по вкусу и готовим примерно одну минуту. Затем добавляем рис и готовим, пока рис не впитает томатный сок, минуты 2-3. Добавляем мелко нарубленную петрушку, перемешиваем и сразу снимаем с огня. К нему можно подать и остатки колбасок, и сосиски, и то, что осталось в холодильнике.

   Из вчерашней нарезки сыра и колбасы сделаем быструю пиццу на сковороде. Она готовится не более 10 минут, но качество и вкус у нее, ничем не уступают шедеврам мастерства, на которые многие хозяйки тратят уйму времени. Готовится такая пицца прямо на сковороде под крышкой.

   Понадобится для теста: 6 ст. ложек майонеза, 6 ст. ложек кефира, 2 яйца, 13 ст.ложек муки, 1/2 ч. ложки соды, гашеной уксусом.

   Начинка для быстрой пиццы может быть абсолютно любой, часто  в ход  идут остатки от вчерашней еды, например: котлеты, остатки запеченного рулета из фарша, отварное мясо или курица, нарезка колбасы, ветчины, сосиски, сыра, помидоров, грибов  или сладкого перца!

   Смешиваем ингредиенты для жидкого теста на пиццу, достаем из холодильника и нарезаем начинку. Включаем сковороду, смазываем ее маслом и прогреваем. На прогретую сковородку выливаем наше жидкое тесто для пиццы, а потом начинаем поверх теста укладывать слои из начинки. Сверху пиццу посыпаем сыром и закрываем сковороду крышкой. На обычной сковороде пицца готовится на медленном  огне около 15 минут.

   Из вчерашнего плова можно приготовить томатный суп.

   Понадобится: 3 шт картофеля, 1 маленький лучок,  томатная паста.

   Приготовление: Поставить на огонь кастрюлю с водой, почистить и нарезать картошку, лук. Как вода закипит, бросить их в кастрюлю, дать еще раз вскипеть и положить плов, добавить томатную пасту, выключит огонь и дать настояться. По желанию подать со сметаной.

   Из остатков дешевенького сахарного печенья можно сделать колбасный торт. Только печенье надо брать обязательно сахарное, шахматное, юбилейное, к чаю – одним словом, обычное, весовое, чтобы было сладкое.

   Понадобится: печенье - 500 гр, масло сливочное (не маргарин) - 300 гр, какао-порошок - 5 ст. ложек, сахар - 5 ст. ложек, если есть, грецкие орехи - 5 ст.ложек и немного сгущенки.

   Приготовление: Печенье завязываем в целлофановый пакет и кухонным молоточком измельчаем его на кусочки (как можно мельче). Затем в кастрюлю выкладываем масло, растапливаем его. Добавляем в масло сахар и на медленном огне, помешивая, растворяем сахар. После того, как сахар немного растворится, снимаем кастрюлю с плиты, добавляем какао, орехи, перемешиваем. Затем высыпаем печенье из пакета, все тщательно перемешиваем. Должна получиться рассыпчатая несимпатичная масса, как у меня. Если получается сильно сухая, то добавляем сгущенку, а если наоборот - то печенье. Расстилаем на столе пленку для пищевых продуктов, выкладываем на нее получившуюся колбасу, заворачиваем рулетом. Убираем готовую шоколадную колбаску в холодильник для застывания.

P.S.  Я не предлагаю реанимировать еду недельной давности, упаси боже, поэтому еще раз подчеркиваю: можно готовить исключительно из продуктов, оставшихся со вчерашнего дня и хранившегося в холодильнике, а то, что уже сомнительно или даже с душком, безжалостно выбрасывайте ради своего здоровья!!!

   Как быстро приготовить суп с фрикадельками или пельменями можете посмотреть тут*

http://vk.com/schtora

http://vk.com/partnerkipro

РЕЦЕПТЫ ВАНГИ

Боли в спине
1. Взять кусок чистого белого полотна размером метр на метр и нанести на него 100 г ружейного масла. Три вечера подряд прикладывать к спине.
2. Смазать спину медом. Отрывистыми движениями, напоминающими «отдирание» кожи от костей, промассижировать спину. Повторить процедуру и на следующий день, до полного исчезновения боли.

