| Сегодня 29 ноября, пятница |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная / Каталог блогов / Cтраница блогера Кулінарні рецепти. Салати, перші та другі страви з фото. Випічка / Запись в блоге
Золоті правила тренера2014-07-28 22:48:03 (читать в оригинале) Золоті правила тренера1.За добу пити не менш 2х літрів рідини. 2. З алкоголю тільки трохи червоного вина. 3. Перед сніданком натщесерце випивати 1 склянку води з лимоном і медом.Только через 20ть хвилин снідати. 4. Пити воду за пів години до прийому їжі. Під час їжі нічого не запивати. Після їжі пити не раніше, ніж через 40 хвилин 5. Їсти потрібно близько 4-5раз в день. 6. Останній прийом їжі має бути за 3 години до сна.После можна тільки воду, зелений чай, знежирений кефір. 7. Чай пити без цукру, можна з медом.Кофе без добавок (таких як вершки, молоко, цукор). Це порожні калорії. 8. Картопля не частіше ніж 2 рази на тиждень. І тільки у відварному або запеченому вигляді. 9. Виноград і банани почекають того моменту коли ти похудеешь.Тоже не частіше 2 рази на тиждень. 10. Розвантажувальний день без шкоди фігурі можна проводити 1 раз на тиждень. Або ж 2, але не підряд! (Наприклад понеділок і п'ятницю). 11.Устроіть собі читинг можна в тому випадку, якщо вага стоїть на протязі 2х місяців. 12. Ніколи не треба забувати про спорт. Легка зарядка вранці і ввечері. Якщо немає можливості йти в спорт зал, займися цим удома. Є відео-уроки. Вийди на стадіон побігай. 13. Ідеальний час для спорту-з 17.00 до20.00 14. Ніколи не пропускай сніданок! 15. На обід добре підійдуть супи, бульйони, салати, відварне не жирне м'ясо, овочі, фрукти. 16.На полуденок добре підійде: йогурт, салат, кефір, відварене не жирне м'ясо, овочі. 17.на вечерю добре підійде: легкий салат, сир, йогурт або трохи тушкованих овочів. 18.Фрукти краще їсти в першій половині дня. 19. А ще забудь про смажені страви. 20. Салати заправляй сметаною або натуральним йогуртом. Ну або маслом. 21.Забудь про напівфабрикати;, фастфуд, насіння, горішки солоні, чіпси і все в цьому роді. Майонез взагалі в смітник! Солодку воду не можна, якщо хочеш схуднути. З солодощів шматочок чорного бажано гіркого шоколаду в першій половині дня. Ну і від жирного, мучного відмовся, якщо не можеш, то скороти до мінімуму. Пиріжки, печеньки, булочки НІ, НЕМАЄ І НІ! 22.Ешь маленькими порціямі.Одін прийом їжі не більше 200гр. 23. Візьми заведи маленьку тарілочку собі і їж чайною ложкою. Перший час буде важко, 7 днів точно, а потім шлунок зменшиться і будеш менше їсти взагалі.
|
 
Категория «Фотографы»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.