Не секрет, что чем ближе зима, тем выше вероятность подхватить какую-нибудь инфекцию, как правило простудного происхождения. На улице становится холоднее, а значит и наш иммунитет ослабляется низкими температурами, меньшим количеством витаминов и другими факторами. Чтобы осенне-зимний период запомнился не простудой и лежанием в постели, а чем-нибудь более интересным, важно знать, что только сильная иммунная система способна сопротивляться сезонным заболеваниям, среди которых всем известные ОРВИ и грипп. А значит, пришло время укреплять наш иммунитет! А вот как - принимать витамины или закаляться - каждый решает сам. Ну а если вы не в курсе всех возможных способов укрепить иммунитет к зиме, тогда эта статья наверняка вам пригодится! Не будем рассматривать лекарственные препараты, призванные улучшить естественную защиту организма, а акцентируем внимание на более простых, доступных, но от этого не менее эффективных способах!
Прежде всего нужно выяснить, в каком состоянии ваш иммунитет на данный момент. Если вы чувствуете постоянную усталость, стали чаще болеть простудными заболеваниями; жалуетесь на боли в суставах и нарушения сна, и все это не связано с хроническими заболеваниями, то, вероятно, ваш иммунитет стал давать сбои. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом на предмет причин ваших недомоганий, но в любом случае стоит заняться своим здоровьем!
Лук-чеснок
В первую очередь, стоит обратить внимание на то, как и чем вы питаетесь. Ведь питание - это залог силы и хорошего состояния здоровья. Благоприятно влияют на иммунную систему морепродукты - рыба, креветки, кальмары. Таким же эффектом обладают, конечно же, фрукты и овощи. Лучше, если при приготовлении они будут подвергаться наименьшей тепловой обработке, тогда вероятность получить из них больше витаминов гораздо выше. Разумеется, есть, к примеру, сырой картофель, не очень приятно, но вот вот сырая морковь и капуста отлично сочетаются в салате,особенно с растительными маслами, что немаловажно. Кроме этих продуктов, можно включить в рацион орехи и пряности, которые также очень полезны. Имбирь, чеснок, корица, барбарис, кориандр - все эти ингредиенты не только улучшать вкус блюд, но и помогут легче перенести холода!
Мороз и солнце
Пока не наступили суровые зимние холода, стоит подумать о том, как начать закаляться. Об этом, к слову, у нас была
статья несколько раньше. Чем лучше ваш организм приучен к низким температурам, тем проще вам будет переносить морозную зиму. К подобного рода "упражнениям" можете добавить занятия физкультурой или хотя бы утреннюю зарядку. Регулярно проводите процедуры - обтирайтесь, обливайтесь - чтобы помочь организму легче сопротивляться болезням!
Никакого стресса
Конечно, легко сказать "- Оставайтесь спокойны", но стремиться к этому нужно. Ведь стрессовые состояния разрушают не только нервные клетки, но и значительно ослабляют наш иммунитет! Если же избавиться от переживаний по поводу работы и всего прочего не получается, то попробуйте компенсировать их чем-нибудь приятным. Неплохим средством является смех. Смех сравним с легкими физическими нагрузками, он также хорошо нормализует артериальное давление и помогает расслабиться после напряженного дня.
Если вы живете один, и поделиться дневными переживаниями не с кем, то рекомендуем завести дома кошку. Считается, что кошки благоприятно действуют на сердечно-сосудистую и нервную систему человека. Да и вообще, с кошкой интересно играть, и с ней тепло в холодные вечера!
Растительные средства
Эффективными иммуностимулирующими средствами считаются настойки женьшеня и элеутерококка. При своей относительно небольшой стоимости они не уступают в эффективности многим дорогостоящим препаратам.
Категории блога 
Записи в блоге
