Здоровая еда

В нашем блоге мы много пишем о сумках, о уличной моде в различных странах и просто об интересных и полезных вещах, но не разу не писали о моде на здоровье.  Мы  исправляем этот недочет и открываем новую рубрику “Советы Диетолога”   
Надеемся новая рубрика понравится нашим читателям.

Чтобы хорошо жить, надо хорошо есть.

                          ГОРДОН РАМЗИ (британский повар)

Задавшись целью похудеть и примеряя на себя различные диеты, задумайтесь о последствиях которые отразятся на вашем здоровье и общем состоянии организма. Для того чтобы раз и навсегда сбросить лишний вес без возврата лишних килограммов необходимо изменить образ жизни и отношения к выбору продуктов питания. Какие же продукты полезны для здоровья? Чем ближе продукты к своему естественному состоянию, тем больше пользы они принесут вам. Они существуют в сыром или почти сыром виде.

Фрукты, ягоды, овощи, семечки, орехи, зерна злаков – источники клетчатки, витаминов, минералов, полезных масел, отлично насыщают, а фрукты, ягоды и сухофрукты заменят потребность в сладостях, главное во всем знать меру.
Макаронные и хлебобулочные изделия должны быть изготовлены из цельного зерна.
Нежирное мясо, рыба, сыр, йогурт, кефир, творог, молоко, яйца,  - главные источники белка и кальция, который так необходим нашему организму.

Рыба содержит полезные для организма жирные кислоты группы Омега-3, снижающие уровень холестерина. Они содержатся в океанических рыбах, поэтому ешьте морепродукты.
Пейте достаточное количество воды. В воду можно добавить ломтик лимона или лайма, чтобы придать аромат.

Автор: Елена Колдунова
Контактная информация
Skype: koldunovae