Боль в спине в правой лопатке
Ванга считает, что эта боль возникает в результате какого-то более раннего падения. Она советует освежевать зайца (кролика), посыпать его шкуру с внутренней стороны красным перцем и окропить подсолнечным маслом, а затем приложить к спине больного.

Боль в предплечье (острая)
1. Взять 2 пакетика ладана (около 40-50 г) и растереть в 50 г яблочного уксуса. Нанести смесь на шерстяную тряпочку и три вечера подряд прикладывать ее к больному месту.
2. Пропитать шерстяную тряпочку бензином, приложить к больному месту, а сверху привязать разогретую (но так, чтобы можно было терпеть) медную тарелочку или пластинку. Так три вечера подряд.
Боль в груди (застарелая)
Ванга считает, что в таких случаях воспалена легочная оболочка. Она рекомендует делать компресс из теста, замешанного на домашнем квасе, с добавлением 100 г уксуса, 100 г подсолнечного масла и 100 г вина. Такой компресс прикладывать к больному месту.

Боль в ногах
В большом сосуде прокипятить связку клевера. Когда отвар остынет, процедить, добавить одну столовую ложку керосина. Три-четыре вечера подряд делать ванночки.

Боль в пояснице
Взять старую турецкую черепицу и хорошенько истолочь в порошок, затем просеять через сито. Добавить 3 взбитых белка, 20 г измельченного ладана и чайную ложку виноградной водки. Все это хорошенько перемешать. Нанести смесь на льняное полотно и обмотать вокруг поясницы на ночь.

Больные десны
1. Несколько раз в день полоскать рот отваром чабера, в который добавлена щепотка квасцов.
2. Больному рекомендуется дважды в месяц жевать по одному часу смолу белой сосны.

Больные почки
1. Целую неделю больному следует принимать отвар из тыквенных семечек. Кроме того, несколько дней подряд на ночь делать компресс «лапы» на почки. Раствор для компресса: толченое льняное семя (2 пакетика – приблизительно 100 г) в небольшом количестве воды.
2. Раз в неделю больному следует есть только вареную пшеницу, запивая ее водой, в которой варилось зерно.
3. Взять большой корень ежевики и варить его в 5-ти литрах воды, пока вода не выкипит наполовину. Принимать отвар три раза в день по 100 г.
4. Гончарную глину залить яблочным уксусом и хорошенько замесить. Смесь нанести на тряпицу и вечером приложить к пояснице, над областью почек.

Бородавки
Место, где прежде всего появилась бородавка, хорошенько прижечь раскаленным трутом, после чего сразу же сделать горячую ванночку.

Бронхит (у детей)
1. На свином жиру сжарить два яйца, хорошенько посолить. Когда яичница остынет, приложить ее к груди ребенка на всю ночь.
2. Изять головку красного лука, очистить ее от шелухи и сделать посередине углубление. Насыпать туда кристаллизированного сахару. Каждый день съедать по одной головке до полного выздоровления.
3. (Начальная стадия). Однократно дать выпить ребенку чайную ложку касторового масла.

Бронхит
Два-три листа мать-и-мачехи сварить в поллитре свежего молока. Прибавить небольшое количество (на кончике ножа) свежего свиного жира. Принимать вечером перед сном по одной кофейной чашке.

Воспаление горла
Два раза в день делать полоскание следующим раствором: в кофейной чашке воды растворить щепотку нашатыря.

Воспаление кожи (на лице)
К больным местам прикладывать мох, снятый с камней, которые омываются текущей водой.
Воспаленный лицевой нерв
Раскалить на углях металлическую иглу. Легким прикосновением к коже (укалыванием) обработать все лицо – сначала здоровую половину, потом – больную. Легкие ожоги быстро проходят, не оставляя следов.

Высокое кровяное давление
На дно чайной чашки насыпать столовую ложку кукурузной муки и залить горячей водой доверху. Оставить на ночь. Утром выпить воду, стараясь не всколыхнуть осадок.

Выпадение волос
1. Вымытые волосы обдать водой, в которой варился плющ.
2. Вымыть волосы, причем вместо мыла использовать медицинскую белую глину. После этого в течение месяца натирать оголенные места слегка запеченными дольками лимона.
3. (У детей). Три корешка клевера размером в маслину натереть на мелкой терке и залить 100 г спирта или сильной виноградной водки. Настаивать одни сутки, после чего один-два раза в день протирать оголенные места ваткой, пропитанной настойкой.

