Мы уже говорили о том, что здоровый сон благоприятно влияет на здоровье человека. Но к сожалению большинство взрослых людей страдают от всевозможных расстройств сна.
Причины бессонницы:
- стресс и беспокойство;
- физическая боль;
- кофеин, шоколад, безалкогольные напитки с содержанием кофеина;
- сигареты и алкоголь;
- лекарственные препараты;
- плохой матрас или подушка;
- окружающая среда;
Бессонница влияет на жизнь многих людей, лишая их сна, здоровья, способствует накоплению лишнего веса.
Наш организм как мобильный телефон, чем больше накопит энергии (зарядиться), тем он будет выносливей в течении дня. Если организм накопил мало энергии, то в течении дня она быстро расходуется, и потребуется дополнительная подзарядка энергией – едой.
При недостатке сна, организм увеличивает производство гормона голода – грелина, человек чаще ощущает голод, нарушается обмен веществ, нарушается способность организма усваивать углеводы, что приводит к высокому уровню сахара в крови и выделению инсулина, способствуя накоплению лишнего жира и развитию ряда заболеваний.
Во время сна тело само себя омолаживает. Ложитесь спать в первой половине ночи, именно в это время организм восстанавливает и строит новые здоровые клетки. Заранее готовьтесь ко сну. Незадолго до сна подкрепитесь легкой закуской. Контролируйте негативные мысли, думайте положительно, мысленно перечислите все приятные события произошедшие сегодня с вами, расслабьтесь.
