Пора экзаменов. Студенты и школьники налегают на булки и сладенькое (ведь мозгу нужна глюкоза) или на "жидкое топливо" на основе кофеина. В итоге у первых — сонливость и вялость, а другие, с виду активные и разговорчивые, с трудом засыпают. Неужели не существует чего-то более подходящего, чтобы зарядить мозги?
Есть ли средства, которые помогут активизировать память и интеллект и в то же время не помешают крепкому сну?

Адаптация к нагрузкам

Конечно же, есть. Например, имеется большая группа препаратов, которые называют адаптогенами растительного происхождения. Это элеутерококк колючий, женьшень, родиола розовая (золотой корень), лимонник китайский, аралия маньчжурская и другие. Они улучшают работу мозга и внимание. Из этих растений готовят настои и спиртовые настойки, отвары.

Однако за прилив сил и активизацию умственной активности человек иногда расплачивается бессонницей и перевозбуждением. Необходимо обязательно учитывать особенности сердечно-сосудистой системы и индивидуальную реакцию организма. Адаптогены прежде всего полезны гипотоникам. А вот потенциальным гипертоникам (тем, у кого в стрессовой ситуации выброс адреналина приводит к повышению артериального давления) прием адаптогенов может сослужить плохую службу. Они могут спровоцировать у людей, от природы энергичных и беспокойных, тревожность, суетливость, чрезмерную возбудимость, и как следствие — нарушение сна и повышение давления. Принимать адаптогены нужно курсами по 3 недели, обязательно делать перерывы и ни в коем случае не превышать дозу.

"Молодильное дерево"

На нашей планете есть одно удивительное растение, которое "помнит" мамонтов, саблезубых тигров и других, давно вымерших зверей. В доледниковый период оно росло в основном в Северном полушарии, в изобилии встречалось на территории современной Сибири.

Постепенно от большого семейства остался всего один вид — гинкго билоба. В Китае, Японии и Корее издавна почиталось это дерево и считалось символом долголетия, но ученые заинтересовались им только после трагедии в Хиросиме, когда многие растения погибли, а гинкго билоба выжило и зазеленело. По своему воздействию на организм человека экстракт его листьев сравнивают с эликсиром молодости: оно обладает высокой антиоксидантной активностью, в том числе в отношении тканей головного мозга. Сейчас разные фирмы выпускают препараты на основе гинкго билоба.

Эти препараты улучшают память, ясность мыслей и внимание, поэтому рекомендуются при повышенных умственных нагрузках. Усиливается снабжение головного мозга кислородом, нормализуется артериальное давление, повышается работоспособность, устойчивость к стрессам и нервному переутомлению. Это удивительное растение служит прекрасным и надежным средством в профилактике старения мозга.

Но, чтобы "поумнеть" к экзаменам, принимать препараты на основе гинкго билоба нужно заблаговременно, хотя бы за 1 месяц до максимально высоких умственных нагрузок.

Чем заесть "гранит науки"

Чтобы выпускные (вступительные) экзамены и сессия прошли на ура, выполняйте следующие простые правила:

Ешьте пищу, богатую витамином С (ежедневно на выбор — стакан свежевыжатого апельсинового сока, два киви, горсть черной смородины, отвар шиповника, морс из клюквы). Также для укрепления памяти нужны белки (мясо, рыба, творог, бобовые) и микроэлементы (укроп, петрушка, базилик и другая свежая зелень).

Включайте в свое ежедневное меню продукты, содержащие витамины группы В: ржаной и зерновой хлеб, хлебцы, бобовые, зеленый горошек, гречку, кукурузу.

Как минимум два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты, грецкие орехи (богаты омега?3 и 6 жирными кислотами). Делайте салаты из свежих овощей и заправляйте их оливковым маслом — оно будит воображение.

Морковь, красный перец, апельсины улучшат работу мозга, замедлят старение, яблоки и виноград помогут сосредоточиться.

Ананас (содержит витамин В6 и серотонин — "гормон радости") поднимет настроение и избавит от рассеянности.

Людям умственного труда нужен марганец — его много в помидорах.

Шампиньоны (содержат витамин В3 и пантотеновую кислоту) хорошо снимают усталость. Печеный картофель повышает работоспособность.