Вялость мускулов (у детей)
В 400 г меда добавить 200 г серы. Этой смесью хорошенько смазать тельце ребенка и проделать массаж. Массаж должен делать специалист. После этого ребенок должен трижды пропотеть. Переодеть. Хорошенько укутать и дать поспать.

Гайморит
1. Взять кусочек свежего сливочного масла (размером с кукурузное зернышко) и засунуть в ноздрю, второй – в другую, после чего повторяется.
2. Два-три дня подряд закапывать один раз в день в обе ноздри по 2-3 капли сока дряквы. лечение гайморита

Гастрит (острый)
200 г листьев подорожника ланцетолистного проварить в течение пяти минут в поллитре чистой виноградной водки. Процедить и, когда остынет, перелить в бутылку. Принимать натощак по одной столовой ложке за час до поднятия с постели. Во время приема лекарства ни в коем случае не курить.

Гастрит
По утрам натощак выпивать по чашке чая из листьев белой вербы. После этого следует выпить чашку свежего молока.

* Гемморой. Плоды зрелой бузины, сваренные как варенье без сахара, принимайте по одной столовой ложке перед едой.

Гемморой (внутренний)
Взять растение белая омела, что растет только на сосне, и накрошить его стебельки вместе с листьями (около одной столовой ложки) в стакан с водой. Оставить на ночь, а утром натощак выпить настойку. Процедуру повторять до полного выздоровления. Стебельки можно использовать по два-три раза. Этот рецепт противопоказан людям с низким кровяным давлением, так как омела еще больше понизит его.

Гемморой (внешний)
1. Водяной перец (оба вида – с широкими и узкими листьями) сварить в большом количестве воды. После того, как вода остынет, делать сидячие ванночки.
2. Плоды бузины черной сварить без сахара – до консистенции конфитюра. Принимать каждый день по одной столовой ложке перед едой.

* Головная боль как следствие стресса. В течение нескольких дней перед сном принимайте по столовой ложке сахарного песка, запивая стаканом воды.

* Головная боль и беспокойный сон. В двух-трёх литрах воды сварите 1-2 листа столетника. В течение нескольких вечеров отваром обливайте голову и всё тело.

* Грибок на пальцах ног. Хорошо вымытые ступни погрузите в крепкий винный уксус. Спите в чистых носках, пропитанных уксусом. Ещё два способа. Ступни погрузить в прохладную воду, в которой растворено по столовой ложке пищевой соды и соли.
Затем промыть ноги чистой водой. Толчёную мяту смешать с солью и положить между пальцами на час. Процедуру повторять до исчезновения грибка.

* Грибок - на ногтях. Сварите крепкий кофе и несколько раз погрузите руки в его настой так, чтобы не взболтать осадок.
Это средство лечит также грибок на ногах, снимает боли в ступнях и лодыжках и помогает избавиться от толстой, отслаивающейся кожи на пятках. При повторении процедуры несколько вечеров подряд, грибок полностью исчезает, кожа становится гладкой, проходят боли.

Головная боль (упорная у детей)
1. Набить подушечку цмином песчаным, который предварительно хорошенько высушить (на Украине цмин называют «сероцвет», «богородская трава»). После того, как ребенок поспит ночь на такой подушечке, достать из наволочки траву и сварить ее. Отваром обливать голову больного ребенка.
2. Рекомендуется мыть голову водой, в которой варилась мята перечная.
3. Если головная боль вызвана стрессовым состоянием, в течение нескольких вечеров, перед сном, класть в рот по одной столовой ложке сахарного песку. Затем пить чашку воды.
При хронической головной боли Ванга советует сделать отвар чабера (воды должно быть много). Вечером окунуть голову в сосуд с отваром и подержать так 10-15 минут, после чего этим же отваром обдать все тело.

Грибковое заболевание ногтей
Сварить крепкий кофе (не выбрасывать осадок), несколько раз подержать в кофе руки.
Грибковое заболевание на пальцах ног
1. Хорошо вымытые ступни окунуть в крепкий винный уксус. На ночь рекомендуется надеть носки, пропитанные винным уксусом.
2. Очень полезно делать прохладные ванночки ступней ног. В воду следует добавить по одной столовой ложке питьевой соды и соли. Держать ноги в воде, пока вода совсем не остынет, после чего ополоснуть их чистой водой.
3. Мяту истолочь в ступе вместе с солью и закладывать эту кашицу между пальцами приблизительно на час. Повторять процедуру до тех пор, пока грибок не исчезнет.

