Можно начать с общей гимнастики. Практически все упражнения приводят в напряжение мышцы Вашей шеи, хотя есть и специально разработанные комплексы для нее. Но отклонять голову назад стоит осторожно, поскольку это приводит к ухудшению кровотока и может привести к резкому изменению давления. Существуют следующие упражнения:

- запрокиньте голову назад и приоткройте рот. Далее сильно сомкните челюсть, чтобы напряглись мышцы подбородка, нижняя губа должна в этот момент слегка закрывать верхнюю;

- наклоните голову назад, и сильно вытяните шею, далее расслабьте мышцы и вернитесь в начальное положение;

-расправьте грудь, руки положите на плечи, надавливая на них, сильно вытяните шею. Сделайте вдох, посчитайте до 10 , после чего расслабьтесь и сделайте выдох;

- сидя, поставьте локти на стол, кулаки должны подпирать подбородок. Далее старайтесь наклонить голову, преодолев сильное сопротивление. Отпустите руки и расслабьтесь.