Девушкам и женщинам особенно полезны грейпфруты — в них идеальное сочетание натрия и калия.

Индийская приправа куркума (желтый имбирь) активизирует работу мозга.

Отвар из шалфея лекарственного поможет запомнить информацию. 10 г сухой травы заварить 1 стаканом кипятка, настоять 15 мин., процедить, довести до объема 200 мл и пить 3 раза в день за 30 мин. до еды по 1/3 стакана.

Укрепят память свежие сосновые почки (собранные в экологически чистом месте в марте-апреле) и цветки красного лугового клевера. Съедать по 3 промытые почки 2 раза в день перед едой. 3–4 соцветия заварить стаканом кипятка как чай.

Не увлекайтесь кофе. Кофеин ускоряет мозговые процессы и повышает работоспособность, но усиливается и возбуждение, а это может привести к расстройству сна. Лучше пить кофе утром.

"Зажигающие" напитки

Сейчас в молодежной среде стало модным налегать на сладкую газировку и энергетические напитки, мол, они тонизируют, дают энергию, повышают настроение. На короткое время — да, а в долгосрочной перспективе?

При быстром поступлении в организм большого количества сахара поджелудочная железа выбрасывает в кровь сразу много гормона инсулина, чтобы забрать сахар из крови и поместить в клеточки "про запас". В этот момент глюкоза дает очень "быструю" энергию всему телу и мозгу, поэтому человек себя чувствует бодрым, энергичным. Но вслед за этим наступает резкий энергетический спад, и после состояния возбуждения, активности человек чувствует усталость, упадок сил, снижение настроения, внимания, мыслительной активности. Чтобы вернуть себя в прежнее состояние человеку требуется новый "толчок", и он ищет возможность принять новую порцию напитка. Далее следует новый выброс инсулина и новый спад. Такие гормональные инсулиновые "качели" расшатывают работу поджелудочной железы, и создаются предпосылки для развития сахарного диабета 2-го типа.

Если вместе с сахаром в напиток добавлен еще и кофеин или гуарана — это уже энергетический напиток. У тех, кто их часто употребляет, идет разбалансировка и гормональной, и нервной систем. После стаканчика-другого энерготоника действительно наступает возбуждение, так как надпочечники выбрасывают большое количество гормонов, которые вводят организм в состояние искусственного стресса и сигнализируют о "боевой готовности". Кофеин высвобождает энергию, которую организм откладывает "на черный день". Но состояние бодрости от энерготоника кратковременное.

К тому же организм требует, чтобы вся поступившая энергия была как можно быстрее сожжена — то есть человек должен убежать, дать отпор и т. д. А если энергия не сжигается, начинаются всевозможные побочные явления: перепад давления, аритмия, тахикардия, нарушение усвоения пищи, которое ведет к ожирению, неврозы, нейродермиты, появления астматического компонента при кашле и многое другое.

Тэги: память, творог, яблоко
Постоянная ссылка

Простатит - наиболее распространенное заболевание мужчин. По данным ученых численность мужчин с диагнозом простатит составляет 5 - 8% от мужского населения земли. В США из тысячи мужчин, посетивших врача, у 76 выявляются заболевания органов мочеполовой системы, и из них у 20 - хронический простатит. В 35 – 40% случаев хронический простатит выявляется у мужчин в возрасте 20 – 40 лет.

Причинами возникновения хронического простатита могут служить инфекции, застойные явления в предстательной железе, а так же сочетание этих факторов. Предрасполагающим фактором развития хронического простатита  также служит наличие доброкачественной гиперплазии.

Инфекция может попадать в предстательную железу  несколькими путями:

половым путем через уретру – осложнение инфекционного уретрита;

с током крови из различных очагов инфекции в организме (гайморит, кариозные зубы, пневмония, гнойные поражения кожи и др.);

с током лимфы из других воспаленных органов (воспалительные заболевания прямой кишки, геморрой, дисбактериоз кишечника и др.).

Абактериальный простатит (неинфекционной простатит) встречается в восемь раз чаще, чем бактериальный. Основной причиной  является застой секрета в самой предстательной железе, нарушение кровообращения в ней и органах её окружающих.

Застой секрета в предстательной железе может возникнуть как следствие следующих факторов:

При длительном половом воздержании.

После нереализованного сексуального возбуждения.