Десеминированный склероз
Смазать все тело медом и промассажировать его резкими движениями, как бы отрывая кожу от тела.
Диабет (начальная форма у детей)
Собрать цвет белой шелковицы и сделать отвар. Этим отваром облить ребенка.

Диабет (начальная форма)
Рекомендуется пить отвар из верхушек побегов ежевики.

Дизентерия
Связку растений очный цвет полевой в течение 10-15 минут поварить в литре воды. Принимать отвар по одной кофейной чашке только утром всего два-три дня.

Желтуха (у детей, родившихся летом)
Купать в отваре повилики.

Желчный пузырь (воспаление)
Каждый день больному следует съедать натощак по две груши. Рекомендуется также пить компот из диких груш, сваренный без сахара.

Желчный пузырь (боли, чувство тяжести и рвота после приема жирной пищи)
Выпить сок половины лимона, в котором растворить пол чайной ложечки питьевой соды.

Запор
Один-два раза в день принимать по одной столовой ложке повидла, сваренного из ягодок черной бузины без сахара. Сахар можно заменить медом.

Зуд (всего тела)
1. В большом количестве воды отварить один килограмм ячменных зерен и искупать в этой воде больного.
2. 500 г бытового спирта (используемого для горения) и 50 г салицилки смешать. Утром и вечером смазывать тело ваткой, смоченной этим раствором.
Имунная защита усиливается, если один раз в месяц обливаться отваром из богородской травы, тимьяна ползучего.

Испуг
При испуге человек тут же должен выпить стакан воды с растворенным в ней небольшим количеством сахара.

Истерия
На ночь оставить в ведре с водой букетик таволги вязолистной. На следующий день прокипятить воду, не вынимая из нее букета, подождать, пока остынет, и облить этой водой больного.

Кашель (застарелый у курильщиков)
Несколько корешков лесного просвирняка варить 10-15 минут в пол-литре свежего молока. Принимать по одной кофейной чашке по нескольку раз в день.

Кашель (упорный, у взрослых)
В одном литре воды сварить кусочек смолы (клея) от белой черешни. После того как остынет, процедить и добавить 200 г меда, три зернышка гвоздики и небольшое количество (на кончике ножа) имбиря. Хорошенько размешать. Принимать натощак утром и вечером по одной столовой ложке.

Кашель (сильный)
1. Четыре грецких ореха со скорлупой, одну столовую ложку бузины и одну столовую ложку меда залить пол-литром воды и сварить. После того как остынет, процедить. Принимать три раза в день по одной столовой ложке.
2. В течение недели больному следует принимать отвар из льняного семени.

Кашель у детей. Сто граммов мёда и столько же свежего масла смешайте с 0.2 грамма ванилина и принимайте три раза в день по чайной ложке.

Кашель (упорный у детей)
Одну картофелину, одну головку лука и одно яблоко залить литром воды и варить, пока вода не выкипит наполовину. Давать ребенку три раза в день по одной чайной ложечке.

Колит
Дважды в день принимать сыворотку, которая получается при отжатии брынзы. Следует избегать жирной пищи.

Крапивница (у детей)
Взять поровну крапивы и бузины, приготовить отвар и искупать в нем ребенка.
Кровотечение (продолжительное и обильное у женщин)
Шесть белков свежих яиц хорошенько размешать с полчайной ложечки лимонной кислоты и выпить эту смесь. При необходимости повторить.

Лейкемия (у детей)
1. Рекомендуется пить сок из плодов лесного просвирняка, мальвы.
2. Порошок из высушенных плодов просвирняка, мальвы смешать с порошком из высушенной сычужины маленького ягненка, принимать два раза в день по одной чайной ложке, запивая небольшим количеством воды.

Маститы
Из ржаной муки, мягкого (растаявшего) свежего сливочного масла и свежего молока замесить тесто и приготовить лепешку, которую следует прикладывать к больному месту на всю ночь. Процедуру провести несколько раз до полного выздоровления.

