САМИЗДАТ Голосов: 1 Адрес блога: http://udikov.livejournal.com/ Добавлен: 2008-02-21 13:39:40 блограйдером udikov

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

2016-05-11 07:27:10 (читать в оригинале)



Решил, что бегать по утрам нужно постоянно и вне зависимости от того, дома ты или в путешествии. Только вот это всё время, да и спортивный костюм с кроссовками время занимает. Пока бегаю в таких случаях в своём "горном" облачении и трекинговых ботинках. Да что там - я и по городу в плохую погоду так порой хожу. Цель не только в укреплении здоровья. Мне хотелось бы ещё прийти в форму, подкачать мышцы и сбросить то, что наросло на прессе. Ещё когда мне было 16, врачи спрашивали, каким спортом я занимаюсь. Узнав, что никаким, удивлялись - откуда же тогда такой пресс. Да вот зарядку просто каждый день делаю )

Это не то, чтобы пузо. Просто что-то вроде бесформенного шерстяного носка. Будем его снимать. Опыт уже есть. Как я понимаю, здесь важно не столько энергично пробежать, сколько бегать продолжительное время, чередуя нагрузки. Пробежался - поподтягивался, повисел на брусьях - пробежался - прошёлся по набережной, пофоткал виды - пробежался - прошёлся - и так до бесконечности, пару часов. Интервалы - по состоянию. Лет 10 назад, когда я месяц проводил такой комплекс перед рукопашкой, меня спросили - что, грузчиком работаешь? Комплимент, конечно, очень относительный, но тогда я действительно быстро пришёл в форму и даже немного проработал рельеф. Впрочем, какой рельеф, когда нет гор мышц...

Я тогда только закончил свою ди-джейскую карьеру и старался восстановить здоровье. Как-то мы с друзьями пошли в сауну. Не подумайте, что я пялюсь на мужиков, но коллеги представляли собой жалкое зрелище. Хорошего человека должно быть много, и их было тоже немало. Тогда это было наглядной демонстрацией того, что моя схема работает, ибо я выглядел очень подтянутым. Но тогда я не понимал, в чём именно дело. А сейчас уже, кажется понимаю - дело в продолжительности тренировки и чередовании нагрузок. Но если у вас, друзья, есть полезный опыт по этой теме, буду благодарен, если вы им поделитесь...