После прерванного полового акта.

При  неполноценной эякуляции.

Также факторами, предрасполагающими к развитию хронического простатита, являются нерегулярная половая жизнь, гиподинамия, хронический стресс, переохлаждение, хронический алкоголизм и другие.

Описано множество симптомов простатита, но их все можно свести к нижеперечисленным: боль в области половых органов, промежности, в надлобковой области, в паху; учащение позывов к мочеиспусканию, болезненные мочеиспускания, боли при семяизвержении, нарушения половой функции (отсутствие эрекции или неполноценная эрекция). Часто хроническому простатиту сопутствуют симптомы неврастении, вызванные перечисленными расстройствами.

Если больной острым простатитом не желает обращаться за профессиональной помощью уролога, то весьма вероятно развитие абсцесса предстательной железы – очагового гнойного воспаления. В этом случае температура тела повышается до 39-40 °С и становится гектической (перепады температуры тела превышают 1 °С), сильный жар периодически сменяет резкий озноб, боли в промежности выражены настолько, что мочеиспускание крайне затруднено, а дефекация подчас вообще невозможна. Через некоторое время развивается отек предстательной железы и, как его следствие, острая задержка мочеиспускания. К счастью, редко кто из мужчин задается целью довести заболевание до этой стадии, как правило, больные острым простатитом обращаются к урологу своевременно.

С хроническим простатитом дело обстоит совсем по-другому. Течение его волнообразное, периодические обострения сменяются более или менее длительными ремиссиями, во время которых болезнь никак не дает о себе знать. Вследствие этого многие мужчины предпочитают отсидеться дома, нежели обратиться к доктору. Однако это далеко не лучший выход из ситуации, так как во время каждого обострения воспалительный процесс будет развиваться все больше и больше. Если он будет распространяться по мочевой системе, это приведет к развитию цистита и пиелонефрита.

Но чаще осложнениями простатита являются везикулит – воспаление семенных пузырьков, и эпидидимоорхит – воспаление яичек и их придатков. В конечном итоге это может привести к бесплодию, лечение которого будет крайне сложным и долгим, если вообще будет возможно. Все описанное в равной, и даже большей мере относится к хроническому простатиту специфической этиологии, который развился в результате заболеваний, передающихся половым путём.

Профилактика хронического простатита заключается в:

Регулярной половой жизни.

Правильно организованной диете (полноценное и разнообразное питание без избытка острой, раздражающей пищи).

Ограничении употребления алкоголя.

Занятиях общеукрепляющей гимнастикой или при необходимости (при сидячей работе) специальной лечебной физкультурой.направленной на улучшение кровообращения в органах малого таза и укреплении его мышц (приседания, махи и велосипедные движения ногами, напряжение мышц промежности с втягиванием заднего прохода и др.).

своевременном и адекватном лечении инфекционных (гнойных) заболеваний других органов.

профилактике застоя в малом тазу с помощью физиотерапевтических методов.

Вторичная профилактика складывается из мероприятий, перечисленных в первичной профилактике, и:
- регулярных профилактических осмотрах у уролога;
- проведения профилактических курсов лечения: поливитаминами,
общеукрепляющими препаратами, физиотерапевтическими методами особенно в осенне-весенние периоды.

Тэги: возникновение, причина, простатит
Постоянная ссылка

15 декабря в Центре трансплантологии и искусственных органов проходила новогодняя елка для детишек, которые здесь лечатся и лечились здесь ранее. Директора центра Сергея Готье и заведующего отделом клинической трансплантологии Яна Мойсюка на празднике не было. Они проводили пересадку части печени и почки от донора трехлетнему Сереже Бирюкову. малыша - Вика.

О подобных операциях обычно сразу не пишу: все-таки любое хирургическое вмешательство, даже самое обычное, рутинное - некая езда в незнаемое. А уж тем более такое, как у Сережи. Вот теперь, когда тревоги позади, можно о нем рассказать.

Сережа первый и пока единственный ребенок из благополучной и счастливой московской семьи. Когда ему еще не было и полутора лет, вдруг заболел. Родителям показалось, что малыш банально простудился. Но через несколько дней перестали работать почки, артериальное давление поднималось до 180/120 мм ртутного столба.