Миндалины (воспаление)
1. Взять паслен сладко-горький, который растет во влажных местах и особенно полезен в марте, хорошенько истолочь, смешать со свиным жиром, затем нанести смесь на чистую хлопковую ткань и обмотать ею горло в виде компресса.
2. Высушенные корешки черемицы стереть в порошок. Приготовить тесто из муки и воды и вытянуть его в длинную ленту. Шириной эта лента должна быть такой, чтобы можно было обмотать ею горло больного. Затем хорошенько присыпать ленту истолченным порошком из лечебной травы и обмотать ею шею больного так, чтобы миндалины были непременно прикрыты. Сверху наложить бинт или хлопковую ткань. Для детей продолжительность этого компресса не должна превышать полчаса, а взрослые могут оставить его на всю ночь. При необходимости повторить.
Миндалины (воспаление, при этом воспаление осложняется наличием аденоидов)
Применяется предыдущая процедура, при этом для маленьких детей продолжительность компресса от получаса до часа, для больших детей – два-три часа, а взрослые могут оставить компресс на всю ночь.

Миома матки
В течение 15 дней больной рекомендуется пить три раза в день по одной кофейной чашке отвар из конопляного семени.

Нарушение обмена веществ
Одну столовую ложку зверобоя варить 1-2 минуты. Отвар выпить утром натощак. Процедуру следует повторять каждый день в течение некоторого времени.

Нарыв околоногтевой лунки
Взять горький перец, вырезать донышко с хвостом, очистить от семян и наполнить сильной ракией. Опустить туда больной палец, причем постараться сделать так, чтобы ракия не вылилась, палец перевязать. Хорошо повязку оставить на ночь, но поскольку эта процедура очень болезненна, то держать нужно столько, сколько больной может терпеть. Выздоровление наступает очень быстро.

Неврит
Замесить гончарную глину с небольшим количеством уксуса. Три вечера подряд прикладывать к больному месту.
Нервнобольного ребенка следует купать в воде, в которой варилось лесное сено.
Нервнобольного взрослого хорошо лечить следующим снадобьем: взять 500 г сахара и 500 г меда и смешать. Принимать два раза в день по одной столовой ложке.
Нервнобольную женщину следует поить отваром из розовой душистой герани – один листочек растения на 200 г воды. Принимать по одной кофейной чашке два раза в день.

Нервное расстройство
1. Принимать отвар из корней ежевики.
2. Регулярно пить чай из душицы обыкновенной.
3. Регулярно пить чай из мелисы лекарственной.
4. Принимать отвар из верхушек крапивы жгучей.

«Нервный желудок»
Утром натощак хорошо выпивать стакан воды, в который добавлена ложка анисовой водки. Спустя 10-15 минут принять столовую ложку оливкового масла.
Ночное недержание мочи (у ребенка)
Около 2 кг жерухи водной сварить в 10 л воды. Надо знать, что эта трава самая целебная в мае, когда она готовится цвести. Отвар процедить, подождать, пока он остынет, и семь вечеров подряд перед сном делать сядячие ванночки до пояса. Вынутую из воды траву перемешать со свиным жиром и делать компрессы – в первый день на живот, а на следующий – на поясницу. Компресс следует держать всю ночь. Этот рецепт Ванга советует применять лишь тем, у кого в порядке позвонки. Если же позвонки слишком удалены друг от друга, то прежде чем приступить к ванночкам следует проделать курс солнечных ванн, причем перед каждой ванной поясницу ребенка следует смазывать ружейным маслом.

Обездвижение (вследствие ревматизма)
Делать ванночки в отваре дряквы.
Обморок (внезапный)
В область солнечного сплетения положить хорошенько размятый лист большого лопуха.

Одышка
Смешать по 200 г меда, оливкового масла и виноградной водки. Принимать три раза в день по одной рюмке .

Опрелости (у детей и взрослых)
Трухлявое дубовое дерево стирается в порошок. Больное место обмыть, хорошенько высушить и припудрить этим порошком.

Отеки ног
В ведре холодной воды растворить пакет каменной соли. Затем взять мохнатое полотенце, хорошенько смочить его этой водой, отжать и приложить к пояснице. Десять раз повторять процедуру. В результате начинается сильное выделение мочи, отеки спадают.

Отравление химикатами
По вечерам некоторое время держать ноги в теплой воде.

