Как укрепить иммунитет ребенка?

Вы можете давать их ребенку в первых полгода жизни, особенно если малыш страдает аллергией – пробиотики принимает кормящая мама и передает их ребенку с грудным молоком. Если ребенок на искусственном вскармливании, то стоит выбирать смеси с добавлением пробиотических штаммов. Пробиотики «уплотняют» стенки кишечника, создавая барьер для аллергенов. Кроме того, запускают выработку лимфоцитов и веществ, препятствующих развитию вредных бактерий. Мало того, они также участвуют в синтезе витамина К, усвоению витамина B, железа, фосфора и кальция.

Баланс бактериальной флоры особенно важен в период между 3 и 9 месяцами жизни. Затем начинают расходоваться запасы антител, которые ребенок получил в эмбриональной жизни, поскольку его организм еще не в состоянии вырабатывать свои собственные, чтобы они защищали его от инфекций. Пробиотики можно давать также и старшему ребенку, например, в период ослабления инфекцией или при повышении риска заболевания, например, когда идет в ясли или детский сад.

Молоко матери содержит защитные антитела, в частности, лизоцим (ограничивает развитие микроорганизмов), иммуноглобулины (уничтожают бактерии и вирусы) и лимфоциты (создают естественный барьер защиты организма). Поэтому лучше кормите ребенка до 6 месяцев сами.

Обрабатывание паром или кипятком игрушек ребенка, глажка его одежды с обеих сторон и ежедневное мытье полов − это прямой путь к вечно болеющему малышу. Младенцу необходимы чистые пустышки и бутылки, но игрушки достаточно мыть раз в несколько дней водой с мылом. Мытье полов важно, когда маленький человечек начинает ползать и тянуть в рот все, что найдет. Но и, без преувеличения, малыш должен контактировать с микробами, потому что таким образом тренируется его иммунная система. В ходе первого контакта с бактерией или вирусом возникают так называемые клетки иммунологической памяти, которые затем циркулируют в крови. Благодаря этому, при следующем контакте с микробами, организм их распознает и уничтожает (так создается приобретенная устойчивость). Поэтому не волнуйтесь, если у малыша незначительные инфекции, чиханье или катар. Ребенок должен через них пройти, чтобы укрепить свой иммунитет!

То есть первые 3 месяца купайте его два раза в неделю. Благодаря этому уменьшится риск возникновения аллергии. Но как только малыш начнет ходить, учите его частому мытью рук. Большинство микробов, которые глотаются или переносятся на слизистую оболочку носа, попадает туда через руки.

Лучше всего, когда светит солнце, потому что оно создает в коже важный для укрепления иммунитета витамин D. Но стоит выйти на прогулку, даже если дует ветер или идет дождь, поскольку пребывание на свежем воздухе − это тренировка иммунитета. Ходьба улучшает состояние легких, сердца и сердечно сосудистой системы, стимулирует обмен веществ, положительно влияет на аппетит. Ребенок хочет валяться в снегу? Прекрасно! Оденьте его соответствующим образом, а вернувшись, дайте выпить теплого чая или молока. Но обратите внимание, что прогулка по улице до магазина и обратно не имеет положительного влияния на иммунитет! Наоборот, контакт с выхлопными газами, которые разрушают эпителий дыхательных путей, здоровья не прибавит. Гулять надо в лесу, парке, на детских площадках.

Если ребенку исполнилось 2 года, предложите ему поиграть в закаливание. Сначала пусть походит в ванне с холодной водой до колен (около 30 секунд). Потом налейте горячую воду, и искупай его. Споласкивая ребенка под душем, постепенно снижайте температуру воды. Не забудьте после всего обернуть его полотенцем, вытереть, одеть и положить в постель. Каждый последующий день увеличивайте время хождения в холодной воде на несколько секунд (до 3-4 минут).

Наибольшую питательную ценность имеют овощи яркой окраски, поскольку содержащиеся в них натуральные красители являются сильными антиоксидантами. Витамин C улучшает поглощение микробов белыми кровяными тельцами, витамин Е − повышает активность иммунной системы в момент атаки микробов, фолиевая кислота − стимулирует образование белых кровяных телец. Стоит также ввести в питание ребенка ростки пшеницы, зерна подсолнечника и льняное семя – они ускоряют выработку цитокинов, молекул, ответственных за передачу иммунной системе сигнала об атаке микробов.

В ежедневном рационе должно быть соответствующее количество рыбы (она богата витамином D), круп, молока, сыров и сливочного масла – они источники витамина А, который, в частности, защищает от повреждений слизистой оболочки и от проникновения в организм микробов.

Уезжайте в места с другим климатом на 2-3 недели. Изменение климата, например, с морского на горный и наоборот, заставляет организм адаптироваться к другой влажности воздуха, давления, температуры. Благодаря этому улучшается работоспособность организма, и высвобождаются вещества, имеющие противовоспалительное действие.

Смех углубляет дыхание и приводит к тому, что в легкие поступает больше воздуха, чем обычно. Благодаря смеху, все органы, в том числе иммунная система, работают более эффективно. Кроме того, при этом вырабатываются гормоны счастья, и уменьшается выработка гормонов стресса. Помните, нервная система тесно связана с иммунной системой, поэтому стрессовая ситуация приводит к коллапсу здоровья, также у ребенка!

Малышу в коляске рекомендуется надевать на один слой одежды больше, чем себе, но активный маленький ребенок должен иметь на один меньше. Если он бегает и прыгает, то ему на самом деле тепло. Перегрев ослабляет иммунную систему.

Позаботьтесь, чтобы ребенок вовремя ложился спать, потому что во время сна клетки организма восстанавливаются, и образуется больше белых кровяных телец. А недосыпание повышает восприимчивость к инфекциям.

Знакомьте малыша с другими средами бактерий. Исполнилось полгода? Пусть играет в песке, гладит собаку и кота. Приглашайте знакомых детей, заходите к друзьям. Тогда он будет расти устойчивым и физически и умственно.

И напоследок полезные советы от доктора Комаровского. Доктор Комаровский рассказывает о том как укрепить иммунную систему у наших детей. И ЗАПОМНИТЕ!!! Лучшее лекарство - это УЛЫБКА на лице Вашего Ребёнка