При обследовании у ребенка выявили врожденную кистозную дисплазию почек. Мальчика подключили к перитонеальному диализу. Это когда в брюшную полость вставляется трубочка, через которую нужно заливать специальную жидкость, а потом сливать ее в подсоединененный к трубочке пакет. И так - постоянно . При этом высок риск инфицирования. Около года назад Сережа перенес перитонит. Спасли врачи Детской больницы имени Святого Владимира. Малыш продолжал жить своей такой странной, точнее, страшной жизнью, наполненной трубками, растворами и лекарствами.

А еще Сережу постоянно мучил кожный зуд. Мама неустанно - днем и ночью - гладила все тело ребенка, даже когда он спал. Любые вещи раздражали кожу. А тут еще новая беда: выявили цирроз печени. Спасти мальчика могла только пересадка почки и печени. В итоге семья Бирюковых обратилась в Центр трансплантологии и искусственных органов. Здесь Сережа и отметил свой третий день рождения...

Обследования показали: донором может стать мама Вика. Два дня назад я встретилась с родителями Сережи. Спросила, сразу ли согласилась Вика отдать сыну почку и часть печени? Спросила и пожалела, что задала такой вопрос. Для Вики он просто не существовал. И как сказал потом Сергей Готье, в его многолетней практике при пересадке органов был лишь один случай отказа родителей от донорства.

Так совпало, что именно в день новогодней елки для Сережи настал самый большой праздник: операции по одновременной пересадке почки и части печени. Впервые на операционном столе был трехлетний ребенок весом всего лишь около 10 килограммов! В двух операционных, где были Вика и Сережа, одновременно работали несколько бригад хирургов.

Операция прошла успешно. Уже на следующий день мама с сыном были в отделении - в специальном боксе. Одна из первых фраз, которую сказал Сережа врачам, была про то, что у него больше ничего не чешется... А потом он во весь голос заявил: "Хочу икру! Хочу креветок!"

Накануне мы были в клинике, Сережа улыбался только тогда, когда был на руках у папы или у мамы. Наше с фотокорреспондентом появление встретил хмуро: неизвестно, чего можно ждать от незнакомых людей. Улыбнулся только тогда, когда понял, что мы уходим. Но эта его улыбка в объектив уже не попала. И, наверное, когда Сережа вырастет, он не вспомнит о дне 15 декабря 2010 года, о тех медиках, которые его тогда спасали. Будет благодарен маме Вике, которая, не раздумывая, ради него пожертвовала своим здоровьем? Однако не это главное. Главное - малышу дарована жизнь...

Тэги: орган, семья, трансплантология, центр
Постоянная ссылка

Ногтевой грибок – начинается с краёв ногтевого ложа: ноготь теряет прозрачность, становясь белёсой или жёлтой, край ногтя неровный, крошится. Ногтевой грибок может начинаться и с области ногтевого валика, распространяясь вглубь. При сплошном грибке ногтей ноготь выглядит утолщенным, желтовато-серым, неровным, может частично или полностью разрушаться. Белый поверхностный грибок ногтей начинается с образования небольших белых пятен и полосок на тыльной поверхности пластинки, которые со временем увеличиваются и приобретают жёлтый цвет. Я предлагаю варианты лечения ногтевого грибка народными средствами.

Лечение ногтевого народными средствами при помощи чайного гриба

Хорошим средством в лечении грибка считается чайный гриб. Сначала возьмите целый чайный гриб и отщипните от него небольшой кусочек. Снимите с гриба плёнку и разомните его до состояния кашицы. Эту кашицу втирайте в больные места по 2–3 раза в день. При этом каждый раз нужно использовать новый кусочек гриба.

Перед сном нужно делать компрессы, используя настой из чайного гриба. Чем больше будет настаиваться гриб, тем лучше. Оптимальный срок – это 2–3 месяца. Перед накладыванием компресса лучше распарить руки или ноги в воде. Ещё лучше, если это будет не просто вода, а вода, разбавленная йодом или марганцовкой. Компресс из настоя чайного гриба закрепите бинтом и снимайте только наутро. Курс лечения – 4 недели.

Народные методы лечения ногтевого грибка на ногах

Грибок – неприятное заболевание кожи, в этом я убедилась совсем недавно, когда обнаружила его у внука после посещения бассейна. Чтобы избавиться от этого рекомендую применять содовый раствор в качестве ванночки.