Отложение солей
Взять головку репчатого лука и разрезать пополам. Посередине обеих половинок капнуть по одной капельке дегтя и приложить к больному месту.

Отравление рыбой
Немедленно выпить столовую ложку анисовой водки, предварительно растворив ее стакане воды.

Пиелонефрит (у детей)
Необходимо соблюдать строгую диету, употреблять только кукурузный хлеб и пить отвар из кукурузного волоса.

Плекси
1. Прикладывать к больному месту шерстяную тряпочку, пропитанную смесью из яблочного уксуса и измельченного порошка ладана.
2. Истолочь листья вербы и эту кашицу прикладывать к больной руке (лопатке).

Плешивость (у детей, круговая)
Связку очного цвета полевого варить 10-15 минут в виноградной водке. Этим отваром несколько раз в день натирать оголенные места ваткой. Через неделю отварить корни клевера и три вечера подряд мыть голову этим отваром.

Плохо зарастающие раны
Три веточки скопника лекарственного отварить в литре воды, пока вода не выкипит наполовину. Процедить и делать этим отваром промывание.

Пневмония
Больному следует раздеться догола, обмотаться простыней и по нескольку раз в день лежать по 20 минут на раскаленном песке.

Укрепление волос
После мытья головы ополоснуть волосы отваром ореховых листьев и остролистного подорожника.

Устранение шрамов от ран
Смазывать соком крокуса.

Ущемление нерва (в результате падения)
Взять хлопковую ткань, на которую нанести смесь из оливкового масла, свежерастопленного воска и сот. Повязку укрепить по длине всего позвоночника от затылка до копчика. При необходимости процедуру можно повторить несколько раз.

Худые дети (до трехлетнего возраста)
Весной нужно проделать десять ванночек с отваром из свежих ореховых листьев.

Чирьи
Замесить небольшую лепешку из ржаной муки, свежего молока и свежего сливочного масла. На ночь приложить к больному месту. Такой «компресс» вытягивает «жало» чирья без остатка.

Цирроз
В материнском молоке размешать белую муку. Принимать утром и вечером перед едой по столовой ложке.

Экзема
Многие разновидности этой болезни можно вылечить, смазывая регулярно больные места жидкостью, которая в мае образуется в шишечках вяза.
1. Букет лесных цветов отварить и этим отваром облить больного.
2. После купания смазать больные места смесью из равных частей масла и уксуса.
3. Смазывать пораженные места смесью из тавота или машинного масла и бензина, взятых в равных пропорциях.

Экзема водная (у детей)
Прокалить в духовке три ореха вместе со скорлупой, пока они не станут темнокоричневыми. Когда орехи остынут, истолочь их и прибавить к ним ложку рыбьего жира. Хорошенько почистить больное место и смазать его несколько раз приготовленной жидкостью.

Экзема от стирального порошка
Ежедневно делать ванночки для рук, растворяя в воде одну чайную ложку питьевой соды. Ванночка должна продолжаться 15-20 минут, после чего на десять минут руки следует смазать слегка подогретым оливковым маслом.

Эпилепсия (у ребенка)
Искупать ребенка в отваре из лесного сена, использовать для сна подушку, набитую лесным сеном.

Язва (двенадцатиперстной кишки, кровоточащая)
Взбить один белок свежего яйца с одной чайной ложечкой сахарной пудры и одной столовой ложкой оливкового масла. Десять дней подряд каждое утро натощак принимать по одной столовой ложке этой смеси.

Яичники (воспаление)
1. Отварить лесное сено и посидеть над паром. Процедуру принимать каждый день до исчезновения воспаления.
2. Больной постоять над паром, поднимающимся от нестираной овечьей шерсти, залитой кипятком.
3. Отварить кочан свежей капусты, залить свежим молоком и больной посидеть над этим паром.