Рецепт содового раствора: 1 столовую ложку соды растворить в 3-х литрах горячей воды, хорошо распарить ноги, после чего вытереть насухо и смазать маслом чистотела, его можно купить в аптеке.

При лечении грибка у внука я прикладывала к пальцам ног ватный тампон, смоченный масляным раствором, закрепляла пластырем и надевала носок. Повязку выдерживали 20 минут. Такие процедуры мы проделывали два раза в день, через месяц кожа ног стала чистой. Нашим советом воспользовались родители одноклассника внука, у которого возникла такая же проблема.

Народные методы лечения ногтевого грибка на рук

Можно воспользоваться эффективным средством для лечения грибка на ногтях рук. Для этого необходимо заварить крепкий кофе, немного остудить и, не взбалтывая осадок погрузить пальцы рук на несколько минут. Данный способ можно использовать и для ног пораженных грибком.

Кофейные ванночки снимают неприятные ощущения в ступнях и лодыжках, способствуют размягчению затвердевшей кожи на пятках. Регулярное выполнение данной процедуры, избавит от болезни через несколько дней, кожа станет чистой и мягкой.

Лечение ногтевого грибка народными средствами (армейские рецепты)

Хочу поделиться своим опытом лечения ногтевого грибка. Поскольку я военнослужащий с этой болезнью пришлось столкнуться и мне. В военно-полевых условиях, в период учений не всегда есть возможность соблюдать правила гигиены и когда появилось шелушение на пальцах ног, я принялся за лечение. Покупая молоко в деревне расположенной в соседстве с нашей частью, посчастливилось узнать у одной из жительниц о способе избавления от этого недуга.

Аппликации из чайного гриба: процедуру нужно проделывать перед сном. Аккуратно отщипнуть кусочек чайного гриба, наложить на пораженный ноготь, приложить целлофан и обмотать бинтом. Утром повязку снять, тщательно очистить грязь под ногтем в местах отслоения ногтевой пластинки (можно с помощью зубочистки), срезать поврежденные части и промыть пальцы раствором марганцовки. Советую чаще мыть ноги, ежедневно менять носки.

Лечение ногтевого грибка народными средствами

Однажды из одной статьи в печатном издании я узнал о рекомендациях позволяющих эффективно лечить грибок ног. Испробовав способ лечения на себе, я хочу поделиться этим с теми, у кого возникла такая проблема. У меня болезнь проявлялась в виде маленьких пузырьков, они постоянно лопались и я испытывал нестерпимый зуд. После применения различных средств улучшения не наблюдалось. Помогли прочитанные в газете рекомендации.

Рецепт лечения грибка: необходимо каждый вечер смазывать стопы и пальцы ног купленной в аптеке 35%-ой салициловой мазью. Затем на ноги надевать полиэтиленовый пакет, носки и снимать все только утром. Так повторять до выздоровления, потребуется примерно неделя.

Если есть проявления болезни и на руках, то просто смазывайте их на ночь мазью. Где-то на третий день от начала процедур исчезнут болезненные ощущения, кожа побелеет и начнет отслаиваться. Сейчас кожа рук и ног у меня чистая, пятки мягкие без следов от трещин. Буду рад, если мой опыт кому-нибудь пригодится.

Лечение ногтевого грибка народными средствами при помощи молочая

Грибок на ногах доставляет массу хлопот, даже посещать баню нельзя. Болезнь подступила незаметно и только когда поражения ногтей и зуд стали явными я ее заметил. Нужно что-то делать! Моя супруга записывала ценные советы знахарей в специальный блокнот, из него то и я узнал, что есть один замечательный способ избавления от этой напасти.

Рецепт отвара из молочая: 0,5 стакана сухого сырья залить 1 стаканом кипятка, выдержать на водяной бане в течение полчаса, процедить и вылить в таз. Окунуть ноги на полчаса, после чего не вытирать, позволяя им обсохнуть. Курс лечения длился 10 вечеров, состояние ногтей заметно улучшилось, через пару суток я снова повторил десятидневные процедуры. Болезнь отступила.

Народные методы лечения ногтевого грибка, приобретенного в бассейне

Я часто посещаю бассейн и однажды ощутила нестерпимый зуд стоп, кожа краснела, лопалась, появилось сильное жжение. Использовала для лечения все предлагаемые в рекламных роликах средства, но все старания не дали положительного результата, облегчение наступало лишь на короткое время. Страшный зуд особенно досаждал по ночам. Моя подруга узнала о моих страданиях и порекомендовала применять сметану.

Я сразу же принялась за лечение и скоро почувствовала улучшение. Пальцы перестали чесаться, прошла краснота. Недельный курс избавил меня от болезненных трещин, сухости и от грибка не осталось и следа.

Серьезный подход в лечение ногтевого грибка

После посещения педикюрного салона у меня появилось грибковое заболевание на больших пальцах ног. На консультации у доктора узнала, что лечиться можно химическими препаратами, но они могут повлиять на функции печени. Я решила воспользоваться рецептом, который когда-то прочитала в газете.

Мазь от грибка: для ее приготовления необходимо вымытое яйцо залить уксусом и выдержать в темном месте до полного растворения скорлупы. Оставшуюся в результате тонкую пленку выбросить, а внутренне содержание яйца и уксус смешать со сливочным маслом и смазывать пораженные месса вечером и утром. Грибок исчез очень быстро, теперь использую мазь в профилактических целях.

Лечение ногтевого грибка народными средствами йодом

Эффективным средством является лечение грибка йодом. Хотя лучше брать раствор марганца, так как он более эффективен. Сначала нужно подготовить тазик с горячей водой. В воду добавьте розовый раствор марганца (или просто йода) и начинайте парить ноги в течение 10 минут. Затем поражённые участки кожи обработайте 3%-м раствором перекиси водорода. После обработки наложите сверху повязку с пенициллином. Такие процедуры нужно проделать 3 ночи подряд. Но облегчение вы почувствуете уже после первой же процедуры.

Если вы больны диабетом и ноготь сошел и больше не растет Хотя врачи скажут что, увы, вам придется до конца своих дней жить без ногтя, в этом случае тоже есть выход! Вместо ногтя у вас остается только кожа, покрытая черными точками. Итак, разжуйте несколько головок чеснока, положите их на сложенный несколько раз бинт и такого рода компресс ставьте на ночь. В первые несколько дней боль будет очень сильная, палец будет даже дергать. Но постепенно боли будет всё меньше и новый ноготь начнет расти. Делать компрессы следует до излечения.

Лечение ногтевого грибка народными средствами аиром

Стаж борьбы с такой болезнью как грибок, у одного мужчины насчитывает уже более 40 лет. За это время он поняла одно: все аптечные препараты и мази мало чем могут помочь, если вообще помогут. Без аптечного лекарства он ни дня не могла протянуть, сразу появлялась боль в ногтях. Но в один день он решила поменять свой способ лечения грибка ногтей. Вычитал, что аир хорошо помогает при грибке, и начал пить отвар из аира. Боль пропала, а через некоторое время ногти стали возвращаться к нормальному состоянию. Кроме этого, он каждую неделю обрабатывал себе ногти, срезал грубую кожу, утолщенные ногти, так как это дом для грибка.

Таким народным лечением грибка ногтей он занимается уже больше года. Полностью он, конечно, не излечился, но явные положительные стороны очень заметны. На руках ногти значительно укрепились, а на левой ноге уже идеальные. А вот его собственно рецепт: купленные в аптеке корневища аира, размельчает в кофемолке. Одну чайную ложку аира заваривает на 100 мл кипятка. Желательно прокипятить минуту. Перед употреблением процеживает. Пьёт 2–3 раза в день, запивая водой, так как отвар получается слишком горьким.

Лечение грибка ногтей соком чеснока и марганцовкой

Эффективным лечением грибка ногтей является следующий метод. Для начала необходимо распарить ноги или руки – в зависимости от того, где у вас грибок – в горячей воде. При этом в воде обязательно должна быть растворена марганцовка. После распаривания втираем в больное место сок из чеснока. Кроме чеснока, можно использовать сок репчатого лука или жгучего перца. Но чеснок наиболее эффективен. И уже через несколько недель всё пройдёт!