http://vk.com/schtora

kogda luchshe est' jogurt, otricatel'nye otzyvy o metodike slender, amerikanskoj metodike sljenderskachat' besplatno, 10 produktov ot kotoryh stoit otkazat'sja chtoby pohudet', kak pohudet' malysheva, metod gerbolaeva, chto mozhno kushat' kogda sidish' na diete, metodika hudenija slender, kak ubrat' fikal'nyj zapas, programma eleny malyshevoj sbros' lishnee, malysheva kak ubrat' zhivot, gerbalajf chaj termodzhetiks, neverojatnaja istorija pohudenija v pust' govorjat, kakie produkty ne nado est' chtoby ubrat' zhivot, kakie uprazhnenie nado delat' chtoby pohudet', na skol'ko mozhno pohudet' pri pravil'nom pitanii, kakaja trava mochegonnaja, skol'ko kivi nado est' v den' chtoby pohudet', chto nuzhno iskljuchit' iz raciona chtoby ubrat' zhivot, mozhno li popravit'sja ot inzhira, hudet' s elenoj malyshevoj, tajskie kapsuly dlja pohudenija otzyvy, zdorov'e s elenoj malyshevoj oficial'nyj sajt sbros' lishnee, rasshheplenie zhirov v organizme cheloveka, kakie dvizhenija nuzhno delat' chtoby pohudet', inzhir skol'ko mozhno est' v den', malysheva kak pohudet', kakie uprazhnenija nuzhno delat' chtoby pohudela spina, mozhno li popravit'sja ot tvoroga, nabor produktov ot malyshevoj cena, gerbalajf dlja pohudenija instrukcija, kak hudejut v programme zdorov'e, skol'ko mozhno sbrosit' v post, pohudet' s pomoshh'ju ovoshhej forumy, tajskie kapsuly dlja pohudenija, preparat 707, preparat dlja pohudenija panacea otzyvy, programma pitanija ksenii borodinoj, produkty dlja pohudenija ot malyshevoj cena, pohudet' uzhinaja legko, programma 707 otzyvy, elena malysheva hudeem vmeste, kakie uprazhnenie nado delat' chtoby ubrat' zhivot i boka, bezvrednye mochegonnye, esli est' ovoshhi i frukty na skol'ko mozhno pohudet', kak proishodit pohudenie organizma, chto nuzhno sdelat' chtoby pohudeli ruki, chtoby pohudet' dostatochno perestat' kushat' 3 produkta, kakie uprazhnenija nado delat' chtoby pohudet' za nedelju, em malo a zhivot bol'shoj chto delat', pochemu tolsteet zhivot, pust' govorjat kak pohudet', preparaty vyvodjashhie zhir iz organizma, kak ubrat' zhir v oblasti zheludka, dieta eleny malyshevoj stoimost' nabora, gerbalajf kak pravil'no prinimat' koktel', programma zdorov'e s malyshevoj, kakie produkty mozhno est' posle 6, travy ot appetita, termo komplit gerbalajf otzyvy, chto mozhno est' na uzhin chtoby pohudet', produkty obrazujushhie gazy, elena malysheva, chto vhodit v nabor produktov ot eleny malyshevoj, elena malysheva pohudenie, pochemu popravljaetsja tol'ko zhivot, lipoliz jeto, kak proishodit rasshheplenie zhirov v organizme, djupon dieta, kakie tancy luchshe dlja pohudenija, igol'chatyj lipoliz otzyvy, kak ubrat' zhivot zarjadka, malysheva oficial'nyj sajt hudeem, metodike sljender forum, rastet zhivot ot spirtnogo, chto nado delat' chto by pohudet' za nedelju, s pomoshh'ju kakih produktov mozhno pohudet', dieta po gerbalajfu, iskljuchit' sol' iz raciona, panaceja dlja pohudenija instrukcija, tri produkta kotorye nel'zja est', sostav gerbalajfa, elena malysheva oficial'nyj sajt pohudenie, kak pravil'no hudet' s gerbalajfom, shuba ksenii borodinoj, legkousvojaemye uglevody v kakih produktah, net chuvstva nasyshhenija, na skol'ko mozhno pohudet' za nedelju esli ne est' posle 6, metodika slender forum, produkty kotorye nel'zja est' pri pohudenii, pohudet' sidja v ofise, kakie produkty vyvodjat shlaki iz organizma, skol'ko nuzhno est' kivi v den' chtoby pohudet', produkty ot eleny malyshevoj, dieta eleny malyshevoj cena nabora produktov, dieta pri gerbalajfe, herbalife proteinovyj koktejl' cena, kakie tabletki pomogajut bystro pohudet', kak pohudet' po amerikanskoj metodike sljender, gorjachij perec kapsuly dlja pohudenija ,