Источник: http://www.ayzdorov.ru/lechenie_gribka_narnogtei.php

Тэги: грибок, лечение, средство
Постоянная ссылка

Мы думаем, что знаем о витаминах все, ну или по крайней мере, многое. Есть раскрученные витамины-звезды. Каждый, хоть среди ночи разбуди, скажет, что аскорбинка повышает иммунитет и помогает справиться с простудой, что витамин D и кальций укрепляют кости, а витамины А и Е полезны для волос и кожи.

А есть витамины - «бойцы невидимого фронта». Они как бы в тени, но при этом важны для организма ничуть не меньше распиаренных «коллег». Мы решили ликвидировать несправедливость. Итак, встречайте!

БИОТИН - ПРОТИВ СЕДИНЫ,
ХОЛИН - ПРОТИВ БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Биотин, также известный в узких кругах как кофермент R или витамин Н, оказывается, в ответе за то, насколько быстро мы поседеем и полысеем. Есть у него некоторые связи с функцией волосяных фолликулов. А еще он регулирует усвоение жирных кислот. То есть именно от него зависит, пойдут ли впрок нашим сосудам съеденные ради полезнейших Омега-3 кислот килограммы лосося и скумбрии.

Если же биотина в организме не хватает, могут начаться выпадение волос, сонливость, «блуждающие» мышечные боли и даже депрессия.

Холин - жироподобное вещество - втирается в доверие к «плохому» холестерину и разбивает его в пух и прах. А твердые жиры, которые так и норовят обосноваться на нашей талии, холин утилизирует, превращая в эмульсию.

Но помимо борьбы за нашу стройность, холин еще и всеми силами старается сохранить нашу память и координацию движений. Во всяком случае пытается уследить за передачей нервно-мышечных импульсов, чтобы уберечь нас от неизлечимых пока болезней Альцгеймера и Хаттингтона (это нарушение управления конечностями).

Нехватка холина может привести к повышению уровня холестерина в крови, гипертонии в молодом возрасте, снижению эластичности сосудов, быстрой утомляемости и снижению концентрации внимания.

ИНОЗИТОЛ СПАСАЕТ ПЕЧЕНЬ

Это вещество крайне необходимо современному человеку. Оно защищает печень от самых различных вредных воздействий - от алкоголя до последствий приема лекарств (антибиотиков, гормональных средств). Также инозитол препятствует разрастанию жировой ткани вокруг печени, то есть развитию жирового гепатоза (по мнению гастроэнтерологов им в разной степени сейчас страдают до 70% взрослых европейцев по причинам малой подвижности и хронического переедания).

Дефицит инозитола чреват повышением кровяного давления, нарушение пищеварения, запорами.

ПАНГАМОВАЯ КИСЛОТА СНИЖАЕТ ТЯГУ К АЛКОГОЛЮ

Иначе она называется витамин В15 и является мощным антиоксидантом и «очистителем» организма от токсинов. Повышает физическую выносливость, улучшает процесс обмена веществ и даже снижает тягу к алкоголю! Также известно, что пангамовая кислота увеличивает срок жизни клеток организма и препятствует их перерождению в злокачественные.

Когда организму не хватает В15, сокращается поступление кислорода в клетки внутренних органов, в том числе мозга. Это вызывает хроническую усталость, сердцебиения, перепады настроения.

А вот витамин под названием ПАБК (парааминобензойная кислота) или иначе витамин В10 защищает легкие от вредного воздействия озона, а кожу - от чрезмерного воздействия ультрафиолета (кстати, ПАБК часто входит в состав солнцезащитных кремов). Есть у этого витамина еще одно полезнейшее свойство - он снижает воздействие табачного дыма и смол при пассивном курении. И вообще является адаптогеном, то есть помогает нашему организму приспосабливаться к негативным природно-погодным изменениям.

Лучшие источники редких витаминов:

Биотин - Цветная капуста, пивные дрожжи, вареные куриные желтки, цельнозерновой хлеб.

Холин - Субпродукты (мозги, сердце, печенка, почки), бобовые (горох, нут, чечевица).

Инозитол - Пивные дрожжи, арахисовое масло, грейпфрут, лайм, дыня.

Пангамовая кислота - Коричневый рис, отруби, кунжут, тыква, печень.

Парааминобензойная кислота - Субпродукты, говядина, баранина, грибы, шпинат, пивные дрожжи, пишет КП.

Тэги: витамин
Постоянная ссылка